☘️☘️關於收費問題及課程內容都在這篇貼文,要學的同學們要詳閱喔 😘😘
✨游泳費用、課程包括:
1. 教練費
2. 門票需自行負擔(只需負擔學習者門票)
✨上課地點:
1.中正國際游泳池(技擊館旁)-主要上課地點
2、到府教學或1對1教學(費用另計,下方有收費說明)
✨報名方式:採電話或line報名
時間:可配合教練時間
(確定上課會給五次上課日期,沒有固定星期幾上課)
上課時間:團體平日晚上7-9點/1對1雙方可配合時間
🌟普通班:
6人就可開班上課,每堂2小時,適合10歲以上兒童及成人 (如其他學員報名普通班有可能會一同併班上課,最多10位),(可選蛙式或自由式擇一)
◎最長上課期限為2個月(開課即起算8週)
費用:5000元,共10小時(每次2個小時、共5次) <無保證25公尺以上>
🎈續學費用:一小時600元
☀️姿勢矯正班:
如已學會自由式或蛙式,但換氣不順或是姿勢不佳,可購買較少的堂數,一堂600元(無包括門票費用),最少購買4堂(共4小時)。
✨到府教學&1對1教學:
有自己家中的游泳池進行教學或至私人游泳池(需負擔自己門票)。(限高雄市)
費用:普通班8000元(1對1)、7500元/1人(1對2)、7000元/1人(1對3)
需另收交通費:1000-2000(五次上課的費用,視交通遠近計算交通費用)
💥以上課程皆在開課後2個月內完成,2個月內未完成視為已完成課程,不再排課,請各位學員注意!
💁教練:吳教練(女教練) 進行教學
手機:0982540767
Line:peipearl1130
(後面1130是數字,前面是英文)或搜尋電話號碼0982540767
❤麻煩加入後和我說一下是要學游泳的我才會加入喔,謝謝!!
👀FB粉絲團:高雄學游泳Pearl女教練 (https://www.facebook.com/peiyi1130/),如果學員上課有機會拍照的話,都會上傳至粉絲頁喔!!喜歡就幫忙按讚喔^Q^
🆘註: 因每逢到暑假報名人數過多,教練只有1位,所以收生名額有限,所以先採預約報名制,可以先行預約排課時間(開放報名後直接預約),時間採可配合教練日期上課時間,報名繳費完成後,費用需在開課前2-3週前匯款完成(私訊通知),就可不必擔心上不到課程喔!! 請先來電或line洽詢,謝謝~匯款完成會再加入課程群組以便通知上課時間或地點喔!
☄️資歷: 13年游泳選手,10年教學經驗。
全國運動會高雄市代表隊選手
屏東市國民小學體育課專任教練
屏東市立活水氧身世界游泳教練
屏東縣崁頂游泳池游泳教練
高雄市煉油廠游泳池游泳教練
高雄市後勁游泳池游泳教練
高雄市大社鄉立游泳池游泳教練
高雄市桂林國小體育游泳教師
中華民國游泳協會救生員證 中華民國游泳協會C級裁判證照
C級教練證
❗️游泳問題Q&A,很多人都問Pearl有關於團體班及個人班游泳的問題,Pearl就在這邊一起回答關於大家有的共同問題:(如無回答到的問題都可以私訊在詢問喔),花點時間了解一下唷~~❗️
🏊♀️團體班:🏊♂️
1.請問團體班要如何報名?費用多少?
答:如確定要報名團體班,請直接加Pearl的line(id:peipearl1130)直接加好友後跟Pearl說要報名團體班,Pearl就會先登記,開課前一個月左右會發私賴通知上課日期及匯款資料(匯款完成才確定排入課程上課)。團體班費用為5000元,一個費用只有一個游泳姿勢任選一式,不因學不起來中途換式喔!如五堂課內要學兩式的課另外跟Pearl詢問,另門票自付(全票52元,半票32元)。
2.請問團體班課程日期怎麼選擇?
