假胯寬寬哪裡?(留言處有舊照圖說)
我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾,
聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理~
到底是寬哪裡,不就是改編胯下兩邊?
“有寬過的人說了算!喵的咧!”
雖然攝影師你閱人無數,
但只有娘子我去過中廣,
為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
沒有頂過兩個屁股的人,是不會懂的!!
以為骨架寬,所以下臀圍超越肩寬嗎?
摸摸下臀兩邊的突出,
“硬的耶!這不是胖!我瘦到見骨了都!!”
仔細回想,當時圓墩墩,大腿肉滿溢,
站的時候,膝蓋卻常往中間併在一起,
翹腳才會舒服,鞋子內側磨損特別快,
說真的,從腰以下(分不出腰)到腿都是柱,
誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬?
就寬啊!腰下是屁股,兩胯也屁股!
我當時不知道腿根寬是不是假胯寬,
只覺得大腿很肉,骨盆上下也太廣,
不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
但現在,看起來,好像有稍微修回來了~
可以回想一下,我當時做了哪些事情...
減脂是一定的,肉的體積佔了大部分,
我還有定期去做復健,
當時大腿根部,膝蓋,腰都經常痠痛不適;
但是復健只是暫時性的,
既然已經走位,就不會只有骨頭自己走,
要讓骨肉待在正確的位置,
得要給它做出合身,又有約束力的衣服,
所以我訓練了,想要讓肌肉抓得住它!
過程多久呢?不會是幾週,我用年計,還在繼續.
訓練很難嗎?不會非常難,但是很酸,我在堅持.
習慣要改嗎?不計較美醜,身體失衡,就是隱憂.
我現在懂得提醒自己不翹腳,走路腳尖轉正,
我做側抬腿側棒式,也訓練臀部與核心肌群,
我去復健的時候也有反省到,
之前做這麼久的復健都沒有效,
就是做完治療就沒了,忍受完治療,
就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態,
實在是很可惜!復健都白痛的!
就算中廣,只要蓋在衣服底下,
也不是什麼大問題,
但是如果可以修理好,
讓屁是屁,腰是腰,腿是腿,
用人物的原型活著,
不但自己感覺更舒適,
挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了!
治療需要專業,修復要自己來才行!
時間能治癒的,都是願意自渡的人!
攝影 周琨瑾
我摸你的腰寬你摸我的腿寬,互相化肥(嫌肥台語)
這樣靈壓不升高才怪!
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#居家健身 #腿內外側與腹部 『如何讓你遇見我,在我最美麗的時刻....』 小時候在不被允許戀愛的年紀, 要讀這首席慕蓉的詩, 我的心,並沒有感受到凋零, 一心只想模仿那片顫抖的葉, 伸出手碰一下旁邊的同學, 然後激情的演出通電的樣貌... 長大了,回頭拜讀這首詩,懂了! 結一段塵緣,要拜五百年月...
髖 內側 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的精選貼文
中秋連假最後一天了,晚上睡前或是明天下班做個簡單的墊上運動吧!能舒緩妳忙碌工作的厭世感唷😊
今天要分享 #靠牆運動
利用牆壁來幫助我們做訓練。
Step1:踩牆橋式(12下)
將雙腳屈膝踩在牆壁上,小腿與大腿大約呈90度雙手放置身體兩側,吸氣骨盆卷,屁股往上抬高,注意不要過度拱腰,抬到與大腿平行即可。
Step2:踩牆單腳橋式(左右各12下)
預備姿勢雙腳一樣屈膝踩在牆上,將一隻腳抬起並伸直,臀部往上頂,往下的時候屁股不要碰地板。
Step3:彈力帶踩牆橋式變化式(上下各12下)
雙腳屈膝併攏踩在牆上,在墊上時先做一個腿外開,接著骨盆卷屁股往上頂、再做一個腿外開。
Step4:靠牆開合腿(12下)
將雙腳抬起伸直靠在牆壁上,做開合的動作。這項訓練可以幫助髖部放鬆,還可以瘦大腿內側喔!
