高蛋白點心食譜分享健身女孩安安在Facebook 的評價

關於高蛋白點心食譜分享，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「高蛋白點心食譜分享」的推薦目錄：

關於高蛋白點心食譜分享在健身女孩安安 Facebook 的最佳解答

關於高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
關於高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
關於高蛋白點心食譜分享在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最佳貼文

關於高蛋白點心食譜分享在 #分享8種健康高蛋白の自創甜點食譜分享 - 減肥板 | Dcard 的評價
關於高蛋白點心食譜分享在高蛋白高熱量點心食譜-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的評價
關於高蛋白點心食譜分享在高蛋白高熱量點心食譜-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的評價
關於高蛋白點心食譜分享在高蛋白粉食譜、蛋白點心食譜在PTT/mobile01評價與討論的評價
關於高蛋白點心食譜分享在高蛋白餅乾食譜在PTT、Mobile01、FB社團的網友最新推薦 ... 的評價
關於高蛋白點心食譜分享在自製高蛋白低熱量杏仁餅乾食譜- YouTube 的評價
關於高蛋白點心食譜分享在 CHELSEACHIANG on Instagram: “夢幻油畫吐司食譜分享 ... 的評價

高蛋白點心食譜分享在健身女孩安安 Facebook 的最佳解答

2021-07-11 13:30:24 有 39 人按讚

#高蛋白點心食譜分享

我不是烘焙或料理達人，做出來的或許不太完美～
但還是想分享一些健康又簡單的食譜
這兩個是上次有在限動分享過的
做成貼文給有需要的朋友可以儲存起來唷☺️❤️

無油無糖無麵粉
材料很簡單、做法更簡單😆

/

黑糖奶茶蛋糕🍰

材料：
雞蛋2顆、杏仁奶100ml、黑糖奶茶乳清粉35g、泡打粉5g、杏仁粉20g
做法：
將雞蛋攪拌均勻，接著加入杏仁奶攪拌
最後將所有粉類加入攪拌均勻
直接放入萬用鍋用［蛋糕］20-25分鐘

📌烘焙筆記
我用杏仁奶取代鮮奶，減少乳糖並減少熱量
杏仁粉用來取代麵粉，低GI而且更營養，與麵粉的黏合特性相似
泡打粉可以提供蛋糕更好的蓬鬆度，而且很方便
一般也可以用打發蛋白或是小蘇打粉加酸性食物等等方式取代，但對我來說比較麻煩一些😆

/

香蕉燕麥楓糖軟餅乾🍪

材料：
香蕉1-2根、燕麥40g-50g、楓糖奶茶乳清粉、堅果點綴
做法：
香蕉用叉子攪拌成泥，加入燕麥再攪拌均勻，最後加入乳清粉，送進烤箱180-190度20分鐘

📌烘焙筆記
香蕉可以選用熟一點的香蕉
楓糖奶茶乳清粉的甜味加上香蕉味超香甜，真的不用再額外加糖
沒有模具就直接鋪在烤盤上做形狀～
鋪薄一點會比較像餅乾，鋪厚一點烤就會像軟餅乾或是小蛋糕
如果有模具也可以直接做成像馬芬的感覺👌🏻

/

高蛋白的部分我都是用 #tryall 新推出的環遊世界奶茶系列
真的好喝，做成蛋糕也超好吃
當然也可以選用自己喜歡的口味去更換❤️

Tryall 挑戰自己的極限
環遊世界奶茶分離乳清
👉🏻 https://urmt.tw/0jcGB
輸入折扣碼「annie 」滿599就折50哦！

Tags: 高蛋白點心食譜分享 tryall

健身女孩安安

About author

大家好，我是安安Ann 目前是一名私人健身教練這裡會有我的健身、運動、生活及好物分享讓我們一起成為更好的人

高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過有 1,097 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前預購早鳥7折優惠！

需要開台直播日夜顛倒的黑羽
一週減肥挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽一週減肥挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行一週減肥挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～
https://pulling.page.link/ricky
幫大家爭取到折扣碼，原價$13,500
輸入折扣碼：ricky，只要$9,900
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

一週減肥一週減脂挑戰室黑羽輪班

營養師Ricky's Time

About author

高蛋白點心食譜分享在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最佳貼文

By when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴

2021-05-22 04:31:09 有 130 人看過有 4 人喜歡

懶人快速涼拌菜- 醬油泡蛋、皮蛋豆腐、涼拌毛豆、涼拌黃瓜
Quick, easy, cool Taiwanese style small plates (English recipes in reels)

