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みなさんは、おみそ汁飲んでますか？ 私はほぼ毎日飲んでます。自分で作ったお味噌にかつお節さえあれば、あとは好みの具を入れるだけ。 ちゃんと煮込む場合もあるけど、インスタント食品みたいにお湯を注ぐだけでも十分おいしくほっこりします。だから一人暮らしの方やお料理苦手な方にも、試してみてほしいんだよね。 お味噌に含まれるビタミンやアミノ酸で元気になれるし、なんだかんだで野菜の食物繊維も採りやすいんです。 今回は、そんなみそ汁を使った「みそ汁ダイエット」が結構注目されているようなので、その効果ややり方をまとめてみました。 みそ汁ダイエットとは？ まずはみそ汁ダイエットがどんなダイエットなのか一緒に見てみましょう。 みそ汁ダイエットのやり方 普段の食事の1食をみそ汁に置き換えるだけです。 みそ汁の具材は野菜を中心にするのが一般的です。 朝食、昼食、夕食のどこで置き換えてもよいらしいのですが、一般的には朝食と置き換えるのがよいとされているのだとか。 みそ汁ダイエットがヤセる理由 そもそもみそ汁は、出汁に味噌を溶かしただけのものです。そこに野菜を中心にした具が入っているのでいろんなメニューが作れます。 みそ汁のカロリー 仮になにも具をいれない素みそ汁を作ったとすれば、そのカロリーは1杯約40kcalなんですって。 体重50㎏の20代女性が、10分ハイキングをしたら約40kcal消費できるといわれているので、そんなに消費できないカロリーではありません。 ▼ハイキング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：32kcal 体重45㎏の人：36kcal 体重50㎏の人：40kcal 体重55㎏の人：44kcal 体重60㎏の人：48kcal 体重65㎏の人：52kcal 体重70㎏の人：56kcal ▼ジョギング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：63kcal 体重45㎏の人：71kcal 体重50㎏の人：79kcal 体重55㎏の人：86kcal 体重60㎏の人：94kcal 体重65㎏の人：102kcal 体重70㎏の人：110kcal 参考： おやつで換算するなら、クッキー1枚程度です。 同じ40kcalでもおみそ汁がよいといわれる理由は、味噌は大豆からできていて麹菌の力でタンパク質が分解されています。この分解の過程で、多くのアミノ酸やビタミンがたくさん作られて、私たちの体にとってうれしい飲み物になります。 みそ汁の注目の栄養素 特に麹菌が作る成分の中でダイエットや腸活の観点から注目されるのは、大豆ペプチドや大豆サポニンです。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている ね！味噌って、ダイエットや腸活にも使えそうでしょ？ みそ汁ダイエットのおすすめの具材 みそ汁ダイエットに使えそうなお勧めの具材は、低カロリーで栄養価が高いものや、腸内環境を整える力があるものです。 例えば・・・ キノコ類 ＝食物繊維が豊富で、カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれる しじみ ＝オルニチンというアミノ酸の一種が脂肪の代謝を助け、肝機能も向上する もやし ＝食物繊維が多く、値段も安い。かさましできるので、おなかがいっぱいになる ほかにもおすすめの具はたくさんあります。おいしくないと続かないので、自分の好きな具をいろいろ試してみて、いろんな味に変えてみそ汁を飲み続けるのがよさそうです。 みそ汁ダイエットの効果とやり方まとめ みそ汁ダイエットとは、一日3食のうちの1食を味噌汁に置き換えるだけの、超お手軽簡単ダイエット方法です。 素みそ汁の場合は約40kcalで低カロリーなのに、大豆を発酵させた味噌の力でダイエットによい栄養素が多く含まれます。 特に注目なのがこちらの２つ。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている きのこやしじみ、もやしをはじめとして、なんでも入れやすいので、野菜をたくさん食べたいときに活用してみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/misoshirudiet.html
【Odagawa Fitness Pro 小田川 洋司】とは
Odagawa Fitness Pro 代表のパーソナルトレーナー
21歳の頃に日本チャンピオンを目指してボディビルジムに入会し、本格的にトレーニングを始める
その半年後、人生初のボディビル大会で優勝
そこから今まで、数々の大会に出場し多くの成績を残してきた
1999年に行われた『全日本社会人選手権ボディビル大会』では見事に優勝
また、2003年には『世界パワーリフティング選手権大会』へ出場し、8位という成績を残した
