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「理所當然」
「不用付出努力就獲得利益」
「安逸沉溺」
上述這些情形，就像白雪公主的毒蘋果，看來誘人卻危險致命。
#粿要揪你一起自煮防疫🙆♀️
#疫情呢喃
三級警戒之後，最平凡的「填飽飢餓、滿足口腹之慾」這件事，產生了最鮮明的變化。
"下班餓了，就在騎車回家的途中，順路買碗麵，回家配電視吃。"
"到家還沒吃晚餐，打開APP花個幾秒，美味熱食就送到家門口。"
警戒前的日子，我們大多是這麼解決肚子餓的難題對吧？
但疫情至今，無法出外用餐了，從外頭取得的餐點或蔬果食材，也得小心翼翼消毒清潔，實在變得棘手、不方便了。
有句話說，「別浪費每一個危機為自己帶來成長和改變的機會。」
於是粿這段時間，決定戒了外食，也戒掉對外送的依賴性，這幾天到了晚餐時間或是餓了，我就付諸行動、走進廚房自己下廚。
漸漸地，我不僅更能依自己每天的心情挑煮想吃的料理，而且因為自己料理更能精準拿捏份量、甜鹹、口味油膩度，我還可以藉此維持體態、調養健康狀態。
對比過往，過度依賴外食、外送，雖然「理所當然」能夠很快解決口腹之慾，但常常吃得過多、過油膩，還同時付出了消耗健康、消耗花費的代價。
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另外像是附圖料理中使用的蔬果，都是來自粿的老家，
家人長輩貼心地把自種的有機蔬菜寄給我、為我做定期補給，對於此刻蔬菜漲價、或為了防疫，而無法經常到市場採買的現況來說，就跟前幾天日本贈送的疫苗一樣，真的是一場及時雨！
話說回來，昨晚下廚時，我思考著
：為何烹飪的過程總是如此療癒呢？
：因為食材，會隨著掌廚人的用心與否，也轉變為美味程度不同的菜餚。
像是淋入適當水分，洋蔥片便會微微吸汁，變得柔軟、釋放甜味。
像是以小火耐心慢煎，生肉便不會焦黑，而褪變的嫩口。
如果不夠耐心等待、不夠細心下刀、不夠認真學習料理步驟，都是無法空而獲得一桌美好飽足的。
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再把煎好的沙茶里肌肉盛盤的同時，我又突然領悟到：
這些蔬果是從小幼苗努力長大為美麗飽滿的果實；接著經過辛苦栽種、耐心收成；再經物流業者長途運送、趕時間從南台灣送抵北台灣；最後收到新鮮蔬果的我，再花費一個鐘頭，細心烹煮為菜餚上桌。
那麼光是「吃、飲食」這件事，竟是聚合了多面向、多層次的各種努力，最後才完整了得以飽足的一餐。
在安定安逸的日子裡，要吃得一口色香味俱全的餐點太容易了，所以我們便習以為常，甚至偶然萌生 理所當然 的沉溺心態，吃不完可能就倒進廚餘桶、多買了還冰到過期，
還漸漸把自己的胃口養得複雜了些，調味佐料下得越來越重，而忽視了蔬果食材原有的鮮甜美味。
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偷懶是時不時就會冒出來的心裡小惡魔，我們都幻想著，如果欲望能很快被滿足、能輕易獲得想要的該有多好，不想付出太多心力勞力，
但這世上「理所當然」、「不用付出努力就能收獲」、「安逸沉溺」的事情，短期看來雖然有極大的誘惑力，卻可能讓我們付出反面代價、變得沉淪、走向錯誤，而不自知。
自然萬事萬物都在提醒著我們，若要求得安心、平穩、舒適、自在，那麼對於想獲得的，勢必也要付出相對等的用心和實際作為才行。
人際、生活大小事、物質利誘，我想都可以這麼去反思。🧡
（完）
（各位也在家「自煮防疫」嗎？
要不要來場「曬廚藝」PK💪
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【＃旅途中的人生軌跡】
#吳哥窟行之一
最近待在家，省去交通的時間，還要時不時偷懶不想自主運動的時間，想做點不同的事。然既然不能去旅行，那就自個兒來回味旅行吧。首站，來到柬埔寨吳哥窟。
這是人生三十後的第二趟旅行（第一趟旅行趁轉職空檔去了東京一趟），時間在2010年，好不容易在緊湊的媒體日常當中休了五天的假。吳哥窟的選擇是愛看古蹟的朋友提議的，飛行時間不長，也算是浩大奇景，於是就此定案。畢竟是自助行，花了點時間做功課，還很認真的像是二十幾歲做旅遊節目執行製作一樣，拉了一張行程表，連午餐晚餐在哪吃都填上了。
住宿對當時的我倒沒有什麼懸念，很直覺的住進了FCC Angkor。這是間精品旅館，且建築物前身是具殖民色彩的前法國總督府邸，也是當時的外國記者俱樂部。光看那白色高雅的建築，連找其他選項來PK也沒有，就選定了。
落地出關之後，搭上計程車前往飯店的途中，就是很大的震撼。偌大的吳哥遺跡古城就在經過的路旁，一切彷彿走進考古現場，讓人異常興奮。
FCC Angkor果然一派老式高雅，米白色的建築、百葉窗、長廊，早餐就在餐廳外的長廊區用餐，很適合配一份報紙，慢慢殺時間。這幾天的安排通常是這樣的，早晨出發走進古蹟當中，午時回到市區用餐，接著總是會飄來一陣短暫大雨，趁機睡個午覺。雨停了，天氣也不再那麼炙熱，或許逛逛市區，或許再回到遺跡現場。
印象很深的是，小吳哥的日出。當時多數人通常會安排交通接送，畢竟真的很早。當時，不知哪裡來的想法，竟然要騎腳踏車去。摸黑起床，摸黑騎腳踏車，不誇張，當時路上沒有路燈。但你騎著騎著會發現，一路上還有些人跟我們一樣呢。一早就來的震撼教育，還好非常值得。當年，國際旅行的人還沒到很多，觀看日出品質仍相當高呢。當天色漸漸透亮，橙黃色冉冉上升，倒映在小吳哥前的水池前，真的美到說不出話來。
多年後回想前來，這仍是趟愉快的旅行。只是這旅行太樣板，樣板到看不到我是誰啊。走過了各大歷史古蹟，去了熱鬧景點，似乎僅止於此。沒有太多太深入的行程。或許，每個城市都該至少去個兩趟吧！在不同年齡的時候，當中你會看見，屬於自己的人生軌跡。為什麼這麼說呢？2017年，我再度踏上了吳哥窟，對比了前後兩次，我終於發現，那當中有我的存在了。至於第二次的吳哥窟，有什麼不同？請待下回說明。
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上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列！最近頌樂剛拍完健身雜誌封面，體脂降到16%身材變超不科學（但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力，我也想跟著一起努力運動了！畢竟最討厭運動的我，最近可以說是越來越頹廢，再這樣下去是不行的！！！
#10天運動挑戰
