冬天特別容易變胖？
「天氣好冷哦～等一下要不要一起吃個火鍋或薑母鴨？🤤」
「天氣冷冷涼涼的，好想吃些鹹鹹熱熱的食物喔！」
「大許醫師，最近不知道怎麼了？隨時都很餓很餓，一直想吃東西耶！」
#冬天好難減重啊～
一旦氣溫下降，門診常會聽到患者上述的complain ！
大許要告訴大家一個觀念
👉 #冬天只要能忍住_其實比夏天瘦得更快
為什麼會這樣？
因為當我們處在一個寒冷的環境，身體為了生存和適應，會本能性的提高生理基礎代謝，燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量（葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯），產熱以對抗外在的寒氣。正所謂
#養脂千日用在一時
沒錯，也就是說
#處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量
#脂肪比平時更有機會被分解掉
那為什麼大家反倒覺得 #冬天容易變胖？
因為當大量的血糖被消耗後，身體呈現 #低血糖 的狀態，此時週邊細胞組織會回饋訊息到大腦：
#我們好餓啊_嘴巴你趕快吃一些東西來救救我們
於是乎，我們#冬天就會變得比平時更容易飢餓
飢餓就會想吃》#腦波弱沒忍住 就會破功〉吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖
那冬天怎麼減重？
先了解一下減重公式吧👉 https://pse.is/xaqr5
我從積極（有動）到消極（想吃又不動）分層次給大家選擇適合自己的方法
🚴♀️積極型：多動一些，此時鍛鍊更有效率！
🈲忍住不吃型：想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃，就能比平時瘦得快！」
♻️亡羊補牢型：如果真的很想吃，就「有條件」的去吃吧！吃完後一小時內來個10分鐘的 #高強度間歇運動HIIT 吧！
🧠只要不變胖就好型：腦波弱弱又不想動的人，請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。吃完滿足之後，就開啟肚子休眠模式，最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。
🌸春天型：算了！我先吃再說，等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧！😅😅😅
你是哪一型呢？
最後最後，還是提醒「想要兼顧美食與美美身材」的大家，冬天其實是一個減重的好時機，請把握機會並掌握原則，不然錯過這個大自然減重法，就要再等一年囉！
想知道更多的大許嗎?快「點」 👉https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #飲食減重
10分鐘的高強度間歇運動 在 10分鐘高強度間歇全身燃脂運動居家徒手無器材有效消除腹部脂肪 的必吃
10分鐘高強度間歇 全身燃脂 運動 居家徒手無器材有效消除腹部脂肪| 10 MIN SUPERSET HIIT Workout-burn belly fat【Bellysu減肥中】. Watch later. ... <看更多>