大概一年沒踏進北田的400田徑場跑步了吧... 受疫情影響,人的確少了很多。
配合週六4/25 #IR_SPORTS_10K線上挑戰賽(https://reurl.cc/E7oVxa),減量訓練,今天是本週唯一有強度的練習,內容是:[10K配速5分+緩跑1公里]x2
Lap 1: 255W 4:43/km 243ms 9.75kN/m
Lap 2: 253W 4:47/km 229ms 10.0kN/m
(今天光學心率不太準就不管了,Stryd數據告訴我第二趟的動作效率較好,儘管當時真得很喘~)
Stryd紀錄: https://www.stryd.com/powercenter/run/6722172750594048
==
目前小腿肌力與阿基里斯腱強度尚不足,( Shirley Lai 建議) 用貼布輔助腳掌旋前(foot pronation),讓支撐期腳掌內側確實承重,誘發足弓與足底筋膜發揮功能性,確保步態正常。
完成強度訓練後,總讓人感到世界很美好啊.. 😆😆
UA Running Taiwan
Stryd 跑步功率計 TW
RunningQuotient
KT Tape 台灣
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過251的網紅Colleen Augustin,也在其Youtube影片中提到,A lovely collaboration with one of my favourite sponsors!! Do check them out! Instagram: @atfsporttaping Facebook: ATF Sport Taping...
kt tape 在 Pakar diari hati Facebook 的最讚貼文
Pernah share playarea anak2 dlm rumah... Ni yg outdoor pulak... Laman x de ruang nak buat kita buat kt balkoni... Ptg2 boleh kopi2 sambil tgk anak2 main... Nak bwk anak2 tiap2 hari gi playground terkejar2... Main kt sini pun jadi la dpt jugak udara luar... X siap sepenuhnya lg😅
.
.
p/s: pintu sliding tu mmg sentiasa berkunci... Anak2 kluar bila ada org dewasa sahaja
.
.
Saya edit sini since ramai yg tanya... Kos x de la besar sgt sebab saya cari brg2 preloved... Sebab nak letak luar so saya prefer brand yg ok mcm little tikes, step2... Beli yg baru mmg mahal so saya beli preloved... Mcm playhouse tu saya cat semula...
.
Artificial grass & playmat hitam tu saya beli kt shopee...saya beli yg set 20pcs RM159 ( 1 pc 62cm x 62cm)
.
Kalau rasa x nak ubah2 guna cat terus buat line roadway tu... Saya guna double tape... Cari yg gam jenis kuat... Utk line tengteng tu saya guna cloth tape...
.
Yg beli baru just picnic table tu je from ikea & brg2 dalam playhouse tu... Semua from shopee... Pandai cari dpt yg harga berpatutan.
.
Plan asal nak letak pokok hidup keliling cermin tu sebab x nak bg anak langgar cermin... Tp anak yg kecik suka korek2 tanah so semetara letak pokok tipu... Semua pokok2 & pasu2 tu from ecoshop... Kos x smpai RM150 pn. (thanks to my mom yg tlg susun pokok2 tu).
Pokok depan playhouse tu pn from ecoshop.
.
Ok pasal kena hujan ke x... Bumbung balkoni saya ni mmg extend byk ke depan & tepi belah playhouse tu... So kalau hujan x basah... Cuma kalau hujan lebat belah yg ada tmpt main pasir tu akan basah skit... Plan nk pasang blind kt situ...x siap 100% lg playarea ni... Ada nk tambah2 lg skit☺️
kt tape 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的最佳解答
【報名】
「Sogo Run你咁緊張,陪我去Sogo感謝祭你就推三推四。」她在摺起圖騰跑那條紀念毛巾時,終於忍不住道。「還有,請你以後別無端白事就丟個login同password來,我係你老婆,唔係你秘書。」
「由佢啦,報唔到好閒啫。」他也盡量抑制著今天的耿耿於懷。他不明白,為甚麼人家的老婆可以幫到老公報名,自己那個,次次都不行。「你知我在深圳開緊會,如果唔係我都唔使勞煩你啦。」
「其實我真係唔明,報埋咁多比賽為乜。左撲右撲,到真係比賽時又話咩點解報咁多比賽。」
「呢個唔同,多野送。」
「多野送?唔該你睇下自己堆垃圾。」她指向那為數約二、三十條的比賽毛巾與一堆各大品牌的日用品試用裝。「沐浴露就黎多到飲都飲唔切。」
「你唔用啫。」他企圖轉移視線。
「次次送埋晒啲男人沐浴露你好意思叫我用?」此時garmin的久坐提示響起,也提示他不宜再爭辯。「算啦,一陣我丟左啲沐浴露佢,好未?」他拿起沙發上的foam roller放到一邊。
看見那根foam roller,她想起自己有次拿著兩大袋百佳,進門時險些就被這條foam roller「摔到百佳」。本來,她也以為跑步很健康;本來,她也支持老公跑步,甘心晚晚為他按摩小腿。但報名,這可恨的過程,令她漸漸對跑步比賽充滿敵意。
「仲有,你比賽還比賽,拜託你下次去飲可唔可以唔好再著件渣打?上次去阿Jane餐滿月酒我本來已經唔想出聲......」
「咁著大阪囉。」他心裡冷笑,現在去飲難道還要穿西裝?
「Fine!當我冇講過,你鍾意下次著件中興盃去都好。」她之所以記得中興盃,是因為那是她難得報到名的一次,因為根本不用爭。
他真心覺得,就算穿中興盃,也真的沒甚麼問題。廳中,此刻只剩下了他,寧靜得有點令人不適。
半晌,他撕開腿上已經半甩開的KT tape。忽然,他意識到有些事情,也許就如KT tape的黏性:很易失去,而且失去了,就不是那麼容易補回來。
#舊文重貼 #睹sogo春秋二祭盛況有感
#中興盃是個不錯的賽事 #就係熱啲
#如有新淨跑tee唔要的話請聯絡 跑Tee共享
原文:https://bit.ly/2I6fMbq
蝦叔博客:https://hasuk42195.wordpress.com/
蝦叔IG:https://www.instagram.com/hasuk42195/
蝦叔medium:https://medium.com/@hasuk42195
kt tape 在 Colleen Augustin Youtube 的精選貼文
A lovely collaboration with one of my favourite sponsors!!
Do check them out!
Instagram: @atfsporttaping
Facebook: ATF Sport Taping
kt tape 在 KT Tape 台灣- 首頁 的必吃
各位跑友注意!尤其是週日10/25有跑長榮馬的跑友看這邊! 這周六10/24 12:00-18:00 Shaper Man 西門實體門市有KT TAPE 貼紮服務!貼紮一個部位只要299(如以下範例圖), ... ... <看更多>