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你還在舊觀念嗎？
受傷可以練！
［重點是掌握關鍵能力跟條件］
R't Patella f'x（髕骨骨裂）
復原訓練第4週
今天 @coach_alan_0312 帶我做 #枯木逢春訓練法
本來想說要上100kg有點怕
(週一做疼痛測試，單邊負重50kg是極限）
結果今天直接推到200kg
沒有疼痛 而且很有精神
距離恢復到原來的狀態不遠了
---
其實復原進度的關鍵
就是「早期活動」
愈早開始 恢復的進度就愈快
能力衰退的越少
成效就會愈好
特別感謝
教練 @coach_alan_0312
專長：功能性訓練/呼吸&脊柱優化
如有疼痛、復原訓練相關需求
歡迎私訊預約諮詢
談古論今話中醫(73)：坐骨神經痛【健康養生中醫保健_坐骨神經痛】http://ap.ntdtv.com/b5/20110628/video/66388.html?
坐骨神經痛比較有關係的原因，解釋如下：
【外傷性】譬如說騎馬跌下來，還是說嚴重的車禍一撞的話，假如說受傷的部位剛好在這個腰椎的話，在這個腰椎的話會造成，腰椎上面有很堅強的那個韌帶保護著，假如說你撞擊的部位，剛好外面的韌帶斷裂的話，裡面的這個我們叫明膠，明膠就往外凸，凸的話壓迫神經，就一定造成坐骨神經痛，這個叫外傷性，黃色的這些是神經，就是因為它錯位之後，椎間盤出來壓迫到黃色的神經，這樣子也會引起腰腿痛。
【虛損性】所謂虛損性，就是因為長期讓那個腰椎承受很大的壓力，最常見的就是穿高跟鞋，那個像守衛，他一天要站18個小時，回家又應酬，又喝酒又喜歡喝冰啤酒，長期造成這個腰椎，承受不當的壓力，久而久之之後，他這腰椎附近的那個軟組織，血液循環就不好，廢物排不掉，就會變成僵化，僵化以後它這邊就變得比較脆弱，比較脆弱以後，他只要說某一天，彎腰突然搬個很重的東西，或者打一個很大的噴嚏，這個就會造成，間椎盤那個破裂，那個明膠就會慢慢滲出來，就是肌肉組織，外面保護的那層肌肉組織破損，明膠就會漸漸滲出來，等到它壓迫到神經以後，也就會開始產生坐骨神經痛。
中醫是怎麼樣來治療的呢？
第一型的一定是用針灸
我們第一選擇針灸的部分，我們會選擇兩條主要的穴道，主要的經絡，第一條就是說，後面這條膀胱經走下來，第二條就是旁邊的這個膽經，這邊走下來，我們會看他酸痛的展延是怎麼樣，我們再選擇必要的穴道，我們先講膀胱經的穴道，我們比較常用的穴道比如說腎俞、大腸、俞環、跳委、中承山、崑崙，膽經、我們比較常用的，當然上面是一樣，腎俞，去到中醫診所給專業的醫師來針灸，兩天扎一次，酸痛比較嚴重的話，配合吃藥，那吃藥的話，就有好幾個狀況。
外傷引起的，那用活血化瘀為主要的用藥基礎，因為有外傷，他可能有淤阻。
虛損性就是根據體質，看是要補氣血或者是補氣或是養血，以這一類的方式來治療他的坐骨神經痛，那假如是退化性的話，我們就以養肝血跟補腎虛為主，就說要讓他的骨質再復原，不要再疏鬆，就用這個方法的用藥來治療他，所以中醫就是看他是甚麼原因造成的，就針對那個原因來做治療跟調整。根據體質，即使是虛損性的，那我們用藥的時候會根據他的情況，女性以八珍湯為主，男性以六味地黃湯為主療的話效果會比較好，然後加加減減去治療他。
