【數字減肥】什麼是35921減肥法？ 台大註冊組主任洪泰雄，幾年前因為健康檢查數字滿江紅， 身體面臨三高危機，又有呼吸中止症候群， 為了找回健康，狂k800本相關書籍， ... ... <看更多>
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【數字減肥】什麼是35921減肥法？ 台大註冊組主任洪泰雄，幾年前因為健康檢查數字滿江紅， 身體面臨三高危機，又有呼吸中止症候群， 為了找回健康，狂k800本相關書籍， ... ... <看更多>
#1. 比168更健康！醫界爆紅35921飲食法四個月瘦17公斤，減肥 ...
台大主任洪泰雄採用「35921飲食法」成功在四個月瘦下17公斤！這個減肥餐比168斷食法、442斷食法更健康。他發現健康瘦身的關鍵，就在「代謝平衡」， ...
#2. 「35921飲食減肥法」狠甩17公斤，而且不復胖 - Women's ...
減肥是一輩子的功課，但是減肥一定要餓肚子嗎？不如試試看「35921飲食減肥法」，簡單到外食族、易餓族都能輕鬆做到，台大醫師洪泰雄就靠著這方法在四 ...
#3. 三餐正常吃！他自創「35921減肥法」狂剷17KG 不挨餓吃法曝光
減肥 一定要餓肚子？或覺得限制時間的168斷食法太困難？你可以試試由台大主任洪泰雄提倡的「35921飲食法」，不靠減肥藥或是辛苦挨餓斷食，輕輕鬆鬆在4 ...
#4. 台大營養課老師親身實驗：4個月瘦17公斤10年不復胖的祕訣
35921 ：均衡瘦身的密碼 ... 想要均衡飲食又能減重成功，可採用35921的做法。首先一天只吃3餐，拒絕3餐以外的零食誘惑，先吃蛋白質，然後吃蔬菜，吃的時 ...
#5. 台大人氣講師4個月瘦17公斤的關鍵：35921飲食原則
蛋白質要吃在碳水化合物前 · 35921：均衡瘦身的密碼.
#6. 別把胃當餿水桶！台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦 ...
吃太多又擔心身材走樣，坊間流傳各種減肥花招，例如最近很夯的生酮飲食、防彈咖啡減肥法，還有斷食減肥，這些方式不一定持久、見效，還可能賠上健康。
#7. 遠離肥肉！35921數字減肥法秘訣曝吃太少小心變更胖 - 三立新聞
對此，營養師高敏敏表示若覺得168太難，也可以試試「35291數字減肥法」，供民眾參考。 3：一天只吃3正餐. 先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃水果（並慎選 ...
#8. 35921減肥法｜比168斷食更加簡單 - Spark Protein
因此想和大家分享台大主任洪泰雄運用自身經驗，運用有別於168斷食法的方式，簡單瘦身數公斤，一起來看看這神奇的減肥法吧！ ｜目錄. 35921減肥法是什麼 （ ...
#9. 自創「35921」營養口訣台大教授教你吃飽還能減肥| 健康瘦身
「35921」是三餐都要吃、每餐間隔五小時、每晚九點前吃完晚餐、每天喝2000c.c.的水、每天早餐一顆蘋果（現已修正為每天早餐一種水果、每天至少吃二至三種 ...
#10. 數字減肥法35921 要怎麼執行才正確？｜營養師懶人包
數字減肥法 #35921 要怎麼執行才正確呢？ 3：一天只吃3正餐 （先跟宵夜零食說掰掰 吃的順序也很重要！ 先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃水果（並慎選 ...
#11. 35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦
2010年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦，2010年初，為找回健康，接觸「代謝平衡飲食法」，實踐「35921」飲食原則，4個月甩肉17公斤，至今未曾復胖。 有感於 ...
#12. 1顆蘋果就夠！專家親授「35921減肥法」 完成5招 ... - 奇摩新聞
現代許多人一進入連假後，就會開始大吃大喝、悠哉地邊吃零食邊追劇，但在假期過後又會努力減重，甚至採取著名的「168斷食法」。不過營養師高敏敏指出，比 ...