答:團體班日期Pearl會一次排妥五次上課日期,因為Pearl本身為上班族,所以需要輪休才有辦法上課,所以比較不好意思需要配合Pearl的上課時間,可以配合得再報名比較OK喔。(原則上都會安排在晚上7-9點的時間)
3.團體班都幾個人上課?
答:6人以上開班,當梯最多報名人數為10位,人數額滿就無法再收。(除非當梯有報名的學員到匯款期限超過未匯款,才有辦法釋出名額排入),所以可以先安排候補等待。
4.可以分期或是刷卡嗎?
答:無法分期以及刷卡,都是轉帳一次付清繳學費喔!
5.如果排定的日期無法上課怎麼辦?
答:如果排定的五堂課其中一兩次無法上課的話,可以再安排補課,但需兩個月內完成五次上課,超過視同課程結束,所以請各位學員注意。
6.團體班一個禮拜幾堂課?
答:原則上一週安排一次上課,視情況最多安排兩次上課,一次上課都是兩個小時。
7.如果兩個月內上不完可以退費嗎?
答:一旦報名參加後,不因個人因素臨時取消退費,因都排定好上課人數,如臨時取消Pearl會無法給其他學員上課,所以報名前都請先確定好,無法因說上班無法配合或是其他原因取消喔!感謝~~
🏊♀️個別班🏊♀️
1.一對一的時間怎麼安排?費用多少?
答:一對一的時間為雙方都可以一起配合的時間為主,時間上較為彈性。
費用的部分為:
1對1:費用8000/人
1對2:費用7500/人
1對3-4人:費用7000/人
1對5-6人:費用6500/人
以上費用皆為個人費用。
2.交通費是什麼?
答:交通費為個人班所收取的交通往返費用,因是另外拉出個別時間上課,所以酌收此筆費用,非預定上課地點就不會收取這筆費用,視游泳池遠近酌收1000-2000的交通費,此筆費用為五次上課交通費,超過以次計算。例如:一對一課程加交通費8000+1000交通費(五次)換算一次交通費就是200元,課程總費用就為9000元,門票自付。
3.如果我是一對二的話交通費怎麼計算?
答:交通費為收取一次性費用,如此次上課交通費為兩人一起分攤1000元交通費(一人就為500元),以此類推。
4.如果一對二或三的課程其中一人請假怎麼辦?
答:如為一對二以上的課程,其中一位學員請假的話當天上課就需取消,並另外安排上課日期。
以上皆為大家共同的游泳相關問題,Pearl在這就一並回答各位喔~如以上問題沒有的話,都可以私訊另外詢問,感謝大家對Pearl的支持與愛戴🥰😘
高雄市運動會游泳 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最佳貼文
為新生活建立運動新習慣
「運動」寫起來只有兩個字,但事實上,藏在這兩個字的後頭,還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不撓、自我管理,是有效全面提升大腦與身心靈的完美活動。
世界衛生組織(WHO)二〇一八年公布研究指出,全球超過十四億成人運動量不足,約佔四分之一,其罹患心血管疾病、第二型糖尿病及癌症風險大增,建議成人一週至少應有一百五十分鐘「中等強度」的運動,如游泳、快走,或七十五分鐘的「高強度」運動,如足球、慢跑。
媽媽們都很關心孩子,那麼我們的孩子運動量夠不夠呢?
二〇一九年世界衛生組織公布青少年運動不足比例高達八成。
臺灣則有79.1%的男孩與89.8%的女孩活動量不足。
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當了媽媽之後,為了照顧好寶寶,我們會記錄孩子的奶量、副食品食量、生長曲線。
等她們大一點,我們會關心她們活動量是否足夠,螢幕時間是否適當,心靈是否健康。
但是我們何曾記錄過自己吃了什麼?做了哪些運動?生長曲線在什麼位置?
