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關於 168斷食不吃早餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在168斷食不吃早餐這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過83萬的網紅健康2.0，也在其Facebook貼文中提到， 【節目黃金預告】 ★吃太少吃太油 都引發胰臟炎 反覆發炎恐胰臟癌! ★ 減肥引急性胰臟炎?與防彈咖啡、斷食速瘦有關!? 高油飲食地雷食物，小心急性胰臟炎找上門! 小禎半年甩40公斤 卻長膽結石? 168斷食不吃早餐 容易長膽結石? 北中南冬季進補大不同!你是哪裡人? 鎖定1/12(二)下午2點5...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...

「168斷食不吃早餐」的推薦目錄：


168斷食不吃早餐 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文

健康2.0 By 健康2.0

2021-01-11 21:00:01 有 231 人按讚
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【節目黃金預告】
★吃太少吃太油 都引發胰臟炎 反覆發炎恐胰臟癌! ★

減肥引急性胰臟炎?與防彈咖啡、斷食速瘦有關!?
高油飲食地雷食物，小心急性胰臟炎找上門!
小禎半年甩40公斤 卻長膽結石?
168斷食不吃早餐 容易長膽結石?
北中南冬季進補大不同!你是哪裡人?

鎖定1/12(二)下午2點56頻道TVBS《健康2.0》！！
讓專家告訴你…

★節目主持人★
江坤俊
韋汝

★節目來賓★
馬偕胃腸肝膽科醫師 #章振旺
中醫師 #吳宏乾
醫藥記者 醫藥記者梁惠雯 談健康、聊生活
營養師 #黃淑惠
藥膳達人 食補料理達人林秋香

Tags:
健康2.0

About author
TVBS 56頻道 每週六日 19:00播出
【健康2.0】TVBS 56頻道 ⭐️節目首播⭐️ (六)14:00、19:00 (日)14:00、19:00 【挖健康】每周三下午4點 粉絲團直播 【官方網站】http://health.tvbs.com.tw/
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168斷食不吃早餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過 有 892 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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168斷食不吃早餐 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文

HEALTH 2.0 By HEALTH 2.0

2021-01-12 20:00:13 有 32,441 人看過 有 367 人喜歡
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吃太少吃太油 都引發 #胰臟炎 反覆發炎恐胰臟癌!
減肥引急性胰臟炎?與防彈咖啡、 #斷食速瘦 有關!?
高油飲食地雷食物，小心急性胰臟炎找上門!
小禎半年甩40公斤 卻長 #膽結石 ?
168斷食不吃早餐 容易長膽結石?
北中南冬季進補大不同!你是哪裡人?

節目來賓
馬偕胃腸肝膽科醫師 章振旺
中醫師 吳宏乾
醫藥記者 梁惠雯
營養師 黃淑惠
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HEALTH 2.0

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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食不吃早餐 在 [討論] 168斷食真的可以不吃早餐？ - 看板WomenTalk 的必吃


作者danny006637 (NeneNene)
看板WomenTalk
標題[討論] 168斷食真的可以不吃早餐？
時間Sat May 27 08:56:17 2023

