▪️วิ่งก็แล้วเวทก็แล้วแต่ยังมีพุงล่างมันเกิดจากอะไร?
👉🏼เอาละวันนี้ กูจะมาตอบปัญหาคาใจนี้ให้สว่างกันไปเลย แบบ สไตล์ กู นะ พวก นักประวัตศาสตร์ความรู้ลึกซึ้ง ไม่ใช้ สไตล์ กูนะ เชิญมึงออกไป กูจะอธิบาย แบบง่ายๆแบบกู แบบความคิดของกู ช่างแม่งงานวิจัย กูโง่ กู อ่านไม่ออก และ คน สุภาพ อ่อนหวาน รับคำหยาบไม่ได้ ก็ เชิญมึงออกไป กูจะเป็น ของกูแบบนี้รับได้ก็รับ รับไม่ได้ก็ออกไปดูทีวีเอา
✔️ปัญหาพุงล่างกูว่าทุกคนมี กูก็มี เมื่อก่อนก็ไม่รู้มัน คืออะไร แต่ตอนนี้ พระเจ้าแม่งชี้ทางให้ กูละ กูรู้และ มันคือ ฮอร์โมน ความเครียด ที่ชื่อว่า คอร์ติซอล(cortisol
✔️คอร์ติซอล ปรกติ มันก็หลั่งออกมาอยู่แล้ว แต่อยู่ในปริมาาณ ที่ร่างกายรับ ได้ ในตอนเช้า กลางวัน และ เย็น เพื่อให้ ร่างกาย เตรียมพร้อมกับดำเนินชีวิต
✔️แต่ถ้าเมื่อไหร่ มึงเครียด ชีวิตโดนทำร้าย มันจะหลั่งค้างแบบในปริมาณที่สุง เช่น เครียดจากการ นอน เครียดจากพ่อแม่ด่า เครียดจาก แฟนทิ้ง
✔️ถ้ามึงเครียดจะทำให้มึงมีพุงทันที เพราะความเครียดจะทำให้ ร่างกายตกใจ คิดว่าเราตกอยู่ใน สภาวะ อะไร หรือปล่าว เช่น ต้องการที่จะต่อ สู้กับอะไรบ้างอย่าง หรือปล่าว ร่างกายจะ ไปหาพลังงานมา พลังงานที่หาง่ายที่สุดคือนำ้ตาล แล้วมันจะไปหามาจากไหน ?
✔️มันก็ไปหาจากในร่างกายมึงนั้นละ เช่นนำ้ตาลในกล้ามเนื้อ ไปหามาจากตับที่สะสมนำ้ตาลไว้ และถ้ามันหาไม่ได้จริงๆ มันจะสลายกล้ามเนื้อเรามาช่วยทันที ชิบหายเลยนะ การสลายกล้ามเนื้อคือการสลายเตาเผาทำให้ Fat เราขึ้นทันที . แล้ว Fat ชึ้นจะขึ้นทีไหนก่อนละ ก็ท้องไงโดยเฉพาะท้องล่าง
❌แล้วจะรู้ได้ไงว่าเราเครียด?
✔️รู้ได้ไงว่ารา เครียด คือ เราจะหิวนำ้ตาล อยากกินของหวาน เป็นพิเศษ นี้คือ ร่างกายเครียดมากแล้วคนที่นอน น้อย ก็จะเจอ สถานการณ์นี้ จะหิวนำ้ตาล มากกว่าปรกติ ใครเคยเป็นบ้าง?
❌ยิ่งออกกำลังกายยิ่งแย่ถ้าเครียดมาก ทำไม?
ในกรณี ที่มึง ออกกำลังกายร่วมด้วย มันจะอยู่ในจุดที่ over train คือ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งตัว เหลว ยิ่งออกกำลังกายยิ่งมีพุง เคยเป็นมะ? ทำไมรู้มะ?