輕微的運動那用護腰把它綁起來，再一個很重要絕對不要吃冰，啤酒也不能喝，因為那個都會造成局部血液循環不好，有酸痛症的人，血液循環不好，它就復原得比較慢。飲食方面呢，就不要吃太高熱量的食物，像動物類的東西就不要吃太多肉類，我們就以粗糙的五穀類，加上一些蔬果，當然也要一些良性的蛋白質，也要一些蛋白質，然後把身體保持微鹼性，他的那個氣血循環就比較好，酸痛也比較容易治療。治療坐骨神經痛，其實通過針灸以及配合服藥，以及日常生活的一些保健保養，是可以達到很好的緩解作用的。
微鹼性
就說我們的飲食要盡量地清淡均衡，而且要選用粗糙的五穀類，跟各式各樣的蔬果類，混合著吃，然後不要太重豬肉甚麼，把身體養得胖胖的，造成三高的症狀，那三高之外，你血糖高血壓高，血脂高，身體變酸性，你產生坐骨神經痛就不容易好。
http://www.youtube.com/user/NTDHealth
骨裂 恢復時間需要根據具體情況來看， 一般骨裂分為移位骨裂和無移位骨裂、關節內骨裂和關節外骨裂， 一般骨裂4 ... ... <看更多>
如果發生骨折，復健治療就要及時介入，因為不同階段會有不同方式的復健治療，另外骨折發生的部位，和 骨頭 位移的嚴重度很重要， 骨頭 初步癒合大約發生 ... ... <看更多>
骨裂復原 在 [創作] 青煞玉之二：祈山靈胎20 - 看板marvel 的必吃
禍鳥，以狡詐聞名，將火鳳凌虐至死後吞食其身。
他們藝高膽大，連天地間唯二的神獸也敢覬覦。有相同目標時，他們合作力極強，願意以
整個族群幾近覆滅的代價殺死鳳凰，但平時又毫不惦記血脈之親，骨肉相殘屢見不鮮。
所有的禍鳥都很自我，蒼素也不例外。
蒼素原身是隻白鳥，他的人身膚色森白，肩披白羽衣，是承襲了原身的一些特點。雖是千
年大妖，但其面容宛如年方十八的少年，黑髮配上一彎薄朱唇，十足邪性。
對可以重塑外貌的禍鳥來說，皮囊都是假象。
他實力到哪我不清楚，縱然愛湊熱鬧，但會讓禍鳥覺得需要不死不休的局面很少，他們習
慣攪亂渾水就抽身。我過去和蒼素見沒幾次面，溫昭比較熟悉這傢伙。
蒼素心情甚好，他經過斷首時嘴角帶笑，著實以殺戮為樂。
禍鳥並非不死之身，但看群蟲重塑他身軀的模樣，暫時摸不出他的弱點在哪。
詭異的黑線在他臉上變換，乍看像是被沾了墨的筆尖劃過，但細看會發現那是他還來不及
修復的缺裂，縫隙底下，群蟲交纏。這樣一看，扒開他的皮絕對不會是個好點子。
「今天這麼熱鬧，不死點人說不過去。」蒼素眨動妖異金眸，剛復原的肩胛發出喀拉聲，
「我們來玩個遊戲。我負責毀局，你們負責解局，我們看誰的速度比較快。」
蒼素說完，抬手招風。
霎時，勁風撲面，勢如摧枯拉朽。祈山草木不敵風勢，巨樹紛紛倒塌，居民住處被破壞殆
盡。群眾對這橫禍摸不著頭緒，呆愣原地，眼睜睜的看著屋樑自頭頂落下。
蒼素攻勢凌厲，現場只有我和梁不問來得及反應。
但我沒有餘力保護這麼多人，只能先掐指在花年歲面前凝了道風牆，堪堪護住入局幾人。