我得承認,過去我就是沒有像照顧孩子那樣細膩地照顧自己。
隨著孩子逐漸長大,媽媽不能再亦步亦趨隨侍在側,唯有提供孩子良好的身教與不嘮叨的經驗分享,才是促使孩子自動自發建立良好自我管理的處方。
媽媽珍惜自己的同時,也正是對孩子示範如何珍惜自己。
現在我已經養成穩定運動習慣五年了,運動可說惠我良多,不僅改善了我的大媽體態,讓我能穿上漂亮的衣服,且改善了我的身心健康。
首先健檢報告一年比一年好。
增肌有成,一方面不再腰酸背痛;二方面在煮飯時能充分感受,因為拿起鍋子漸有餘裕;三方面在每日晨起換衣時,看到自己身上的馬甲線、人魚線、鯊魚線都會覺得不可思議。
「啊!沒想到有一天我可以。」
再者,擁有跑起步來,爬起樓梯,氣不喘、腿不痠的感受,就像身體擁有一雙翅膀。
這些藏在生活細節裡的一點一滴進步與成長,都讓我滿足與喜悅。
上回錄完健身影片,小雨樂著說:「媽媽,妳的肌肉線條很好看。」
我知道,因為我運動。
我喜歡,所以我運動。
更有甚者,運動還幫我把易胖體質變成了易瘦體質。
以前是「喝水也會胖」、「吸空氣也會胖」。
如今每次放假縱情吃喝過後,我總是很快就恢復。
因為運動成為我的好朋友,我成為最佳見證者。
連帶著,我的親朋好友也不再視運動為可怕敬畏之途。
另一半開始慢跑與健身,變得更有魅力。
女兒很主動地報名了學校的田徑隊與課後的游泳課。
同溫層朋友也開始tag我:
「我也開始重訓了。」
「我第一次跑步跑到海岸。」
「受小雨麻影響,我也要來好好運動。(先買件運動背心。)」
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倫敦大學學院研究人員檢驗養成日常習慣需要多久時間,發現養成一個新習慣平均需要六十六天,而非二十一天。
對很久沒運動的人來說,要重新建立運動習慣並不容易,我建議為新建立的習慣綁定動機,對運動行為會有正增強的作用。最初先找回運動時間,從每天健走半小時開始,慢慢再進入感興趣的運動領域。
★和朋友相約同行
選擇適合同行的對象很重要,他不會隨意放棄,而且自己若向他請假會感到不好意思,這樣的對象就很適合同行。若是容易找藉口放棄或放鴿子,就不利於初期習慣的建立。
★做紀錄並行動宣告
現在有很多手機APPs可以記錄運動距離與時間,每次運動結束看一下成果並告訴親友,釋放訊息,比如:「我開始運動了,請多指教。」或者「若我怠惰了,請提醒我一下。」對於初期運動習慣的建立會有幫助。
我曾為自己購入智慧型運動錶,記錄更準確,還可記錄心率和睡眠品質,怠惰的時候看一看程式裡的紀錄與統計,就會恢復運動習慣。而另一方面,藉由觀察靜止心率,也可以知道自己是否過度運動,該降低運動強度或適度休息。
我也曾每個週末清晨從高雄市區慢跑至高雄柴山或西海岸,享受靜謐寬敞幾近無車的街道。那一幕幕以往不曾見過的美景強力抨擊我的感官,原來,我生活在這麼美麗的城市。一幅幅記錄的照片,就如同藏書票,收藏了我跑過的軌跡。
★報名一場路跑
對於沒有運動習慣的人,利用報名路跑很有激勵的作用。
到圖書館借一本慢跑書,報名一場三個月後的十公里路跑,接著開始按表操課。
天下生活出版的《完全跑步聖經》裡有各種關於慢跑的大小知識與慢跑訓練表,許多運動的APPs也可以下載訓練表,設定合理的目標,一步一腳印,慢慢朝目標邁進。
我們在建立運動習慣的初期,報名了五個月後舉辦的十公里路跑,從健走開始練,慢慢進展到可以走走跑跑,再進展到可以用很慢的速度持續慢跑,最終我們姐妹淘都在時限內完賽。這場完成後又報名了五個月後的十一公里路跑,於是運動習慣就這麼建立了。
