有在健身的朋友應該都常搜尋到山姆伯伯的文章,最近在運動界也很夯的「反射性性能重置」Reflexive Performance Reset(RPR)就藉由「應用肌動學」的概念,讓緊繃且動作協調不佳的身體,可以快速、有效的重置神經肌肉連結!分享的文章中提到:
「《Your Body Doesn’t Lie: Unlock the Power of Your Natural Energy!》書上提到:
肌肉測試(其實更貼切的說法應該是能量測試),若該肌肉或身體(能量)沒有什麼問題,測試所得到的結果應該是強壯的(定住的),而我們請受試者服用非天然的糖,再重新進行測試,肌肉測試的結果就會變弱(沒辦法定住),這到底發生什麼事呢?不知什麼原因,非天然的糖會減少受試者體內能量的供應,而這個能量降低的情況從肌肉測試的結果反應出來。簡單來說,肌肉是一個身體能量供應的指示燈。」
「RPR 的內容是應用肌動學,講的是經絡、能量,個人推薦《#TouchforHealth》這本書,這是一本更《實務》的應用肌動學,利用觸碰來改善身體的健康。我喜歡作者所說:「專家們應該教導大家利用觸碰來療癒身體,這很簡單、易學又無害,應該是每個人都可以學的,但他發現並非如此,許多人都將這些方法包裝成商業或說成什麼秘密,讓人需要昂貴的費用去學習。」這也是作者寫《Touch for Health》這本書的原因,將方法告訴大家。」
報名🔗:https://reurl.cc/W8zxx
#T4H
#justwell
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肌肉測試(其實更貼切的說法應該是能量測試),若該肌肉或身體(能量)沒有什麼問題,測試所得到的結果應該是強壯的(定住的),而我們請受試者服用非天然的糖,再重新進行測試,肌肉測試的結果就會變弱(沒辦法定住),這到底發生什麼事呢?不知什麼原因,非天然的糖會減少受試者體內能量的供應,而這個能量降低的情況從肌肉測試的結果反應出來。簡單來說,肌肉是一個身體能量供應的指示燈。」
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快速喚醒身體的新技巧 - RPR反射性重置
#讓熱身更有效率
常運動的朋友們都知道熱身很重要,有熱身動作會比較順暢,比較快進入狀況,也比較不會受傷。完整的熱身包含四個部分:(一)優化軟組織品質、(二)啟動身體、(三)矯正性運動、(四)提高體溫。充分執行後可以大幅度提升運動表現,誘發潛力。但缺點是中間包含了許多執行細節與技巧,當學員獨立操作或是面對大班級課程,非常困難確保動作執行正確與否。並且當有時間壓力(例如馬拉松賽前),如何縮減時間但同樣達到需要的效果?一直是非常有挑戰性的課題。
#RPR反射性重置
反射性性能重置(RPR,Reflexive Performance Reset),是一種快速「喚醒」身體的技巧。目前已經有非常多的國外教練、選手、大學或職業隊伍等使用這項技術。利用針對特定的「反射點」進行按壓、拍打等動作,活化肌肉與神經系統,達到:
1. 重置中樞神經系統,改善呼吸效率
2. 改善動作模式、提升表現
第一次從山姆伯伯工作坊看到RPR的介紹就非常有興趣!「簡單」、「有效率」是RPR最重要的特色。不需要具備艱深的背景知識, 動作示範容易、不易做錯,非常的「實戰性」。目前已經在帶領跑步團練、肌力課程、馬拉松賽前(2017台北馬拉松)的熱身當中融入RPR的技巧,超過百位學員實地操作過。得到的反饋都非常正面;例如學員反應在操作RPR後,跑起來特別穩定、臀部特別有感。
國內使用這項技巧的人還不多,推薦給各位跑友,效果意想不到的好喔!
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RPR示範影片:https://youtu.be/vTo1YZs-l6w
RPR介紹(英文):https://www.reflexiveperformance.com/about/
RPR介紹(山姆伯伯):http://www.unclesam.cc/blog/reflexive-performance-reset/
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