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上週末，尼西團隊來到世界健身統領店
分享跑者的筋膜彈性與剛性
並且透過動作鏈和筋膜訓練的概念做結合
可以看到教練們的專注和投入
深入的討論，帶來的是教學相長的雙贏
也相信這樣的研習會將能帶給教練和會員更好的訓練概念和品質！
#尼西健康小學堂
#worldgyms統領店
#chainreaction
#grayinstitute
『腰痛脖子肩膀疼痛一次解決，這麼關鍵的關節是?!!!』
你知道我們身上有個區域是承先啟後的存在嗎?
他與肩膀肋骨相連
與腰部與脖子相連
然而當我們發生疼痛時卻很少考慮他?!!
他與我們的呼吸相關
當它卡住時，呼吸就會變得短淺
是脊椎中活動度最大
節數最多、做身體的側彎旋轉向前向後彎都會需要
你猜到了嗎?!!!!!!
就是我們的胸椎!!
胸椎往前連到我們的肋骨
當我們呼吸比較為短淺
或是在呼吸時脖子都會不自覺出力時
肩頸痠痛或是壓迫神經手麻時
都可以考慮肋骨後面的胸椎是不是卡住了
此外在 #GrayInstitute3Dmap 也提到
1. 任何頭部動作(不管是往上往下看或往左往右看)
都會需要上胸椎的活動度
2. 所有肩膀動作，特別是需要肩胛骨互相配合的時候
也需要胸椎與肋骨的配合
3. 甚至在腰椎與腳的活動與穩定度也需要下胸椎的穩定
他那麼的重要!!
那如何檢查我的胸椎活動度好不好呢?
是不是需要什麼特別的儀器呢?
一點都不用!!
就只需要你浴室裡的毛巾或你手邊的滾筒!!!
到底該怎麼做呢?
https://goo.gl/hbeqyA
【相關講座】
5/18 以功能為導向的核心建立
https://goo.gl/forms/fKxxxgYMcHZzFWQV2
5/20 揮別壞姿勢，贏得更輕鬆的人生(加開場)
https://goo.gl/forms/Ewax0HtTF2TSCBew1
#GrayInstitute
#3DMAP
#呼吸
#承先啟後的關鍵
『腰痛脖子肩膀疼痛一次解決，這麼關鍵的關節是?!!!』
你知道我們身上有個區域是承先啟後的存在嗎?
他與肩膀肋骨相連
與腰部與脖子相連
然而當我們發生疼痛時卻很少考慮他?!!
他與我們的呼吸相關
當它卡住時，呼吸就會變得短淺
是脊椎中活動度最大
節數最多、做身體的側彎旋轉向前向後彎都會需要
你猜到了嗎?!!!!!!
就是我們的胸椎!!
胸椎往前連到我們的肋骨
當我們呼吸比較為短淺
或是在呼吸時脖子都會不自覺出力時
肩頸痠痛或是壓迫神經手麻時
都可以考慮肋骨後面的胸椎是不是卡住了
此外在 #GrayInstitute3Dmap 也提到
1. 任何頭部動作(不管是往上往下看或往左往右看)
都會需要上胸椎的活動度
2. 所有肩膀動作，特別是需要肩胛骨互相配合的時候
也需要胸椎與肋骨的配合
3. 甚至在腰椎與腳的活動與穩定度也需要下胸椎的穩定
他那麼的重要!!
那如何檢查我的胸椎活動度好不好呢?
是不是需要什麼特別的儀器呢?
一點都不用!!
就只需要你浴室裡的毛巾或你手邊的滾筒!!!
到底該怎麼做呢?
https://goo.gl/hbeqyA
參考資料：
https://www.grayinstitute.com/blog/post/787/thoracic-spine-a-critical-link-in-the-chain-reaction
#GrayInstitute
#3DMAP
#呼吸
#承先啟後的關鍵