安安 我是阿肥
聽很多人說不吃早餐對身體不好
但要執行168 通常最容易可戒的就是早餐
所以如果長期不吃早餐
對身體會不會有害？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.193.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685148979.A.663.html
推 ymit: 會的，長期不吃早餐達100年絕對會死喔~ 59.124.243.139 05/27 09:05
推 blessbless: 可以啊 114.26.89.231 05/27 09:15
→ kissa0924307: 不吃午餐比較傷 118.161.136.44 05/27 09:26
→ bandongo: 還好吧。早餐那麼貴123.192.155.251 05/27 09:28
推 woomay923: 有問過醫生 長期會 182.234.176.34 05/27 09:47
推 liao5469: 早餐不吃很可怕，一天至少省50 59.127.65.124 05/27 09:48
噓 lou3612: 不吃早餐比較貴 因為台灣早餐都是油跟澱 114.137.168.3 05/27 10:03
→ lou3612: 粉 CP值很高 114.137.168.3 05/27 10:03
→ lou3612: 我16/8 兩餐吃小七水煮餐 一天花400給你 114.137.168.3 05/27 10:04
→ lou3612: 參考 114.137.168.3 05/27 10:04
→ oopsskimo: 吃brunch啊 114.40.133.121 05/27 10:16
→ oopsskimo: 西班牙人都下午2點吃 晚上九點吃 自然 114.40.133.121 05/27 10:20
→ oopsskimo: 就168了 114.40.133.121 05/27 10:20
→ oopsskimo: https://youtu.be/T0yNDtDBxvM 三點睡 114.40.133.121 05/27 10:23
→ oopsskimo: 午覺 114.40.133.121 05/27 10:23
推 ethel617: 不會 101.8.41.173 05/27 10:53
→ CynthiaaC: 不會 我不吃早餐很久了 101.12.40.212 05/27 11:11
推 Bear821212: 早餐不吃不會怎樣，但我會很餓…114.137.143.161 05/27 11:17
→ pmamcz8546: 早餐如果妳都買早餐店的不會比較好 49.216.46.124 05/27 11:48
推 jessieL: 我都是不吃晚餐啦，起床會很餓一定要吃東 39.14.27.168 05/27 12:09
→ jessieL: 西 39.14.27.168 05/27 12:09
推 TousBaby: 可以 118.165.66.164 05/27 12:10
推 GOGO579: 沒有任何科學根據顯示不吃早餐對身體不好101.138.104.239 05/27 12:12
→ GOGO579: 好嗎101.138.104.239 05/27 12:12
推 Gentile: 不是啥需要勞力的工作 不吃也還好吧114.136.149.248 05/27 12:14
推 xDelirious: 倒三角啊 不吃晚餐吧 112.78.69.246 05/27 12:15
推 zoocouple: 我會餓的肚子一直叫223.141.177.208 05/27 12:20
推 williammy: 我超過10年沒吃早餐，我媽這輩子也都 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 不吃早餐，我們老早就稀里糊塗的168了 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 。我看一些書籍和醫生的說法，雖然蠻 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 兩極的啦，但我支持我吃早餐更健康！ 218.173.41.146 05/27 12:32
噓 aero0413: 西式早餐店的飲料又貴又小杯又難喝 39.14.57.7 05/27 12:33
→ LauraSoyeon: 早餐不吃真的不會怎樣 不要再聽長輩 114.26.157.64 05/27 12:33
→ LauraSoyeon: 說不吃早餐會沒力氣啥小了 114.26.157.64 05/27 12:33
噓 deepdish: 浪費大家時間 不吃東西如果昏倒不要怪誰 36.227.216.247 05/27 12:33
→ deepdish: 自己對自己的人生負責啦 整天問三小問題 36.227.216.247 05/27 12:34
推 williammy: 我家是易胖體質，即便不吃早餐，每天16 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 8 ，但是沒有控制好攝入和燃燒的量， 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 還是會胖的。168不是減肥法，但絕對是 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 健康法！如果要用168減肥，建議你還是 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 要搭配運動和控制飲食。 218.173.41.146 05/27 12:34
→ deepdish: https://youtu.be/KpNbGwO61BA 36.227.216.247 05/27 12:34
→ deepdish: 疑沒吃早餐血糖低 開貨車撞進超市 | 華 36.227.216.247 05/27 12:34
→ deepdish: https://youtu.be/9T60q2Mzwws 36.227.216.247 05/27 12:35
→ williammy: 上面更正，打錯字。我支持不吃早餐更 218.173.41.146 05/27 12:35
→ williammy: 健康。 218.173.41.146 05/27 12:35
→ deepdish: 為了晚餐餓整天！ 女大生血糖過低暈眩「 36.227.216.247 05/27 12:35
→ deepdish: https://youtu.be/VYUiBM7e8T4 36.227.216.247 05/27 12:35
→ deepdish: 男子走嘉義阿拔泉步道 疑未吃早餐低血糖 36.227.216.247 05/27 12:35
→ williammy: 低血糖會讓你身體不舒服的自己要控制。 218.173.41.146 05/27 12:36
→ williammy: 我家就不會，應該都是看個人體質。 218.173.41.146 05/27 12:36
推 williammy: 做168本來就要漸進式，一開始的時候不 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 能激烈運動，多走走路散步是不錯的。 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 血糖過低還跑去運動本來就是自找，怪 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 不了人。總之要漸進式，才知道自己的 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 身體極限在哪，否則得不償失。 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 想要安全的168健身瘦身，建議先去買一 218.173.41.146 05/27 12:40
→ williammy: 本書來看看吧！ 218.173.41.146 05/27 12:40
推 Ripper: 我不吃早餐好幾年了也沒怎樣。一早就體力 107.127.21.67 05/27 12:44
→ Ripper: 活或大量用腦容易餓才一定得吃早餐吧。 107.127.21.67 05/27 12:44
→ s2500205: 人不一定要吃三餐 但已經餓到發昏了就220.129.124.192 05/27 12:50
→ s2500205: 一定要吃220.129.124.192 05/27 12:50
→ cphe: 9成9的人早餐都吃垃圾食物或是大量澱粉，吃 1.168.220.124 05/27 12:57
→ cphe: 這些最好會比較好，沒吃早餐傷身是錯誤的迷 1.168.220.124 05/27 12:57
→ cphe: 思 1.168.220.124 05/27 12:57
→ ych0617: 168一定要搭配低碳才會不容易餓 114.33.208.86 05/27 12:59
噓 jay16814: 窮就是窮 一堆人不要替自己找藉口 86.48.9.41 05/27 13:04
推 rubyruby75: 我已經168一年多了 只有一開始不適應 203.204.20.234 05/27 13:04
