【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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同時也有141部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Nora 諾菈,也在其Youtube影片中提到,::FIND ME:: Instagram :: https://www.instagram.com/norakao_/ Facebook ::https://www.facebook.com/norakao456/ email::[email protected] ::MORE::...
魔鏡粉是什麼 在 Facebook 的精選貼文
滑水、游泳 、打球、潛水、健身、爬山
你最喜歡的運動是什麼~~~
Lynn從不排斥嘗試任何運動,每項都是我的最愛!
除了每週兩天的滑水,每個禮拜也會安排幾天在家做核心運動,幫助自己保持身材線條,有時也會勇於挑戰自己去登上擁有天然美景的百岳,能夠吸收大自然最棒的能量,是運動最大的收穫💪
由新北市政府主辦的110年全國運動會將在10/16-10/21登場,跟著Lynn一起響應市府舉辦的「全民燃燒熱量 點燃運動聖火」活動,用運動為聖火點燃加油!
只要到 @110年全國運動會在新北 以及 @新北運動聚點 的粉絲專頁關注相關訊息
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保持良好的運動習慣能讓你有好身材也能擁有好心情呦❤️
*以下照片均為三級警戒發布前拍攝
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想知道你們是什麼時候開始喜歡運動的?
很多人來健身房找我 一開始只是想瘦身減脂
後來就開始自然愛上 運動後自我提升的感覺🤣
不論你是怎麼開啟運動人生
有件事我想傳達:
除了透過有氧運動燃燒熱量
重量訓練也非常重要喔‼️
單做有氧運動 能在短期達到瘦身減脂的效果🔥
但對長期的體態維持並無幫助 / 代謝下降 肌肉流失
只要一停止跑步 很快就會復胖回來了
而重量訓練 也許無法在短期瘦身效果勝過有氧
但它絕對是長期維持好體態的大功臣🔥
肌肉量的增加 有助於提升代謝
雕塑你所喜歡的線條感 結實體態
重訓絕對是主要的關鍵之一
想要維持長久好看的體態
這兩項都要融入你的生活中 缺一不可!
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而且現在其實很方便 只要你想
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10/16-10/21 110全國運動會在新北登場囉
首創「公路、鐵路、網路」三路傳聖火,在家也能響應網路傳聖火🔥
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最討厭的事情就是說好要拍封面照
結果拍完被刪掉啊啊啊啊
我這個金魚腦袋什麼時候可以大顆一點?
開架彩妝陸續上新
和大家分享我用起來的心得
還有上妝追蹤
希望有幫助到在觀望的人
雖然待在家
但是化妝品還是要拿起來啊啊啊
不可以人懶技廢
到時候解封要畫就喪失提筆功能了
哈哈哈哈
Luv u all
,Nora
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特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂
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魔鏡粉是什麼 在 有口福 Youtube 的最讚貼文
5種巨無霸巧克力食譜 — 最受歡迎的巧克力裡,少不了費雷羅 (Ferrero) 的產品,比如金莎或健達巧克力等。如果小小的巧克力球或巧克力棒,無法滿足你,請立馬照過來。這裡,我們要示範如何將上面提到的巧克力及KitKat和Twix等,做成巨無霸版本。
謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
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1. 自製巨無霸健達巧克力
幾乎沒有人不喜歡健達巧克力。小小的巧克力棒,不僅是兩餐之間的完美甜點。舒服地坐在沙發上享受電影的樂趣時,也是隨手可以品嚐的美味。只是這麼小的一條巧克力棒,沒兩三口就吃光了,不是嗎?如果你不想用破壞這種樂趣,最好事先自己製作一個巨無霸的巧克力棒 - 現在就開始動手做吧!自製巨無霸健達巧克力食譜請看這裡:https://youtu.be/UPJsv2dozzw
2. 重磅登場:巨無霸 Twix
在巧克力的世界裡,巧克力棒和吃它的人一樣,有著多樣性的變化。但隨著年齡的增長,巧克力棒的尺寸似乎變得越來越小,無法滿足了,這肯定是種遺憾!今天,我們對Twix特趣巧克力的粉絲有福了,因為有口福將會用不同的方法來解決這個常見的問題。你將會看到,一條巧克力棒絕對是綽綽有餘的!巨無霸 Twix作法請看這裡:https://youtu.be/rKYZH-2KnYA
3. 結合鬆餅和巧克力奶油的XXL尺寸的KitKat巧克力棒
自1975年以來,KitKat巧克力棒就以酥脆的餅乾和融化的巧克力融為一體,在世界各國廣受歡迎。一段時間以來,KitKat還提供了非常瘋狂的口味,例如花生醬,粉紅色的紅寶石巧克力甚至時尚的抹茶。聽起來不錯,但實際上我們認為今天的食譜更棒:XXL尺寸的KitKat,配以美味,蓬鬆的鬆餅和巧克力奶油。如果正常尺寸的巧克力棒不足以滿足你的需求,那麼這個食譜將非常的適合你。XXL尺寸的KitKat巧克力棒食譜請參考這裡:https://youtu.be/AnBar3u3SYU
4. 超大號Kinder Joy
Kinder Joy是健達巧克力另一項產品,在國外非常的風靡。它裡面包含了巧克力、牛奶、Nutella榛果巧克力醬和榛果,尺寸不大也不小。但有了這個食譜,將可以做超大的Kinder Joy,滿足所有的榛果巧克力粉絲。超大號Kinder Joy食譜請看這裡:https://youtu.be/lJTkaG5Bbw0
5. 巨無霸草莓優格巧克力
魔鏡呀!魔鏡!什麼是這個世界上最新鮮的巧克力棒?沒錯!就是優格巧克力棒。從冰箱直接拿出來的草莓優格巧克力棒,甜美和新鮮無與倫比。但一般的草莓優格巧克力棒尺寸,實在有點小。所以,我們準備了這個巨無霸的美味草莓優格巧克力甜點。這道用鮮奶油優格醬、草莓和融化的巧克力,創造出讓所有螞蟻人都為之瘋狂的甜點。你一定要試試!巨無霸草莓優格巧克力食譜請看這裡:https://youtu.be/Y1Ka4EA42XU
