Yes, finally setelah lebih 150 hari, sektor gym dan fitness di Malaysia buka semula bagi mereka yang are full vaccinated. Dengan pembukaan semula gym disamping kawalan SOP penting kita menjaga keghairahan dalam berdepan senaman yang mungkin ditinggalkan agak lama.
Bagi diri saya sendiri jugak, setelah meninggalkan gym lebih 150 hari dan usia yang makin meningkat, kickstarting semula rutin senaman gym tidak semudah “kacang putih” dan perlukan kesabaran dalam membina semula kecergasan diri.
10 tip mulakan senaman post-lockdown
Dari kisah semalam, di mana saya berjinak semula ke gym buat kali pertama sejak Ramadhan, berikut adalah tip untuk kawal expectation diri dan kawal keselamatan di samping semangat yang pasti berkobar-kobar:
1. Start Small. Anda tidak secergas dan sekuat seperti pre-MCO.
2. Know your limits.
3. Pantau heart rate anda sepanjang sessi senaman.
4. Its ok to say NO jika group workout “memaksa” lakukan senaman yang anda rasa belum bersedia.
5. Pace Yourself. Jangan terus lepas geram pada permulaan sessi.
6. Know when to recover dan jika perlu, ambil masa extra untuk pulihkan kadar degupan jantung anda.
7. Jangan lupa bekalan air yang berglukosa untuk hydration dan bekalan tenaga. Oh dan tuala sendiri untuk SOP.
8. Jangan terpedaya atau focus kepada orang lain. Its YOU vs YOU.
9. Prioritze safety. Jangan cedera atau berdepan masalah hari pertama.
10. Leave your EGO at the door.
Penting: Rehat atau stop jika perlu atau anda loya, pening atau nak pitam. Minta pertolongan jika perlu.
All in all, enjoy your time back di gym masing-masing. Have fun and sila memantau dan pastikan SOP terjaga demi keselamatan dan manfaat semua orang, termasuk sektor fitness Malaysia.
Sudah tentu, pengalaman tip-tip akan bergantung kepada individu masing-masing dan menganggap anda telah lama tinggalkan dunia senaman atau senaman rumah anda berbeza dengan senaman gym atau yang bakal disertai semula. Sesuaikan tip-tip ini dengan diri sendiri.
Do share pengalaman anda back in the gym.
同時也有1876部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅もちよ/ mochiyo,也在其Youtube影片中提到,スライムジャパンさんの「明け方のソイミルクティー」 "Soy milk tea" by Slime Japan. #スライムジャパン #slimejapan ─────────────────── このスライムは本日9月25日の20時から50個入荷されるので要チェックです! This slim...
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enjoy and have fun 在 Facebook 的最佳解答
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Colourful food make us HAPPY. 🌈
When I have a little bit spare time, I enjoy making more fun for what we eat!
Even just simple as jelly, fruit and yoghurt, with some freeze dried fruits, makes the big difference ♥ !
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「 不馬虎的小兒甜點 」
英國近來的桃子、李子、無花果都正是好吃的時候,家裡無限供應的黃肉桃,軟硬適中、甜美多汁。
給兒子的飯後點心,媽媽特別大展身手了一下。草莓果凍、桃子切片,舀上一大匙優格後,再點綴上草莓和藍莓果乾。
層次感十足的一小碗,有各種質感和甜味,超級有趣又美味。小兒簡直是哇哇哇的驚呼連連♥
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#snackideas #freezdriedfruit #foodbloggeruk #cookbookauthor #foodinstagram #foodphotography
enjoy and have fun 在 James Phua Facebook 的最佳解答
WORKOUT AT THE RIGHT TIME FOR YOU.
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This goes hand in hand with finding forms of exercise that you enjoy and making your workout fun.
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Some people like to train in the morning, some at lunch and some in the evening.
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Finding the time to workout works best for you will not only mean you’re naturally working out at a time where you have more energy.
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But you’ll be far more likely to stick to your schedule throughout the week.
enjoy and have fun 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的精選貼文
スライムジャパンさんの「明け方のソイミルクティー」
"Soy milk tea" by Slime Japan.
#スライムジャパン #slimejapan
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このスライムは本日9月25日の20時から50個入荷されるので要チェックです!
This slime will be restocked from 20:00 on September 25th, so be sure to check it out!