大家最近過得還好嗎？天氣悶熱宅在家有時候總是會心浮氣躁，今天我來分享四道快速、簡單又零油煙的涼拌菜，很適合現在悶熱的天氣。

🍳ㄧ. 醬油泡蛋 soy-marinated soft boiled egg
我的醬油泡蛋原型是現在很紅的韓式麻藥雞蛋마약계란, 基本上是大同小異，但因為我自己改過比例，就不好意思自稱是韓式。

這道雞蛋的基本作法很容易，有點像是浸泡版的滷蛋。只要煮個溏心蛋、再調製一個醬汁泡著就完成了。吃起來鹹鹹甜甜配上半熟蛋黃非常下飯，是我的便當常備菜。（如果有食安疑慮，煮成全熟蛋也很好吃喔！）

材料：

- 雞蛋 2-3顆
- 醬油 4T
- 味淋 1T (我都把味淋當糖用，比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋，其他- 品牌使用前可以試吃看看是不是很甜）
- 麻油 0.5T
- 清水 100ml
- 蒜末, 蔥花, 辣椒, 白芝麻

作法：

1.水滾之後下雞蛋（用湯匙輕輕放進水裡，用丟的蛋殼可能會破喔），計時6分鐘
（想做溏心蛋就請務必計時，如果想煮全熟則煮10分鐘）
2.準備一碗冰水，等時間一到就立刻把但撈出來泡冰水
3.製作醬汁：把所有材料攪在一起
4.小心剝除蛋殼（糖心蛋中間還是軟的，小心不要把蛋弄破）
5.浸泡到醬汁裡，冷藏隔夜（醬汁盡量泡到整顆蛋，沒泡到的話就記得過一陣子去幫她們翻面）

補充：
-泡過蛋的醬汁可以重複使用再多泡幾顆
-除了泡蛋，也可以拿來醃鮭魚、雞肉、牛肉、拌飯拌麵
-煮過蛋的水我會放涼之後拿去澆花

🌱二. 皮蛋豆腐tofu with century egg
皮蛋豆腐是我在家工作懶得煮時很常吃的東西，我喜歡攪爛之後夾土司（有點獵奇但真的很好吃啦）。皮蛋豆腐的好處除了快速完成，還高蛋白質兼低卡低脂。雖然不是一個方便的便當菜（容易碎裂出水），但現在在家工作就不用擔心這些。

材料：

- 皮蛋 1顆
- 嫩豆腐 1盒
- 醬油膏＋醬油共3T (我使用大同蔭油膏、金蘭醬油膏、萬家香壺底油各一匙）
- 味淋 0.5T (我都把味淋當糖用，比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋，其他品牌使用前可以試吃看看是不是很甜）
- 清水 1-2t
- 蒜末 0.5T
- 蔥花, 辣椒, 柴魚片

作法：

1.首先製作醬汁，把大蒜、醬油膏、醬油、味淋、清水混合（建議做好之後靜置一下，讓蒜味更融進去）
2.豆腐上面擺上皮蛋
3.上桌前淋上醬汁，灑蔥花跟柴魚片

補充：
-拌飯也很好吃

🪴三. 涼拌毛豆 TW style edamame salad
在台灣的時候我更喜歡帶殼毛豆，但用去殼毛豆做也不錯，也更適合帶便當。個人認為臺式涼拌毛豆的精髓是黑胡椒跟大蒜，單吃、配酒、當下午高蛋白質點心都很適合。

材料：

- 冷凍毛豆約250g
- 鹽 0.5-1t (先放少一點，再慢慢加避免過鹹）
- 糖 0.5t
- 大蒜末 1T
- 辣椒隨意
- 香油少許
- 黑胡椒很多

作法：

1.水滾之後下毛豆，計時2分鐘 (小心煮過頭，毛豆口感會太軟）
2.毛豆撈出瀝乾（務必瀝乾），稍微冷卻
3.加入所有調味料，混合均勻，冷藏隔夜

補充：
-涼拌毛豆靜置過後會更入味好吃，勿省略靜置這段
-煮過毛豆的水留下來可以燙別的青菜，或是拿來煮飯澆花

🥒四.涼拌小黃瓜 TW style cucumber salad
我的涼拌小黃瓜加入白胡椒，讓他帶點鹽水雞風味。不喜歡也可以省略。使用同一套公式可以涼拌各式各樣的蔬菜，例如芹菜、紅蘿蔔、蓮藕、玉米筍等等，也可以加上辣椒油就變成麻辣口味。

材料：

-小黃瓜拍成段 250-300g （如果你用的是歐洲那種大型黃瓜，我會去籽）
- 鹽 1t
- 糖 1T
- 大蒜末 0.5Ｔ
- 白醋 1T
- 香油少許（一點點就好）
- 辣椒隨意
- 白胡椒隨意

