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✔️整理入門課程:兩次課程,各2小時
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✔️實作內容:搭配「每日整理技巧」短片,
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✔4次️個別諮詢:每週1次,約30分鐘,
對於學員的個別問題,提出解決的方案。
🔹適合對象:
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或每週花4-6小時整理,且連續持續四週者。
•希望學習簡單有效又有系統的整理方式。
•喜歡無印風,想知道如何善用無印收納用品。
•願意適當程度的篩選捨棄物品者。
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#此課程與以前課程皆無重複,
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🔹課程與時間:
第一週 玄關客廳整理
第二週 衣物臥室整理
第三週 廚房冰箱整理
第四週 書籍文件整理
✅週末沒有整理進度,可自行安排要每天1小時,
或是集合一週4-6小時一口氣整理,
所有影片和貼文皆不限期可重複觀看。
🔹學費:
•包含4小時課程、講義、
21個整理技巧短片、
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✅總計$4200,每天花200元,
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✳️詳細內容:
[第一週]課程+玄關客廳實作
課程第一章:整理入門
•整理收納的好處
•無法整理的原因
•整理的階段與順序
•人、物品、空間的關係
課程第二章:整理的五大原則
•從留白開始—平面淨空的重要
•嚴選—如何篩選取捨物品
•定量—幫物品定量與分類
•藏拙—思考使用動線和頻率來收納物品。
•保持留白—讓家裡維持清爽不複亂。
Day.1實作—整理前的檢視與規劃
Day.2、3實作—玄關客廳物品的嚴選與定量
Day.4、5實作—玄關客廳物品的無印風收納
[第二週]衣物+臥室實作
Day.6 夏季的衣物嚴選與定量
Day.7夏季的衣物收納
Day.8臥室大型物品的嚴選與定量
Day.9 臥室小物的嚴選與定量
Day.10 臥室物品的無印風收納
(臥室範圍包含主臥室、兒童房、儲藏室)
[第三週]廚房+衛浴實作
Day.11 廚房用具嚴選與定量
Day.12廚房食材嚴選與定量
Day.13廚房用具的順手感收納
Day.14廚房食材的順手感收納
(和冰箱管理術)
Day.15 衛浴、洗衣空間的整理與收納
[第四週]書籍、文件、紀念品實作
Day.16 書籍的嚴選、定量與收納
Day.17 文件、文具的嚴選、定量與收納
Day.18 相片、作品的嚴選、定量與收納
Day.19 紀念品、裝飾品的嚴選、定量與收納
Day.20 其他物品的整理建議
Day.21 成果分享
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同時也有217部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI,也在其Youtube影片中提到,#Richart #信用卡 #數位帳戶 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5 ———————————————————————————— 📖...
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🔹進行方式
✔️整理入門課程:約3小時
✔️每日短片解說示範整理技巧:
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簡單有效的方法,適合任何狀況的家。
✔️實作內容:搭配「每日整理技巧」短片,
輔以更清楚明瞭的文字敘述。
✔4次️個別諮詢:每週1次,約30分鐘,
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🔹適合對象:
•#願意一天花至少1小時,
或每週花4-6小時整理,且連續持續四週者。
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🔹課程與時間:
第一週 玄關客廳整理
第二週 衣物臥室整理
第三週 廚房冰箱整理
第四週 書籍文件整理
✅週末沒有整理進度,可自行安排要每天1小時,
或是集合一週4-6小時一口氣整理,
所有影片和貼文皆不限期可重複觀看。
🔹學費:
•包含3小時課程、講義、
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🔹#意者請私訊,已有預定報名者數位,
因此所剩名額有限,敬請把握。
✳️詳細內容:
[第一週]課程+玄關客廳實作
課程第一章:整理入門
•整理收納的好處
•無法整理的原因
•整理的階段與順序
•人、物品、空間的關係
課程第二章:整理的五大原則
•從留白開始—平面淨空的重要
•嚴選—如何篩選取捨物品
•定量—幫物品定量與分類
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Day.1實作—整理前的檢視與規劃
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[第二週]廚房實作
Day.6 廚房檯面淨空
Day.7 廚房用具嚴選與定量
Day.8 廚房食材嚴選與定量
Day.9 廚房用具的順手感收納
Day.10廚房食材的順手感收納
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[第三週]衣物+臥室實作
Day.11 夏季的衣物嚴選與定量
Day.12夏季的衣物收納
Day.13臥室大型物品的嚴選與定量
Day.14 臥室小物的嚴選與定量
Day.15 臥室物品的無印風收納
[第四週]書籍、文件、紀念品實作
Day.16 書籍的嚴選、定量與收納
Day.17 文件、文具的嚴選、定量與收納
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伸展靜心瑜伽 新課招生