→ rubyruby75: 後來很習慣 反而覺得沒吃早餐 工作效 203.204.20.234 05/27 13:04
→ rubyruby75: 率比較好 203.204.20.234 05/27 13:04
噓 love50921: 你這個問題的前提是人必須吃三餐 49.159.218.216 05/27 13:06
→ love50921: 我兩餐就攝取完整營養，為啥不行？ 49.159.218.216 05/27 13:07
推 camomie: 胃不好、易脹氣、易胃食道逆流的人，真的 114.137.234.80 05/27 13:07
→ camomie: 可以嘗試168 114.137.234.80 05/27 13:07
→ love50921: 重點在營養組成跟總熱量好嗎 49.159.218.216 05/27 13:07
→ bearKQG: 看你的工作型態呀 很吃體力的話 還是要吃 114.45.160.196 05/27 13:12
→ bearKQG: 早餐 不然根本沒力氣 114.45.160.196 05/27 13:12
推 JamesChan51: 如果吃的都是那些垃圾澱粉、爛油、和 27.240.186.100 05/27 13:16
→ JamesChan51: 精緻糖做成的早餐。那不如不要吃 27.240.186.100 05/27 13:16
推 JamesChan51: 再者看你怎麼定義早餐，我一日一餐， 27.240.186.100 05/27 13:19
→ JamesChan51: 但是會在早上吃，那它對我而言是早餐 27.240.186.100 05/27 13:19
→ JamesChan51: 嗎？ 27.240.186.100 05/27 13:19
推 kenfu0402: 早餐店幾乎都垃圾食物 最不健康的一餐 101.12.16.219 05/27 13:20
推 theta4719: 不太建議 會存很多錢 101.8.42.233 05/27 13:21
→ OrcDaGG: 你也可以不吃晚餐125.231.113.118 05/27 13:27
→ kaltu: 不吃早餐不好的前提是建立在一日三餐之上的 96.225.24.211 05/27 13:37
推 bv0304021: 欸欸 168 根本吃不到基代 怎麼辦 回覆 1.162.137.7 05/27 13:40
→ bv0304021: 正常飲食不是直接復胖？ 1.162.137.7 05/27 13:40
推 kaltu: 但一日三餐是工業革命之後才出現的新發明 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 清朝正餐只吃十點左右的早膳和六點左右的晚 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 善，皇帝才可以多三次點心 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 你說不吃早餐會有什麼問題？ 96.225.24.211 05/27 13:40
推 wxyz7819: 古代人可能連兩餐都沒有 61.224.84.57 05/27 13:44
推 stocktonty: 每天必須早餐才是最大騙局吧 112.78.91.225 05/27 13:45
噓 j056237: 你知道日本沒有早餐店嗎 114.136.10.168 05/27 13:52
噓 gn02546574: 一天一餐也可以是胖子… 218.172.97.41 05/27 13:56
推 nt880245: 不會 39.14.58.24 05/27 13:57
噓 Coslate: 會 早餐店阿姨沒錢賺會傷心 114.137.99.69 05/27 13:59
推 sustto: 不行 對窩而言沒體力勞動 42.73.149.131 05/27 14:01
推 camapleaf: 早餐多是澱粉類，燒餅油條炒麵蔥油 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 餅蘿蔔糕，沒 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 啥營養，真的不如不要吃，現在也沒 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 多便宜到哪 118.231.209.76 05/27 14:12
→ qama: 早餐一定要吃阿...101.136.100.194 05/27 14:13
推 mer0615: 我之前是不吃早餐 現在改成不吃晚餐 覺得 36.239.154.6 05/27 14:13
→ mer0615: 身體比之前更健康 供參 36.239.154.6 05/27 14:13
推 bb9527oo: 熱量赤字讓我瘦了12公斤(///▽///)118.160.219.224 05/27 14:18
→ zenuie: 去找健管師做諮詢跟生理監控不就知道了 111.71.213.122 05/27 14:27
噓 earlwu: 吃早餐才對身體不好 49.216.224.80 05/27 14:31
→ angusyu: 我也很久沒吃早餐了 220.135.64.240 05/27 14:45
推 MTBF: 近年的醫學研究都一致認同吃早餐對身體有害123.192.177.114 05/27 14:51
→ MTBF: 古代台灣那種不吃早餐對健康有害的消息 是台123.192.177.114 05/27 14:52
→ MTBF: 媒製造業的產物123.192.177.114 05/27 14:52
→ MTBF: 有興趣的可以去了解一下123.192.177.114 05/27 14:52
推 beoneg: 喝黑咖啡就夠了223.137.102.253 05/27 14:53
推 iiKryptos: 我是覺得我不吃早餐精神會比較好 76.102.20.129 05/27 14:59
推 tkugibson: 不會，因為台灣的外食早餐9成都是NG食 111.251.187.46 05/27 15:05
→ tkugibson: 物，吃了更不健康 111.251.187.46 05/27 15:05
推 SweetLee: 最近看到一則報導說早餐很重要的研究大 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 多是早餐麥片之類的企業補助的 就像以 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 前菸商補助研究大多是說菸對人體無害一 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 樣 101.9.197.230 05/27 15:15
推 wwwwwwww: 我開始168是因為常常早餐擺到中午才一起 114.37.199.160 05/27 15:17
→ wwwwwwww: 吃，後來覺得就算了不要買早餐反正都是 114.37.199.160 05/27 15:17
→ wwwwwwww: 中午才有空吃，給你參考 114.37.199.160 05/27 15:17
推 isaka: 不吃早餐兩三年了吧，一切正常，但我沒刻意 1.171.144.37 05/27 15:25
→ isaka: 追求斷食所以如果當天早上有覺得餓會買無糖 1.171.144.37 05/27 15:25
→ isaka: 豆漿或拿鐵 1.171.144.37 05/27 15:25
推 akumahirosi: 兩年多不吃了，活得好好的。223.141.235.144 05/27 15:25
→ akumahirosi: 但偶爾還是會吃一下 ☺ ☺ ☺223.141.235.144 05/27 15:26
→ isaka: 總之 自己身體狀況自己拿捏才是真理，如果 1.171.144.37 05/27 15:27
→ isaka: 早上就覺得很撐不到中午就還是乖乖吃早餐 1.171.144.37 05/27 15:27
推 yeaha0055: 輕斷食不吃早餐已經快兩年 很明顯白天 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 精神狀態都很好 今年度體檢報告比以前 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 好 其實很多人習慣的早餐也就是一些精 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 緻澱粉 糖油混合物 不吃也罷… 39.14.50.72 05/27 15:53
→ OrcDaGG: 看仁 有的人不能長時間空腹125.231.113.118 05/27 15:55
→ OrcDaGG: 我是一天吃四餐 滿足125.231.113.118 05/27 15:55
推 gh98368: 168是沒缺乏自制力的人使用，能控制一天 42.74.17.140 05/27 15:57
→ gh98368: 總熱量根本不需要 42.74.17.140 05/27 15:57
推 dingading: 會控制一生總熱量就好 先吃再說 114.45.63.15 05/27 16:01
→ q22w: 沒吃早餐好幾年了 不知道傷在哪 36.234.192.204 05/27 16:06
