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【目次】
00:00 オープニング
00:23 測定
01:54 ベンチプレス MAX測定開始!
03:35 重量MAXに挑戦!
07:20 佐藤さんからの質問
07:39 ダンベルが顔に落ちてきそうになる
09:23 フォームによって回数がずれる
10:42 1回もあげられない重量になった場合
12:03 ダンベルの重さが足りなくなった場合
12:51 アイスボックスをどのくらい食べて良い?
13:56 ケトジェニックダイエットをする場合のカロリー設定は?
14:36 エンディング
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ボディメイク企画1ヶ月半が経ち、佐藤さんから体重が増えてしまったと報告が、、、
果たして測定の結果は、、!?
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【目次】
00:00 オープニング
00:39 1ヶ月半の途中経過
02:16 質問
04:43 回数を増やすべき?やり方を変えるべき?
03:52 ダンベルを安全に膝に乗せる方法
05:03 猫背はダイエットに影響ある?直し方は?
06:09 HIITを追加するべき?
08:05 空腹感が強い時の対処法は?
09:13 毎日運動をしても良い?
09:37 筋トレの順番を変えても良い?
10:03 手首に違和感がある場合の対処法
10:32 脂質がないものなら食べても良い?
11:16 糖質で食べても良いものは?
12:33 エンディング
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【目次】
00:00 オープニング
00:26 身体測定
03:12 ダンベルベンチプレス
09:02 背中のプーリーロー
13:22 ダンベルワイドスクワット
16:26 リバースクランチ
20:13 お知らせ
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