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【手殘女變髮恩物🙆🏻‍♀️～編輯部大推 Dyson Corrale™ 直捲髮造型器 妳的星級🏅之選！】

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呢兩年都要戴口罩示人，令髮型變得尤其重要，每日都要花心思 set 頭造型，先可以靚靚示人🙆🏻‍♀️！但日日 set 頭都好怕熱力令髮質受損，試過用劣質造型器，兩個月就搞到髮尾傷晒😞，要剪晒先搞得掂，真係得不償失😢！但自從小編用咗 Dyson Corrale™ 直捲髮造型器，就冇晒煩惱了🤩！

小編最心心眼😍就係 Dyson 專利彎曲面板，可以減少 50% 損傷，以較少熱力帶來相同直/捲髮效果，令造型不再犧牲髮質💕！另外，智慧溫控科技可確保加熱過程中維持穩定熱度，唔怕唔小心就整傷塊面同頭皮，染髮嘅 sis 都唔使驚因高溫而導致褪色，可以完美 keep 住髮色👍🏻

而且 Dyson Corrale™ 直捲髮造型器超級方便易用🥰～手殘女都可以 5 分鐘打造 Ready-to-Go 髮型，2021 年度最佳頭髮造型產品得主🏆當之無愧！想一次過解決妳的變髮煩惱，快啲去了解下啦💁🏻‍♀️！

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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪​

豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧​

豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌​
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【🧘‍♀3招練核心塑胸】​
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。​
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。​

📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。​
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。​

📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練​
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。​
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。​
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。​
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