#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#30歲後的健康存摺
30歲後我們知道要挑選有質量的友誼、不將就的愛情、也掌握自己身體的狀態,
然而隨著代謝逐漸下降、壓力面臨高峰、身體維持好最佳狀態的秘訣就是累積健康存摺。
掌握好以下秘訣,一天一點的重視累積的健康,在未來不僅能享受努力而來的成果,視覺年齡也能與同輩拉出差距唷!
【重視骨質 】30歲的我們正值忙碌階段,卻未曾發現骨質也正在無聲無息流失掉,如果不想未來一跌倒就骨折,那從現在起掌握三原則: 戶外活動、充足日曬、控制體重
【開始挑食】要開始有意識的挑選適合的食物,如果在聚餐時可以挑選食物的烹調方式,養成不易胖的聚餐體質。
挑選秘訣:烤物代替炸物,清蒸代替油煎、清湯代替勾芡
【睡得更好】不要在睡眠上妥協!睡眠和免疫功能之間擁有非常密切的關聯,也是長期影響健康的關鍵因素。
多吃富含色胺酸食物:乳品類、全穀類、黃豆類,培養關燈睡覺的習慣
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健康管理師|@annie.tseng0704
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