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對過往人、事、物的「遺憾」，該如何調解？🙋‍♀️

「如果當初別急著ˍˍˍ，就不會ˍˍˍ吧。」
「如果當時好好把握ˍˍˍ，就可以ˍˍˍ。」
「如果當時我能ˍˍˍ，事情會好轉吧。」

日子不斷往前走，常常會有上述這些想法對吧，是不是讓你經常感到無能為力？

當我們自認做得不好、自認犯下錯誤時，便會感到遺憾，

在我們好不容易邁出步伐、萌生熱情衝刺時，遺憾若時不時叨擾心絲，不安、自卑和哀嘆也隨之而來，快樂也變得遙不可及。

在此之前，「認知本質」和「預留緩衝空間、時間」就變得極為重要。

想當個完美無瑕的人，是99.9％的不可能，即便我們給自己多高壓的期許和苛求，但充實瞬變的人生裡，「失準、錯誤」和「超乎預期」的情況必然會不斷發生。

那麼，與其一昧消耗心力自責、對身邊人際長期抱持不信任，
更實際的是：正視每一個 遺憾 的前因後果。

在過往的錯誤和遺憾已發生後，靜下心深入去理解它是起因何種情勢、何種行為或言語所造成，分析它造成多大範圍的傷痛，不逃避、而是誠實地正視它；同時，去認知自身的本質，去理解自己真實性格中，就是會有那麼些不足和較為敏感之處。

除此之外，也無須因為錯誤發生，就要從此把自己論定為失敗者，
或是激動地把身邊他人都假想為惡者、不能信任的人；

在與外界相處、應對時，早先一步提醒自己，要留給他人更多的「解釋時間」和「緩衝空間」，無須急於拋出過早和過於主觀的評價，

因為既然我們自己並非完美，那麼他人也必然也有失誤的可能性，而感到遺憾，正是因為我們開始懂得修正。

而若往後，不論是在日常、職場或人際感情裡，遇見了
願意接納我們的過往、
願意包容我們原始性格中不足之處、
願意相互理解、同步改善的人時，

就盡可能不再給自己和對方、重蹈同樣的錯誤和遺憾，
給予更多的好與善、
時時謙卑與修正
並且懂得 珍惜。

．

日子就像天空的雲朵，隨著風吹不斷往前飄動，但也是彈性化的、時時在轉變，若將自己的思維因為曾經的不愉快和悲傷，就侷限於僵化的既有認知和遺憾裡，無疑是絆住了自己的腳步。

．

這幾年粿發現自己慢慢捨去了「怨懟」的感受，對於相遇後不歡而散的遺憾，起初我們確實難以釐清、會感到不捨或心碎，但那些相遇相處時的不愉快、不合氣、摩擦爭執，其實並非代表對方就是存有惡意的壞人，又或者要看輕自己，認為自己總會把事情搞砸、讓人不開心。

屏除那些犯法犯罪的可怕惡行來談。每個人初來到這世上，都像單純的天使充滿期待，在我們各自都平凡純粹的日常生活裡，其實身邊的家人、朋友、愛人或同事同儕等，或許沒有誰想過執意要造成傷害，也沒預料到事情會走向遺憾，可能只是當時相遇的時機、位置立場、情勢而導致雙方發生不悅，又或者當下被高昂的情緒影響，做出較為衝動、較為主觀偏頗的言語或行為。

不論是被傷心的人，或是自責產生紛爭的那一方，雙方想必到最後，心裡滿是悔悟和對自身的不解。

這個世界無時無刻都有美麗新事物在誕生，人類生活在其中，要獲得治癒、要獲得笑聲和快樂，其實不難，但前提是我們得先讓心開闊了、願意再釋放感知能力，未來的「幸福」才會持續進到我們的心底，美好我們的日子。🙆‍♀️

（完）
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過於難受時，人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」。
/
提琴拉奏的樂音當中，有一個音色名為「自然泛音」。

手指按壓的位置在弦絲的最末端、最靠近琴橋的位置，指尖只能輕輕觸碰琴弦，才能拉奏出最柔美、最細膩的完美弦音，

是不能像其他音色一樣，用力地按壓到底的，越是按壓到底，泛音的音色就過於粗糙、難以入耳。

但我每次開琴盒、迫不及待拉琴，總不小心拿捏不準力度，按壓過於用力。

．

急迫、莽撞，
往往造成後續的傷害和毀壞。

儘管我們以為自己帶著好意
但「僅為主觀論定」的 這份好意
稍一偏差就成了「自私」
在他人看來恐會變質為壓力和負擔

　大概就像古人欣賞大山風景那樣吧

我們的生活裡，
在應對諸多身邊的人與事亦是如此
得要適度維持一段恰好的距離
得要靜下心、緩緩地、
微微地溫柔感受

不過於頻繁的觸碰
才能讓對方綻放出最自在的模樣
同時我們也無須再步步接近
過度消耗心力

·

常在社會新聞中看見出於愛情、出於兩性情感的糾紛或傷害事件，很遺憾的是，發生衝突的兩造當事人，最初一定都是相愛、最初都是對相遇的緣分感到快樂的。

但情感萌生，不論是單方或雙方，總會隨著時間加深、也越趨於心中的嚮往，或是屈就於內心更多的貪望，便讓單純美好的情感變質了，

「關心」變質為「控制」
「在意」變質為「醋勁」
「愛」變質為「傷害」

最後兩敗俱傷，彼此都遺憾。

.