這5道食譜絕對會讓人忘卻有卡路里這回事!有什麼比大口大口吃著最愛的巧克力,更幸福的事了呢?。而且,分享本身就是一件快樂的事,它們可以讓你和家人朋友一起享受美味。
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魔鏡粉是什麼 在 Pinky Don't Stop Youtube 的精選貼文
安安寶貝們
SHISEIDO粉餅在我臉上的持妝度還不錯,那天要晚上洗澡卸妝的時候妝容還蠻完整的!後來我有多用幾次今天影片介紹的產品,結果最愛的是海綿蛋😍日安妝容的變化性不大,essense打亮我不愛,其他的心得就跟影片裡差不多!今天的產品資訊我整理很久,有購物連結、也有附上油土伯們的推薦影片,大家有興趣可以買起來!影片看起來💜然後然後!購物連結是有分潤的,歡迎大家使用呦🙏上個月分潤竟然有一百多塊台幣,太感人了🥺謝謝大家😭我之前掛零好多個月還寫信問專員說到底花黑噴😂現在又充滿動力整理連結啦!!!
大家看油土伯們的年度最愛有被燒到什麼產品嗎?好不好用?快留言告訴我一起交流交流💜那我們就下部影片見了😘掰逼~
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爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps
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J.Cat Beauty Staysurance Water-Sealed, Zero-Smudge Concealer / 109 Soft Tan
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Mindy的年度愛用工具 https://www.youtube.com/watch?v=jpxPo71ncNs&t=3s
Hey I’m Alice 年度最愛下集 https://youtu.be/GxPgTGk74L8
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鴨鴨年度最愛 https://youtu.be/qTQlGwKVDiw
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輕肌漂染頰彩 / GINGER
Selfridges有貨! https://tinyurl.com/yze96qlm
Sarah Macup(煉獄莎拉)年度最愛 https://youtu.be/EXhEtS2SLQ8
Oh Emma年度最愛 https://youtu.be/ZL7kgI9LFlQ
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婊姊年度開架推薦 https://youtu.be/7t3GkplD99Y
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Chic Chic Eyeshadow 嘰嘰喳喳九色眼影盤 / 治癒水果
Mindy年度最愛 https://www.youtube.com/watch?v=qPyMn4E2Vc4&t=8s
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三色修容餅 / 01 Natural Contour
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實在太多人推薦了這裡放上小凱老師AKA凱咪的影片作為代表https://youtu.be/pXWeP41XwDc
KAI BEAUTY
藝想調色眼彩盤 / 日安
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Astor年度最愛彩妝品篇 https://youtu.be/H0tvjwt6wA4
Hey I’m Alice 年度最愛上集https://youtu.be/67aHwb3VC3w
Oprah的GRWM 好好看 https://youtu.be/62YY7v95JXI
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魔束捲翹睫毛膏 01薰衣草黑
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超激長魔法睫毛膏瞬翹進化版
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絕不失手眼線膠筆 / 01紅鳶桃
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Heme
twilight 經典柔霧唇膏系列 / 05
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婊姊年度開架推薦 https://youtu.be/7t3GkplD99Y
INTO YOU
Matte Lip & Cheek Mud / em05 em08
Mindy年度最愛唇彩 https://youtu.be/IE9EbUxdrBw
GUCCI
Rouge à Lèvres matte lipstick / 505
https://tinyurl.com/yjwnrtms
湯姊年度最愛下集 https://www.youtube.com/watch?v=huPBy98qoHk&t=259s
Cindy寶貝年度最愛https://youtu.be/FCd3Kafx5c4
NITATA BEAUTY
假睫毛 / Fabulous
Nitata的頻道太優質大家看爆 https://www.youtube.com/c/imnitata/featured
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前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的!喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)
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