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【那位先生一定也是 #覺得自己年輕，才會讓位】
才踏入捷運車廂，立刻有一位老先生從博愛座起身讓位。看他的年紀跟我沒差多少，動作也不是很敏捷，卻這麼有紳士風度，讓我非常感動。
我連忙稱謝，並說：「我再一站就要下車了，不用坐。」他才看似釋然地坐回去。
我只是沒染髮，看起來有那麼老嗎？
不禁想起最近讀到的多篇國際期刊論文提及，「別人眼中的你」、「自我感覺」和「實際年齡」三者常有落差。通常，熟年者會覺得別人比較老，自己比較年輕，而且比實際年齡少個兩三歲，甚至更多。
「自覺年輕」不僅令人感覺良好，甚至可預測其將來 #死亡率的降低，這可能是他們具有韌性與自信，正面看待老年，並且常與同樣自覺年輕的人相處的關係吧！
長壽不是問題，如何「#老康健」（healthspan）才重要 👉 https://bit.ly/3dr7E3f
#獨評讀好書 《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你：預防失智，快樂的老後實踐》
寶瓶文化
如果老化是一種疾病而非自然現象，這會如何顛覆我們的觀念以及整個社會？感覺秦始皇會很喜歡這一本書啊！（而且有中文版呢）
《首先可以做一個很簡單的年齡測試SRT (sitting rising test)。赤腳坐在地上，雙腿交叉，迅速傾身向前，看看你是否能一次就站起身？一般來說年輕人沒有問題，中年人通常要用一隻手撐地，老人經常需要一支膝蓋著地才能起身》
1900年時的美國，大多數的人死因歸咎在四種疾病：肺炎，流行感冒，肺結核，和腸胃疾病。但100年後的今天這些疾病造成死亡不到原本的10 %，這應該是一個世紀前的人無法想像的。所以當我們對老化的觀念，也把它想像成一種疾病時，就會開啟非常多人類的潛能，和新產生的議題。
作者用幾個有趣的比喻，說明老化基本上是DNA的資訊遺失。我們大家比較熟知的生物資訊，主要是DNA。但其實還有另外一個很重要的資訊叫做表觀基因體 （epigenome）這種基因體的責任像是電腦的軟體一樣，告訴細胞應該發育成什麼樣型態與功能不同的體細胞。DNA比較像是數位資訊，就是不斷複製也不會有差異，但表觀基因體比較像是類比訊號，會受到環境的影響而衰竭。
另一個比喻說DNA像是鋼琴上的琴鍵，而表觀基因體是那個彈奏的人。如果彈奏的人偶爾一兩個音出錯，聽眾可能還無法察覺。但如果他開始在不對的時候彈奏不對的音符，看起來就會像是個瘋狂的鋼琴家。琴鍵本身是沒有問題的，需要修復的是彈奏的人。
他們實驗的過程有很多有趣的現象，包含啟動某些基因機制食，老鼠竟然出現早衰的現象。或是用相反的方式修補他們的表徵基因，實驗室的學生慌張地告訴作者，年邁的老鼠們把實驗室的跑步機跑炸了。
關於修復表徵基因的方式，作者雖然有提到一些化學藥物，但他更多提倡一些實驗證明有效，但不需要花錢的方式，原理就是要給身體壓力，但沒有永久傷害。包括：限制熱量攝取，偶爾的禁食，運動（特別的高強度間歇訓練），偶爾讓身體感到寒冷或是高溫，以及吃一些壓力大的植物 （因為會產生白藜蘆醇，壓力很大的葡萄產生的酒也包含在其中喔）
他在最後四分之一，講到人們對於延長壽命研究所詢問的問題。人口爆炸是否會讓糧食不足，是否加劇氣候暖化，六七十歲就退休的人要怎麼辦，不願意退位的執政者要怎麼處理？甚至他自己的兒子譴責他 “你和之前所有世代的人一樣，對地球所遭受的破壞並未作任何努力。結果你現在還想幫人延長壽命，好讓他們繼續大肆破壞這個世界嗎？” 面對自己兒子這樣的挑戰，作者承認他並沒有所有的答案，但寫出許多他認為可能的思考方式給讀者參考。過去人類的歷史中也有很多悲觀的預測，最後因著創新和觀念的改變而沒有變成最糟的狀況。整體來說作者還是樂觀的，也就是為什麼他寫書，呼籲人們必須重視這個發展的趨勢。
雖然我不完全贊同作者所有的論點，但有一個說法我還蠻贊成的，就是與其爭論壽命 （Lifespan) 的議題，或許我們更應該著重在增加 “健康壽命” (Healthspan)。很多人質疑他對於研究正常人類壽命的做法，可是也有一些學生跟著他去老人照護院服務時，深刻的體會讓自己年長時保持健康，盡量延長能健康自理生活的年限，真的是對家人和社會的一大貢獻。
這本書科普的成份不是那麼重，更多是作者透過他怎麼進入這個研究 (研究老化）以及他怎麼展望未來，帶出他研究的發現。其實看著台灣現在70-80歲以上的長輩生活，真的比較像30年前50歲的人的狀態。這本書除了科普知識之外，最特別的是他討論這樣的研究帶來的各種未來情境。不管我們是否喜歡和贊成，這都是世界人口結構發展的趨勢，與其被動等待，還不如積極去思考面對，規劃你我的“百年大計”！
