做了小吃,今午帶來朋友家分享,人人大讚😅因今晚約同吃大閘蟹,一早我己準備晚間要吃的餸菜,煮他們想吃的,今晚不醉無歸。。😂😊😊
[ 香 酥 麻 辣 蜜 汁 鳳 尾 魚 ]
https://www.facebook.com/Maggies-Kitchen-瑪姬煮場-781332731908314/
Maggie's kitchen瑪姬煮場
材料..
1...鳳尾鱼兩斤,用剪去頭腸肚,放在筲箕內用
水沖洗乾淨,乾水後加入下列兩樣醃料
醃料....
2.....鹽半茶匙 } 將鳳尾魚拌勻稍醃一兩時,
3.....雞粉一茶匙} 上粉前必先瀝去醃料水份
醃料耍因應材料多少而放
上味汁料.....
4.....一兩湯匙麻辣鲜露,可加可減,隨喜好
5.....生抽一茶匙
6.....老抽三分一茶匙
7.....蜜糖六湯匙
8.....暖水四至六湯匙
9.....麻油兩茶匙
(四至九項用碗盛起,攪拌均匀備用)
10....白芝麻三湯匙
11....生粉適量,上粉用
12....油適量,炸鱼用
13....芫荽少許
放炸前準備步驟如下....
鳳尾鱼用鹽及雞粉調味稍醃
醃過的鳳尾鱼,要先瀝去醃料水份,印乾,再用適量生粉,均勻上好全部鱼身
烹調法.....準備一碟外,並放紙墊好作隔油用
1..... 鑊燒至微溫,放下適量油放鑊燒,然後
2.....将適量鱼逐條放入,不要重叠,以慢火炸
3.....當鱼己炸至略挺直時,可略為推動,
4.....這可使鱼均勻受熱,令
5.....可将鱼翻轉好,繼續再煎炸令一面,
6.....見鱼身挺直色澤金黄帶焦,鱼肉己熟帶脆
7.....那便可將鱼撈起,繼續同樣手法完成餘下
8.....若全部鱼己炸妥,那可将油鑊清理好,
9.....將鑊抹乾,開火燒至微温,【熄火】
10...便可将己炸好鳳尾鱼回鑊攤放,並
11...淋上已調好的調味液料,輕推拌勻上汁,
12...並置放數小時上味色上味便可。
13...上碟逐層灑入芝麻,最後
14...放上芫荽裝飾便成。
注意...
如果做【椒鹽麻辣脆鳳尾】的話.....
只需在二及三項,再加半湯至一湯匙麻辣鮮露拌勻同醃,同樣炸前,瀝去掉醃漬水份,及上粉後並炸妥,只需放上一些椒鹽,蒜鹽,味鹽便可。。。
備註....
鳳尾魚不單止可以煎炸,當餸菜,當前菜小吃,同時亦可以用來煮湯,味道鮮甜可口。。 鳳尾魚 營養甚高又可以補鈣
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 好市多 營養師 推薦點心有哪些? 依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食 熱量、糖含量、成分、脂肪的控制 並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~) 最...
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鳳尾魚營養 在 Maggie's Kitchen - 瑪姬煮場 Facebook 的精選貼文
今日投完票行街市,見有鳳尾魚賣,買了一斤多,老公見我在厨房處理,他說是不是做麻辣味?咦?居然有好提示。這個好吃到停不了。😂
[ 香 酥 麻 辣 蜜 汁 鳳 尾 魚 ]
https://www.facebook.com/Maggies-Kitchen-瑪姬煮場-781332731908314/
材料......
1....鳳尾鱼一斤半
清洗過剪去頭及去腸垢,再沖洗淨瀝水備用
醃料....
2.....鹽一半匙 } 將鳳尾魚拌勻稍醃一時,
3.....雞一半匙 } 上粉前必先瀝去醃料水
調味料
4.....兩三湯匙麻辣鲜露,可加可減,随喜好
5.....生抽半茶匙
6.....老抽一茶匙
7.....蜜糖五湯匙
8.....暖水四湯匙
9.....麻油一湯匙
10...芝麻適量
11...生粉適量,上粉用
12...油適量,炸鱼用
13....芫荽少許
🍓步驟一......鱼處理法
鳳尾魚沖洗淨剪去頭部去腸垢,然後沖洗乾淨瀝乾水,加入適量鹽和雞粉拌勻稍醃半小時左右
🍓步驟二......
醃過的鳳尾鱼,要先瀝去醃料水份及印乾,將適量生粉,均勻上好全部鱼身。
🍓步驟三.......将四至九項味料先行盛起拌匀備用
烹調法.....準備碟外,並放紙墊好隔油
1.....將適量油放鑊燒熱時,
2.....将適量鱼逐條放入,不要重叠,以中火炸,
3.....當鱼己炸至略挺直時,可略為將油推動,
4.....這可使鱼均勻受熱,令
5.....可将鱼翻轉好,繼續再煎炸令一面,
6.....見鱼身挺直,色澤金黄帶焦,鱼己熟帶脆,
7.....那便可將鱼撈起,繼續將鱼炸好至完成,
8.....若全部鱼己炸妥,那可将油鑊去油清理好,
9.....將油鑊抹乾,並開烘乾至微温無水【熄火】
10...便可再将己炸好鳳尾鱼回鑊攤散開,
11...淋上已調好的調味液料,將鍋輕推拌勻上汁
12...並置放三四小時,中段略拌,或置至上味
13...上碟前,灑入半芝麻,再次輕拌好上碟,
14...上碟後可再加灑上剩餘芝麻,
15....放上芫荽裝飾便成。
備註....