スライムジャパンさん → https://linktr.ee/slimejapan_store
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【タイムテーブル】
0:00 〜 OP
0:30 〜 本編開始
the beginning of the main part
0:46 〜 触り始め
begin to touch
1:54 〜 容器から出す
take out of a container
1:57 〜 片手で触る
touch with one hand
2:16 〜 両手でガッツリ遊ぶ
play with both hands
5:16 〜 ホウ砂調節
activation
7:43 〜 あたたたたたたいむ
mochiyo beam
7:49 〜 もこもこテクスチャーで遊ぶ
play with a fluffy texture
8:06 〜 もこもこにして容器に還元
fluff up and return to the container
8:12 〜 もこもこ
fluffy
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【テロップ書き起こし】
ツヤッツヤのシックジグリースライムです
It is a super glossy thick jiggly slime.
「夏から秋へ空気の変化を感じる、少し早起きの朝。」
"A little early morning when you feel the change in air from summer to autumn."
「温かいソイミルクティーを適当にマグカップに入れてぼーっと。ゆっくり」
"Pour hot soy milk tea into a mug and relax."
(引用:スライムジャパンさんの公式インスタグラム)
(Quote: Slime Japan's official Instagram)
「#丁寧な生活」と言いたくなる、穏やかなテーマだと感じました
I felt that it was a theme that made me want to say "#slowlife".
朝6時に起きてゆっくり飲み物を飲むなんて、もう何年していないだろう
I don't have the habit of waking up at 6am and drinking slowly.
夜更かしして、朝は寝坊するのが日常になりすぎて忘れていました
I stayed up late and overslept in the morning, and I forgot about it.
早朝の空気は澄んでいて、穏やかで、時間がゆっくり流れてる
The air in the early morning is clear, calm and time is flowing slowly.
世の中の速すぎる流れに疲れてしまった時、思い出したいスライムです
I want to remember this slime when I'm tired of the fast-paced flow of the world.
こちらは伝説の神スライム「スイートミルクティー」のリメイク版です
This is a remake of the legendary god slime "Sweet Milk Tea".
滑らかで濃厚なテクスチャーです
The texture is smooth and rich.
少し溶けかけているので、とろっとろです
It's melting a little, so it's oozy.
ツヤツヤなのでタップ音が高らかに鳴り響きます
Because it is glossy, tapping sounds are high.
こんなに柔らかいのに、手離れがいいので全然ベタつきません
Even though it's so soft, it's easy to peel off from hands, so it's not sticky at all.
もちろん、バブル音も最高に気持ちがいいです
Of course, the bubble sounds are also super satisfying.
机にしっかりくっついて、よく伸びてくれます
It sticks well to the desk and stretches well.
少しジグリーなのでぶくぶく朗らかなバブル音です
The bubble sounds of Jiggly Slime are big.
ミルクティー飲みたくなってきちゃったなぁ〜
I want to drink milk tea ~
皆さんのおすすめミルクティーはなんですか?
What is your recommended milk tea?
もちよのお気に入りは、セ◯ンの「紅茶ラテ」とB◯SSの「とろけるミルクティー」です
Mochiyo's favorites are Seven-Eleven's "Tea Latte" and BOSS's "Melting Milk Tea".
言ってたら買いに行きたくなってきたあああああ
I want to go to a convenience store to buy them.
少しホウ砂水で調節してみます
Activate with borax water.
調節すると、コシがでてきます
When it was activated, it became chewy.
硬くすると膜が分厚くなって音がさらに良くなりました
The harder the texture, the better the bubble sound.
細かいバブル音も楽しむことができて最高です
It was a lot of fun to be able to enjoy the fine bubble sounds.
モッチモチのグニグニ!レッツストレス解消!
Chewy Chewy Chewy! Let's stress relief!
この音の爽快感たるや。スライムの醍醐味がこの手の中にあります
I was born to enjoy the exhilaration of this sound.
後半になると細かいバブル音が優勝するので是非最後までお楽しみください!
In the second half, the small bubble sounds will be champions,, so please enjoy the video till the end!
香りは濃厚なロイヤルミルクティーでした
The scent was a rich royal milk tea.
あまいミルクティーの裏に香り高い茶葉が隠れているような香りでした
It smelled like a fragrant tea leaf hidden behind a sweet milk tea.
アタタタタタタタァァッッ!!
Hissatsu! Mochiyo Beam!!!!
ココからは細かいバブル音祭です!
From here it's a small bubble sound festival!
さらなる細かいバブル音をお楽しみください♡
Please enjoy the fine bubble sound more♡
それでは引き続きASMRをお楽しみ下さい!
Please continue to enjoy ASMR!
ごちそうさまでした!
Thank you for the meal!lol
ご視聴ありがとうございました!
Thank you for watching!!!!
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イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
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どうもこんびんは!
