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【免費領取 《🍑居家XIU練營》電子書】⠀
收到另一位參加🍑居家XIU練營學員的回饋
想和大家分享她努力的成果😍
陸陸續續也收到Xiugar詢問
能不能公開兩週居家挑戰的內容
有個好消息要告訴大家
那就是…
我們將開放《🍑居家XIU練營》電子書
讓大家領取啦🥳
兩週居家挑戰包含…
✅2週訓練菜單
✅4隻線上運動影片 專業教練帶著妳訓練
✅一系列高蛋白料理食譜
如果妳錯過了上次的兩週挑戰
趕快來領取電子書跑起來吧 🔥
📖如何免費領取電子書？
1⃣️下方留言「我想要電子書」
2⃣️把這則貼文分享到妳的限時動態
完成以上兩個步驟的人
我們會私信妳領取電子書的連結❤️
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#居家訓練
高蛋白料理食譜
🔥希臘芒果優格冰沙🔥
前兩個星期參加居家XIU練營
連續兩週的運動打卡跟著一起運動真的蠻好玩的
其中他們分享了幾道高蛋白料理
完全中了我的胃
來這邊分享給大家一起
在健身、減重當中也能吃甜點
-準備食材-
芒果150g
希臘優格120g
牛奶或是燕麥奶120g
冰塊2顆
-作法-
1.先把芒果切好放入冷凍30分鐘
不要完全太硬
2.冷凍好的芒果+希臘優格和牛奶還有冰塊打在一起
我自己是沒有加牛奶，比較稠的芒果冰沙
上面再加一層優格
把希臘優格比例加高
因為Tiffany比較愛偏酸一點，愛文芒果本身就比較甜
最後加點芒果增加口感
超級好吃～
@ashlee_xiu
@xiugar_fit
#週四食譜日 #午餐 #晚餐#防疫料理 #防疫居家 #一鍋到底 #居家料理 #高蛋白料理 #高蛋白食品 #健身料理 #健身食譜 #減醣好好 #減醣料理 #減脂料理 #減醣食譜 #甜點 #芒果冰沙 #優格芒果冰沙 #優格冰沙 #冰沙芒果 #牛奶芒果 #冰沙 #芒果料理
#tiffany瘋玩樂
【免費🍑XIU練營】
妳是不是很懷念..
自由外出的日子?
雖然這是個好好跟自己相處的機會
但長時間少與人接觸、少曬太陽
容易放棄訓練這件事
真的沒有以前有活力...🥺
我們聽到妳們的心聲了！！！
我們將舉辦 #免費的
【#14日PEACHY居家XIU練營 】
來個為期兩週的挑戰🍑
兩週挑戰 包含...
✅4場線上運動
✅2週訓練菜單
✅一系列高蛋白料理食譜
✅專屬LINE社群
任何人都能#免費參加 這次的活動
鼓勵大家一起在家動起來
歡迎到我的精選動態往上滑報名！
📣另外
兩週挑戰裡 打卡打好打滿的人
有機會獲得我們的神秘驚喜
——即將推出的新品🤫
點這裡報名👉🏻 http://bit.ly/peachychallenge
咻格們
是時候一起在家動起來啦～ 🔥👙
等妳們來參加❤️
PS：猜猜看是什麼新品🤫
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉https://goo.gl/m5kQQG
營養概算
【優格紅椒雞排】
熱量 315大卡
蛋白質 40公克
脂肪 10.4公克
碳水 14公克
【牛奶咖哩雞排】
熱量 351大卡
蛋白質 39公克
脂肪 15公克
碳水 14公克
（參考資訊：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
【優格紅椒雞排】
雞胸肉 1塊
無糖優格 3大匙 約50公克
匈牙利紅椒粉 約15公克
小番茄 5-6顆
豌豆嬰 少許
【牛奶咖哩雞排】
雞胸肉 1塊
市售咖哩塊 1塊
牛奶 約150c.c.
小番茄 5-6顆
豌豆嬰 少許
費用
【優格紅椒雞排】約75元
【牛奶咖哩雞排】約65元
製作時間
兩個一起做 30分鐘（不包含泡鹽水時間30分鐘）
各別做一份約15~20分
高蛋白料理食譜 在 減肥高蛋白低碳料理分享 - 烹飪板 | Dcard 的必吃
更新-----------------------，對高蛋白甜點做法有興趣的人可以看B11，這篇是我今天做的蛋糕有比較詳細的做法，沒有氣炸鍋的朋友也可以用不沾鍋小火慢 ... ... <看更多>