【再聊Lionel Sanders】
最近一個Lionel騎Zwift的影片突然爆紅，很多人好奇他的心率怎麼低得誇張？然後POWER當然也高，所以如果你知道EF這東西的話，就會算得出他在Zone3-4的EF是可以高到2.5以上的
這部影片：https://youtu.be/s53oS6IHlbM
嗯～根據多年來個人對他的觀察，他的心率本來就不太正常XD
時間先往回推，到2013年，他當時做了20min FTP Test，Max HR 是169bpm，平均158bpm，這已說明他本身就是非常低心率的人（我把圖片放留言處；圖片1）。
再來，前陣子他去KONA移訓，影片連結在此：https://youtu.be/MuNx0Elq1bg
他當天做了LT TEST，他騎6分鐘400w時，blood lactate才2.3mmol/L，到了440w時，blood lactate到了4.7mmol/L，這邊應該就過LT2了，但詭異的是，他這段440w的最大心率才147bpm。後面還有3min all out （@510w），都all-out了喔～～max HR一樣才147bpm，這時blood lactate是6.2mmol/L。
但基本上我是覺得，KONA測LT TEST這次，心率帶有問題，尤其回去看Zwift那天的影片，他max HR有到161bpm，所以不太可能才150bpm不到就搞死他了；第二是他在KONA期間，要嘛很疲勞要嘛還在非賽季，仔細看的話，他那些在KONA幾天的影片裡，身材沒這麼FIT。
再者，他在部落格裡有提過，他的慢跑或Recovery Run，約4:30/km配速時，心率甚至在100bpm以下（圖片2）。
再看他的比賽資料，即使比IM70.3的賽事，最後21km也是用148bpm來跑而已（雖然max HR到179bpm，但這比較像突然飆高的bug；圖片3）。理應這應是全程LTHR甚至蠻高比率進到無氧區的。
反推回來，我認為他現在的max HR頂多就是160bpm出頭而已，應該已經不到2013年的169bpm這麼高了，而且他很奇妙的在MAX HR 60%以下能負荷的速度與強度非常之廣，用不到100bpm心跳就能踩到200w以上，跑個4分半配速；加上有超高的乳酸代謝能力，還有他blood lactate的線，尤其LT1到LT2應該是非常的廣且長，相當特別的一個人，典型的低心跳果實能力者。
所以啊，有的人會羨慕人家心率高，甚至可以近200bpm，其實這真的不重要啊，這是個人特質的問題，實際展現出多少POWER與SPEED才是重點。
#我LionelSanders系
