【增肌減脂，麥當勞早餐可以這樣吃！】
在這種寒冷的季節裡，窩在被窩睡覺真的很舒服，
逼迫自己起床最大的動力，就是來一份好吃又健康的早餐！🤣
麥當勞健康 早餐 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
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【增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐】
大家敲碗已久的✨麥當勞健康飲食指南 火速完成了~
仔細研究麥當勞早餐後發現，餐點的熱量差異真的滿大的，
一份餐點從260到700多大卡都有呢!
一般來說，減脂期間可依據個人的熱量需求，
將早餐的攝取熱量控制在整天攝取熱量的1/3左右，大約400-500kcal，
而增肌則是需要將蛋白質攝取量提升至1.5-2.0 (克/公斤體重/天)，
不論是 #增肌 還是 #減脂 ，在麥當勞要找到合適的食物並不困難喔!
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🚩訂閱語霙的youtube頻道▶ https://youtu.be/FA6ucaWbMws
🚩每周三晚上9:00發布新影片
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