現在、50歳を超えても尚
その強靭な肉体を維持し、自身の経験と知識を元に
年齢と共に変わる体の変化に合わせたパーソナル指導を行っている
肉体美とパワーの両方を兼ね備え、日本の頂点に立った男に密着
【小田川 洋司】
instagram ⇒ https://www.instagram.com/ofpbcacademy/
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/youji.odagawa
【Odagawa Fitness Pro】
ホームページ ⇒ http://www.ofp-group.com/
●嘉手納本店
受付時間：9：00～22：00 (完全予約制)
〒904-0203 沖縄県中頭郡嘉手納町嘉手納297-26-1F
TEL:098-926-0747
●桑江店
受付時間：9：00～22：00
〒904-0103 沖縄県中頭郡北谷町桑江95-4-4
TEL&FAX:098-926-0747
090-4470-4284
●女性限定☆加圧トレーニング パーソナルトレーニングサロン H.SPボディコンディショニングアカデミー
受付時間：10：00～21：00（完全予約制）
〒904-0203 沖縄県中頭郡嘉手納町嘉手納297-26
TEL:098-988-7460
●七心（吉原店）
営業時間：朝5:00〜24:00
住所：沖縄県中頭郡北谷町吉原392
TEL：098-960-0470
全国を旅しながら出会った【色んな分野で活躍する人たち】
を密着・発信していくチャンネルです。
※2020/10 沖縄から日本一周をスタート
半分まわり終わった段階で一時的に沖縄に戻ってきています。
旅が再開したら、全国の今まで出会った人や
これから出会う人たちを密着していきたいと思います。
面白い人や珍しい人たちと沢山出会ってきたので、このチャンネルを通して色んな人や色んな生き方を知ってもらえたら嬉しいです。
【日給10円 時間商人くにゆー】
instagram ⇒ https://www.instagram.com/jikanshonin_kny/
twitter ⇒ https://twitter.com/jikanshonin_kny
リクエストがあったので突然撮影してみました🤣
ちゃんと生きてるねと自分を褒めてあげたいと思ってるよむしろ！
#冷蔵庫 #収納 #ひとり暮らし
♡関連動画♡
日常Vlog🕊30代一人暮らしのまったり昼下がり|ひとりご飯、お掃除、最近のマイブーム【おうち時間】
https://youtu.be/nX2bOtyH17Y
【カルディ購入品】視聴者さんのおすすめ10品買ってみたら新発見続出だった〜🥳!!!【KALDI】
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動画の中で登場するコスメや日用品など
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楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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素材提供：PIXTA
今日も見てくださってありがとうございます☺️🙏🏻
今日の動画は、
久しぶりの100の質問動画です...!☕️♡
なんだかいつもよりテンション高めな私でお届けしていますので、是非最後まで楽しく見ていただけると嬉しいです😂🍻
25万人目指して、
引き続きゆるさを売りに頑張ります！(´ºωº｀)
次回の動画もお楽しみに🤍✨
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00:00 100の質問
00:35 身長何センチ？
00:44 趣味は何ですか？
00:56 「真子」という名前の由来は？
01:16 休みの時の過ごし方
01:32 好きなYouTuber
01:54 骨格タイプ
02:17 美白ケア
02:33 私服で一番着ているHALUHIROINEのアイテム
02:57 コンビニでよく買うもの
03:06 AKBで好きな歌
03:17 プデュで出会ったみんなと連絡取ってる？
03:42 好きな男性の服装
03:52 好きなキャラクター
04:08 超絶眠い時
04:17 お気に入りの香水
04:27 毎日続けてるマイルール
04:34 眼鏡のフレームは何色がかわいい？
04:51 普段あまり女の子っぽい格好をしない人でも着れるHALUHIROINEのアイテム
05:04 人生で大切にしていること
05:20 三銃士で集まることは？
05:41 ナイトブラしてる？
05:47 肩や二の腕の細さの秘密
06:26 今でも足は速い？
06:42 最近見てるアニメ
06:50 日焼け対策
07:15 夏デートするならどこに行きたい？
07:33 最近あった嬉しかったこと
07:43 汗対策は何してる？
08:06 結婚願望はありますか?