推 fivemoonsky8: 問醫生 42.72.11.98 05/27 16:06
推 ksrwp: 身體正常沒吃ok 畢竟大都營養過剩 112.78.68.65 05/27 16:19
推 Wx7621: 早餐不吃太可怕了啦 會變很瘦 42.73.205.198 05/27 16:30
噓 dbalruke: 太雲了吧 39.15.32.183 05/27 16:36
→ q09701023: 胃沒事不吃早餐都還好 1.172.154.41 05/27 16:46
推 abby5117: 可以不吃早餐欸，喜歡午餐吃早餐 。 114.136.103.42 05/27 16:50
推 starcat22310: 有些人到公司才慢慢吃早餐 或假日睡 114.24.50.232 05/27 16:58
→ starcat22310: 到快中午才吃 2小時後就又要吃午餐 114.24.50.232 05/27 16:58
→ starcat22310: 了 有必要嗎 114.24.50.232 05/27 16:58
推 zardmih: 正常來說不會 不過有個體的差別還是要看 111.82.18.208 05/27 17:14
→ zardmih: 自己體質 111.82.18.208 05/27 17:14
推 a13579: 我長期胃食道逆流，改成沒吃早餐、168進 27.52.99.53 05/27 17:15
→ a13579: 食之後，完全沒這問題了。主要是讓胃有更 27.52.99.53 05/27 17:15
→ a13579: 多時間休息。 27.52.99.53 05/27 17:15
推 drinkmywater: 會 長期沒吃早餐會省很多錢 很不方223.138.116.222 05/27 17:52
→ drinkmywater: 便223.138.116.222 05/27 17:52
→ Aquarius126: 幾點吃根本不是重點齁，一天吃多少熱 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 量 & 消耗多少熱量才是重點。就有人 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 改168之後，每餐份量反而變多，最後 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 變更胖w 218.173.8.136 05/27 17:54
→ ken12121984: 不要再聽傻子年輕人說不吃早餐不會怎 1.200.96.160 05/27 18:03
→ ken12121984: 樣了，最不該吃的是晚餐好嗎 1.200.96.160 05/27 18:03
推 pella: 可以喔123.240.116.124 05/27 18:16
→ carryton: 說真的，你不吃早餐就沒人叫你帥哥了 42.73.83.235 05/27 18:26
推 RainSakura: 覺得不吃晚餐比較輕鬆，早上肚子餓根 114.24.236.93 05/27 18:35
→ RainSakura: 本無法專心 114.24.236.93 05/27 18:35
推 pinkden: 我從大學開始已經十多年沒吃早餐了 相較 42.72.135.109 05/27 18:38
→ pinkden: 同期是比較少發胖的 給你參考 42.72.135.109 05/27 18:38
推 Neferupito: 非體力工作還好吧 我都中午12點半吃第 111.82.113.205 05/27 18:41
→ Neferupito: 一餐 早上也不會精神不好 111.82.113.205 05/27 18:41
→ Neferupito: 但是吃早餐吃習慣的人不可能馬上說斷 111.82.113.205 05/27 18:42
→ Neferupito: 就斷 要循序漸進讓身體習慣 111.82.113.205 05/27 18:42
推 Neferupito: 空腹時間夠長的好處至少在一些動物實 111.82.113.205 05/27 18:46
→ Neferupito: 驗上有明確證據了 吃東西不是單純只看 111.82.113.205 05/27 18:46
→ Neferupito: 熱量總合 111.82.113.205 05/27 18:46
推 mathrew: 看哪種早餐，台灣外面買的早餐 36.230.29.178 05/27 18:59
→ mathrew: 不吃還比較健康 36.230.29.178 05/27 18:59
推 flydogzzz: 怎樣都比你現在的肥樣好 180.217.39.88 05/27 19:06
推 tw00454109: 除非很胖的人需要168，不然正常人或很 220.142.19.30 05/27 19:09
→ tw00454109: 瘦的人跟本不用168。 220.142.19.30 05/27 19:09
推 ming791218: 一個說沒有研究顯示不吃早餐對身體不223.137.170.253 05/27 20:00
→ ming791218: 好，一個說近代研究顯示吃早餐對身體223.137.170.253 05/27 20:00
→ ming791218: 不好。都是不吃早餐系的，還真有趣呢223.137.170.253 05/27 20:00
推 pokowu: 不吃早餐10年有了，早上工作忙碌，吃了反106.107.195.181 05/27 20:01
→ pokowu: 而消化不良106.107.195.181 05/27 20:01
→ jerrylin: 最好戒的是晚餐吧 111.252.88.106 05/27 20:30
推 luludream: 要上班 早餐不吃沒精神 111.241.10.170 05/27 21:00
推 mystage: 我有陣子吃123，習慣了也還好 36.229.205.4 05/27 21:04
推 OxFFFF: 當然沒問題啊，餓不餓頭昏不昏是看你吃了 112.78.76.86 05/27 21:27
→ OxFFFF: 什麼進去 112.78.76.86 05/27 21:27
→ OxFFFF: 我的經驗是不吃反而比吃飯麵澱粉來的有精 112.78.76.86 05/27 21:28
→ OxFFFF: 神 112.78.76.86 05/27 21:28
推 Nicole282383: 早上若無有大量勞動力，不吃還好吧 123.194.33.199 05/27 22:07
→ soiloveu: 不會吧你吃的東西也不一定健康 1.200.22.119 05/27 23:25
→ arlun: 如果早上6.7點就起床 然後可以餓到12點吃 42.72.17.118 05/27 23:35
→ arlun: 午餐其實也蠻厲害的… 42.72.17.118 05/27 23:35
→ arlun: 如果168代表8點前吃完晚餐就不吃消夜了！ 42.72.17.118 05/27 23:36
→ susanmm: 你可以改成不要吃晚餐ㄚ 223.140.251.43 05/28 00:28
→ LuciusMalfoy: 不行 會肚子餓 1.169.142.167 05/28 00:53
推 noomlluf72: 算好時間和熱量就行111.253.208.112 05/28 01:06
推 fjdkqp: 可以吃少一點，蛋或堅果，我是喝橄欖油跟 42.76.119.155 05/28 01:17
→ fjdkqp: 水，不然中午也是沒多久又要吃了 42.76.119.155 05/28 01:17
推 tripleplus: 如果工作非勞力活，都坐辦公室的話根 42.76.82.186 05/28 01:18
→ tripleplus: 本不用一定要吃三餐 42.76.82.186 05/28 01:18
推 b95202075: 早餐店都是油和澱粉 114.35.183.200 05/28 04:02
推 m4tl6: 現代人只有吃太多的問題 223.138.38.56 05/28 08:54
推 Ron51320: 早點睡,晚餐自然就能吃少點,也不餓 1.200.242.154 05/28 14:51
推 IfIcouldfly: 我一天只吃一餐，是20/4或22/2好幾 110.28.24.169 05/28 15:58
→ IfIcouldfly: 年了，身體健康狀況跟以前差不多 110.28.24.169 05/28 15:58
推 s813016425: 早餐不吃 省錢 頭腦清醒 182.155.88.201 05/28 20:45
噓 GARIGI: 為什麼不吃早餐對身體有害？ 27.52.11.248 05/28 20:59
推 nakinight: 早餐都不健康 不吃省錢省時又養生 27.52.130.57 05/29 17:53
推 Ruri2: 還是要看自己的身體狀況去調整時間帶，有些 49.216.166.50 05/31 07:11
→ Ruri2: 人早餐沒吃容易出現低血糖症狀，這種還是讓 49.216.166.50 05/31 07:11
→ Ruri2: 禁食區間避開早餐會比較好 49.216.166.50 05/31 07:11
推 irene50421: 真的會餓 然後狂喝水 61.228.172.25 06/01 20:37