作法：

1.黃瓜撒上鹽，搓揉均勻，靜置10分鐘讓他出水
2.擠乾黃瓜，把黃瓜水倒掉（勿省略這步驟，不然會有苦澀味）（除非你覺得吃起來沒差）
3.加入其他所有材料，仔細搓揉均勻，冷藏隔夜

追蹤我的IG: https://www.instagram.com/wenn.derkuchen/

when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴

About author

Hi! Welcome to "When the cake taks" youtube channel! We are based in London and have food anthropology and history background, so here we share everything about British food, Taiwanese food and other food stuff! For any business/or other enquiries please email: [email protected] Also find me on : Instagram: https://www.instagram.com/wenn.derkuchen/ Offical Website: https://whenthecaketalks.com/ 大家好！這裡是「蛋糕說話時，屑屑請閉嘴」的頻道。我本人是飲食人類學研究生/廚師，時常露臉的Dr.J/小英是歷史博士生，我們目前定居倫敦。在這裡我們會分享食譜,英國文化與其他跟食物有關的東西，歡迎大家常來看看我的IG與Medium比這邊更常更新，歡迎前往參觀：https://www.instagram.com/wenn.derkuchen/

社群媒體上有些相關的討論：

高蛋白點心食譜分享在 #分享8種健康高蛋白の自創甜點食譜分享 - 減肥板 | Dcard 的必吃

分享 8種健康高蛋白の自創甜點食譜分享. 減肥. 8月5日16:37. 大家好我是Kophy☕️ 平常我很喜歡吃甜食但又想兼顧健康所以平時喜歡自創甜點並且分配營養素在這邊分享一些 ... ... <看更多>

高蛋白點心食譜分享在高蛋白高熱量點心食譜-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的必吃

2022高蛋白高熱量點心食譜討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理，找高蛋白高熱量及容易消化的食物,癌症高熱量食物,高蛋白高熱量點心食譜在Instagram ... ... <看更多>

高蛋白點心食譜分享在高蛋白高熱量點心食譜-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的必吃

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 【高蛋白甜點】料理－ 34 篇食譜與家常做法- Cookpad

高蛋白甜點料理怎麼做才好吃？這裡有34 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：高蛋白巴斯克｜杯子蛋糕（無麩）, 香蕉巧克力高蛋白瑪芬蛋糕 , 零失敗低熱量健身甜點-無麩 ...

#2. 《高蛋白點心》食譜與做法，共252 道- 愛料理

高蛋白點心料理怎麼做？愛料理精選252篇簡易食譜做法與步驟，有最新的高蛋白蛋糕、高蛋白鬆餅、濃醇香蕉＆高蛋白布朗尼（無泡打粉）、用乳清蛋白粉，做低卡高蛋白布朗 ...

#3. #分享8種健康高蛋白の自創甜點食譜分享 - 減肥板 | Dcard

分享 8種健康高蛋白の自創甜點食譜分享. 減肥. 8月5日16:37. 大家好我是Kophy☕️ 平常我很喜歡吃甜食但又想兼顧健康所以平時喜歡自創甜點並且分配營養素在這邊分享一些 ...

#4. 來試試高蛋白點心食譜｜鬆餅篇 - Potato Media

在家也可試試高蛋白點心，這次和大家分享鬆餅點心，只要準備好食材，應該是很好上手！可以在家作為下午茶的點心參考選項之一喔！其實我對於放在鬆餅上 ...

#5. 不用烤箱的高蛋白點心食譜！自己做蛋白質滿滿的「巧克力 ...

不用烤箱的高蛋白點心食譜！自己做蛋白質滿滿的「巧克力米香脆餅」. 吃餅乾還能補充個蛋白質也不錯～. By Dalal Chen 與 KATIE HIGGINS（WH US）.

#6. 護理師的人氣食譜｜馬芬蛋糕、磅蛋糕也能低醣低脂、高蛋白！

護理師親身示範全新概念，用「點心、零食」來補充每日必須營養，靈活運用豆渣、豆腐、燕麥片、蛋白粉等優質又健康的食材，製作出美味的輕食、甜點，無 ...

#7. 蛋白粉食譜-高蛋白香蕉造型蛋糕

一位很喜歡煮和吃的香港女生 ‍ ，主要研究低碳以及高蛋白料理和甜品的食譜❤️ ✨提倡就算要減肥都能吃美食，自己動手做健康又美味 ✨喜歡跟大家分享不同類型 ...

#8. 高蛋白點心食譜 - Lanaranja

由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！. 高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆 ...

#9. 【食譜】防疫期間蛋白質吃好吃滿很重要!三道高蛋白料理這樣 ...

雞胸肉對於想要控制飲食的人來說是很棒的食材，蛋白質豐富，又可以變化出多樣料理，很適合家中每個人食用。藻晨雞是台灣在地飼養的黑羽土雞，且有取得”產銷履歷”驗證，掃描 ...

