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誰說牛肉🥩最補鐵？
👩🏻⚕️今天奉上
含鐵肉類海鮮🥩排行榜
注意❗
缺乏鐵會導致你身心疲累、做什麼事都感到沒精神😔
甚至可能影響學習和大腦的記憶力🧠
動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」
是屬於人體吸收率較好的鐵質💪
✔️豬血28 mg
✔️西施舌25.7 mg
✔️鴨血15.6 mg
✔️九孔11.4 mg
✔️豬肝10.2 mg
✔️文蛤8.2 mg
✔️小魚干6.8 mg
✔️章魚6.1 mg
✔️牡蠣5.2 mg
✔️雞心4.4 mg
✔️豬舌3.0 mg
✔️牛腱3.0 mg
✔️牛腩2.3 mg
✔️雞胗2.2 mg
✔️鵝肉1.9 mg
衛福部建議:
🙎男性一天應攝取10毫克的鐵
👩💼女性一天應攝取15毫克的鐵
補鐵 補元氣💯
希望大家都要好好的補鐵喔！
.
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#補鐵 #補鐵補血 #補鐵食物 #營養懶人包 #懶人包 #鐵質 #鐵質補充 #營養師 #含鐵食物 #含鐵蔬菜 #礦物質鐵 #熱量排行榜 #營養比一比
圖文取自 #高敏敏營養師
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注意❗
缺乏鐵會導致你身心疲累、做什麼事都感到沒精神😔
甚至可能影響學習和大腦的記憶力🧠
動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」
是屬於人體吸收率較好的鐵質💪
✔️豬血28 mg
✔️西施舌25.7 mg
✔️鴨血15.6 mg
✔️九孔11.4 mg
✔️豬肝10.2 mg
✔️文蛤8.2 mg
✔️小魚干6.8 mg
✔️章魚6.1 mg
✔️牡蠣5.2 mg
✔️雞心4.4 mg
✔️豬舌3.0 mg
✔️牛腱3.0 mg
✔️牛腩2.3 mg
✔️雞胗2.2 mg
✔️鵝肉1.9 mg
衛福部建議:
🙎男性一天應攝取10毫克的鐵
👩💼女性一天應攝取15毫克的鐵
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台中美食
北屯昌平路的真林海鮮鵝肉現炒位置在昌平夜市加油站旁，食材新鮮，廚師料理手法也有水準，重點是價錢又合理，是我覺得少數可以推薦的路邊攤平價海鮮現炒，今天點了1/4的後段鵝肉、麻油腰子炒川七、珊瑚草炒蛋、辣炒西施舌、肉絲蛋炒飯、蒜苗鹹豬肉、涼拌苦瓜、竹筍、都有一定水準，特別推薦鵝肉、海鮮類、炒飯，在點瓶18天的台灣啤酒🍺就💯了，想吃晚餐或宵夜可以來昌平夜市試試「真林海鮮鵝肉現炒」😋
🐟真林海鮮鵝肉現炒
🍺昌平路一段昌平夜市加油站前
☎️0906792021
痞客邦:http://william0918.pixnet.net/blog/post/312160567-%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E5%8C%97%E5%B1%AF%E6%98%8C%E5%B9%B3%E8%B7%AF%E7%9C%9F%E6%9E%97%E6%B5%B7%E9%AE%AE%E9%B5%9D%E8%82%89%E7%8F%BE%E7%82%92
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