27 March – 2 May 2021
100小時產前產後孕婦瑜伽導師培訓課程
課程大綱 (一)
懷孕的基礎知識:
.教授孕婦瑜伽之基礎
.懷孕期的生理變化
.三個妊娠期及分娩
.分娩階段
瑜伽教學法:
.學習教學的藝術
.安排及設置課室
.觀察課堂動態的結構
.產前產後孕婦瑜伽的專門流程
.就不同懷孕階段調整瑜伽式子
.在一般瑜伽課中,因應懷孕學生作調整
.作為考慮致力投入瑜伽及成為一名導師應有的道德
.探索自信而親切的身體語言
.與學生們建立信任
The 100-hour Pre- and Post-natal Teacher Training
Syllabus (1)
Fundamentals of Pregnancy
· The foundations for teaching pregnancy yoga
· Physiological changes in pregnancy
· Three trimesters and childbirth
· Stages of labour
Teaching Methodology:
· Study the art of teaching
· Setting up the classroom
· Observe the structure of classroom dynamics
· Special sequences for pre- and post-natal class
· Modifying the postures for the various stages of
pregnancy
· Modification for pregnant students in normal yoga
class
· Ethic to consider as part of committing to the path
of the set of a Teacher
· Explore Confident and Welcoming Body Language
· Building the trust with students
📸 @ear_will
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,#tsukiyoga tube チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 朝の痩せ活習慣!モーニングパワーヨガ 20min morning power yoga 朝太陽と一緒に体を動かすと、 代謝が上がり脂肪燃焼や運動不足解消、 コア...
「body modification」的推薦目錄:
- 關於body modification 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的精選貼文
- 關於body modification 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的最佳貼文
- 關於body modification 在 Apologize Ch Facebook 的最讚貼文
- 關於body modification 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
- 關於body modification 在 Laowu老吳 Youtube 的最佳解答
- 關於body modification 在 Laowu老吳 Youtube 的最佳貼文
- 關於body modification 在 Most Body Modifications - Guinness World Records - YouTube 的評價
- 關於body modification 在 What is 'body modification'? - YouTube 的評價
- 關於body modification 在 Factotum Body Modification - Home | Facebook 的評價
body modification 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的最佳貼文
Posted @withregram • @alex_cwy 《Two variations of an wheel roll out 兩種腹輪的訓練方法》
第四波疫情下大家都會選擇家中健身, 市面上有不同種類的健身器材使用, 而腹輪是相對便宜和慳位的工具訓練腹肌, 是家中鍛練腹工具不二之選,而其中腹輪的訓練變化能偏向不同肌肉能參與動作 ,以下會同大家介紹兩個腹輪訓練的變化
📍脊椎帶動
屈曲脊椎 (脊椎前彎)帶動腹輪, 令腰部呈拱形弧度,脊椎屈曲動作能令腹直肌 俗稱六舊腹肌 的參與度上升, 但同時也需要脊椎需要一定的柔軟度才能掌握動作 ,以及腰背有傷患的學生不是太理想動作
📍肩膊帶動
此變化目的是把腹輪帶出及收入的時候, 下背腰保持中立位置, 當收回腹輪的時候,避免使屈曲脊椎帶動動作, 並感覺肩膊下壓(肩伸) 帶動動作, 腹部和臀部保持收緊 ,避免拗腰動作出現, 由於此變化中不需脊椎有任何屈曲動作,所以較為適合有腰背傷患的學員。另外,由於主導動作是肩伸, 所以背闊肌參與度也會增加
如果大家覺得以上資料有用的話 ,不妨like share 同埋follow 我個page啦 , 黎緊都會擺多d不同的健身資訊!