剛開始學習瑜伽時,很追求爆汗、有運動效果,還要拉得很深,身體才會舒服。後來在進修師資班時,才知道瑜伽並不只是一種運動,同時也是心靈修行,不僅只是體位法,還要做調息法、靜坐。多年後,終於接觸到喜馬拉雅瑜伽傳承,才開始一段深入心靈的旅程,規律靜心、研讀瑜伽經、每年到印度閉關靜默,妥善安頓身心、認識自己,但最重要的,依然是每日的自我練習。
向內探索的瑜伽旅程很不容易,一般人往往只能停留在淺層的地方徘徊,如何拓展自己練習的眼界與深度,才能走向內在平靜的所在呢?這也是我想開這堂課的原因,透過每周九十分鐘類主題課程的方式,讓你有動,但也會有靜,觸及瑜伽靜心的層次,並跟學員分享何謂穩定舒適的體位法練習,帶入調息法、放鬆法,同時安排足夠的時間靜坐。或許一個月會有一本指定瑜伽讀物,讓我們能在課堂中一起討論、實踐。
適合族群:
👉對於喜馬拉雅瑜伽傳承有興趣的朋友
👉初學者,或完全無瑜伽練習經驗者
👉想在身體練習的基礎上,繼續探索瑜伽的其他層面
👉練習瑜伽多年,卻始終不知該如何靜坐的人
👉想建立靜坐習慣者
👉想知道怎樣的體位法練習有助於靜心
👉想瞭解瑜伽調息呼吸的方法
👉想透過瑜伽放鬆,緩解壓力者
👉失眠、焦慮、恐慌、憂鬱者,希望透過瑜伽安頓身心
👉年長者、孕婦、患有舊傷者
👉喜歡小班制,能跟老師多有互動者
*時間:每週五下午15:30-17:00(90分鐘)
*地點:台北市松山區民權東路三段153巷4弄6號2F(近捷運中山國中站)
*本期開課日期:4/9、4/16、4/30、5/7、5/14(若有更動以實際開課日期為準)
*開課人數:本班為類私人課程,達二人報名即可開班,十二人即額滿
*費用:
1.單堂體驗:每堂700元
2.報名堂全勤5堂優惠價3000元,4堂優惠2400元,1-3堂以單堂計費
*請假規則:
期待大家能穩定規律出席,提供全勤優惠,故請在報名前確認行程,報名後請假不補不退。若不確定自己能夠出席,請參與單堂課程。
*報名方式:
為確定實際報名人數,請匯款後再填寫表單,方能保留名額:
https://forms.gle/Gr1TQ7XGJ7XfKzhF9
*繳費方式:
國泰世華銀行 和平分行
代碼:013
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戶名:張以昕
*詢問方式:
臉書粉絲專頁Facebook:搜尋「瑜珈這檔事」
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信箱email:winstar1220@gmail.com
【關於Phoebe Chang 張以昕 老師】
Phoebe是一個喜歡書寫的瑜伽人,現居台北,讀過中文研究所,得過一些文學獎,擔任多年的報紙專欄作家,也曾走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜伽出現,溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,重新照見陽光。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽,二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證後,持續練習及教授瑜伽至今,對象包括成人、兒童、親子及孕婦,並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。
著作有《愛動女孩瑜珈課》(2017,零極限)、《瑜伽這檔事》(2020,有鹿文化),即將出版《瑜伽練習者求生指南》(2021,有鹿文化)。
教學資格認證
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200師資訓練,2013
*Yoga Zoo兒童瑜伽動物園95小時兒童瑜伽師資訓練,2015、2018
*印度Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練一、二階段結業,2016-2018
*特殊兒童瑜伽Yoga For The Special Child 48小時師資訓練,2017
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RPYT95小時產前與產後瑜伽師資訓練,2017
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RCYT95小時兒童瑜伽師資訓練,2018
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03:13 新光寰宇現金卡 x OU數位帳戶最高21%
04:15 台新玫瑰Giving卡最高8%
06:09 LINE Bank 1%活存無上限、快點卡無腦3%回饋
08:18 LINE Bank高活存看法
LINE Pay Money x 遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
[-9/30]
📌Bankee綁定LPM最高享10%
・LPM繳費享2%,每月上限1,000(50,000封頂)
・首次繳費加碼3%,限量回饋1次上限150(5,000封頂)
・綁定Bankee加碼5%,每人上限100(2,000封頂)
。完成一筆繳費再抽6,666點
📌遠銀Bankee享5萬2.6%
・透過指定連結申辦享半年優惠
・次月21日開始計息,7月申辦將從110/8/21-111/2/20
活動詳情|https://www.bankee.com.tw/event/LPM2021Q3/index.html
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
LINE Bank
📌1%活儲利率額度無上限
・活動日期|7/16-9/30
📌每月跨轉60次免手續費
【快點卡】
📌一般通路3%回饋
・活動至12/31
・每月上限500(16,666封頂)
📌指定通路最高18%
・活動至9/31
・每週一至週五11-14點,7-11xOPEN POINT、全家xFami Pay、foodpanda、Uber Eats加碼15%
。單筆回饋上限30點(200封頂),每週限量前10,000名
・每週六日於momo消費加碼15%
。單筆上限90點(600封頂),每週限量前5,000名
📌新戶開戶享300 LINE POINTS
・活動日期|7/15-9/30