#13. 1顆蘋果就夠！專家親授「35921減肥法」 完成5招「每天吃飽 ...
不過營養師高敏敏指出，比起具有時間限制的168，其實也可以嘗試「35921減肥法」，不論是外食族或易餓族都能輕易達成，也可以在嘴饞時多吃蔬果，達成 ...
#14. 「35921」飲食原則台大師4個月瘦17kg - 即時新聞- 自由健康網
素人變身營養專家！前台大註冊組主任洪泰雄因本身健康需要，發揮學術研究精神，深入鑽研營養學，提倡「35921健康密碼」，4個月瘦身17公斤不復胖， ...
#15. 神奇「35921」數字減肥法，一週剷肉兩公斤 - 媽媽經
神奇「35921」數字減肥法，一週剷肉兩公斤 · 3：定時吃三餐 · 5：每次用餐間隔5小時 · 9：晚上9點過後不進食 · 2：每天最少喝2000c.c.的水 · 1：每天早上吃1顆蘋果.
#16. 臺大醫師自創「35921減肥法」狂鏟17KG 不捱餓吃法曝光
你可以試試由臺大主任洪泰雄提倡的「35921飲食法」，不靠減肥藥或是辛苦捱餓斷食，輕輕鬆鬆在4個月內甩肉17公斤，且維持9年沒復胖，血壓及膽固醇.
#17. 「35921」數字減肥法
「35921」數字減肥法 · 3：一天只吃3正餐. 除了跟宵夜零食說掰掰之外，吃的順序也很重要！ · 5：每餐間隔5小時. 有研究顯示，胃消化食物的時間大約需5小時， ...
#18. 三餐正常吃！他自創「35921減肥法」狂剷17KG ... - 文章排行榜
營養師高敏敏在粉專分享「數字減肥法35921」該怎麼執行，即使是外食族、易餓族都能輕鬆刮油剷肉： 3：一天只吃3正餐除了要跟零食宵夜說掰掰外，吃正餐的「順序」也很重要， ...
#19. 比168間歇性斷食簡單！營養師推介「35921」飲食法易實行
高敏敏說，除了遵守35921之外，建議將甜點、零食以新鮮水果或蔬食做為代換，如果真的想吃也必須先吃完正餐再適量享用，其實想要健康瘦身，重點就是代謝 ...
#20. 「35921減肥飲食法」狠甩17公斤，而且不復胖！營養師分享
「35921減肥飲食法」狠甩17公斤，而且不復胖！營養師分享：3餐正常吃、每天1蘋果…原來吃飽也能瘦是真的減肥是一輩子的功課，但是減肥一定要餓肚子嗎？
#21. 三餐正常吃！他自創「35921減肥法」狂剷17KG ... - 健康一點靈
營養師高敏敏在粉專分享「數字減肥法35921」該怎麼執行，即使是外食族、易餓族都能輕鬆刮油剷肉： 3：一天只吃3正餐除了要跟零食宵夜說掰掰外，吃正餐 ...
#22. 168斷食太難？營養師曝「35921」口訣外食族也辦得到
過完連假不少人體重直線飆升，打算好好瘦身減肥，然而近年來爆紅的「168斷食法」，因為要限制進食時間，許多民眾認為有執行難度，對此，營養師高敏敏 ...
#23. 減肥35921減重口訣@ 傻珠的格子天地 - 隨意窩
甩肉法百種清淡才是王道（中央社記者陳清芳台北3日電）台灣大學註冊組主任洪泰雄4個月甩肉17公斤，帶動「先吃蛋白質，其次蔬菜、最後水果」的飲食風潮。減重門診醫師 ...
#24. 正常吃3餐越吃越瘦！正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵
... 她建議初次斷食的人，可以嘗試35921的數字減肥法，每天照常吃三餐，不會挨餓到手發抖，重點在於均衡飲食、代謝平衡，身體自然會變健康。
#25. 35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦
《均準飲食，順便瘦身》【修訂版】 終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 減肥不用餓肚子，但你要懂得聰明選擇食材及 ...