#10. 高蛋白食譜

... 飲食，Spark利用乳清蛋白粉做出四款高蛋白點心，讓愜意的午茶時光不僅能夠品嚐到既好吃且又能補充豐富營養的點心！ 5道高蛋白、低碳水食譜分享！

#11. 【食譜分享】高蛋白免烤薄荷巧克力棒

以下食譜大概可以做到20~22個能量棒，我跟朋友分一分，一兩個禮拜就吃完了。我覺得當作運動前後小補充或者點心都很不錯，帶出去則會用保鮮膜包好帶出去，因為真的比較 ...

#12. 韓國IG網紅Mini的高蛋白低碳減重料理：90道三餐＋點心食譜來 ...

由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆 ...

#13. 高蛋白鬆餅 - Spectrumsoluciones

這個食譜除了讓健身的朋友們也能享受高蛋白、高纖維的美式鬆餅以外，作法 ... 分享一下超【快速】【方便】又【美味】的高蛋白鬆餅，讓你吃點心也能 ...

#14. 如何製作Runivore 高蛋白餅乾

而今天我們要分享一個 Runivore 碗豆分離蛋白超美味且超健康的新食譜。

#15. 5道低卡高蛋白的健身人「下午茶」食譜：墨西哥薄餅 - Nuli App

為了大家的體脂肪著想，分享5款在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！推薦食譜1：西瓜芒果莎莎醬. 食材：. 西瓜1杯; 芒果1杯 ...

#16. 減醣高蛋白手工烘焙點心 - 博客來

按照食譜做烘焙不僅僅是依樣畫葫蘆而已，熟能生巧之後再小小的變通，屬於自己新的作品就誕生啦！趕快跟著二位老師這樣做做看，妳也可以是甜點達人哦！

#17. 高蛋白高熱量點心食譜-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ...

2022高蛋白高熱量點心食譜討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理，找高蛋白高熱量及容易消化的食物,癌症高熱量食物,高蛋白高熱量點心食譜在Instagram ...

#18. 高蛋白粉食譜、蛋白點心食譜在PTT/mobile01評價與討論

愛料理精選126篇簡易食譜做法與步驟，有最新的用乳清蛋白粉，做低卡高蛋白布朗尼！！、生酮400次乳清蛋白&馬卡龍、 ... 以及乳清、高蛋白餅乾、高蛋白蛋糕等相關料理做法。

#19. 【健康氣炸甜點Lab】地瓜可可高蛋白餅乾，無罪惡點心20分鐘 ...

這次的食譜也是參考我很愛的健身youtuber May！她最近創建了網站叫做May U Fit，裡面有很多健康食譜供大家參考，不只甜點，還有高蛋白健身餐！

#20. 高蛋白食譜Archives - 台灣營養

您還在苦苦尋找不添加奶油的低脂高蛋白點心嗎？不用再找了！自己動手做比較快喔！這個巧克力脆片餅乾的食譜比一般市售的餅乾來的更健康，不僅高蛋白 ...

#21. 4 種懶人/小資族必備的高蛋白奶昔食譜，提升你的增肌效果！

想要達到理想的體態，不光只靠訓練，飲食也是非常重要的關鍵。若你的目標是增肌，是不是常常會遇到難以靠三餐補足一天所需的營養素與熱量呢？

#22. 護理師的人氣食譜｜馬芬蛋糕、磅蛋糕也能低醣低脂、高蛋白！

#23. May Liu on Instagram: “[簡易食譜] 自製療癒系高蛋白點心 ...

may8572fit [簡易食譜] 自製療癒系高蛋白點心 Comfort food of the day 氣炸芋泥鹹蛋黃素肉鬆燕麥餅Air-fry taro & salted egg protein cakes.

#24. 蛋白薄脆片食譜、做法| Karen Ling的Cook1Cook食譜分享

蛋白薄脆片：蛋白薄脆片，香脆好吃，剩餘蛋白的好去處。操作簡單，只需拌勻，快手10分鐘就能做好拿去烤。想知道我更多更新食譜可以免費訂閱我 ...

#25. 高蛋白食譜 - Pitopalvelumatilda

高蛋白料理怎麼做才好吃？這裡有329 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：香蕉巧克力高蛋白瑪芬蛋糕 , 低卡高蛋白舒肥雞肉豆腐飯, 零失敗低熱量健身甜點- ...

#26. 輕盈又補鈣的高蛋白點心！黑芝麻粉食譜這樣吃 - Yahoo奇摩

可以當早餐、點心、消夜，而且營養又沒罪惡感，這種好東西當然要來跟大家分享囉！答案就是~黑芝麻粉！而且是頂級黑芝麻粉，芝 ...