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大部分實行8小時斷食飲食法的瘦身人士認同，最簡單及較容易令身體接受的8小時進食方式為早上不進食，只喝無糖茶或咖啡，當成減肥早餐，到了中年12點至1點吃午餐為第一餐， ...

#25. 168斷食減肥、變聰明之外還有7 種好處| - iHealth

但這會違背我們從小被灌輸的觀念：「早餐很重要。」這個關於吃不吃早餐的論證，最後再來談。 52斷食法和168斷食 ...

#26. 斷食4大好處、壞處！168、輕斷食哪種好：名醫宋晏仁推它

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（Intermittent Fasting），作法是有策略的 ... 168斷食不吃早餐一星期，覺得晚上容易心悸、心跳加跳，請問是正常的嗎？

#27. 劉博仁營養功能醫學專家's post - Facebook

許多朋友不吃早餐是因為要間歇性斷食，的確，間歇性斷食在科學上是有根據的。 2019年【新英格蘭醫學期刊】（New England Journal of...

#28. 168斷食菜單怎麼吃？營養師斷食菜單大公開，外食、超商

168 斷食 法是在24 小時中，16 小時不進食，並將食物集中在其餘8 小時內吃完的飲食方法，這樣的飲食控制可以拉長身體空腹的時間，讓人產生與平常進食時 ...

#29. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ...

#30. 斷食的代價研究指不吃早餐或已足以令免疫力下降 - AM730

斷食 被認為可以對健康帶來很多好處，但一項在小鼠身上進行的研究就發現，斷食產的飢餓感會刺激大腦分泌一種壓力荷爾蒙，促使免疫細胞由血液走到骨髓， ...

#31. [討論] 168斷食真的可以不吃早餐？ - WomenTalk板- Disp BBS

標題 [討論] 168斷食真的可以不吃早餐？ 時間 Sat May 27 08:56:17 2023. 安安我是阿肥聽很多人說不吃早餐對身體不好但要執行168 通常最容易可戒的就是早餐所以如果 ...

#32. 起來吃早餐！不吃早餐也沒關係？ | 媚登峯健康雕塑美妍機構 ...

早餐 ，一般在定義上就是起床後的第一餐，長久以來大家似乎都被制式的規定著三餐一定要定時定量，彷彿少吃一餐就犯下了天大的錯誤一樣。然而近年來減重風氣盛行，「168斷食 ...

#33. 斷食上班族也能輕鬆上手的四種模式（168斷食、控食、一天一餐

所謂的168斷食，就是指一天24個小時中，16個小時不吃東西，一天的食物主要控制在午餐晚餐在8個小時內吃完就好。有些人，從小就習慣不吃早餐，他們本質上就是不知不覺中在 ...

#34. 168間歇性斷食減肥懶人包！時間要固定？喝拿鐵和檸檬水？吃 ...