#26. 正常吃減肥
不如試試看「35921飲食減肥法」，簡單到外食族、易餓族都能輕鬆做到，台大醫師洪泰雄就靠著這他提出一個「熱量負平衡」法則，林醫師幫減重者擬定的減肥餐 ...
#27. 洪泰雄肥油拜拜35921口訣大賣 - 萬事一理
這項減重法跟坊間很多方法最大不同是強調不要偏食，六大類食物都要吃。洪泰雄說，什麼營養素都有了，身體健康，新陳代謝才會好，減重效果才能持續。 令 ...
#28. 【數字減肥】什麼是35921減肥法？ 台大註冊組主任洪泰雄，幾 ...
【數字減肥】什麼是35921減肥法？ 台大註冊組主任洪泰雄，幾年前因為健康檢查數字滿江紅， 身體面臨三高危機，又有呼吸中止症候群， 為了找回健康，狂k800本相關書籍， ...
#29. 發刊詞：實行35921，你也可以健康瘦 - PressPlay
從我執行35921的飲食原則的4個月內，我成功減重17公斤，再也沒有再復胖。 ... 不再按照減肥食譜吃三餐的話，回到正常飲食的生活，你很快就會復胖了。
#30. 1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？
35921 數字減肥法. 又稱作「代謝平衡飲食法」，一天只吃3餐，餐與餐之間間隔5小時，晚上9點 ...
#31. 台大醫師自創「35921減肥法」狂鏟17KG 不挨餓吃法曝光
你可以試試由台大主任洪泰雄提倡的「35921飲食法」，不靠減肥藥或是辛苦挨餓斷食，輕輕鬆鬆在4個月內甩肉17公斤，且維持9年沒復胖，血壓及膽固醇都在 ...
#32. 一日三餐正常吃！35921减肥法狂铲17KG_代谢_身体 - 搜狐
减肥 一定要饿肚子？你可以试试「35921饮食法」，不靠减肥药或是辛苦挨饿断食，轻轻松松在4个月内甩肉17公斤，且维持9年没复胖，血压及胆固醇都在标准范围 ...
#33. 【教授減肥】35921減肥法讓台大教授4個月... +1 | 健康跟著走
教授減肥：35921減肥法讓台大教授4個月...，台大註冊組主任洪泰雄自創的「35921」的食療法，4個月減了17公斤，這些年來在大學校園裡頗受教授們歡迎，紛紛列入實..., ...
#34. 35921減肥法減肥還可以吃三餐？｜給你營養師大腦 - PinQueue
來～假期過後的數字飲食法超受歡迎！ 但如果覺得限制時間的168斷食太困難不妨換個方式試看看奉上35921！ 簡單到外食族、易餓族都能掌握 其實想要健康瘦身重點就是# ...
#35. 35921減肥法-私人健身教練｜快速找到專家為您服務 - PRO360 ...
關於35921減肥法- 有4筆推薦專家供您選擇，35921減肥法相關服務有私人健身教練、減重課程、營養師。免費取得多位專家報價，立刻線上預約服務。生活大小事就讓PRO360為 ...
#36. 【門市可自取】35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量
本書5大重點，輕鬆實踐「234減脂瘦身法」！ 購買【門市可自取】35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃/234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康.
#37. 代謝平衡飲食法瘦身終極密碼 - 中正大學
洪泰雄主任的減肥飲食原則「35921」，強調一天只吃「3」餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，餐與餐之間間隔「5」小時，晚上「9」點前吃完晚餐並拒絕宵夜。另外每天最少 ...
#38. 正常吃3餐越吃越瘦！正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵
... 可以嘗試35921的數字減肥法，每天照常吃三餐，不會挨餓到手發抖， ... 高敏敏營養師表示，數字減肥法比起168斷食，更適合容易感到飢餓的民眾， ...
#39. 營養口訣「35921」，台大教授找到更新體質的終極密碼
不過吃下肚太多又擔心身材走樣，坊間流傳各式各樣的減肥花招，很多人都想試試看，例如最近很夯的生酮減肥法、防彈咖啡減肥法，還有人透過斷食不吃飯來減肥，這些方式不 ...