活動詳情|https://event.linebank.com.tw/marketing/relaunch/
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3k8h7j (國定假日3%)
[-12/31]
📌國定假日3%
・每月上限5,000(16.6萬封頂)
【限時活動加碼】
📌活動期間累積消費滿30,000享2%刷卡金回饋
・活動至7/31
・需下載Richart Life APP優惠券(不限名額)
・每人上限3,000(15萬封頂),回饋金額未達NT$100者不予回饋
📌5/1-6/30刷台新信用卡繳納綜所稅 / 房屋稅且完成上述條件者再加碼1%
・最高享3%回饋
・每月上限3,000(10萬封頂),回饋金額未達NT$100者不予回饋
🔺搭配台新玫瑰Giving卡最高6%
📌單筆滿10萬再加碼2%
・需下載Richart Life APP優惠券(不限名額)
・每人上限10,000(50萬封頂),回饋金額未達NT$100者不予回饋
🔺此活動限量VISA卡
活動詳情|https://mkp.taishinbank.com.tw/s/2021/2021summer/index.html?utm_source=ts&utm_medium=web&fbclid=IwAR3MFtlZba_SRGC5S1KeT-tfM-Lsa-MiZGTf6Uwi5M3M3RFNi98LlP_hdeM
新光寰宇現金卡xOU數位帳戶|https://pse.is/3exmtb (20萬以內1.85%)
[7/14-8/31]
📌OU數位帳戶x新光寰宇現金卡指定通路加碼10%
・momo/Uber Eats/foodpanda/Fami Pay
。每月上限舊戶200(2,000封頂)/新戶300(3,000封頂)
。每週總回饋金額15萬,當週額滿不通知
・新戶 FamiPay 20% 、momo/Uber Eats/foodpanda 21%
・舊戶 FamiPay 20% 、momo/Uber Eats/foodpanda 13%
📌 開戶享188現金
・限量10,000名
活動詳情|https://www.skbank.com.tw/campaign/skbankOU/?utm_source=official&utm_medium=button&utm_campaign=oucanjoin
橘子支付x7-11
[-9/30]
📌單筆滿298以下8% / 單筆滿299以上20%
・每月上限300元
・搭配信用卡回饋再疊加
🔺7月總回饋已經額滿!
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
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*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
彰銀My購卡|https://pse.is/3jxabx (指定網購10%)
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (指定通路/網購10%)
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (週六行動支付/網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (外送/網購10%)
永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3%現金回饋)
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3% / 指定行動支付6%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (新戶3.5%無上限)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/LINE Pay7%)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (行動支付13%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/加油5%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路最高11%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡|https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡|https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡|https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋無上限)
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遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
樂天純網銀|RI9HCV (透過推薦碼註冊享100) OU數位帳戶|https://pse.is/3exmtb (20萬以內1.85%)
💡投資推薦💡
鉅亨買基金|https://pse.is/3g3g6e (輸入 shinli享1588紅利,申購26萬元以內基金0手續費)
富果帳戶|https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
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家樂福|A542GMO (輸入推薦碼享3,000點)
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玉山e.Fingo|2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
悠遊付|M2F5657F9A0(首筆消費滿100享100回饋金)
UberEats |eats-xn13cyuzue (100元折價2張)
汗水不白流|VOCRBH (享3000卡路里)
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