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前兩個月試驗無裝備深蹲，疏於訓練只到195kg，上個月用了腰帶也是195有夠廢！
太久沒用護膝 好吧.來試看看於是戴起SBD護膝，試重到210，215失敗...
主要重點是 我在試驗有護膝與無護膝差異，大家都知道護膝作用在關節的穩定能力，固定好讓肌肉出力。
今天試驗..我以一個月最大重量設定，上個月只帶腰帶蹲195，今天腰帶加護膝+15kg來到210kg,期望今年再增加十公斤吧
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Couple work out 🏋️♀️
係呢個時勢大家都要勤力做運動提升抵抗力,提升屬於我哋嘅[精.氣.神]‼️
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怕去人多既場做運動就可以去我地呢到❗️鍛鍊到身體之餘又唔怕係多人環境，另外我們每兩至三小時內做一次消毒程序💪🏽👍🏽令大家更放心⚠️
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一日有24小時！！！！！
你會點樣用?除咗返工之外,放工嘅時候你仲會選擇做咩?你會係屋企坐定定睇電視休息,定係會抽一個鐘去裝備一下自己身體去做健身?💪🏽💪🏽
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今時今日嘅香港,大家除咗出街要戴口罩之外平時仲要勤洗手❗️其實大家仲可以做到嘅就係裝備一下自己身體,抗炎就要鍛鍊身體, 減低患病風險‼ #nervergiveup
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笑容可以融化很多事🌸
每個人都有屬於佢嘅故事,而你就有一個屬於你嘅增肌故事💪🏽💪🏽記住唔好一日食得一兩餐啦🤦🏾♂️又唔夠營養,好嘅營養你唔食,糖份就食足⚠️
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咁嘅話脂肪就有你份,肌肉就要GoodBye啦👋🏽練到嘅野係自己嘅,唔系我嘅👊🏽你食啲咩就系製造緊一個點嘅身體‼️
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有付出未必有收穫❗️冇付出一定無收穫❗️
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http://www.techalook.com.tw/garmin-vivosmart
運動，健身和健康管理的好幫手 vivosmart
現在越來越多人重視身體健康，不管在公園、學校、甚至馬路邊，到了晚上常常可以看到穿著整身運動裝備，身上滿是汗水的男生或女生在慢跑。當然還有很多人像Tommy一樣，希望能夠擁有健康的身體，可是就是動不起來。
Garmin vivosmart的外觀簡單，完全看不出它有什麼special，除了顯示器部分較厚外，其他部分和一般運動手環沒有差別。那麼平凡要它幹嘛呢？其實越是平凡，普通越能凸顯它不同的地方。第一它帶起來非常舒服，甚至汗水粘在上面也沒有感覺不舒適。金屬質感扣環在底部防止錶帶被刮。充電方式採用接點，而沒有用micro USB插上手環的連接埠非常棒。螢幕字體方向有橫式/直式兩種，並且要看資訊時只要在螢幕上方輕拍兩下即可，但有時候會不行，在靈敏度方面 vivosmart 還有加強空間。其實這個部分也可以理解，大家想要防刮的話，就一定會Lose靈敏度。往左右滑動顯示的資訊有時間、訊息、步數、音樂控制台、公里數..等，開啟螢幕後長壓兩秒會跳其他功能像跑步，睡覺，螢幕亮度，其實還有很多不同功能Tommy就不一一介紹。
vivosmart 與手機配對要先下載「Garmin Connect Mobile」軟體，在Android和iOS都有。進入APP需要註冊Garmin帳號，身高與體重是開始記錄前重要的資訊。接著它就可以Follow你每天的運動量。首頁可以看到計步紀錄，還可以算出消耗的卡路里（是估計）還可以轉換統計表，非常方便。另外它可以記錄每天睡眠時的翻身頻率，越高代表有在作夢或是睡眠品質不太好。社群可以與朋友們比賽或是交流，現在還有和Wechat合作希望幫大家找到更多好友一起運動。
總結來說， vivosmart 待機時間也是要看你怎麼使用它，官方表示最大待機時間約7天，而如果像Tommy天天玩（因為要評測）的話差不多4天就要充電。還有vivosmart不只有紀錄計步，卡路里這些而已！其實還可以記錄心率功能(需要另購心率感測器）給你更精準的數據。對某些使用者來說， vivosmart 也許是一個激發你運動的機會，看看朋友們的運動記錄吧！
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