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「減重秘訣，你做對了嗎？」
遇過很多減重客戶中午不吃飯
但下午會來2~3片的高纖蘇打餅乾止飢
「因為吃飯會胖，不吃飯又會餓，"高纖"蘇打餅乾聽起來很健康又會瘦」
其實這是一個大誤會、大迷思！
自助餐小碗飯熱量和2~3片的高纖蘇打餅乾差不多
而高纖餅乾為了不讓纖維太粗糙無法吞嚥
會加很多油脂且多是飽和性油脂會影響低密度膽固醇
重點是吃下去飽足感還不強！
減重的第一步就是「不要餓」
強烈建議減重的朋友以✨糙米✨做主食
糙米纖維含量高消化分解的速度慢
因此GI值比一般主食都來的低
能穩定地將澱粉分解持續緩慢釋放葡萄糖
更有益於血糖控制也利於減重
讓人容易有飽足感
能吃得飽又瘦得健康🥰
昨天的文章廣受迴響❤️
阿V也收到了很多女孩們的問題
特別在這邊一起分享給大家
✅飯前運動還是飯後運動？
其實都可以的！只要注意這些就沒問題👌
飯前空腹運動怕體力不支者可以在運動前
吃一根香蕉🍌或是水煮蛋🥚豆漿
飯後運動要在飯後一小時開始最佳
其實硬專業區分的話，通常是要看你要做什麼樣的運動強度跟你的飽度去分辨～
所以我平均為一小時這樣大家就不會搞混。
如果吃過飽的話最好2小時以後唷。
#所以上班族就知道怎麼分配運動的時間了😉
✅晚上運動完很餓怎麼辦？
增加肌肉組織降體脂需要蛋白質加碳水化合物
所以建議大家運動完很餓睡不著的時候
就在運動結束後30分鐘內吃
水煮蛋茶葉蛋無糖豆漿優格地瓜高纖蘇打餅乾
塞一塞止餓快點去躺平😂
✅經期可以運動嗎？
當然可以！選擇輕度有氧跟瑜伽或伸展運動
還會幫助經期順暢唷❤️
#科學減重 #節食會瘦到肌肉 #肌肉幫助燃燒脂肪
#看妳還敢不敢節食
我得了一種病，
一種看醫生不會好，
看媽媽才會好的病。
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大家有沒發現我很久沒有上來跟大家聊天了?
除了發文以外? 那是因為焦糖前陣子某個夜晚，
突然急性嚴重胃發炎，嚴重到連站都站不直，
隔天早上從一起床就開始宣洩式的吐，
吐到整整兩天連一口水都不能喝，
甚至連續吐到想要呼吸喘口氣都很難，
然後因為嚴重脫水手腳發抖、暈眩，
我想說身體發炎一定有細菌，
所以我想要等到吐了差不多再去看醫生，
但另一方面是連要我起身去掛急診，我身體都無法。
後來，因為吐的症狀都沒有停止，
沖繩男孩看這樣也不是辦法，我又不去看醫生，
就帶我回我媽媽家給我媽照顧。
結果，我媽看了我的狀況，
只給了我半杯溫水加上沒有含碘的鹽，
要我分小口小口喝，花上一天的時間慢慢喝完這半杯，
結果你們知道嗎? 就當我回家前還大吐了好幾回合才上的了車，腦中浮現掛急診，一定是要吊點滴、照胃鏡、吃消炎藥、止痛藥。
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但是! 我媽給了我這杯後，我的胃痛幾乎完全消失，
人也總算可以站直不痛，媽媽說先消炎再來看，
下午人舒服一點，媽媽又給了我兩片高纖蘇打餅乾，
要我試試看胃的狀況，結果完全可以，
這兩片餅乾是那三天中唯一吃到的食物。
結果，就這樣我嚴重到覺得需要讓自己送急診的狀況，
全好了!! 但因為胃的狀況，沒有依靠藥物，還在慢慢恢復中，媽媽就幫我打理三餐、無油低鹽的料理，
就這樣過了將近一周的時間，我現在還在持續調養中，
但已經恢復了不少，也總算能著手整理一些旅遊資訊。
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所以，講了這麼多是要說，
媽媽真的是我們的孩子的神農百草啊啊啊。
雖然我常跟我媽吵架吵到，不是她摔我電話，
就是我掛她電話，哈哈。
但我想媽媽看到孩子，總是能盡釋前嫌吧? 哈哈
(厚臉皮哈哈)
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最後，想要跟大家說，身體一定要顧好，
而且要記得即使母親節五月要過了，
還是要永遠孝順媽媽知道嗎?
(其實我是在對我自己說，哈哈 )
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好啦～總之，焦糖我要強勢復出了 !!!!!
大家敬請期待～
