關於 2 手健身椅 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
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🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
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1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。

2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊

4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。

5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊

6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。

7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。

8⃣️深蹲跳- 12下/組
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一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～

🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie

🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit

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☢️ 注意：10/10 沒房了ㄛ！

✨ 飯店控專案內容✨
1、甜蜜家庭房兩大床（160cm×200cm＊2)，12坪
2、加價800元可升等全景客房(一大床，190cm×200cm)，11坪
3、兩大兩小(12歲以下)早餐，共計四客早餐
4、免費使用館內設施 : 室內泳池、兒童遊戲室、健身房 (防疫期間設施開放項目以飯店公告為主)
5、室內地下室平面停車場，住宿期間免費停車
6、平日(星期一到五)、假日(週六、連假)都可使用此專案
(建議您可先加曙光LINE官方帳號詢問房況)
7、此方案為兩大兩小，小朋友為12歲以下，若超過此方案適用年齡者每位須加價1000元(含早餐、備品)
8、飯店備有澡盆、椅凳 、嬰兒床、消毒鍋，有需求請填單備註
9、入住時間－15:00；退房－12:00
10、八月底前因防疫問題，早餐改餐盒送至房內，館內餐廳及設施依飯店公告為主
11、加贈維格餅家 觀光工廠手工餅乾DIY 每房兩份 (價值200元，需自行前往 觀光工廠)
🍪 維格分享文：https://badboniu.com/blog/post/5557762
📌 歡迎加入柑仔店 http://bit.ly/2ObA9Z8 (密碼 0800)

【訂房取消規定】
1. 如欲取消或延期，將依照提前取消天數酌收取部分訂金，若以匯款退款者，需扣除銀行現金匯款匯費，餘額訂金歸還。
以下為訂金相關規定：（註：延期及取消之計算天數含入住日當日）
． 入住前(含)14日前取消訂房訂金全數歸還
． 入住前(含) 10-13日前取消訂房訂金歸還70%訂金
． 入住前(含) 7-9日前取消訂房訂金歸還50%訂金
． 入住前(含) 4-6日前取消訂房訂金歸還40%訂金
． 入住前(含) 2-3日前取消訂房訂金歸還30%訂金
． 入住前(含) 1日前取消訂房訂金歸還20%訂金
． 入住當天取消訂房不予歸還
2. 出發當天若遇不可抗力因素(如：發佈颱風警報)，請來電確認是否可延期使用。
3. 欲取消訂房請來電曙光國際旅行社(07-338-7506)告知服務人員，以確保您的權利。

今日講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇，再配合埋胸肌嘅伸展，對改善圓肩（寒背）好有幫助架~

坐姿划船
目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌

動作過程:
坐係座椅上，雙腳踏住踏板，雙手放鬆伸直握住把手，記得唔好將手肘鎖實呀，腰背要挺直，雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前並呼氣，直至肘關節到90度左右便可(完成位置如圖2)，停頓約1秒後返回開始位置，重複動作。

之前講過嘅伸展記住做呀！

#改變靠鍛鍊
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從初期廠商大多以製作副廠類Pro手把為主，到慢慢有更多副場類Joy Con出現，現在直接把兩個結合起來，製作出一個變形產品！啊不過得先說，這組副廠手把不能拆開變兩邊的Joy Con使用，所以....就先進來看影片吧！

#副廠週邊開箱 #Switch #羅卡Rocca

✔上一部影片: https://youtu.be/REQlRw7HxjU 送你透氣電競椅！？想玩遊戲坐更久我們換了火星犀牛的透氣人體工學電競椅！

✔合作信箱: roccarocca45@gmail.com
✔郵政信箱: 23699板橋郵局第10-22號信箱

✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?

✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
SONY ZV-1
Insta360 ONE R
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Rode VideoMic
Rode VideoMicro
剪片軟體：Final cut pro

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本影片有抽抽抽抽抽獎活動唷！！
這次的合作邀約真的很阿殺力，因為除了想說幫我們自己換換椅子來坐坐以外，想說這種透氣舒適應該也要坳來給觀眾體驗看看，沒想到廠商二話不說，直接給出兩個名額，就是要來送給幸運的觀眾朋友啦！
那我在近期的使用之後啊，除了透氣這個特色以外，椅面的大小也算非常舒適，就算體格再壯碩一點的朋友，應該也都能享受到坐起來的舒適感。椅子本身雖然有些結構不太一樣，但以大小上來說，相對的是濃縮一點，就算是比較小範圍的位置，也能輕鬆擺放、使用！

想了解更多: https://www.marsrhino.com/tw/product_detail?id=26&class_id=13

本次抽獎活動內容如下:
活動時間: 自即日起至2021.08.08 23:00止。
活動贈品:
火星犀牛INFINITE無限人體工學電競椅x2(黑、金)，共抽出兩位幸運朋友，不挑色寄出。
參加辦法:
1.於YT影片下方留言，包含「我想換火星犀牛的電競椅」字串。
2.訂閱「羅卡Rocca」YT頻道，並且開啟小鈴噹！
3.在FB貼文下方標註兩位朋友。
完成上述參加條件，即可參加抽獎，抽獎時間將會在2021.08.08 23:00後，直接抽出公佈，敬請各位期待！
中獎人需提供收件人資料，以利廠商將獎品寄出使用。
中獎人不需額外負擔任何費用。
*本次活動限定台灣地區參加哦
(註: 羅卡Rocca頻道保留對此活動內容變更之權力)

#火星犀牛 #MARSRHINO #透氣人體工學電競椅 #羅卡Rocca

✔上一部影片: https://youtu.be/yadibgKcLz4 直接拆解！薩爾達禦天之劍Joy Con真的有改善飄移的差異？

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No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?

✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
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iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
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剪片軟體：Final cut pro

#運動節奏 #居家健身 #椅子伸展

運動節奏除了跳躍、深蹲、踏步，也能坐在椅子上玩看看呢！強度不高但很需要腦力，讓大家記憶動作並考驗協調性，很適合全家大小一起動一動，只要一分鐘大家也能運動節奏一起嗨唷~