間歇性斷食可以喝咖啡、檸檬水、拿鐵、蛋白粉嗎？斷食可以吃保健食品？肚子餓可以吃什麼？不吃早餐會膽結石嗎？斷食減肥常見問題，營養師一次告訴你！

#35. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

「入門款168斷食、專屬亞洲人的減醣飲食」優缺點整理、適合什麼人與怎麼吃 ... 早餐、午餐、晚餐都不吃，一整天下來只喝水。 ▫晚上十二點前就寢。

#36. 168斷食不吃早餐行不行？掌握比例吃三餐，讓你持久瘦

減肥方式年年刷新，有相較安全的餐盤控制食量搭配熱門減肥運動，也有比較高風險的單一品類飲食法。而近幾年最火紅的絕對是「間歇性斷食」， ...

#37. 168間接性斷食法

一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長 ... 不吃或延後早餐，會不會午餐或晚餐反而吃更多？

#38. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

有名的168斷食法，是利用時間原理來達到有效減重的方法。 ... 食代表一天當中有16個小時是「禁食」，用最嚴格的執行方式是完全不吃任何東西，只喝水。

#39. 不吃早餐恐造成反效果營養師公布菜單教你怎麼吃 - CTWANT

現代人為了瘦身，會發覺出許多新的瘦身方法，其中「168間歇性斷食」是最流行的，將進食控制在8小時內，其他16小時則不能進食，不過許多上班族因為工作 ...

#40. 168斷食復胖全因忍不過[1階段]! 營養師推[1212斷食法]無痛減重

李苓瑋提及，對於上班族採用168斷食法，若早上活動量大不吃早餐，早上會處於低血糖狀態，沒精神影響工作效率；不吃晚餐，晚上又很容易肚子餓，影響情緒跟睡眠品質。 至於52 ...

#41. 超夯168斷食營養師告訴你怎麼吃才健康 - 永達保險經紀人

整理／洪詩茵資料來源／采實文化《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物×95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略》. 你聽過168斷 ...

#42. 早餐是最重要的一餐？別誤會！關於「間歇性斷食」你要知道的 ...

梭羅（Cynthia Thurlow）於《給女性的6週168間歇性斷食全書》一書中， ... 我們都聽過這樣的話「不吃早餐是非常糟的習慣，會導致糖尿病、變胖和其他 ...

#43. 【新知】不吃早餐好處多多？16/8間歇性斷食法 - 一分鐘健身教室

他所提倡的Leangains斷食法說穿了，其實就是「不吃早餐」這麼簡單。執行者跳過早餐，午餐到晚餐時間吃兩至三頓餐點，將一天進食時間壓縮在8個小時內。

#44. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - Vogue Taiwan

實施204斷食法的前一天，醫師建議大家可以吃個很好的晚餐，讓營養和飽足感延續到隔天，依照這樣的飲食法不僅能吃又能瘦，何樂而不為呢？ WATCH. 你沒看過 ...

#45. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的 ...

#46. 實證168斷食法，一個月減4公斤未復胖- 菓子淇的生活漫話

168 最吸引我的是『不必吃早餐』. 一天只吃兩頓，當然會變瘦，但到底吃哪兩頓？ 之前朋友勸我減肥就不要吃晚餐，但我沒法不吃晚餐。

#47. 吃早餐會胖嗎？營養師驚爆＂早餐瘦身5大迷思＂ - Bella儂儂

相對的，早餐越晚吃身體的代謝運轉機能下降，吃得再少也瘦不下來！ 延伸閱讀: 168斷食減肥真有效？王陽明照吃也能瘦，重點是挑對時間吃澱粉！ 這樣 ...

#48. 168斷食不吃早餐ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ...

168斷食不吃早餐 ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找168不吃早餐ptt,168斷食不吃早餐ptt,168不吃早餐dcard在2022年該注意什麼？168斷食不吃 ...

#49. 「168斷食法」，怎麼做才有效？掌握5大關鍵，瘦身超有感！

... 這是一種對部分人比較容易執行的斷食法，通常只要不吃早餐，過中午12點オ吃午餐，晚上8點鐘以前把晚餐吃完，之後到隔天中午都不要再吃任何食物。

#50. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

編按：「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身， ... 被省略的早餐時段，反而是腸胃對蛋白質吸收效率最佳的時間。蛋白質吃太 ...

#51. 取消早餐助減肥兼顧健康？醫推168斷食：人其實不用吃到三餐

曾嶔元醫師表示，國外不少研究指出，透過減少卡路里、熱量的方式進行減肥，在短期內成效都相當不錯，但長期來看幾乎都是失敗收尾，這就是因為荷爾蒙使然。

#52. 不吃早餐斷食減肥？ 醫師警告：糖尿病人恐嚴重低血糖 - 三立新聞

健康人採取斷食一方面減少總熱量攝取一方面促發「糖質新生」，讓身體進行利用脂肪甚至蛋白質產生熱量的狀態。因此間歇性斷食、168減肥法等方式在健康人尚 ...

#53. 「不吃早餐」到底行不行？營養師：不鼓勵 - World Gym Blog

不吃早餐 能減肥嗎？ 近幾年間歇性斷食越來越受歡迎，深受減重和健身族群喜愛，以168斷食為例，一天只有8個小時能進食的狀況下，許多人會捨棄早餐，長 ...

#54. 刻意不吃早餐當減肥？當心下一餐「報復性進食 ... - 奧丁丁客棧

如果想採取168斷食法，省略早餐確實比較容易執行，也能幫助控制體重。 相較之下，打亂飲食規律易造成體重增加。嫚嫚營養師指出，美國2017年曾進行研究，找 ...

#55. 不吃早餐或會降低免疫力？ 最新研究：循環在體內免疫系統 ...

近年很流行間歇性斷食或輕斷食，尤其是168斷食法。很多人執行這種斷食法的時候也會選擇不吃早餐，但這個做法可能會降低免疫力！最近有研究指出， ...