もちよすらいむです🧜🏻♀️
素敵なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います!
【ごめんちゃいズ】
*更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
*慢性鼻炎でして、呼吸音が入ってしまうことがあります🤦♀️
*机に爪がコツンと当たる音が入ってしまうことがあります🙇♀️
*実家暮らしなので、稀に家族の出す生活音が紛れ込んでしまいます🙇♀️
動画を見てくださりありがとうございます💕
是非チャンネル登録をして、これからももちよの動画をお楽しみください💁♀️
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enjoy and have fun 在 安妮,手作吧! Let's Craft by Anny ! Youtube 的精選貼文
哈囉,我是Anny
週末是我最喜歡的放鬆時間
一直都是喜歡做影片、喜歡手作
喜歡跟大家互動
Anny weekend
想用最舒服的方式
喜歡的生活方式
跟大家分享週末跟手作的相處模式
空間、食物、手作或是文具
或是一些奇怪想跟大家分享的玩意兒
如果你們有想看的主題
都歡迎留言給我
謝謝你收看這支影片,我們下週見
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▮ 影片音樂⇢VARSITY - So sad, So sad
▯ 相機使用⇢Sony Rx100 M3
▮ 後製軟體⇢Final cut pro
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❏ 更多的安妮手作吧!
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▮合 作 邀 約 :annyruotseng@gmail.com
(手作問題請直接在影片下留言)
HAVE FUN and ENJOY!!
enjoy and have fun 在 MosoGourmet 妄想グルメ Youtube 的最佳貼文
夏休み真っ只中。おうちで遊びながら おやつも食べられちゃう よくばりな釣りゲームを作ってみました。材料は100均で揃えることができるのでお財布にやさしい!夏祭り中止の所も多い昨今、お家でお祭り気分も味わってください。
*レシピ*(お魚 70ぴき分)
1.室温に戻した 無塩バター 20gを混ぜる。
2.砂糖 35gを入れ混ぜる。
3.卵黄1個分も入れ混ぜる。
4.バニラエッセンスも入れ混ぜる。
5.薄力粉 90g、コーンスターチ 10g、アーモンドパウダー 20gを合わせてフルイ入れます。
6.ひとまとまりにし(まとまりにくい時は牛乳 5gを加える)ラップをし冷蔵庫で30分以上休ませる。
7.(6)を3ミリの厚さに伸ばし、お好みの型で抜く。(小さなお魚型は『クラシエ おえかきグミランド』の型、他の型も以前、100均で購入したものです。)
8.180度に予熱したオーブンで10分焼く。13分焼いたら焼きすぎました。
9.でけた。
これ意外と楽しい。竿とマグネット付きお魚は100円ショップ キャンドゥで買いました。
We are in the middle of summer vacation.
I made a fishing game that allows you to have a snack while playing at home. The materials can be found in 100-yen stores, so it's easy on the wallet! This is a great way to enjoy the summer festival at home, as many festivals have been cancelled.
* Recipe * (70 fish)
1.Mix 20g of room temperature unsalted butter.
2.Mix in 35g of sugar.
3.Mix in 1 egg yolk.
4.Mix in the vanilla extract.
5.Combine 90g of cake flour, 10g of cornstarch and 20g of almond powder and sift in.
6.Put the dough together (add 5g of milk if it is difficult to put together), wrap it and let it rest in the refrigerator for at least 30 minutes.
7.Roll out (6) to a thickness of 3 mm and cut out with your favorite mold. ( The small fish mold is from "Kracie Oekaki Gummi Land", and the other molds were purchased at a 100-yen store. )
8.Bake in an oven preheated to 180 ℃ for 10 minutes. After baking for 13 minutes, it was overcooked.
9.It's done.
This is surprisingly fun. I bought a fish with a rod and a magnet at the 100-yen shop Can Do.
#猫の恩返し #おさかなクッキー #釣り
enjoy and have fun 在 Celebrate. Have Fun. Enjoy. - Happy Birthday Card - Pinterest 的必吃
They are ready to enjoy their birthday cupcake and have some fun! This greeting card also contains colorful confetti and creative Happy Birthday lettering. ... <看更多>
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Put on a smile & join me for a fun cardio session / Werbung Thank ... 12 MIN ENJOY CARDIO - a good mood cardio session, LET'S HAVE FUN ! ... <看更多>
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《 Happy Hour 》 星期一又到了快樂時間上星期沒有搶購到的朋友請手刀+1 草莓卡士達今日特惠價$ 270 只有5盒的扣達Enjoy & Have FUN. ... <看更多>