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薑汁紅蘿蔔湯
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芝士通心粉
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這是我一週的早餐生活日記
新年希望大家分享多一點有關健康生活
以前常分享瘦身、減肥，很多人問我怎麼瘦、不反彈，暴食怎麼辦
其實我一直覺得健康生活，均衡飲食就是最棒的減肥方法
外食/較不健康的美食，還是可以吃，只是比例要拉低一點
運動可以平衡一下
注意食物的營養
就是這麼簡單⋯
反而不是我一個月要瘦幾公斤⋯ 吃什麼才會瘦，等等等⋯
影片中的早餐有些我也是亂做的⋯因為要看家裡有什麼食材

影片中我用的杯子
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影片標題：一週早餐日記，新健康生活，從起床開始 - 運動→早餐→排毒｜奇亞籽布丁、燕麥蛋餅、5分鐘香蕉馬芬蛋糕，減肥必看！

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2020/10/21(三) Day4 精彩回顧🔥🔥🔥
恭喜女子72公斤量級 許小莉 、 林俐宸 及 張靖玟 、男子105公斤量級 蔡志偉 及 林鴻麟 、女子84+公斤量級 蘇芳筠 奪得佳績！

👉女子組72公斤
冠軍《許小莉》
・臥舉117.5公斤（原大會紀錄115.5公斤、原全國紀錄115.5公斤）
・硬舉216.5公斤（原大會紀錄210公斤、原全國紀錄210公斤、原亞洲紀錄201公斤 ）
・總和546.5公斤（原大會紀錄546公斤、原全國紀錄546公斤）
亞軍《林俐宸》
・蹲舉220公斤（原大會紀錄212.5公斤、原全國紀錄212.5公斤、原亞洲紀錄211公斤 ）
季軍《許瑋君》

👉男子組105公斤
冠軍《蔡志偉》
・臥舉275公斤（原大會紀錄265公斤）
亞軍《巫翊俅》
季軍《林鴻麟》
・硬舉330.5公斤（原大會紀錄320.5公斤、原全國紀錄330公斤 ）

👉女子組84公斤
冠軍《朱翊慈》
亞軍《高瑞懌》
季軍《陳宜楹》

👉女子組84+公斤
冠軍《蘇芳筠》
・蹲舉293公斤（原大會紀錄292.5公斤、原全國紀錄345公斤 ）
・總和678公斤（原大會紀錄667.5公斤、原全國紀錄667.5公斤 ）
亞軍《陳玟伶》
季軍《李欣穎》

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