鳳尾魚不單止可以煎炸,當餸菜,當前菜小吃,同時亦可以用來煮湯,味道鮮甜可口。。 鳳尾魚 營養甚高又可以補鈣
弄好可以用保鲜盒蓋好放雪櫃保存一個星期內慢慢享用。
鳳尾魚營養 在 Maggie's Kitchen - 瑪姬煮場 Facebook 的最佳貼文
今日喺街市買咗三款魚,有釘公煲湯,清蒸青筋及至愛鳳尾魚 ,始終都係覺得鳳尾魚呢一味最好食, 真係食到停唔到口。。
[ 酥 脆 麻 辣 蜜 汁 鳳 尾 魚 ]
https://www.facebook.com/Maggies-Kitchen-%E7%91%AA%E5%A7%AC%E7%85%AE%E5%A0%B4-781332731908314/
Maggie's kitchen瑪姬煮場
材料..
1...鳳尾鱼兩斤,用剪去頭腸肚,放在筲箕內用
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醃料....
2.....鹽一茶匙 } 將鳳尾魚拌勻稍醃一兩時,
3.....雞粉一茶匙} 上粉前必先瀝去醃料水份
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上味汁料.....
4.....一兩湯匙麻辣鲜露,可加可減,隨喜好
5.....生抽一茶匙
6.....老抽三分一茶匙
7.....蜜糖六湯匙
8.....暖水四至六湯匙
9.....麻油兩茶匙
(四至九項用碗盛起,攪拌均匀備用)
10....白芝麻三湯匙
11....生粉適量,上粉用
12....油適量,炸鱼用
13....芫荽少許
放炸前準備步驟如下....
鳳尾鱼用鹽及雞粉調味稍醃
醃過的鳳尾鱼,要先瀝去醃料水份,印乾,再用適量生粉,均勻上好全部鱼身
烹調法.....準備一碟外,並放紙墊好作隔油用
1..... 鑊燒至微溫,放下適量油放鑊燒,然後
2.....将適量鱼逐條放入,不要重叠,以慢火炸
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鳳尾魚不單止可以煎炸,當餸菜,當前菜小吃,同時亦可以用來煮湯,味道鮮甜可口。。 鳳尾魚 營養甚高又可以補鈣
鳳尾魚營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
好市多 營養師 推薦點心有哪些?
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~)
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙!要理解這些太累了~
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢?!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則&結尾
11:06 問題QA
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則
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■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
營養師減脂 好市多 買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
鳳尾魚營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
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營養師減脂 好市多 買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
鳳尾魚營養 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳解答
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
咕嚕豆腐:
材料:
硬豆腐2磚
三色椒各半個
罐頭菠蘿1罐(細)
辣椒仔1隻
檸檬葉1片
處理:
1. 三色椒,洗淨,切粒。
2. 罐頭菠蘿,切粒,保留罐內糖水。
3. 辣椒仔,切粒,
檸檬葉,切碎。
4. 預備咕嚕汁:
a. 茄汁2湯匙
b. 泰式辣醬1湯匙
c. 冰糖幾粒
d. 菠蘿糖水加水至200毫升
5. 豆腐,切細粒。
烹調:
1. 白鑊爆香三色椒。
2. 加入油2湯匙。
3. 另一邊鑊,大火燒熱油500毫升。
4. 放豆腐入滾油,大火炸。
5. 三色椒已爆香,放上碟。
6. 放咕嚕汁煮熱。
7. 咕嚕汁,加入白醋1湯匙。
8. 放三色椒入咕嚕汁內。
9. 熄火,攤凍咕嚕汁。
10. 豆腐已炸至金黃色,撈起,擎乾油。
11. 等油再滾起,再放豆腐炸30秒。
12. 撈起豆腐,擎乾油,熄火。
13. 咕嚕汁,已攤凍,加入已切粒的菠蘿。
14. 加豆腐入咕嚕汁,撈勻。
15. 放上碟。
16. 加入檸檬葉碎,辣椒粒,完成,可享用。
Deepfried tofu in sweet and sour sauce:
Ingredients:
Hard tofu 2 cubes
Tri~colour pepper half No. per each
Canned pineapple 1 can (small)
Red chili 1 No.
Patchouli 1 pc
Preparation:
1. Tri~colour pepper, rinse and dice.
2. Canned pineapple, get it diced. Retain the syrup in can.
3. Red chili, dice it,
Patchouli, dice it.
4. Prepare the sweet and sour sauce:
a. Tomato ketchup 2 tbsp
b. Thai chili sauce 1 tbsp
c. Rock sugar a few cubes
d. Pineapple syrup and water 200ml
5. Tofu, dice in small cubes.
Steps:
1. Fry the tri~colour pepper with no oil in wok.
2. Add oil 2 tbsp.
3. Heat up oil 500ml in another wok.
4. Put tofu in hot oil, deepfry at high flame.
5. Tri~colour pepper has been fried well. Put on plate.
6. Heat up the sweet and sour sauce.
7. Mix the sweet and sour sauce with white vinegar 1 tbsp.
8. Put tri~colour pepper into the sweet and sour sauce.
9. Turn off fire. Cool down the sauce.
10. Tofu has been deepfried into golden yellow. Pick up and hang dry the oil.
11. Wait for boiling up of oil, deepfry tofu again for 30 seconds.
12. Pick up tofu, hang dry the oil. Turn off fire.
13. Sweet and sour sauce has been cooled down, add the diced pineapple.
14. Mix tofu with sweet and sour sauce well.
15. Put on plate.
16. Put patchouli and red chili on top. Complete. Serve.
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Crispy Sweet & Sour Tofu??Tasty & Colorful Vegan Dish✅
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