#40. 神奇「35921」數字減肥法，一週剷肉兩公斤
「快速瘦身」是許多女孩們急救身材的第一目標，而想要快速讓體重計上的數字下降，最有效的方法除了運動就是控制飲食。 「控制飲食」不代表不吃飯， ...
#41. 【壹週刊】35921減肥法讓你又瘦又健康 - 蘋果日報
首創數字減肥法的是台大註冊組主任洪泰雄，他幾年前因為健康檢查數字滿江紅，身體面臨三高危機，又有呼吸中止症候群，為了找回健康，狂K800本相關書籍 ...
#42. 【35921均準飲食法】減肥名師洪泰雄老師獨創代謝減肥35921 ...
洪泰雄老師自實踐35921均準飲食法以來瘦了很多，到底是怎麼辦到的呢？ ... 【35921均準飲食法】減肥名師洪泰雄老師獨創代謝減肥35921均衡飲食法介紹 ...
#43. 「35921菜單」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
有網友按照這個... 推薦閱讀：居家運動菜單，躺著就能塑身兼瘦身., 35921口訣減肥法. ○ 食物的旅程. ○ 「杯碗掌」瘦身法. ○ My Plate吃不胖，早餐推薦菜單... 瘦, 減肥, ...
#44. 35921減肥法@ planet - 痞客邦
35921減肥法35921減肥法 台灣大學註冊組主任洪泰雄說，不靠藥物、不刻意九份民宿節食租屋，實行代謝平衡減肥生涯，4個月內從84公斤變成67 設計裝潢公斤，瘦17公斤； ...
#45. 35921減肥法讓台大教授4個月甩肉17公斤 - 壹週刊
而洪泰雄的「35921」就是如下的做法： 3，只吃3餐，拒絕正餐以外的食物誘惑，而且要先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，8分飽剛好，若無立即減肥需求，可 ...
#46. 營養師揭密8大數字減肥！你適合哪種斷食法？ | Hami書城。快讀
35921 數字減肥法：又稱作「代謝平衡飲食法」，一天只吃三餐，餐與餐之間間隔五小時，晚上9點前一定吃完晚餐、絕不能吃宵夜，每天最少喝2000c.c.的水，每天 ...
#47. 12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤
「35921減肥法」分別是：一天只吃3餐、拒絕零食誘惑；每餐之間隔5小時，確保腸胃排空再進行下一餐；晚上9點之前用完餐；每天至少喝2000cc的水，和每天早上 ...
#48. 健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8 - 韓式減肥网
35921減肥法 〕,健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8％！|還會同時讓剩下的粒線體功能變弱。钻研當中。最高可能削减20％，下一頁學起來健走配起司！
#49. 洪泰雄
8/7/2017 · 台大註冊組主任洪泰雄6年前靠著獨創的「35921」瘦身密碼，4個月成功減重17公斤，至今也完全沒有復胖，他將自己研發出的健康飲食概念和瘦身方法，透過出書和 ...
#50. 代謝平衡35921 洪泰雄 - 比黃色鬼屋還便宜
代謝平衡35921 洪泰雄4個月瘦17公斤！ ... 洪泰雄說，他在減肥期間嚴格遵守代謝平衡守則，牢記「35921」口訣，他指出，代謝平衡一 ... 豆漿減肥法超夯 ...
#51. 營養師高敏敏on Instagram
但如果覺得限制時間的168斷食太困難不妨換個方式試看看奉上35921！ 簡單到外食族、易餓族都能掌握 ⚕️ #數字減肥法#35921…”
#52. 數字減肥法35921 - 養生保健- NG新勢力綜合論壇- 手機版
近年168 斷食法相當受到歡迎，營養師高敏敏分享，如果覺得限制時間的168 斷食太困難，不妨嘗試看看另一個數字減肥法「35921」，外食族、易餓族都能 ...
#53. 35921 - 尬馬劉的部落格
代謝平衡35921 - 先吃蛋白質再吃菜4月減17公斤享瘦祕訣35921 不吃藥不刻意節食，靠先吃蛋白質的代謝平衡減肥法，台大註冊組主任洪泰雄四個月內成功甩 ...
