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靈肉合一頭倒立:
在選擇這一次21天挑戰運動項目時，我內心有很大的掙扎，要不要挑戰很厲害的高難度動作，是現階段我需要的嗎？回歸到最初，或許21天持續練習看似無味的基本功，才是身與心真正的突破。
選擇號稱瑜珈動作之王的頭倒立，雖然已經會了，但每次練習不到一分鐘就沒耐心想回到地面休息，更沒有每天練。
安頓好毛躁的思緒，人在靈魂也在靜下心來練習與倒立3-5分鐘，對身體健康有許多實質的益處，接下來21天裡期許自己累積進步，3/15開始在IG Story分享頭倒立的練習、生理期取代動作與進階變化式。
#基本功練好日子沒煩惱
跟我一起回歸初心設定適合自己的挑戰，迎接21天之後蛻變的自己。
🌟
www.nike.com.tw/justdoit
登入活動網站，
選定自己要挑戰的目標與追隨的IG對象(是我嗎是我嗎？)
3/15開始
每天記錄自己的點滴運動，
後回到活動網站每天不同的濾鏡製作照片，
然後分享在自己的IG限時動態，
記得設定精選喔!
完成21天挑戰，
就可獲邀超級成就感與參加4.5月的專屬活動❤

頭倒立好處:幫助身體循環新陳代謝，修復與穩定神經系統與排毒機制，訓練肌力耐力，養顏美容，靜心提升專注力與自信。

不能練習的人:
1.還沒有運動習慣的人:應先從基礎肌力訓練或基礎瑜珈體式練習，例如平板式、下犬式
2.生理期:避免經血逆流，避免所有用力擠壓腹腔與翻轉的動作，用其他修復瑜珈動作替代。
3.脊柱(特別是頸椎)受過重大傷害與高血壓心血管疾病患者請遵從醫師建議

#JustDoIt #Nikewomon #headstand #頭倒立

靈肉合一頭倒立:
在選擇這一次21天挑戰運動項目時，我內心有很大的掙扎，要不要挑戰很厲害的高難度動作，是現階段我需要的嗎？回歸到最初，或許21天持續練習看似無味的基本功，才是身與心真正的突破。
選擇號稱瑜珈動作之王的頭倒立，雖然已經會了，但每次練習不到一分鐘就沒耐心想回到地面休息，更沒有每天練。
安頓好毛躁的思緒，人在靈魂也在靜下心來練習與倒立3-5分鐘，對身體健康有許多實質的益處，接下來21天裡期許自己累積進步，3/15開始在IG Story分享頭倒立的練習、生理期取代動作與進階變化式。
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3/15開始
每天記錄自己的點滴運動，
後回到活動網站每天不同的濾鏡製作照片，
然後分享在自己的IG限時動態，
記得設定精選喔!
完成21天挑戰，
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頭倒立好處:幫助身體循環新陳代謝，修復與穩定神經系統與排毒機制，訓練肌力耐力，養顏美容，靜心提升專注力與自信。

不能練習的人:
1.還沒有運動習慣的人:應先從基礎肌力訓練或基礎瑜珈體式練習，例如平板式、下犬式
2.生理期:避免經血逆流，避免所有用力擠壓腹腔與翻轉的動作，用其他修復瑜珈動作替代。
3.脊柱(特別是頸椎)受過重大傷害與高血壓心血管疾病患者請遵從醫師建議

#JustDoIt #Nikewomon #headstand #頭倒立

記得六年前一開始想要跑步時，朋友潑冷水說我只是一時新鮮趕流行，撐不過三個月，直到完成的第一場馬拉松，深刻地體會運動這件事情，不是為了要證明給別人看，那樣帶著怨念的往前衝會得內傷吧!每一步給自己最真誠的鼓勵，才是繼續往前跑的動力。
累積了好幾場的馬拉松與鐵人三項，像是一劑劑的強心針，讓我從看不見目標的萎靡日子甦醒，接著去年開始接觸瑜珈，鬆綁了這幾年操練累積的緊繃，得到內在平衡與控制的力量，與靜下心來陪伴自己內心的親密感，在瑜伽墊上每一口規律的呼吸，就是活在當下的練習，之後更硬著頭皮跟公司請假參加瑜珈師資與體適能教練培訓，只因為想了解更多。
回頭看似乎偏離原本熟悉的閃亮亮美麗伸展台，其實只換一個更棒的方法來告訴自己也告訴你們，運動帶來改變的力量，日子可以更閃亮美麗，自由強大的內心，不受限。

跟我一起設定目標參加挑戰，連續21天在IG 限時動態分享每天的運動照片，迎接21天之後蛻變的自己。

🌟 www.nike.com.tw/justdoit
#JustDoIt #Nikewomon