#27. 7款簡單美味的蛋白粉食譜- 博客- iHerb

自製高蛋白食譜#高蛋白點心#高蛋白蛋糕克脂肪/183卡非常適合想要增肌/減脂/ ... 原料：蛋白粉、花生酱、高可可含量的巧克力（非必选）、那接下来我就分享一个自制蛋白 ...

#28. 高蛋白餅乾食譜在PTT、Mobile01、FB社團的網友最新推薦 ...

列表整理了包含高蛋白餅乾食譜的熱門影片跟討論，有2篇Facebook的貼文內容，其中有素食舉重女孩Wanda等，有9則IG的照片貼文，包含了有美味食譜❤低醣甜點❤減重知識、 ...

#29. 【蛋素/高蛋白】香蕉燕麥黑糖核桃磅蛋糕

紀錄摯愛的烹飪興趣分享健康/好吃的料理食譜 ‍ ：@sakuranokaze 忙碌職能治療實習中常有#素食食譜#低gi飲食#健康飲食#減肥食譜#healthylifestyle料理， ...

#30. 高蛋白食譜 - Ice legend

蛋白料理怎麼做？愛料理精選5923篇簡易食譜做法與步驟，有最新的豆渣蛋白餅（起司）、蛋白燉奶、蛋白糖、搭配7-11隨意餐～（蛋白餐）。以及古早味蛋糕、戚 ...

#31. 圖解植物系高蛋白能量食譜：看圖備料美味速成，66種取代肉類

商品資料作者：斐恩．格林出版社：積木出版日期：20210501 ISBN/ISSN：9789864592975 語言：繁體/中文裝訂方式：平裝頁數：160 原價：360 ...

#32. ##減脂餐#健康飲食#健康料理#簡單料理#飲食控制#食譜#食譜 ...

... 料理#飲食控制# 食譜 # 食譜分享 #料理#早餐#早午餐#berakfast #brunch #蛋# 高蛋白 #生酮#低碳#酪梨#蛋沙拉#egg #eggsalsad #avocado #優格#yogurt".

#33. 高蛋白防疫食譜學起來- 最好的防疫就是提高免疫力 - 天天里仁

最好的防疫就是增強免疫力！營養師分享多多補充#蛋白質很重要！身為蔬食者植物性蛋白質要怎麼補充呢？跟你分享天天自煮好靈感，多種富含蛋白質的蔬食 ...

#34. 飲食建議| 高蛋白食譜：紅莓高蛋白鬆餅 - 迪卡儂

你需要乳清蛋白粉來完成食譜嗎？我們的健身團隊研發了乳清蛋白粉，提供所需的關鍵營養，幫助你達成健身目標。

#35. 減肥人專用小甜點！4款燕麥曲奇餅乾食譜，健康低卡大減罪惡 ...

健身或減脂期可以吃什麼？6道好吃不易發胖的減脂餐食譜教學推薦！搭配糙米飯也很有飽足感，而且低卡低脂高蛋白！適合減脂、健身的食譜分享！

#36. 燕麥香蕉高蛋白蛋撻食譜分享 -發胖板 - 波波黛莉

燕麥香蕉高蛋白蛋撻材料｜香蕉兩條、蛋兩顆、燕麥粉100g、牛奶100g *家裡牛奶用完，改用巧克力高蛋白代替*製作內餡時可多加4g蜂蜜作法｜ 1.

#37. 吃對蛋白質增肌減脂！營養師教你「高蛋白低碳水飲食」增加飽 ...

高蛋白低碳水飲食法可以讓你增加飽足感、強化肌力，但很多人都不知道蛋白質要吃哪些？蛋白質又該怎麼吃、份量要吃多少？這次由孫語霙營養師來教我們 ...

#38. 高蛋白料理彙整 - 挑嘴小食堂

今天來分享一道之前就發過的食譜-羅宋湯，為什麼又來分享一次呢？因為這道羅宋湯讓人吃過就會上癮，這次的食譜在做法…

#39. 【低卡料理食譜】減肥也好想吃脆脆的餅乾？免烤箱，來個無油

【低卡料理食譜】減肥也好想吃脆脆的餅乾？免烤箱，來個無油、無糖又能補充高蛋白的豆腐脆餅吧！ ... 今天葛瑞絲來跟大家分享低卡優質的餅乾食譜，.

#40. 高蛋白食譜ep1-巧克力香蕉花生高蛋白奶昔 - 原來是洋蔥

香蕉有大量的醣類可以補充能量，是運動後的神補品，也可以有效改善消化道的健康，花生是健康的油脂來源，與巧克力旋風蛋白粉搭配起來， ...

