胸痛未必都是心肌梗塞或乳癌!一張激痛點地圖找對根源輔助判別
由於真正的心臟疾病也可能促發胸肌形成激痛點❎,所以在判斷胸痛的病灶時,一定要格外謹慎。不要讓豐滿的乳房成為按摩胸大肌的阻礙。通常😖,大胸部的女性都知道胸前的重量和上背部疼痛息息相關,但卻很少人知道,乳房重量也會對胸肌造成很大的負擔。
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน! พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ คลิปนี้อาจมีภ...
「pectoralis major」的推薦目錄:
- 關於pectoralis major 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於pectoralis major 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳貼文
- 關於pectoralis major 在 Fit Junctions Facebook 的精選貼文
- 關於pectoralis major 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
- 關於pectoralis major 在 Inez Leong 梁諾妍 Youtube 的精選貼文
- 關於pectoralis major 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文
- 關於pectoralis major 在 Pectoralis Major Muscle Anatomy | AnatomyZone - YouTube 的評價
- 關於pectoralis major 在 Pectoralis Major Muscle - Function& Origins - Human Anatomy 的評價
pectoralis major 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳貼文
#胸大肌(pectoralis major)
* 相較 背部,胸部的肌群就單純多了!
最主要的就是 “胸大肌”!
(其它當然還有:pectoralis minor, serratus anterior 與subclavius.)
* 我們健美運動者 常講的:
上胸、下胸、內胸、外胸....等,這些雖然不是解剖生理學的名稱,但它是個我們健美人便於描述胸部形狀時的用語。
* 不要動不動就指責人家說;這
是”bro science “ !😡
講”內胸”、”外胸” 就是土法??
#那請你示範一下:
- 練健美的 “科學練法臥推” 跟 “土法臥推” 這兩種推法?!
並且用”科學數據”明確指出 你科學推法練出來的的胸部會比我漂亮多少?!
- 再po一下你用”科學練法”練出來的胸部;跟我的胸部 有什麼不一樣!?(最好等你快70歲時;再臭屁一下你那時侯的 “科學練法胸部” 一定比我現在好!)😎
* “科學練法”?: https://youtu.be/g9Pjtn7lUEM
(68歲昨晚照片)
pectoralis major 在 Fit Junctions Facebook 的精選貼文
เจาะลึก "กล้ามอก" ระเบิดนม" 😤
(PECTORALIS MAJOR)
pectoralis major 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน!
พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ
คลิปนี้อาจมีภาพที่น่าหวาดเสียว
จุดประสงค์ของคลิปนี้เพื่อการศึกษา
- [ ] เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้นได้ยังไง
- [ ] ป้องกันยังไง
- [ ] ถ้าเกิดกับเราต้องทำยังไง
เกิดอะไรขึ้น
? POINT 1: เอ็นกล้ามเนื้ออก และ Biceps ฉีกขาด
ใน Instagram @ryancrowly
บอกว่ามีการผ่าตัด 4 ชั่วโมง
นอกจาก Pecs ยังมี Biceps ฉีกขาดด้วย
ไปให้กำลังใจ Ryan ได้ที่นี่ เพิ่ง๋าตัดเสร็จ ต้องการกำลังใจ
? POINT 2: Form & Load
ในคลิปเป็นการกางศอกออก ทำให้กล้ามเนื้ออกโดนยืดออก horizontal abduction
ประกอบกับ Frontal abduction ทำให้
กล้ามเนื้อ Triceps / Anterior Deltoid ทำงานน้อยลง
ทำให้กล้ามอกส่วน Sternal head ทำงานแบบเน้นๆ
? POINT 3: อาการบาดเจ็บแบบนี้ พบได้บ่อย
ในคนยกเวท
ปกติคนทั่วไปเคยชินกับ Concentric
พอต้องฝึกด้วยน้ำหนักเยอะๆ และค้างอยู่ช่วงที่ eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดนานๆ ทำให้ไม่ไหว
ในช่วง Eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดออก ช่วงนี้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่าย ถ้าใช้น้ำหนักเยอะมาก
อาการฉีกขาดกล้ามอก
จะเกิดได้ช่วง Extension 30 องศา
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
? POINT 4: Fatigue
ในคลิปน้ำหนักที่เยอะมาก (ประมาณ 220kg) และมีการยกหลาย Set ก่อนหน้านี้จนหมดแรง (failure)
คลิปที่เล่นเวทกันมาก่อนหน้า คลิปนี้
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
? POINT 5: ACTIONS ป้องกันยังไง
- [ ] Warm up อบอุ่นร่างกายก่อน
- [ ] ใช้น้ำหนักเหมาะสม
- [ ] ถ้าจะกางศอกกว้างๆ ให้ ลด นน ลง
- [ ] ถ้าจะใช้น้ำหนักเยอะมากๆ ทำ PR อย่าเล่นจนหมดแรงมาจาก Set ก่อนหน้า
- [ ] สื่อสารกับ Buddy อย่าปล่อยให้หมดแรง
- [ ] ถ้าเกิดแบบนี้ขึ้น: Rupture รีบพบแพทย์ อาจจะต้องผ่าตัดด่วน
คลิปต้นเรื่อง
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
? References
ISSA CORRECTIVE EXERCISE
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
Manske RC,Prohaska D. Pectoralis major tendon repair post surgical rehabilitation. N Am J Sports Phys Ther 2007; 2(1): 22–33.
Wolfe SW, Wickiewicz TL, Cavanaugh JT. Ruptures of the pectoralis major muscle, an anatomic and clinical analysis. Am J Sports Med 1992;20:587-593.
Tietjen R. Closed injuries of the pectoralis major muscle. J Trauma 1989;20:262-4.
Butt U, Funk L, Mehta SS,Monga P. J Shoulder Elbow Surg 2015 Apr;24(4):655-62.
pectoralis major 在 Inez Leong 梁諾妍 Youtube 的精選貼文
weekly updates on www.youtube.com/inezleong
subscribe to me to watch more workout/trx/stretching and more videos!!
Connect with Inez:
Official Facebook: http://www.facebook.com/inezleonglokin
Official Instagram: http://www.instagram.com/inez_leong
Connect with Fitnez Studio
Official Facebook: https://www.facebook.com/fitnezstudio
Official Instagram: http://www.instagram.com/fitnezstudio
pectoralis major 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文
用這個方法快速增大胸肌 | 肌肥大胸肌 上胸 下胸 (技巧及科學解說)
這個影片,Seb 無私地分享自己目前的其中的一個胸肌訓練菜單。他在影片中不僅清楚的示範及講解姿勢及技巧,也提相關供研究論文。
AP-Nutrition健身補充品:
優惠折扣碼: kosmofit
https://tw.ap-nutrition.com/index.php/?___store=tw
論文連結:
http://thesportjournal.org/article/optimizing-development-of-the-pectoralis-major/
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/hypertrophy2011UNM.html
https://www.researchgate.net/publication/232131783_The_Use_of_Specialized_Training_Techniques_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy
影片字幕(subtitle): [email protected]
pectoralis major 在 Pectoralis Major Muscle Anatomy | AnatomyZone - YouTube 的必吃
... <看更多>