關於 dumbbell preacher curl ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【3分鐘 · 即學二個練手動作】強化肱二頭肌, 三頭肌

二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl
三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension

示範了正確姿勢及常犯錯誤, 非常簡單清晰 ! 希望幫到大家 !

訂閱健身教學影片頻道:
www.youtube.com/user/lmfrancislam/videos

-\-\-\-\-\-\-反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 -\-\-\-\-\-\-
1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽: https://goo.gl/r4FpNb

Tel/Whatsapp: 2411 5722 / 9138 4576

銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
尖沙咀分店(1): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心18樓全層
尖沙咀分店(2): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
旺角分店: 九龍旺角彌敦道732號寬成樓1樓全層

highfitnesshk.om

【3分鐘 · 即學二個練手動作】強化肱二頭肌, 三頭肌

二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl
三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension

示範了正確姿勢及常犯錯誤, 非常簡單清晰 ! 希望幫到大家 !

訂閱健身教學影片頻道:
www.youtube.com/user/lmfrancislam/videos

-\-\-\-\-\-\-反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 -\-\-\-\-\-\-
1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽: https://goo.gl/r4FpNb

Tel/Whatsapp: 2411 5722 / 9138 4576

銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
尖沙咀分店(1): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心18樓全層
尖沙咀分店(2): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
旺角分店: 九龍旺角彌敦道732號寬成樓1樓全層

highfitnesshk.om

【3分鐘 · 即學二個練手動作】強化肱二頭肌, 三頭肌

二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl
三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension

示範了正確姿勢及常犯錯誤, 非常簡單清晰 ! 希望幫到大家 !

訂閱健身教學影片頻道:
www.youtube.com/user/lmfrancislam/videos

-------反應熱烈 繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 -------
1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽: https://goo.gl/r4FpNb

Tel/Whatsapp: 2411 5722 / 9138 4576

銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
尖沙咀分店(1): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心18樓全層
尖沙咀分店(2): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
旺角分店: 九龍旺角彌敦道732號寬成樓1樓全層

highfitnesshk.om

“Good, better, best. Never let it rest. ’Till your good is better and your better is best.”
•
Today’s BICEP Routine:
1️⃣ Dumbbell Curls superset with Spider Curls // 10-12 reps // 3 supersets // 1 second pause at the top of each spider curl rep.
2️⃣ Standing EZ-Bar Curls // 12-15 reps // 5 sets.
3️⃣ Overhead Cable Curls // 10-12 reps // 4 sets.
4️⃣ Preacher Curls // 10-12 reps // 4 sets.
5️⃣ Straight Bar Cable Curls T.U.T. superset // 10 reps // 3 supersets.
•
Instagram: kailiufitness
Twitter: kailiufitness

Đấy các ông cứ bảo là lắm tiền, rich kid này nọ chứ nai lưng ra làm mới đủ tiền thuê nhá áaaaaa!
Xin chào xin chàoooo
Mấy hôm vừa rồi bận bịu chuyển đến nơi ở mới, nay mới ra được video cho mọi người đâyyy
Video này An sẽ show luôn cho các bạn nhà mới của mình, review một vài thực phẩm dùng khi luyện tập và mình có coaching vài bài tập tay - vai cơ bản luôn nèe:
1. Unilateral cable triceps extension
2. Unilateral dumbbell preacher curl
3. Behind neck cable triceps extension
4. Standing unilateral d-handle low preacher curls
5. Unilateral standing cable cuffed lateral raise
6. Prone incline dumbbell lateral raise
Tiện đây mình cũng có một vài tâm sự về công việc online coaching mà mình đang làm cho các bạn có cùng đam mê như mình. Công việc này có bị bão hoà không, có thực sự khó không và thu nhập của nó như thế nào, có nên tiếp tục theo đuổi không..? Mình đã tiết lộ tất tần tật trong video này rồi, các bạn nhớ xem hết nhé!
Đừng quên cho mình 1 like nếu các bạn thích video này và subcribe mình nữa nhéee
Thanks for watchingggg ???

Link sản phẩm An sử dụng trong video:
- Harbinger: https://bitly.com/31yP0iS
- Cuff: https://bitly.com/2XDqsUY

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

Ep 13: Tập mà muốn nhanh, CHẮC CHẮN SẼ THẤT BẠI // Pull Day

Hôm nay mình sẽ tiếp tục ngày 3 của tuần thứ 3️⃣ với câu chuyện về những gì mình gặp phải trên hành trình First Lives. Hãy xem video để coi mình giải quyết vấn đề này như thế nào nha!

Truy cập fanpage chính thức A.N.F để đọc chi tiết hơn những kiến thức về Fitness nhé:
https://www.facebook.com/Shredan7294/

✅VỀ PHẦN LUYỆN TẬP:

Hôm nay sẽ là ngày #Pullday và #deadlift với các bài #LƯNG #TAYTRƯỚC #XÔ, các bài tập và số reps thì mình sẽ để ở dưới đây:

1. competition deadlift 4x5REPS @RPE8-9
2. Dumbbell row 3x8REPS @RPE8
3. cable low row 3x12REPS @RPE7
4. Lat pull down 3x12REPS @RPE7
5. Standing pull down 3x12REPS @RPE8
6. Reverse Pec Deck 3x20REPS @RPE9
7. Barbell curls 3x6REPS @RPE9
8. Machine preacher curl 3x10-12REPS @RPE8
9. Barbell curls Cluster sets 20-10-10

Các bạn áp dụng và hãy nêu cảm nhận của các bạn về NGÀY 17 ngay dưới phần bình luận nhé !
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: [email protected]
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/

健身動作:
二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl
三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension

示範教練: High Fitness 私人健身教練 Francis Lam
-----------------------------------------------------------
想收看更多有關健身教學資訊? 請到:

官方網站: highfitnesshk.com

Facebook專頁: www.facebook.com/personaltrainerfrancis/