#41. 高蛋白這樣吃- Cookidoo® – Thermomix® 官方食譜平台

5 食譜. 高蛋白料理不只是健身族群的專利!高蛋白飲食好處多，可以幫助肌肉生長，促進脂肪燃燒及代謝，並且提升免疫力及恢復肌膚彈性此套選集收錄了各種方便享用及攜帶 ...

#42. 7款簡單美味的蛋白粉食譜 - iHerb.com

由於蛋白粉是以蛋白質而非穀物製成的，它是製作生酮、低碳水化合物或低卡路里食品的理想選擇。這裡有幾個很棒的食譜，可在飲食中添加蛋白質，同時還可製作 ...

#43. [高蛋白飲食]化療飲食好"煮"意| 3款化療食譜分享- HKIOC

癌細胞的生長過程使身體處於高代謝狀態，加速營養和能量消耗。在癌症治療期間，高蛋白飲食能有效為患者補充營養。以下由註冊營養師推薦三款化療食譜 ...

#44. 一週健康果昔菜單分享（含Vitamix A3500i超跑級調理機簡易 ...

食譜分享 | 一週健康果昔菜單分享（含Vitamix A3500i超跑級調理機簡易介紹） ... 作法：香蕉切斷，跟ACAI、藍莓、高蛋白粉、低脂牛奶一起放入調理機打 ...

#45. 低醣高蛋白料理助修身！健身教練分享4款易上手雞蛋食譜

但過多的葡萄糖則儲轉化成脂肪，因而令身體脂肪上升。所以近年不少人都會採用低醣且高蛋白質的飲食方式，因為高蛋白質可以為身體帶來更好的飽肚感，同時亦 ...

#46. 【烘焙食譜】焦香貓舌餅乾做法｜消耗蛋白的香脆薄片餅乾

想知道市場有什麼新奇的商品嗎? 歡迎加入小妃的團購群組. 不定期有很多好康又優惠的居家好物分享給大家.

#47. 低卡高蛋白料理【橄欖油蒜味雞胸肉】食譜---RuRu的飲食日記

自從愛上橄欖油蒜味蝦後，就會開始物色橄欖油，意外的被我翻到這罐橄欖油，一剛開始就是被白淨的外觀吸引的，然後才研究一下他的內容物， ...

#48. 香蕉巧克力高蛋白餅乾- AmCook - 安麗

香蕉巧克力高蛋白餅乾 · Step1. 低筋麵粉、優質蛋白素、鹽、小蘇打粉攪拌均勻後過篩備用。 · Step2. 用叉子將香蕉搗成泥狀，加入黑糖蜜及Dorian特級冷壓橄欖 ...

#49. 增肌減脂必吃！ 4道雞胸肉高蛋白美味食譜 - 運動星球

雞肉是大家增肌減脂、減重時的食物好夥伴，因為雞肉纖維細緻柔軟，肉中所含的蛋白質容易消化吸收，也推薦給腸胃虛弱的人食用，在雞肉的蛋白質當中， ...

#50. 用高蛋白粉做巧克力餅乾 - 珍妮花.泰國

高蛋白粉巧克力餅乾. 食材. 奶油 100克. 糖 40克. 蛋 33克. 可可粉 20克. 低筋麵粉 127克. 高蛋白粉 40克. 泡打粉 1/4茶匙. 做法. 1.將奶油低速打發, ...

#51. 輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】

米飯、麵類、義大利麵、麵包等碳水化合物、般零食點心、醣類含量高的根莖類蔬菜、塊莖類蔬菜（芋頭、馬鈴薯、地瓜等）、含麵粉的加工食品、含醣的調味料（ ...

#52. 享美食養好身材／激瘦食譜分享：高蛋白香菇牛肉蓋飯 - 橘世代

夏天快到了，又到了展現身材的季節，由韓國減重女王李智秀（DANO）分享設計的美味料理，誰說飲食控制時餐點不好吃、吃不飽，享受美食同時也能持續保持 ...

#53. 高蛋白鬆餅 - Hobbylavoricreativi

愛料理精選39篇簡易食譜做法與步驟，有最新的高蛋白鬆餅、高蛋白香蕉鬆餅無糖無 ... 本篇文章將跟大家分享如何使用容易取得的高蛋白粉，完成屬於自己的下午茶甜點！

#54. 【蛋白男女】點心也可以很健康！看暖男Marv 用「蛋白粉」做 ...

幫助補充蛋白質的乳清蛋白; 高蛋白餅乾正當道，吃零食還能補充蛋白質太棒了！ ... 這邊也跟大家分享 Healthville 的巧克力口味乳清口味

#55. 【低卡甜點食譜】－燕麥香蕉蛋糕 - Stay Fit with Mi

今天想介紹網友推薦我的香蕉蛋糕食譜，自己試做又改良了一下覺得真的好好吃喔! ... 已知道飲食控制，不知道該如何把健康餐煮的美味有食慾➡ 低卡、低GI、高蛋白健康 ...