慢跑會幫助大腦分泌腦內啡,可以抒解壓力、促使心情愉悅、釐清腦袋裡的糾結或困境,同時也具有微成癮作用,有助運動習慣的建立。我習慣慢跑以後,超過三天沒運動就會渾身不對勁,像個毒癮發作者,只有穿上跑鞋出門跑至少半小時才覺得通體舒暢。
★跟隨一本運動書按表操課三個月
全職親職者帶著孩子不太容易找到獨處的運動時間,這時選定一本信賴且可以在家跟著做的運動書也是不錯的方式。
徒手重訓和瑜伽都是只需要一張瑜伽墊就可以進行的運動,推薦給不便出門的讀者。
★為運動建立喜愛的行為連結
運動時或結束後做一件喜愛的事,能對運動產生正增強。
比如說白天在外運動結束,我會去一家喜愛的餐廳吃飯,當然這家餐廳提供均衡的健康飲食,否則暴飲暴食就太浪費運動了。
而在家裡運動的時候,我會一邊運動,一邊聽些喜歡的音樂或看喜愛的影片,利用轉移注意力度過難以為繼的階段,原本感到辛苦的運動會因此變得有趣。
★參加運動社團
建立慢跑習慣初期,既想持續運動,也想尋求正確的運動方法與步驟,避免運動傷害,於是我參加了由專業教練指導的馬拉松訓練課程,加入後才知道不同地區都有跑團可以參加,在社團裡很容易遇到同好,能相互指點與打氣。
如果您還沒有決定如何開始運動,歡迎來加入我們剛成立的社團。
FB搜尋「媽媽三健社:健食、健身也健心」
網址:https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
附圖是我清晨時分從高雄市區慢跑至駁二港灣拍下的相片,完全沒有後製。是不是美得像幅畫?
高雄市運動會游泳 在 郭鴻儀-議員日常 Facebook 的最佳貼文
#竊盜發生率最高!#鴻儀要求警用監視器延伸至社區改善治安
今日進行市政總質詢,相較於近期遠見雜誌2020年縣市首長滿意度調查,鴻儀提出行政院主計處的統計資料,以數據觀看108年施政成績,發現台南市多項指標落後,尤其社會安全面向表現較差,希望黃偉哲市長與市府團隊不要因為民調而自滿,應該面對真實的數據做改善。
行政院主計總處統計,台南市竊盜案發生率2019年是每十萬人194.6,為六都第2高,但台南市竊盜案破獲率僅83%,是六都最低,顯示台南市社會安全網(監視器數量密度不足)的問題,警用監視設備注重在道路上,但社區內及治安熱點卻無法有效監控,造成難以追捕及蒐證上的困難,同樣問題以2019年暴力犯罪發生率,也是發生率六都最高、破獲率六都最低,郭鴻儀建議警用攝影機延伸到社區,並針對治安熱點加強監視設備,完成社會安全網的最後一哩路。
#車禍死傷率台南第一要求完善急救網
去年台南市車禍死傷率成為熱門話題,黃偉哲市長也多次聲明要改善交通事故率,但依據統計2019年每十萬人道路交通事故死傷人數,台南市是2795人,還是六都最高,與2018相比僅減少2%,台南市2019年道路交通事故死傷人數(A1+A2類) 高達52615人,且每年超過600人死於車禍之中,這是相當令人惋惜的數字,郭鴻儀要求市府,除檢討改善交通事故熱點及肇事原因,更重要的是完善急救醫療網,以挽救市民生命。
#重視社會福利工作人員不足問題
社工不足是台南市的老議題,但主計處統計2019台南市社會福利工作人員數是1596人,等於每8.49人服務十萬人,比率六都最少,不及鄰近高雄市22.81的一半,這是將「公設民營機構」及「接受政府委託服務單位」納入統計,顯示台南市不僅是社工人力不足問題嚴重,連社會福利工作人員都相當缺乏,且市府委託的服務單位人力不足,有可能導致工作量不堪負荷,不僅無法服務市民,恐有壓榨勞工的疑慮,要求市府未來評選廠商應將人力配置納入評比,並加速補足社工人力;另與2018年相比,台南市兒童及少年安置及教養機構少了3家,收容人數從62人剩下30人,各項數據都是六都最低,且安置中心除服務受虐兒童外,還有非行少年,安置機構是他們的保護傘,讓他們遠離誘惑,所以尤其重要,面對安置中心不足問題,希望市府重視,且原本收容的孩子必須做好後續安置及追蹤,力求盡善盡美。