全文與照片和中文版連結在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/lifespan-可不可以不變老？/
#Lifespan #Healthspan #DavidASinclair #可不可以不變老
記得我們去年為了 #全球人類健康長壽，發了一封挑戰書嗎？
⚠️戰帖：https://www.facebook.com/sinicaedu/photos/2348533572129076
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經過一年的徵件與甄選，各國分別從報名計畫中選出第一階段「催化創新」得獎團隊了！🧓👵
想第一時間知道自己的計畫有沒有入選？哪些題目容易被選上？臺灣時間10月15日（四）20時，歡迎一起加入由美國國家醫學院（NAM）主辦的國際獲選團隊公布會議 🔴線上直播🔴
🟡先報名註冊：https://bit.ly/2Zmdbkg ，臺灣獲選名單預計於20時10分宣布。
#健康長壽大挑戰計畫（Healthy Longevity Global Grand Challenge Competition）」由美國國家醫學院發起。針對健康長壽議題，集思廣益，徵集創新且跨領域（可涵蓋基礎科學、衛生醫療、公共政策、社會經濟等學科）的計畫構想，期藉由全球智慧，激發重大突破性研究成果，造福人類社會。
此次宣布為第一階段，每個計畫每年將獲50,000美元補助，作為種子資金，以推進創新構思。獲補助者另將受邀參加2021年創新者高峰會。
除本院外，參與計畫的還有日本醫學研究與發展局、英國研究與創新機構、美國國家老化研究所、新加坡衛生部和國家醫學研究基金會、中國醫學科學院、EIT Health（由歐盟機構EIT支持）和Johnson & Johnson Innovation。
#HealthyLongevity #NAM #健康長壽大挑戰 #第一階段獲選團隊公布
臺灣計畫網址：https://healthylongevity.sinica.edu.tw
NAM計畫網址：https://nam.edu/initia.../grand-challenge-healthy-longevity/
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【Healthy Longevity Global Competition: Announcement of International Catalyst Award Winners】
In January 2020, innovators from around the world responded in huge numbers with ideas and innovations to extend and improve the human healthspan. After careful review by experts, a select number of standout ideas have been chosen to receive a $50,000 USD Healthy Longevity Catalyst Award. Join the National Academy of Medicine and Global Collaborators at 8 a.m. EDT on October 15 for a virtual event to announce the awardees.
Register for the event here: https://bit.ly/2Zmdbkg
📍Healthy Longevity Global Competition in Taiwan：
https://healthylongevity.sinica.edu.tw
📍Healthy Longevity Global Competition：
https://nam.edu/initia.../grand-challenge-healthy-longevity/
Enjoy this clip from Chapter 2: The key biomarkers of longevity, from our new InsideTracker Courses series: “How to Live Healthier Longer. ... <看更多>
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