#54. 那些吃東西教我的事: 解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團
先後出版《代謝平衡，健康瘦身》《35921史上最強瘦身密碼》（皆原水文化出版）與《吃出好體質》（新手父母出版）等書分享個人研究心得與實務經驗。更獲邀至臺灣大學、中原 ...
#55. Iu 公開超簡單的減肥食譜
國民妹妹IU出道前期也是肉肉的，後來靠著超虐的減肥食譜，一整天只吃蘋果1顆＋ ... 比168簡單，醫界爆紅「35921減肥法」4個月激瘦17公斤一週減肥食譜- ...
#56. 「1234」飲食法吃出漂亮血脂成績單- 康健雜誌
減重遵照「35921」原則多色蔬菜能吃到完整營養 · 低升糖指數的蔬果：如芭樂、奇異果、蘋果、火龍果、香蕉及高纖蔬菜像高麗菜、菠菜、木耳、芥菜、花椰菜等 ...
#57. 明星超模食譜靠邊站，「35921秘法」助力節後減肥！ - 壹讀
雖然說要反對審美內卷，但是也要建立在可以自我欣賞的基礎上。不得不說，人變胖之後會變得精神疲憊且更顯老，也容易暴露出面部和身材上的更多問題。
#58. 「35921」爆瘦法則！一周瘦2公斤的數字減肥法 - 每日頭條
夏天來了，「快速瘦身」成為女孩們急救身材的第一目標，而想要快速讓體重計上的數字下降，最有效的方法除了運動就是控制飲食。
#59. 台大教師餐餐先吃蛋白質4個月減肥17公斤不復胖 - 運動星球
台灣大學營養課教師洪泰雄推行「35921」飲食原則已逾6年，他自己也曾以35921飲食法減重，成功瘦下17公斤且不再復胖。飲食法其中一項原則...
#60. 〔35921減肥法〕|8種家中除臭有效對策！薑皮除砧板臭
35921減肥法 〕,8種家中除臭有效對策！薑皮除砧板臭、暖暖包消鞋臭|无妨試試看生薑皮。用完的暖暖包也是消臭一大幫手。能实用罗致甲醛。但若沒有咖啡渣，可能用酸性的醋 ...
#61. 狂鏟13KG！她靠「211餐盤」不捱餓…醫師也激推獨家減肥法 ...
網路上流行的減肥法百百種，例如生酮飲食、減糖法，還有前陣子爆紅的168輕斷食法都 ... Shelley EE媽指出，從小到大都是瘦子的她沒有減肥困擾，但近3年卻胖了10公斤， ...
#62. 瘦身方法肚子,代謝減肥法35921,減肥成功小小瑜,泰國天然瘦身 ...
泰國天然瘦身皂,p57感想, is the richresourced land and the "land of milk and honey". Promised Land S.
#63. 168斷食減肥法做不到？還有5個「懶人數字減肥」超神奇
台大營養教師洪泰雄推35921減肥法，3指的是一天只吃3餐，拒絕三餐以外的零食誘惑，遵守先吃蛋白質，然後吃蔬菜，最後吃下水果，不超過八分飽，而且每一口細嚼慢咽；5 ...
#64. 台大營養教師靠這招！4個月瘦17公斤不復胖
台大營養教師洪主任，曾有睡眠呼吸中止症、高血壓、體重過重等問題，靠著自創的「35921」代謝平衡瘦身法，成功在4個月內瘦下17公斤不復胖，而且讓血壓 ...
#65. 建立正確的減肥觀念~八大減肥迷思大哉問!三餐飯前喝水助減重..
這些名人就會帶著他們回憶當初減肥時用的食譜或方法。 ... 看血型調整減肥方法： ... 台大學者教減肥，謹記「35921」口訣，用餐順序是關鍵.
#66. 35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦
2010年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦，2010年初，為找回健康，接觸「代謝平衡飲食法」，實踐「35921」飲食原則，4個月甩肉17公斤，至今 ...
#67. 台大教師餐餐先吃蛋白質4個月減肥17公斤不復胖
台灣大學營養課程教師洪泰雄推行「35921」飲食原則逾6年，他自己也曾以35921飲食法減肥，成功瘦下17公斤且不再復胖。飲食法其中一項重要原則，便是從 ...
