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【補鈣小幫手！】
人人都需要鈣，衛福部國健署建議成人一天至少要攝取1000毫克的鈣質，因為鈣除了有助維持於骨骼與牙齒的正常發育，也有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。愛尚它®強鈣配方粉末提供適量的鈣、維生素D3、維生素B2、錳、鎂及維生素C，配合愛尚它®等滲透傳輸系統能協助營養素以等滲壓型式傳遞，不但讓營養素有效率的吸收，而且檸檬萊姆口味，也比口嚼鈣片美味多了！
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骨質疏鬆的朋友，
即使防疫期間在家中待著，
還是要運動。
鈣質的食物來源很多，
這裡提到一個觀念就是黃豆本身還有不錯的鈣質，
直接吃板豆腐或者是豆乾，
可以直接攝取到不錯的鈣，
喝豆漿可以攝取到不錯的植物蛋白質，
但是因為豆漿加工後做成水狀的豆奶，
它每單位裡面的鈣質、營養素、蛋白質都會稀釋掉，
量就比較少，
不過豆漿還有好處，
裡面還有微量的大豆異黃酮，
對於更年期或者是停經後的婦女調節心臟血管以及骨骼的健康還是有它的效果，
建議大家喝豆漿可以加上黑芝麻一兩匙，
也可以增加不錯的鈣質喔。
但就骨質疏鬆來講，
每天補充至少1000毫克的鈣是必須的，
搭配鎂大約300毫克左右，
當然維生素D3的補充以及維生素K的補充對於骨質密度的維持也是很有幫助。
防疫期間，
在家裡每天可以維持跳躍的動作，
用跳繩也可以，
原地跳也可以，
早晚各跳100到200下，
對於骨質密度的維持有些幫助。
早安各位好朋友！
#骨質疏鬆
#每天鈣質補充1000毫克
剪報來源：人間福報
心臟靠肌肉收縮，而運動也靠肌肉的收縮，而讓肌肉收縮的關鍵，就是鈣離子來控制！
而鈣離子主要存在於骨髓當中，正常19歲以上的成人，一天至少要攝取1000毫克的鈣質。
曬太陽，身體會產生維生素D，幫助鈣質的吸收，今天是週末，出去曬曬太陽吧。
你今天有「鈣到」嗎？
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#不是只有老年人需要鈣
#曬太陽也能夠幫助鈣質吸收
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