Hoping everyone stay safe under the fourth wave of COVID-19 !! I would like to share two variations of abs wheel roll-out that everyone can try out at home , since abs rollout is a fairly advanced exercise, if you don’t have much experience in abs training , master some basics exercise such as plank , cat-cow to strengthen the mind-muscle connection prior to working on ab wheel
📍Driven by spine
Meaning that “curl the spine” in order to bring the wheel back to your body , this will involve in spinal flexion, which means superficial layer of abs will be engaged (rectus abdominis). However, for some trainee who have lower back injury such as flexion intolerance lower back pain , this maybe not be an ideal abs exercise, Also, it require some degree of motor control and mobility on lumber spine flexion in order to master the exercises
📍Driven by shoulder
The purpose of this variation is to keep the spine neutral through out the exercises and none of the spinal movement will be involved
, rather than “curl the spine”, this cueing of this exercise is to “bring the elbow to your back pocket “ while the spine and pelvic stays neutral . By bringing the elbow back , this will result in more back muscle engagement ( latissimus dorsi). Although this variation doesn’t’t work the superficial layer of abs like the former variation, but it’s a good modification for those who trains around with back pain
Thank you for your time !! If you feel it’s useful please like and share the post and follow my page for more posts !! @markys_strength_performance
body modification 在 Apologize Ch Facebook 的最讚貼文
อยากเล่นแต่ไม่มีตัง 🥺
body modification 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
朝の痩せ活習慣!モーニングパワーヨガ 20min morning power yoga
朝太陽と一緒に体を動かすと、
代謝が上がり脂肪燃焼や運動不足解消、
コアの引き締め、姿勢改善など
アクティブな一日を迎えることができます!
早速一緒に始めましょう♪
FOR..
●shape up,weight loss 運動不足解消・ダイエット
● raise BMR & metabolism 代謝アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
● calm your nerves 自律神経を整える
●Arched back 猫背予防
●Reflesh body & mind 心身リフレッシュ
●Immunityboost
免疫力アップ
〈 ポーズの軽減 poses modification 〉
●前屈のポーズ deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう
●半分の前屈 half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう
●チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ
●ダウンドッグ downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう
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#毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
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⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life人生をもっとアクティブに
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保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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body modification 在 Laowu老吳 Youtube 的最佳解答
Cyberpunk 2077 is an open-world, action-adventure story set in Night City, a megalopolis obsessed with power, glamour and body modification. You play as V, a mercenary outlaw going after a one-of-a-kind implant that is the key to immortality.
《電馭叛客2077》是一款角色扮演遊戲。玩家扮演稱為「V」的可客製化角色。遊戲設定在加利福尼亞州的開放世界大都會夜城(Night City)。本作具有非英語角色,不懂該語言的玩家可以購買翻譯植入物以加深對他們的理解。不同植入物的翻譯品質會有所不同,更昂貴的植入物可以提供更準確的翻譯。「幻智之舞」(Braindance)是一種直接流入大腦的數字記錄裝置,可讓玩家體驗其他人的情緒、大腦活動和肌肉動作,如同自身。遊戲根據玩家的選擇會有不同的結局。
LIKE & SHARE 如果你還想繼續看下去
#cyberpunk2077 #電馭叛客2077
Part 1開始看清單 : https://bit.ly/3qKVffc
副頻道 : http://a0.pise.pw/RK3J6
關注我的Youtube : http://goo.gl/3TVkJT
關注老吳FB: http://goo.gl/c0a2DW
body modification 在 Laowu老吳 Youtube 的最佳貼文
Cyberpunk 2077 is an open-world, action-adventure story set in Night City, a megalopolis obsessed with power, glamour and body modification. You play as V, a mercenary outlaw going after a one-of-a-kind implant that is the key to immortality.
《電馭叛客2077》是一款角色扮演遊戲。玩家扮演稱為「V」的可客製化角色。遊戲設定在加利福尼亞州的開放世界大都會夜城(Night City)。本作具有非英語角色,不懂該語言的玩家可以購買翻譯植入物以加深對他們的理解。不同植入物的翻譯品質會有所不同,更昂貴的植入物可以提供更準確的翻譯。「幻智之舞」(Braindance)是一種直接流入大腦的數字記錄裝置,可讓玩家體驗其他人的情緒、大腦活動和肌肉動作,如同自身。遊戲根據玩家的選擇會有不同的結局。
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