#68. 35921減肥法讓你又瘦又健康 - Tony設計工作室- 痞客邦
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20160524/37231321.
#69. 懶人55減肥法，一起慢慢變瘦吧。
如果你是更有毅力的人35921方法在這邊！！ 一天只吃3餐，餐與 ...
#70. 【健康講座】代謝平衡健康瘦身 - 陽明電子報
洪老師當天也與大家分享，他靠著先吃蛋白質的代謝平衡減肥法。 洪泰雄老師表示「代謝減肥」是 ... 接下來第二階段是嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」。
#71. 35921減肥法 來試試看好了:) (有圖片喔)-mimi507520的減肥 ...
日記內容:爬樓梯120格. ；日記內容:我就是所謂的那種閱減越肥的人吧.. 今天看到新聞有35921減肥法.
#72. 外食族算進食量「手掌」當基準 - 新唐人亞太電視台
減重難，維持身型更難，台大註冊組主任洪泰雄，過去自創「 35921 」瘦身法，7個月瘦身17公斤，一年多來完全沒復胖， 減肥 減出心得，最近他又針對外食族 ...
#73. 168太難執行？最新823飲食法更簡單，還有5個「懶人數字減肥 ...
急救身材別想要快速瘦身，節食是最不科學的方法，很容易復胖， ... 台大營養教師洪泰雄推35921減肥法，3指的是一天只吃3餐，拒絕三餐以外的零食誘惑， ...
#74. [新聞] 牢記35921 甩肉17公斤- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」，3是1天只 ... 我也用飲食控制的方法變瘦的， 但是當時沒注意到吃東西的順序問題耶， ...
#75. Beautiful Life︳簡單「39521」數字減肥法營養師教一日食足3 ...
近年不少人開始著重飲食和多運動以助減肥修身，但何奈近期因新冠疫情嚴重，健身室、運動場等地方關閉，以致不少人轉以各種斷食法幫助減肥， ...
#76. 【新聞分享】台大註冊組主任四個月甩肉17公斤_《代謝平衡 ...
出書自創35921口訣 記者胡清暉／台北報導 ... 不吃藥不刻意節食，靠先吃蛋白質的代謝平衡減肥法，台大註冊組主任洪泰雄四個月內成功甩肉十七公斤。昨天他現身分享瘦身 ...
#77. 12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤
「35921減肥法」分別是：一天只吃3餐、拒絕零食誘惑；每餐之間隔5小時，確保腸胃排空再進行下一餐；晚上9點之前用完餐；每天至少喝2000cc的水，和每天早上 ...
#78. 35921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦
2010年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦，2010年初，為找回健康，接觸「代謝平衡飲食法」，實踐「35921」飲食原則，4個月甩肉17公斤，至今未曾復胖。
#79. 明星超模食譜靠邊站，“35921秘法”助力節後減肥！ - 天天看點
畢竟超模的身材和生活習慣，就是一個目标和理想一樣的存在。 35921：減肥新方法. 減肥确實是一件非常難的事情，首先尋找方法就是難點之一。
#80. 牢記35921 甩肉17公斤 - BabyHome 寶貝家庭親子網
牢記35921甩肉17公斤更新日期:2011/05/1017:49（中央社記者林思宇台北10日電）台灣大學註冊組主任洪泰雄 ... 好恐怖啊,完全沒澱粉的減肥法是很有效.
#81. 別玩瘦身飢餓遊戲台大營養專家提「35921」 - 新聞 - Rti 中央 ...
任教於台灣大學及中原大學的教師洪泰雄，早年因體重過重導致高血壓，及出現睡眠呼吸中止症，在研究營養學之後，歸納出飲食原則「35921」，使他在4個月 ...
#82. 代謝平衡飲食法瘦身終極密碼| 大紀元
洪泰雄主任的減肥飲食原則「35921」，強調一天只吃「3」餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，餐與餐之間間隔「5」小時，晚上「9」點前吃完晚餐並拒絕宵 ...