#56. 素食者的三餐該怎麼吃- 聽聽營養師 - 沐甄豆

素食早餐應該要選擇高蛋白質低醣的組合，素食便當挑選有秘訣！晚餐自己動手煮出素食高蛋白火鍋！聽營養師分享超完整素食菜單食譜！

#57. 更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2 - 飲食 - momo購物網

Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。 ... Mini持續透過IG和Youtube頻道向大家分享減重料理、運動方法，每天晚上都會 ...

#58. 營養師推薦iDODO高蛋白曲奇餅乾。蛋白質含量超過40%~史上 ...

講到健身運動，應該不少人就會想到很多健身人士喜愛的高蛋白乳清、高蛋白 ... 這次剛好很開心有機會和大家分享手邊正在吃的iDODO高蛋白曲奇餅乾，

#59. 【2021】高蛋白鬆餅|製作超容易且美味的高蛋白早餐食譜！教 ...

準備食材 · 1. 乳清蛋白粉Whey Protein – 一勺（任何品牌的乳清蛋白或高蛋白鬆餅粉都可以使用） · 2. 低脂牛奶– 半杯 · 3. 鷄蛋– 四顆 · 5. 香蕉– 1或2根（ ...

#60. 自製高蛋白低熱量杏仁餅乾食譜- YouTube

針對低碳、低糖、無麩飲食，Spark利用乳清蛋白粉做出四款高蛋白點心，一起來看看 ... 高蛋白燕麥粥【食譜分享】高蛋白免烤薄荷巧克力棒有了藉口做餅乾送給親戚朋友。

#61. 高蛋白飲食怎麼吃？鬆餅、餅乾食譜輕鬆做，享受美食不怕胖！

高蛋白食譜推薦｜鬆餅、餅乾輕鬆做放心吃 · 1. 首先預熱鬆餅機。 · 2. 除了酪梨油外，將所有食材混合並攪拌均勻成泥狀。 · 3. 在鬆餅機烤餅盤上刷一層薄薄的酪梨油，將攪拌成 ...

#62. 高蛋白點心食譜 - Arcieri4castella

高蛋白點心食譜. 食材：燕麥、椰子油、烤盤、煉乳、烤箱、高蛋白粉、保鮮盒、莓果、大碗、烘焙紙. 先將烤盤抹上油，並開中火. 2022-09-25.

#63. CHELSEACHIANG on Instagram: “夢幻油畫吐司食譜分享 ...

追蹤我 @chelsea.chiang 不定期分享美味健身料理食譜。。… 1,508 Likes, 23 Comments - ...

#64. 親子食譜｜小朋友早餐自製清新檸檬味紙包蛋糕出爐勁香 - 香港01

近日，有位媽媽在網上分享自製清新檸檬味的紙包蛋糕. ... 預熱焗爐120度10分鐘，蛋白加入數滴檸檬汁、砂糖一次過（不用分三次）加入打發成硬性發泡起 ...

#65. 第一次試做健身點心:高蛋白餅乾Protein cookies

Howtomakeproteincookies?!第一次試做高蛋白餅乾！ONisolateprotein分離乳清----20gOrganiccashewnuts\u0026cocoamuesli有機腰果＆麥片----15gBanana香蕉----1根全部攪 ...

#66. 大公開！16種抗糖尿病明星食物 - 康健雜誌

研究顯示，燕麥除可降低胰島素阻抗，還可降低總膽固醇與低密度脂蛋白 ... 「當糖化血色素高於9％，飲食幫助就起不了太大作用；糖化血色素小於8％， ...

#67. 高蛋白球| 你唯一需要的高蛋白點心食譜 - MYPROTEIN

這是一個簡單基本的高蛋白球食譜，讓你可以針對個人需求重新設計，例如加入你最愛的堅果醬與高蛋白粉，或是與巧克力豆和葡萄乾混合。讓你的高蛋白點心 ...

#68. 中醫素食譜︰椰菜煮天貝紓緩脾胃不適胃病胃氣脹啱食 - 明報OL網

胡玘君分享椰菜煮天貝食譜，椰菜味甘性平，入肝、腸、胃經，有清熱散結和健胃通絡的功效，尤其適合常有 ... 天貝知多啲：天貝、TVP 高蛋白「素」材.