愛到出現「難受感」時，
我們不妨停下來問探自己
：當初為何想和對方走在一起？
：當初期望這場情感
讓自己成為如何更好的模樣？
：當初是因為對方的什麼特質
而萌生喜歡之意？
：而自己，真正全然瞭解
對方的好與壞嗎？
皆能完全理解包容嗎？
：而彼時和此刻的自己，
也仍是一樣的、自在的、
享受這段情感的嗎？

心理學專家Guy Winch曾在TED Talk的演講中，探討為什麼人們經常難以接受情感分別、過度心碎，

Guy Winch認為，有些分手情況並非一定是要揪出對方做錯了什麼，或是執著於找出自己是否有哪裡做得不符對方期待之處，然後去究責、去鑽牛角尖地追根究柢，答案很可能就只是「不愛了而已」。

但是在過於難受時，人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」，不願意接受「不愛了」這一個如此平淡的理由，因為那和極度悲傷的自己不成正比，但很可能事實上，確實沒有、能符合你大腦戲劇化想像的那個答案。

Guy Winch的建議是，在情感走向終點時，盡可能（儘管很難，但一次次盡力嘗試）不要被大腦直覺干擾，可以試著寫下對方的缺點，寫下對方其實也不適合自己期待、做不好的地方，

或是去思考自己的哪些想法或行為，是較不理性的、非出於本意的。

藉此讓自己靜下心來。

．

總結來談，一來是，其實情感能否持續，必須建立於「雙方在同等方向、同等步調」前提之上，倘若彼此走出了歧路，耗心力拉住、絆住對方恐怕是毫無幫助的，

再者是，最終都要把思考重心回到自身，在歧路中繼點停下腳步、轉個方向看自己：情感走至此刻的你，是什麼模樣呢？

這段情感現在讓你是快樂的嗎？

還是已經讓你混亂不已？
／
以上，是粿認為在面對情感出現分歧、陷入分別傷痛時，很值得思考的方向，願我們在情感，都能成為更美好的自己。💛

（完）

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要珍視成功之前那些走錯的步伐，因為跌過痛過，我們才會萌生「好想找出正確方向」的衝勁；

挫折發生了，就會離「順利、順心」又更近一些。

·

日子步調亂了的時候，我們總會急著想找出做不對、做不好的地方，給自己究責，

若理不出個緣由，還會一時怨天怨地、為何待自己不好不公平。

但其實感到無能為力的時候，並非一定是我們比不上別人、我們不好、我們是錯的、我們比別人差，

很可能只是
：承載已超出負荷
：接收過多而難以消化

就像古典樂曲前後樂章銜接時，中間的音量得要漸弱下來、或要有個休止符，但那不代表曲子就嘎然中斷、再無法演奏到曲末。

遇見失敗和挫折、無力感出現的時候，完全不等於我們就是沒能力、是錯誤的，

很可能只是需要停緩一下，
去條列釐清、
去捨下 去斷開、
去調整，

最後
給肩上扛的責任
和日常必要凡事，

：試著去找出能力範圍裡的「應對方式」
：試著去理出感到舒適自在的「量度」
：試著去排列「處理時序」的優先急緩

·

日本心理醫師 自凝心平
曾這樣分析“ 感冒 ”一事：
「感冒是讓身體柔軟的淨化作用，現代生活在各方面都容易堆積過多的資訊和物質，在這種環境下，讓身體感冒排出累積在體內的毒素，也是一種找回健康的方式。」

好比新冠疫情，若以全球過往瘟疫爆發的歷史來看，此刻這場病毒撲蓋全球，或許也是上天賜予人類一個機會，去好好思考，是否該給心裡、給生活「來場大整頓」了。

·

如果你今天或最近，也正深陷挫折或難關，和粿一起挺住自己吧！對自己說，「這並非絕境，這其實是一個調整淨化生活的好時機。」💜

（完）

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「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀

●《為了家人，再苦都值得》／涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸》
https://reurl.cc/83j7nM　

●《病毒打不倒的溫暖人心》屏東縣／WOW哇唬漢堡工廠負責人
https://reurl.cc/dGD8Vz　

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