#火災發生率六都最高消防車數量不足
台南市火災發生率,奪下六都之「冠」,成為最容易發生火災的城市,根據統計2019年每萬人火災發生次數是11.84件;且每百萬人火災死亡人數9.56人也是六都最高,統計消防車總數目前是198台,是6都最少,要求市府盡速補足不足,並檢討火災發生原因,落實消防安檢。
#藝文展演數量逐年降低文化首都地位不保
台南市向來有文化首都的美譽,悠久豐富的歷史人文底蘊,是台南最重要的資產,但依據文化部藝文展演活動次數統計,台南市從2017年的7377次,逐年減少,2019年僅剩5582次,從六都第一跌到最後,藝文展演參與活動人次衰退35%,而市府對藝文團體的補助預算也減少2000萬元,數據顯示台南市最自傲的藝文活動正在衰退,是很大的警訊,希望文化局能重視地方的藝文團體發展,與推升藝文展演次數。
籌辦112年全國運動會
#臺南市承辦112年全國運動會
以桃園市辦理108 年全運會籌備歷時三年,按照期程市府應該要成立專責小組做先前準備,體育處已於今年3月起邀集全國各單項運動協會完成初步場館會勘及盤點共40處,其中31處場地待修繕,將爭取前瞻2.0預算進行場地重整修繕,期待市府拿出舉辦的魄力與決心,要辦就要辦好,也趁此機會把台南市的場館做全面整修,不只為了全運會,將來這些場館也會是市民休閒遊憩及選手訓練的重要場域。
#仁德游泳池整建有望
藉由台南市承辦全運會契機,鴻儀要求市府優先考慮將仁德運動公園游泳池整建為多目標使用的『國際標準游泳池』,因台南並無符合國際標準的游泳競賽場地,若選手突破各項紀錄,可能因為場地關係無法納入成績,而仁德游泳池自民國84年興建,自今已23年,原本是露天25*50公尺標準池,目前因年久失修招商不利已荒廢數年,過去曾是救生協會、消防急救等訓練場地,以目前的政見目標,未來除提供民眾休閒運動外,還可以訓練選手、辦理競賽,並配合鄰近既有的運動場館,打造綜合運動中心,成為台南市的運動重點培訓基地。
#重視運動選手醫療支持
鴻儀提出『臺北市績優運動選手運動醫療補助實施計畫』,包括提升門診與急診就醫便利性『聯醫就醫綠色通道』、提供每年2萬元醫療補助、及其他醫療檢查、醫療處置、住院或手術費用,希望市府可以參考台北市的作法,給予運動選手適當的醫療支持,讓運動選手在訓練時能無後顧之憂,爭取更好的成績,為市爭光。
#打通道路瓶頸建置友善人本環境
鴻儀提出『仁德忠義路拓寬工程』、『(南352)文賢路一段拓寬工程』、『(南154)仁德區勝利路延伸』、『仁德區中正路一段徵收』等四項工程提案,希望市府盤點道路瓶頸問題,改善交通提升地方發展;另要求市府重視人行權益,完善人本環境的道路建置,尤其目前台南市先進運輸系統正在評估規劃,應優先考量行人的便利及安全性,於沿線先行建置人行道,重要站點周邊更是要先行檢視人行空間與無障礙環境,避免捷運開通後卻沒有人行道的窘境,以致搭乘率低落問題發生。
高雄市運動會游泳 在 111年高雄市中等學校運動會游泳項目決賽直播1/6(四) - YouTube 的必吃
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高雄市運動會游泳 在 高雄市體育總會游泳委員會- 貼文 - Facebook 的必吃
高雄市 體育總會游泳委員會, 高雄市。 ... 111高雄市中等學校運動會結束~ ... 10🏅️、11 、9 . 期待全國中等學校運動會能更進一步為本市奪得佳績! . ... <看更多>