เพราะร่างกายจะเอา กล้ามเนื้อมาสลาย เป็นนำ้ตาลช่วย ในการออกแรง เลยทำให้ เรามีพุง เพราะกล้ามเนื้อ มันสลาย พอกล้ามเนื้อเราสลายระบบเผาพลาญ เราจะค่อยๆพัง ทำให้ กินอะไรก็อ้วนง่าย คราวนี้ไปกันใหญ่ กลัวมะ? แต่ไม่ต้องกลัวกูมีวิธีแก้ให้ พวกมึง
📌วิธีแก้
✔️1. ลดความเครียด
✔️2 ถ้าวันนี้นอนน้อย กลับไปนอนอย่ามาออกกำลังกายกลางคืน เพื่อ อดนอนอีก
✔️3 ถ้ารู้ว่าตัวเอง เครียดกินอาหารหลักให้ถึง ถ้ากินไม่ถึงจริงๆอาจจำเป็นต้อง กินนำ้หวาน สักแก้ว ช่วยสำคัญมาก แล้วมาออกกำลังกาย เพราะการมาออกกำลังกายจะทำให้ คุณ ผ่อนคลายความเครียดได้ และการกินนำ้หวาน สักแก้ว จะกันการเสียกล้ามเนื้อได้
✔️4 พยามยิ้มเยอะๆ การยิ้มทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ลด
📌สรุป ชีวิตทุกอย่างมีทางแก้ไข อย่านอนจมกับความทุกข์ ลุกขึ้นมาสู้กับปัญหา ชนกับแม่งให้ชนะ ถ้ามึงไม่ยอมแพ้ มึงจะไม่แพ้ อย่าปล่อยให้ มึงอยู่ใต้ตีนไอ้ปัญหามัน ยิ้มละต่อสู้กับมันแบบมีสติ แค่นี้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ก็ทำร้ายมึงไม่ได้ละ
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 แพค
▪️ running and weights are up to the lower belly. What is it from?
👉 well, today, I will answer this problem. Let's be bright in my style. You people. Deep knowledge, no style. Please go out. I will explain it easily like my mind. My research is stupid. I can't read. and sweet polite person can't accept cuss. Then invite you out. I will be mine like this. If you can't accept it, go watch TV.
✔️ lower belly problem. I think everyone has me. I don't know what it is. But now God is showing me the way. I know and it's a stress hormone called cortisol (cortisol
✔️ Cortisol usually shed, but in the prism that the body can accept in the morning, day and evening so that the body can be prepared for life.
✔️ but when you are stressed, your life is hurt, it will be like a stress from sleeping. Stressed from parents. Stressed from your boyfriend.
✔️ if you are stressed, you will make you have belly immediately because stress will scare your body. Do you think we are in? Like want to fight with something? The body will find energy. Energy that you can't find. The oldest is sugar. Where will they find this?
✔️ it's found from your body. Such as sugar in the muscles. Find it from the liver that accumulated sugar. and if it can't find it will break our muscles. We will help immediately. Muscle break the muscle is breaking the furnace. Make our fat up right away. Where is fat going to go first? I'm pregnant. Especially the lower stomach.
❌ how do you know that I'm stressed?
✔️ how do you know that I'm stressed? I'm going to be hungry. I want to eat extra dessert. This is my body is very stressed. and those who sleep less will find this situation will be more hungry than usual. Who has been?
❌ the more you exercise, the worse. If you are so stressed. Why
In Case you exercise, it will be at the point where over train is, the more you exercise, the more you exercise, the more you exercise, the more belly has been? Why do you know?
Because my body will break the muscles into sugar. It helps to work hard. It makes us have belly because the muscles are broken. It's enough. Our metabolism is broken. We will slowly break. It makes you eat anything easy to get fat. This time, let's go big. Are you afraid What are you doing? But don't be afraid. I have a solution for you guys.
How to solve it
✔️ 1. Reduce stress
✔️ 2 if you sleep less today, go back to sleep, don't exercise at night to sleep again.
✔️ 3 if you know that you are stressed, eat the main food. If you can't eat it, you may need to eat a glass of sweet juice. It's very important. Then exercise because exercise will relax, stress and eating sweet. One glass can prevent muscle loss
✔️ 4 try to smile a lot. Smiling makes hormone cortisol reduce.
In conclusion, every life has a solution. Don't sleep in suffering. Get up and fight with the problem. Hit the fuck to win. If you don't give up, you won't lose. Don't let you stay under your feet. The problem is smiling. Fight it consciously. Mon cortisol can't hurt you
If you are weak, you will lose. The one who can handle it. Even if i have 6Translated
exercise reduce stress research 在 Talking About Reducing Stress with Exercise - YouTube 的必吃
Rhi Willmot has just completed a PhD in Psychology at Bangor University looking at how physical activity can reduce stress.Rhi's research ... ... <看更多>