以10天為一個週期，做喜歡的偶像/健身創作者的運動！
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔～
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦！參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動
| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動？
12:09 肌肉痠痛也要堅持！
12:37 做對比做多更重要！
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
| 推薦影片 |
姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
https://bit.ly/2QVxUFy
解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義！
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演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
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克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
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Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019
封面軟體 | Cover Edit Software
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字型與音樂皆由Capsule.提供
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AirPods 3 跟 AirPods Pro 2 呢？這絕對是大家在 Beats Studio Buds 昨天晚上正式發售後最想問的問題啦！
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00:00 重點搶先看
00:34 影片三大主題：Beats 新耳機 / 音樂策略 / AirPods 推出
00:50 Beats Studio Buds 推出小聊
01:18 售價對比
01:50 Beats Studio Buds 幾個特點
02:12 空間音訊有支援？
03:04 第三個超強功能！
04:05 音樂大 PK / iPhone 12 Pro Max Vs ROG Phone 5
04:54 Beats Studio Buds 缺點？
05:26 AirPods 3 / AirPods Pro 2 發售日？
06:22 兩大原因這麼慢
06:58 該繼續等下去 AirPods 3 / AirPods Pro 2 嗎？
08:00 最後小調查
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拍攝器材：Sony a6400 + SEL18135, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoPro Max
收音設備：RODE Wireless Go, 鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體：Final Cut Pro X
片內素材：Pexels (若有非我實拍）
背景音樂：Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/referral/weo8gd/
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影片企劃：阿康 Kang
影片攝影：阿康 Kang
後製剪輯：阿康 Kang
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素材與資料來源：
官網
https://www.macrumors.com/2021/06/14/beats-studio-buds-launch/
https://www.macrumors.com/2021/05/28/airpods-pro-2-with-sensors-and-fitness-coming-2022/
https://9to5mac.com/2021/06/14/beats-studio-buds-now-official-features-price/
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萬元內甚至 4-7 千元的千元掃地機器人
幾乎都使用「陀螺儀」導航機制
這次我們探討一下陀螺儀怎麼運作
買的時候要注意什麼！
真的是掃起來才知道輸贏
不然光看規格被唬得一愣一愣
希望大家看完不要再拿垃圾掃垃圾了
另外 Roborock E4 雖然最棒 但也別急著買
到處找找折扣 母親節檔期 記得夠殺再下手蛤
::: 章節列表 :::
➥ 實測差異
00:00 掃地 PUI PUI
00:19 選手出場
02:17 清掃對比
➥ 千元陀螺儀
03:03 陀螺儀導航
03:35 導航 PK
05:16 外觀解析
05:46 App 解析
➥ 千元機智慧首選
06:10 最後總結
::: 石頭掃拖機器人 E4 規格 :::
產品價格：定價 NT$8,999
主機尺寸：353mm x 350mm x 90.5mm
通訊技術： 2.4GHz Wi-Fi
導航系統：雙光學 Laser + LED 運動追蹤傳感器 + 雙陀螺儀
越障坡度：最高 2cm
電池續航：約 2.5hrs / 14.4V / 5,200mAh 鋰電池
充電時間：小於6hrs
吸力真空度：2,000Pa 四段調節
清掃方式：掃拖合一
集塵盒容量：640ml
拖地機能：植物仿生系統
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