#69. 死亡率僅次癌症！營養師授3招護心飲食遠離心血管疾病風險

... 全面性的好處，其中之一即為降低心血管疾病風險，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂分享地中海飲食三祕訣： ... 看更多：食譜／台版地中海飲食！

#70. 多吃「這1類食物」少吃肉降10%死亡率！醫激推9菜單曝光

粉專《金鶯診所-食在好減重》分享，有研究指出，以部分植物性蛋白取代動物性蛋白，能降低10%死亡率，且相較於乳清蛋白更不易刺激血糖，對於沒有運動 ...

#71. 無痛瘦20kg、8年不復胖！韓國減重女王「4321飲食法」一輩子 ...

4 天前 — 減重女王DANO教你改吃速瘦料理，低卡、高纖、高蛋白，1天1次， 7天養成易瘦體質》／李智秀（韓國減重女王）、李愛利／瑞麗美人國際媒體

#72. 健康網》減重必看9種最值得吃的植物性蛋白

此外，相對於乳清蛋白，植物性蛋白更不易刺激血糖。在沒有運動習慣下，想單從飲食習慣改變的朋友，更適合將植物性蛋白作為日常生活蛋白質補給來源。醫師 ...

#73. 減肥｜阿嬌半年激減30磅狀態大勇公開5天排毒去水腫減肥法

根據阿嬌早前分享，她採用了「5天排濕毒高營養湯水減肥法」：. 連續5日也要喝一種由不同的肉（雞、海鮮或豬）煲成的湯水，做法沒有限制。

#74. 台中西區BBiT artisan可頌專門店-薄酥脆不只唯美還有極黑款

遇到好吃的就會這樣”快快敲約一天” 然後一起分享各種甜點！這家小店開張就讓不少可頌控大呼過癮，餡料和 ... 就是檸檬，蛋白霜上就帶著檸檬味(我沒吃).

#75. 想吃甜點又怕胖？減重也能大口吃的「甜點」，和肥胖說掰掰！

今天介紹的這些無糖甜點，低熱量、高蛋白，再也不... ... Heho 健康營養師馬鳳吟分享，甜食幾乎都算高油高糖飲食，有些隱藏油脂含有反式脂肪，很容易 ...

#76. 《乳清》食譜與做法，共127 道- 愛料理

原料：蛋白粉、花生酱、高可可含量的巧克力（非必选）、那接下来我就分享一个自制蛋白 ... 自製高蛋白食譜#高蛋白點心#高蛋白蛋糕克脂肪/183卡非常適合想要增肌/減脂/ ...

#77. 高蛋白棒食譜實測成功減去22kg～好吃到不像減肥餐！韓人氣 ...

高蛋白飲品最佳補充時機大解密，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜，重訓怎麼 ... 就一定要吃高蛋白，210 1 人份90 min 安麗2020.08.09 烘焙點心輕食料理19 7 分享分享 ...

#78. 生酮飲食宵夜

2 天前 — 以下5款低碳飲食食譜及生酮飲食食譜，同樣合乎這兩種飲食法的原則，正在苦惱的你不妨參考一下 ... 生酮飲食採用極低醣類、高脂肪及高蛋白的飲食方法。

#79. 美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態

人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓, ... 2019.11.04 52 27.1 2019.11.05 52.2 27.4 晚上爆吃一堆高蛋白點心。

#80. 高蛋白點心食譜與作法共8 道，步驟詳細成功率高！ - 輕鬆瘦下來的秘訣

自製高蛋白點心，你想知道的解答。愛料理「高蛋白點心」食譜，有最新的果乾巧克力能量棒｜解饞點心｜高蛋白點心，以及【低蛋白點心】新益勝菌洋菜凍、【低蛋.

#81. 洗腎保健食譜-高蛋白飲食及限水小點心| 衛教文章

洗腎保健食譜-高蛋白飲食及限水小點心. 作者. 營養科. 張貼日期. 2021-12-16. 張貼單位. 營養科. 附件下載. 洗腎患者保健食譜.pdf。檔案大小：1 MB，下載次數：8。

#82. 洗腎飲食全書：血液透析&腹膜透析食譜【全新增訂版】

... 至於鍋貼、餛飩麵等食物雖然方便,但相對優質蛋白質不夠,澱粉和油脂也過高。足夠熱量與蛋白質相對能提升血液中白蛋白,而這與營養狀況與生活品質非常有關。

關於 高蛋白點心食譜分享 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「高蛋白點心食譜分享」的推薦目錄：

高蛋白點心食譜分享 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答

About author

高蛋白點心食譜分享 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

About author

高蛋白點心食譜分享 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

About author

高蛋白點心食譜分享 在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最佳貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於高蛋白點心食譜分享，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

高蛋白點心食譜分享在健身女孩安安 Facebook 的最佳解答

高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

高蛋白點心食譜分享在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

高蛋白點心食譜分享在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最佳貼文