「髂脛束症候群」
容易在彎曲膝蓋、下樓梯
讓你的膝蓋外側舒服
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你有問題一直無法解決嗎？在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟
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髂脛束症候群聽名稱很容易誤會是髂脛束的問題，事實上問題在連接到髂脛束的肌肉🍖
◾️臀大肌
◾️闊筋膜張肌
所以用滾桶直接壓在大腿的外側可能沒有幫助，壓太大力甚至是有反效果🔄
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想要改善這個問題更重要的是活化臀部
周圍的肌肉，讓肌肉更有效率的
控制髂脛束來提供膝蓋穩定🕹
影片中分享給你在沒有負重下活化闊筋膜張肌
、臀部肌群的方法，除此之外伸展、負重下
的控制能力也能夠幫助到你💡
如果你想知道更多的方法來
改善膝蓋不舒服的情況
底下留言我知道👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需求助於專業人員。
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