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🏃🏻♀️2021/09/30 聽講話今日 program ，唔小心跑多左。🤔我覺得：「唔緊要啦，練到嘢先係自己嫁嘛……😊」都係多幾十米姐。🤣 每次練多少少，就會比其他人進步多少少。😉
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多謝我ge 好隊友 @charlotte_ng48 Clara Hui Charlie Tam 陪我一齊跑、一齊邊跑邊搵攝影師影相🤣，無左你地，我一定會爆。🙈 仲有幫我地打氣 ge So Hoi Nam Janice Louie Chan Ka Chun Keith Waiming Chan ，雖然衝緊嗰陣回應唔到大家，但你地 ge 打氣同掌聲👏🏻，我地收到晒！🥰
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難得 7分 pace 小隊齊人，期待我地 ge 合照。今晚 post 住舊相先。🙈
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#FindYourFast ⚡️
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#奔跑吧肥蛙 🐸 #comerunwithus #werunhkg #justdoit #nikeplus #RunWithFrancoise
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愛情故事
緣起緣滅
聚散分離
無一倖免
愛不涉及對錯
而是一種勇敢
讓我們更了解自己
即使不能走到最後也能互相祝福
感謝曾愛過的彼此
也願你繼續相信愛情
哪怕追尋千里萬里
作曲:黃兆銘 @nickwong96
填詞:林若寧
編曲:黃兆銘
監製:舒文@Zoomusic @privatezoo
剛剛開始彼此那種決心
明明懸崖都肯一起俯瞰
人人問起我的男生
人人亦都妒忌這麼襯
可惜今天彼此抱得再緊
仍然難逃將關係來劃分
同諧白髮美麗的謠傳失了真
才無奈接受你是個完美缺陷
要發生 始終發生
並未能像個童話於八十歲給你入廚做甜品
無情是
我再和你如何美滿恩愛
分手一剎卻毫無原因
明白 我再流連也是總不配
是兩種命 是兩種人
當決意放手不忿是不忿
如何逆轉 害人緣份
無奈 有愛無緣情人總吸引
越帶希望 越見傷神
尤其是雙方的差距如此近
但你的吻 最後只可吻別人
應該怎麼拋開你這個人
從前曾投資生命和耐心
如何目送這段感情由淺到深
難行入最後半步我們欠了運
要轉身 只好轉身
道別還未算殘忍
很努力也總要別離便殘忍
難逃避碰上誰也仍然與你比較
只可給予這人同情分
明白 我再流連也是總不配
是兩種命 是兩種人
當決意放手不忿是不忿
如何逆轉 害人緣份
無奈 有愛無緣情人總吸引
越帶希望 越見傷神
尤其是今天跟所有人擁吻
沒你的吻那樣迫真 動魄驚心
明白 我再流連也是總不配
沒這種運 做對新人
差半吋也許跟教堂很近
人很越近 越無緣份
無奈有愛無緣情人總吸引
是最宿命 又最感人
尤其是 你共我的確如此襯
但我只配注定今生愛別人
Keyboards & Programming by: 黃兆銘
Chorus by: Jackie Cho / JY
String Arranged by: 黃兆銘
Violins by: Ayako Ichimaru
Second Violin by: Lai Lai Louie
Viola by: Bones Lam
Cellos by: Tang Con
Recorded by:
Kim Lee, Titus, 肥丘, 萃Ming, 舒文@Zoo Music Studio，King Kong@Novasonic Studio
祿祿@Tweak Tone Labs Studio (Beijing)
Mixed by: ray@ray.com.hk & 舒文@ Zoo Music Studio
Mastered by: Ted Jensen@Sterling Sound, NYC
#不配
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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