Step5:靠牆抬腿捲腹(左右算一下/12下)
雙腳抬起伸直併攏靠在牆上,做捲腹的動作,讓妳的手指盡量去碰到腳尖。
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大家中秋節快樂🌝
明天一起運動唷💪🏼
髖 內側 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最佳解答
一個關於小朋友常常腳酸的案例
今天主角稱號是第三號學員,學員的媽媽有給豆花調理一陣子,在調理的過程中常常會提到小朋友常常喊腳酸,容易跌倒,因為看到豆花有幫道館同學的小孩調過,想要請豆花幫忙看看,從2歲多就在講,到現在3歲了,覺得更穩定而且可以配合就帶來看看。
媽媽主述:
小朋友常常喊腳酸要人抱,雖然都有幫他按摩但也沒什麼用,而且走路姿勢怪怪的,會一直墊著腳尖走,還時常跌倒,而且抱小朋友時可以清楚感覺到右腳張開時髖關節會有喀喀聲,還有右手在動的時候肩膀也會有喀喀聲,很擔心小朋友怎麼了覺得很難過。
這算是第三個調過的小朋友,所以媽媽才會說是第三號學員,但是實際上是感覺到流動後的小朋友,可以明顯感受到跟以前的不一樣,小朋友的筋膜結構還在長,所以不太會有大人那些很明顯的張力轉折或是卡點的尖銳角度,會比較像是有一坨糊成一塊的張力,跟其他地方連結不起來。
第一次調理主要是在處理右腳踝,右腳小腿與大腿有明顯沒有辦法順接的張力,進而影響到骨盆跟右手,左右輕輕帶動小腿、大腿肌肉,讓他們先稍微放鬆,然後在找到大腿、小腿、足弓連貫的姿勢,前後左右搖動,找到對上連動的姿勢,對上的時候有明顯感覺到手上那坨張力往下順到足弓上,然後在把肚子、右手的張力對上,第一次的調理就差不多結束了。
調完的當下走路就不會踮腳尖,媽媽說走路看起來比較不會搖晃,還跑得很快,穩定很多。
隔兩週媽媽有再帶小朋友回來,說上次調完之後就再也沒有聽到小朋友喊腳酸,也不需要媽媽按摩了,不過喀喀聲還是有,想說再看看還有沒有甚麼問題。
第二次調理覺得整體張力大致上並沒有甚麼特別奇怪或是不連貫的地方,但是覺得小朋友站姿跟坐姿有一點點怪怪的,會習慣站三七步,從肩膀往下按壓讓整個骨架受力時骨盆會自然地往右邊傾使重心在右腳上,所以右邊肩胛骨也跟者有一點被拉扯到,應該就是這個原因導致還是會有喀喀聲,朝這個方向細細檢查後才發現兩大腿、右手喙凸的張力有問題,摸壓時會有明顯的癢或痛,兩腳大腿的張力也使得小朋友下腹有一點鼓鼓的,雖然沒有明顯腸胃問題,但最近食慾比較差一點。
調理的部分也就跟上一次差不多,找到筋膜放鬆連貫且能夠流動的姿勢讓肢體動一動,然後藉著還有沒有癢痛感為指標確認張力有沒有真的調對,順序上手要先調因為比較外層,手能動之後兩大腿的張力才有辦法流通,左腳在右腳之後,左大腿內側張力順了之後下腹的肚子就消下去很多,不會鼓鼓的了,站的時候也才不會一受力就又變成三七步,比較能夠兩腳同步受力。
小朋友的筋膜結構一直在成長改變,不斷的去適應外在環境與學習如何使用,模仿大人的使用方式,一開始不熟練當然容易會跌倒、扭到...等,但是筋膜空間還很足夠,除非真的很大的外力才會導致很大的傷害才會很痛,但是一點一點的試誤累積下來還是會有一些問題,如果發現習慣姿勢不良、常喊腳酸、這裡酸哪裡痛很有可能是一個警訊,筋膜結構異常的訊號,因為歪斜所以那樣的用力方式、怪異的姿勢對他來說是才是舒服的,明明小朋友應該是電力滿滿卻常常喊酸應該是甚麼地方的肌肉沒辦法放鬆,這個時候可以幫小朋友按摩一下放鬆肌肉,同時也可以促進親子關係。
#小朋友腳酸
2021.9.11 豆花藥傷科
髖 內側 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#居家健身 #腿內外側與腹部
『如何讓你遇見我,在我最美麗的時刻....』
小時候在不被允許戀愛的年紀,
要讀這首席慕蓉的詩,
我的心,並沒有感受到凋零,
一心只想模仿那片顫抖的葉,
伸出手碰一下旁邊的同學,
然後激情的演出通電的樣貌...
長大了,回頭拜讀這首詩,懂了!
結一段塵緣,要拜五百年月老,
然後花一千年去掃灰塵,心累啊!
尤其在這個世代,
姻緣還疑似由財神爺接管了,
連想要求,都怕求錯對象...
還是自己努力吧!
就算不求姻緣,
就算要嘆人不如狗,
就算愛情恰恰已經跳過,
誰規定我們老婦不能活得激情似澀!
最近居裡,每天一樣的景色關到瘋掉,
換個樂風,挑個衣服操家務娛樂自己,
菜單目標,腰內肉腿內肉與表情控制,
先森走近,請細聽那顫抖的怨念在滾!
音樂聲!揍下去!讓腿內與腹肚齊滾!
今日腰腹臀腿菜單
💃🏿唉勤嘆狗十分鐘🐶
【嘆腿內側-唉腰內肉 】
0.馬步開腿暖-怪奇暖身
1.開花擺擺腿-開髖關節
2.單腳側邊蹲-擠壓側屁
3.腿晃蹲蹲跳-離心彈屁
4.仰躺開合腿-嘆狗恰恰
5.仰躺交叉腿-命運麻花捲
6.棒棒開合跳-腹肌唉歌
7.襪腳兩側滑-偽家政婦
8.襪腳前後滑-擦地晶靈
9.跪棒單腳滑-終點勤人
10.棒棒開合滑-雪特天使
0.原地滑到結束-批嘶🤘跑倉鼠
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=03F9507C
Music by TrapFunk & Alivio - Bota Kara - https://thmatc.co/?l=AA5C8988
Tango de Manzana by Kevin MacLeod
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by FreeMusic109 https://youtube.com/FreeMusic109
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Title: Merengue de Limon
Artist: Quincas Moreira
Genre: Pop
Mood: Happy
髖 內側 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
「下蹲時大腿內側接近髖關節容易感到不適」
「深蹲壓大重量的時候左髖肌群會不適」
這部分的問題,
也許是髖夾擠症候群😱
影片中會說到:
🔹什麼是髖夾擠症候群?
🔹什麼原因會導致髖夾擠?
🔹會造成髖夾擠的2個原因
🔹5個改善髖夾擠的動作操作
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影片內容來源連結:
Joint centration from Dr. Evan Osar's new book
https://www.youtube.com/watch?v=Oo_uBSoQmMk
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新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
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我的IG & FB🏋🏻♂️:
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髖 內側 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
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