這次登 #奇萊南華 沒有搭伙，
自己煮就更顯備餐的重要性（在山上很消耗能量啊
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✨天池山莊可以搭伙也可以借睡袋，網路上查「天池廚房」
因為這次沒有吃高山症的藥，食慾大開一直肚子餓😜
山上帶的食物最好是1.方便2.輕量3.好保存
準備的食物有：
《午、晚餐》
UP 運動吃沙拉 舒服雞胸肉、鮭魚、鯛魚
豬肉片（用夾鏈袋裝
花椰菜、鴻禧菇、娃娃菜、玉米筍
咖喱即時包
乾燥飯
NisoroFit番茄海鮮義大利麵
《早餐》
貝果、起司、培根、蛋
奶茶粉、咖啡粉
《最重要的廚具》
高山瓦斯罐、蜘蛛爐、登山鍋具、環保餐具
《補給乾糧》
水煮蛋（全聯賣的真空包裝，非常方便👍🏽
Haribo小熊軟糖（我的最愛，買了好多包各式的😍
能量棒（美祿&BE-KIND的我覺得不錯，碳水含量夠、好吃）
巧克力
運動能量果膠
濃縮咖啡飲（攻頂前喝⛰️
海鹽錠（補充電解質
BCAA（幫助肌肉修復
bubuCare明星包（維生素BCD，起床吃一包整天精神好）
UP SALAD的即食雞胸肉真的很方便👌🏽
登山第一天要吃的前一晚放冷藏；第二天要吃的放冷凍。
我第二天吃魚時，摸起來還冰冰的👌🏽
帶 #菇雞菇雞 使用八角、胡麻油原料，吃得到香菇片😋
加上鴻禧菇、花椰菜放入高湯煮，
在山上喝熱熱的湯真的很幸福～而且又營養
隔水加熱個五分鐘就可以撕開隨吃
健身完吃、登山更建議帶上山吃補充蛋白質
👉🏽 https://www.upsalad.com.tw
折扣碼/ viviana
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下一篇介紹裝備設備啦🥰
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@ 天池山莊
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