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こんにちは！Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
10/17(土)9:30〜10:15
『新月のやさしい骨盤ヨガ』を行います。
この日は新月です。
新月は、身体の中に溜めた不要なものを排出する力が強まり、心身ともに〝浄化〟に最適な時期です✨
自分の内面に意識が向きやすくなります🧘♀
月の影響で骨盤が締まる時期でもあります。
骨盤は締まり過ぎてても緩み過ぎていてもよくありません。何事もバランスが大切です💕
理想的な骨盤は柔軟に動き、締まったり緩めたりできる骨盤です。
骨盤バランスを整えることで、ホルモンバランスも整えられやすくなり生理不順や生理痛の解消に役立ちます。感情面でも穏やかに過ごせるようになります☺️
股関節の柔軟性アップ、ゆがみ改善、腰痛改善、自律神経のバランスを整える効果が期待できます❣️
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️
https://youtu.be/XNEqV0Rh16Y
こんばんは！Mariko です😊
本日YouTubeにて『疲労回復ヨガ』を配信しました❣️
すっかり秋の気候となり、過ごしやすい季節ですね✨
朝夕と日中の寒暖差や長雨などの低気圧の影響で体調がいまいち優れない方も多いかと思います。
秋が深まるにつれ、頭がボーっとしていまいち思考がまわらなかったり、身体が重だるく疲れやすかったり…〝秋うつ〟のような心身不安定な症状がでることもあります。
不調を起こしやすい時、ちょっとした変化にまずは早めに気づいてあげることがとても大切です💓☺️
深刻な不調になる前に基本的な生活を見直し、自身の体や心の声に耳を傾けてあげましょう🧘♀
今回のヨガでは〝今の自分の呼吸を感じる〟ということにフォーカスしながら取り組んでみてください。
呼吸が自然に深まっていくと自分ではコントロールできない自律神経のバランスも整えられやすくなります✨⭐️
身体に溜まった疲労やストレスの緩和により眠りの質も高められます…😴
15分でできるヨガですので、だらだらスマホやテレビを見る時間を省き、自分と向き合う15分の時間を費やしてあげてくださいね❤️
https://youtu.be/hy-NaKyd5fc
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『鬼の滝汗HIIT』を配信しました❣️
涼しくなり身体も動かしやすく、運動に最適な気候になってきましたね！
私たちの身体は、気温に対してエネルギーを消費し、体温を調節しています。
なので、筋肉量や運動量で代謝が変わりますが、実は気温によっても大きく変わるんです‼️
気温が下がってくる秋はダイエットのチャンス❤️
今から冬にかけてしっかりと運動をして筋肉量と代謝を活発にさせることで、効率的に痩せやすい体を作ることができますよ👌✨
達成感たっぷりなHIITです‼️
筋持久力アップ、代謝アップ、体幹強化、冷え改善、ストレス解消、リフレッシュに効果的です👌10分間一緒に頑張りましょう✨💕
そして、頑張った自分を褒めてあげましょう‼️
運動後のストレッチには『脚やせセルフケア#389』がおすすめです⭐️🙆♀️
是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/jk3VRhgw4aI
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B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。
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