#56. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

網路上也都把他講的很恐怖，好像少吃一餐你就會肌肉萎縮，好像沒有定時吃三餐你就會神經錯亂什麼的。 其實不是說一天三餐不好，而是說一天兩餐也很ok，我 ...

#57. 減肥到底該不該吃早餐？營養師破解早餐迷思

大家都聽過一句話，早餐要吃得像皇帝，但最近流行的168斷食很多人則選擇不吃早餐。早餐是否真的這麼重要呢?

#58. 你幾點吃第一餐？ 168斷食吃錯時間小心糖尿病上身 - 台視新聞網

最近有1項新的研究發現，早上8點半之前吃早餐，可能有助於降低罹患第2型糖尿病的風險。早吃早餐的人，血糖數值比晚吃早餐還要低，較不容易發生胰島素阻抗 ...

#59. 我如何藉由「輕斷食」在三個月減脂10%的經驗分享 - 好好,吃

如果是選擇不吃晚餐的人，有的時候遇到家人或朋友的邀約就比較需要做抉擇，我自己是主動詢問看能不能改約中餐或早餐，時間不能改的話就把主動進食的時間挪 ...

#60. 168間歇性斷食須知：哪些人不適合？要怎麼進行才能避免空腹 ...

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像筆者一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦， ...

#61. 健康網》168斷食吃錯時間瘦不了醫：最好早上8點開始吃

若要168斷食，醫師建議要吃早餐，食物產熱效應更高；圖為情境照，圖中人物 ... 和晚上的「食物產熱效應」和血糖、胰島素反應都完全不一樣，白天吃下的 ...

#62. 為何做168 斷食老是不成功？ – 食物的力量

相信你對168 或間歇性斷食一定不陌生，身邊朋友或自己可能曾經嘗試過， ... 如果你平常的習慣是早餐不吃，晚餐吃得非常滿足，就算168 的時間控制做 ...

#63. 168間歇性斷食懶人包！營養師保證減肥成功的10個重點

羅心余營養師公開她自己的168斷食菜單，很有飽足感也不餓，可以持續半年都不會膩喔！ 早上8點早餐：地瓜、無糖豆漿、茶葉蛋、堅果或水果. 外食族可以吃肉 ...

#64. 少吃一餐就少吃早餐啊！ - 藻餐168輕斷食

2、心裡想著工作、眼中看著螢幕，這時候你是準備要工作了，你吃早餐吃的不專心，身體也沒有準備接受消化食物，你的腎上腺分泌準備要作戰，如果為了面對 ...

#65. 168斷食這兩種人最適合！能隨心所欲吃？ 營養師打臉 - 今周刊

倪曼婷表示，不管一天當中有多少個小時在進食，「只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會上升！」 「真的不是在那8小時內吃完一天的食物量就不會胖呀！」營養 ...

#66. 「168斷食」反而越吃越胖？進食時間表大公開，4類人不宜嘗試

168斷食 該怎麼吃？168斷食法要選對時間分配及食物，168斷食菜單須重視飲食均衡，同時搭配有氧運動，168斷食法各有 ... 推薦閱讀：還在168不吃早餐嗎？

#67. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！ - 518熊班

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像MO編一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦， ...

#68. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案 - Cheers快樂工作人

對此，營養師揭意外答案，現在風行的168斷食法不講究吃早餐，若不吃早餐只喝咖啡，其實看個人習慣，不太會造成健康問題。 原PO在PTT發文提到，最近發現 ...

#69. 168 斷食減肥，到底行不行？ - 全民健康基金會

所以，減肥其實不需要絕對限制每天只吃兩餐，是要考量自己吃進了什麼食物。另外建議早餐還是要吃，因為如果早餐完全不吃，身體代謝率會降低；只要有進食， ...

#70. 「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好？提升心臟病 - 良醫健康網

許多人因為要實施間歇性斷食，所以沒有吃早餐的習慣，為了確定不吃早餐是否與心臟病有關，因此以下論文使用當前可用的流行病學資料研究進行了首次統合 ...

#71. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ | PTT 熱門文章Hito

這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃。晚上8點後不要吃東西， ...

#72. 168健康斷食不戒油炸與澱粉VWI主理人王策保持身材的3原則

他還補充，如果早餐真的要吃，頂多喝點果汁稍微攝取糖分，此外，平時也會補充必需維他命。

#73. Fw: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！- 看板Health

本文轉錄自FITNESS 看板#1V9_cj-u ] 作者: ostracize (bucolic) 看板: FITNESS 標題: Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法…

#74. 6種168斷食(間歇性禁食)的流行方法 - SuperFIT極度塑身

實行這種禁食方法，其實可以像晚飯後不吃任何東西、不吃早餐一樣簡單。 例如，如果你在晚上8 點吃完最後一餐，直到第二天中午才吃東西，從技術上講 ...

#75. 不吃早餐斷食減肥？ 醫師警告：糖尿病人恐「嚴重低血糖」

不吃早餐斷食 減肥？ 醫師警告：糖尿病人恐「嚴重低血糖」 · 少動多吃愛喝含糖飲 變胖恐引起糖尿病脂肪肝 · 四肢纖瘦只胖肚子？ 當心「內臟脂肪」已破表 · 不 ...

#76. 168斷食當紅，你該知道這幾點（懶人包） - 照護線上

雖然168斷食不會限制食物選擇，但請記住，我們減重的目的是為了要預防 ... 一天24小時裡，只有在8個小時內進食，其實就是略過早餐不吃，早餐只喝個無 ...