#83. E.SO也在用！「數字減肥法」推薦 - igornans235的部落格
文／編輯團／Beauty美人圈瘦子（E.SO）最近透露自己正進行「7日斷食」，結束前開直播跟粉絲分享成果，足足瘦了5公斤！減肥現在已是許多人的日常， ...
#84. 代謝平衡35921 - 先吃蛋白質再吃菜4月減17公斤享瘦祕訣35921
享瘦祕訣35921△台大註冊組主任洪泰雄在4個月內甩肉17公斤，出書分享瘦身經驗。（葉芷妘攝影）. 不吃藥不刻意節食，靠先吃蛋白質的代謝平衡減肥法， ...
#85. 一句35921口訣教你健康瘦 - 人人焦點
飲食原則「35921」，強調一天吃「3」餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，每餐間隔「5」小時，晚上「9」點前吃完晚餐。每天最少喝水「2」000cc，加上 ...
#86. 羞恥心減肥法！家醫科名醫宋晏仁的「減脂菜單」 - 今周刊
如何半年甩肉20公斤？如何擺脫肥胖人生重拾健康？宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！
#87. 豆漿減肥瘦了17 公斤
繼韓國女星宋慧喬狂瘦17公斤的豆腐減肥法之後，編輯今天要介紹的是有著 ... 毅力最重要能減肥成功最大關鍵就是要「設定目標數字減肥法推薦：35921減肥 ...
#88. 不靠168斷食激瘦8公斤！41歲郭靜纖瘦身材 - Elle
41歲郭靜纖瘦身材、白嫩膚質宛如女大生，不挨餓健康「豆腐秋葵瘦身食譜」公開. 41歲郭靜近日上傳的照片有夠凍齡！三個月甩掉8公斤實在太厲害了～.
#89. 錯誤減肥法「瘦」不了傷身！ 正確營養減重四法則 - 健康醫療網
錯誤減肥觀念，當心「瘦」不了反而傷身！最常見的迷思就是「吃飯容易胖」的觀念，改吃麵條、麵包，甚至蘿蔔糕、餅乾等精製食品，這些含有更多脂肪及調味品的食物， ...
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35921減肥法 在 [新聞] 牢記35921 甩肉17公斤- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
新聞來源：
牢記35921 甩肉17公斤 (中央社)
https://tinyurl.com/3o5k2r9
新聞內容：
（中央社記者林思宇台北10日電）台灣大學註冊組主任洪泰雄
今天說，不靠藥物、不刻意節食，實行代謝平衡減肥生涯，4
個月內從84公斤變成67公斤，瘦17公斤；實行這樣的祕訣，台
灣大學副校長陳泰然也成功減肥。
......
洪泰雄分享祕訣時表示，代謝平衡一開始是「身體準備期」，
為期2天，主要協助身體充分做好準備，讓後續的飲食改造計畫
順利進行；接下來就要嚴格遵守代謝平衡守則，牢記「35921」
口訣。
洪泰雄說，身體準備期是先清腸，將腸胃累積的脂肪及毒素清除
以利後續飲食調整；在清腸的2天裡，以全蔬果餐為飲食內容，
但非隨意吃，而是1天內，選擇水果、蔬菜、馬鈴薯其1做為當天
3餐的內容，且在準備期內絕對不吃蛋白質食物及零食，目的是
不讓身體吃太飽，影響食物的代謝。
洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是
「35921」，3是1天只吃3餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水
果；5是指餐與餐間隔5小時；9是指拒絕宵夜，晚上9時前吃完晚
餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1顆蘋果。
洪泰雄說，不管是不是外食族，只要掌握這個口訣，就能事半功
倍。他提醒，餐餐都要有蛋白質，先吃蛋白質目的在於啟動消化
酵素，且每餐蛋白質與蔬果的比率要設定在蛋白質占40%、蔬菜
水果占60%。1000510
心得：
我也用飲食控制的方法變瘦的，
但是當時沒注意到吃東西的順序問題耶，
不知道有沒有版友有體驗的？
其實控制少吃糖、飲料，多喝水
好像熱量控制成功一半的感覺 XD
只是外食族要多吃到菜、又不油膩
有一點挑戰
(個人經驗)
祝大家都可以輕鬆享瘦!
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