08:26 医療脱毛しましたか？
08:33 今1番旅行で行きたい場所
08:51 ダイエット中にどうしてもお腹が空いたときどうしてる？
09:14 日傘はどこのですか？
09:26 最近した高価なお買い物
09:37 パーソナルカラーは意識しますか？
09:55 2021年に新しくハマったもの
10:06 前髪の作り方
10:17 ボディーケア
10:29 元ファンが彼女と服買いに行ってもいいですか？
10:42 YouTubeでコラボしてみたい48の先輩
11:04 好きなラーメン
11:20 みぃちゃんの卒コンどうでしたか？
11:52 今年一年の目標
12:13 今年のYouTubeの目標
12:28 最近聞いてるK-POPの曲
12:57 福岡お待ちしてます！
13:02 東京でもポップアップお願いします！
13:11 ベストなストレス解消法
13:36 可愛くなるために努力していること！
13:37 憧れの女性
14:00 ヘアケア、スタイリング剤のオススメ
14:09 メンズ物も出して欲しいです！
14:16 自粛中だからこそ出来た事
14:38 ファンデは何を使ってる？
14:44 何のドライヤー使ってる？
14:48 最近のカバンの中身
14:57 黒髪で垢抜けるポイント
15:12 AKB48時代のオーディションでの思い出
15:44 最近ハマってる食べ物
16:08 最近読んだ本
16:19 得意料理
16:29 よく買う洋服ブランド
16:46 おすすめのカラコン
17:19 痩せにくいところ
17:45 夏に挑戦したいこと
17:54 今1番お気に入りのスニーカー
18:08 プデュでの1番の思い出
18:55 1〜2万円位で自分へのご褒美を買うとしたら？
19:11 1番幸せを感じる瞬間
19:29 1番好きな映画
19:52 アイドル時代と今とで食生活や運動量って変わりましたか？
20:05 今後どんなお洋服を作りたい？
20:30 お腹のダイエットの仕方
20:51 今のお仕事を選んだきっかけや理由
20:09 好きなお寿司のネタ
21:15 1番好きなAKBの衣装
21:33 最近気になるAKBのメンバー
21:52 顔痩せの方法
22:17 最近1番ハッピーだったこと
22:32 好きな韓国料理
22:51 ディズニーはランド派？シー派？
23:03 夏の必須アイテムは？
23:10 三銃士コラボしないの？
23:25 食べ過ぎた次の日はどうしてる？
23:41 スタバでは何が好き？
23:49 インドア派？アウトドア派？
24:04 AKBの曲で踊っていて1番楽しい曲は？
24:21 落ち込んだ時どうしてる？
24:37 お洋服、カラコンの他にプロデュース予定のものはありますか？
24:51 最近おはぎ食べてる？
25:00 好きなジュエリーブランド
25:13 平均睡眠時間
25:17 マツエクは付けてる？
25:26 柔軟剤何使ってる？
25:31 1番お気に入りのリップ！
25:39 生まれ変わったらどんな職業につきたいですか？
25:59 YouTubeでこれからやりたい企画
26:29 足（足首より下）のケア何かしてますか？
26:45 よく会う元AKBのメンバー
27:10 1番お気に入りのアクセサリーは？
27:31 ED
#100の質問
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