#77. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

斷食 的英文是Fasting，而早餐的英文為Breakfast，意思就是打破（Br... ... 「168 斷食」指的是一天二十四小時，十六個小時不吃東西，控制在八小時內 ...

#78. 吃早餐很重要? 168輕斷食正夯，我適合嗎?

... 為了要符合生活習慣，多數都會建議可以省略早餐，這樣晚上睡覺8小時，只要睡前4小時，起床後4小時不吃，就可以達到16小時斷食，8小時飲食的條件。

#79. 168 斷食法是？簡單到能一直瘦，近年最火瘦身法解密 - 經理人

舉例來說，你能先嘗試將用餐時間控制在每天中午12 點到晚上8 點之間，這代表你只要做到不吃早餐、8 點前用完晚餐即可（晚上睡覺的時間也算是斷食）。換句 ...

#80. 【減醣飲食解密】要不要吃早餐？可以喝酒嗎？日本減醣醫師帶 ...

維持好體態是許多人一生的課題，然而對於「怎麼吃才能健康瘦」坊間也是眾說紛紜，如果你也好奇大家常說的168 間歇性斷食法是否有用？不吃早餐會不會有健康疑慮的話，就 ...

#81. 裸肌營養師談減脂｜間歇性斷食不只有168，執行方式

空腹時間也包含了我們睡覺的時間，因此假設我們一天睡8小時，只要早餐晚點吃，晚餐早點吃，濃縮吃飯時間，也不算不可能的任務。初學者可以一週選2-3天執行 ...

#82. 能灌零卡可樂？只吃一餐？ 最夯168斷食法跟著醫師破解7大地雷

由於通常我們剛起床時胰島素濃度較低，飢餓素也低，到了下午或傍晚才會慢慢高起來，所以斷食時相較於不吃晚餐，不吃早餐會容易得多，這也是為什麼許多民眾 ...

#83. 最夯168間歇性斷食法醫師破解7大地雷 - Money錢雜誌

A︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水、無糖茶、黑咖啡、無糖口香糖（不可用代糖）。但要特別注意，零卡可樂雖然不會讓血糖上升，但是其中的甜味 ...

#84. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - MYPTT

但是我還是順利的減脂減重成功喔~ 我只是想簡單說，168斷食有他的好處， 學術也有文章指出168斷食會成功的原因， 但不代表168斷食適合每一個人， 像我長期習慣吃早餐， ...

#85. 減脂may 2023

風靡日本、比168斷食法還簡單的「蛋白質減重法」怎麼吃？ ... 早餐，會形成午餐、晚餐暴飲暴食的過量攝取，把自己養出易胖體質，讓身體代謝進入惡性循環不吃早餐，還會 ...

#86. 港墘站吃早餐2023

事實上， 許多間歇性斷食的法則，就包含不吃早餐，維持一定的時間斷食，其實也不 ... 我是在很想吃早餐的情況下拿出這本書，重翻與分享，雖然我是因為168斷食法才去看 ...

#87. 防彈吃2023

保溫瓶或隨行杯防彈咖啡不見得要當早餐，也可以放在一日內其他時間 ... 簡單地説，假設以最入門的168 斷食來看（一天16 個小時不吃東西，8 個小時吃 ...

#88. 一周減脂菜單2023

晚餐時間6點的時候肚子就餓了，這時候就只能肉、蛋白質、蔬菜，吃完晚餐後就不再吃東西，所以也能做到168斷食。 完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當 ...

#89. 2023 一周減脂菜單 - kusjiopr.online

晚餐時間6點的時候肚子就餓了，這時候就只能肉、蛋白質、蔬菜，吃完晚餐後就不再吃東西，所以也能做到168斷食。 完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當 ...

#90. 防彈吃2023

如果早餐除了喝防彈咖啡還搭配其他食物，而且整體飲食沒有調整，澱粉攝取量與以往 ... 簡單地説，假設以最入門的168 斷食來看（一天16 個小時不吃東西，8 個小時吃 ...

#91. 美安瘦身2023

早餐 之外的其他餐仍必須遵循低醣（且不吃澱粉類）、有蛋白質的原則，才能減肥。 ... 最簡單的斷食法！. 營養師親曝「隔日斷食法」吃法+減肥菜單. 比168斷食法更健康！

#92. 癌細胞被餓死他斷食抗癌成功但這類人不適用

研究發現，斷食對防治癌症也有作用，如何餓死癌細胞？ ... 在斷食期間，Guy不吃平常的食物，儘量避免攝取熱量，但也注意補充有助抗癌的營養。

#93. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

最好的開始是 168 間歇性斷食........................................43 觀點 23..不吃早餐、對現代人生活更合理......................................44 觀點 24.

#94. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

在四月份的時候我看到紅藜果膠，就在想這個真的好吃會有幫助嗎？ ... 如何吃呢？ 我有看到用168斷食法的！ ... 如果是早餐一包紅藜果膠加一顆水煮蛋.

#95. 七日超商減重食譜2023

從「168斷食」、「增肌減脂」，到「深蹲運動」，究竟怎麼做才以下是 ... 要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就 ...

#96. 七日超商減重食譜2023

從「168斷食」、「增肌減脂」，到「深蹲運動」，究竟怎麼做才以下是人氣營養 ... 16營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽 ...

#97. 對食2023

常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天 ... 早餐想要吃甜甜，可以把含糖飲料替換成水果，不僅滿足對糖的口腹之慾，還能補充 ...

#98. [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍網揭4大主因：懶得跟

台灣早餐與午餐間隔時間太短多數人都是帶早餐去公司吃而不是進公司前就解決 ... 看人吧像我現在也都不吃早餐，我168斷食很久了只有一開始的時候有些不 ...