梁不問幾無思索，在屋樑徹底砸落前，透白的靈絲破開風勢，飛竄而出。他弓起掌背，條
條細絲捆住怔神的居民，將他們帶離屋內，移至一旁安全的空地。
他表情淡然，眨眼收回靈絲，再轉身，泛著流火的靈絲直刺蒼素額心！
蒼素瞳孔猛地一縮，他側身避開白絲，但顴骨處還是被靈絲帶起的罡風劃傷。
梁不問平時不顯山，不露水，但真要動手起來是說殺就殺。
蒼素摸過臉上傷口，鮮血混著蟲類屍骸從他的皮下流出，他將指尖探進肉裡摸索，勾起嘴
角說：「哎，真兇。都傷到骨頭了。」
語畢，他微瞇起眼，含著笑意看向梁不問。
方才雙方動作得快，梁不問第一反應選擇安置村民，沒有太多時間保護自己。蒼素凝起的
風宛如利刃，梁不問臂上紅痕斑斑，鮮血蜿蜒流淌，順著他垂在身側的靈絲滴落土壤。
絲絲縷縷的冤煞自他血裡瀰漫而出，紅黑交混，詭戾不祥。
一般修者讓魂相裡的冤煞溢散至此，離入魔只餘一步之遙。
「梁家人……」蒼素玩味的望著他，幸災樂禍的竊笑：「魂相受冤煞蠶食，你怎會淪落至
此？可惜了一付絕頂天資，你別有那些捨己為人的胸懷，現在絕不止這樣。」
梁不問心境沉穩，神靜性明，斷不是會在對敵時被三言兩語挑釁的人。面對嘲諷，他一句
話也沒回，情緒似無波靜湖，調息過後再次出手。
他封住蒼素所有退路，流火靈絲鋪張成網，將對方可以行動的範圍一一鎖死。
靈絲速度極快，眨眼直取禍鳥面門。生死一線，卻見蒼素不驚不慌，定立原地。
退無可退，蒼素唇線收抿，冷笑輕嗤：「你這種狀態，最不該對上的人就是我。」
語畢，蒼素闔眼。
下一刻，唳鳴響徹祈山。
禍鳥原身半顯，單肩覆翅，風刃切斷層層圍困的靈絲。難以辨清的呢喃縈繞不去，似異界
誦語，又似妖類痛苦哀吟。擾人心智的魔音霎那貫穿人腦，直擊精神深處。
我體內冤煞被他鳴聲引動，眼前幻象再起。
四周屍骸遍地，豔豔血色鋪張出一條妖紅華毯。頭頂是純白雪山，腳下是無數亡魂，落日
盡頭，唯見血海茫茫，不見邊際。
而我身如孤舟，獨自在血海浮沉。
從錦沙城到魄雪峰，百里之遙皆是煉獄，一路都是我殺的人。
往事擾人心神，我驟然回魂，覺得自己心在痛，卻已疲憊得連一點疼痛的表現也沒有。都
說天地無心，或許我本就是無心之人，才能在一次次的幻覺中清醒得如此迅速。
我向前一看，見單邊白翅半掩天日，瑰麗的鮮紅瞳孔遍佈巨翅內側，沿著羽軸密集叢生。
嘔心感驟然湧至，我心中驚駭，迅速撇開視線，不去看他羽下紅瞳。
蒼素聞聲，轉頭看來。他眨了眨金瞳，嘴角笑得燦爛，也笑得駭人。
「大人。」他朝我頷首，「您這清醒速度，是幾乎沒有昏呢。」
「廢話。一點幻覺而已，是要昏多久？」我撐著頭痛，咳嗽兩聲，咬牙甩出靈絲，「你吃
飽沒事，叫也不叫好聽一點，是在亂叫什麼東西？」
蒼素站在原地，掩嘴說道：「大人您真幽默。」
其實他若要將我們一舉殲滅，現在多得是動手時機。
也幸虧禍鳥本性貪玩，蒼素說想殺人，八成是想享受殺戮過程，而不是為了結果。他刻意
留給我們的喘息時間，是我們唯一可以翻盤的轉機。
「我想說有梁家人在，機會難得，和他玩會兒。」蒼素聳了聳肩，語帶可惜：「沒想到他
魂相受冤煞侵蝕，竟變得如此脆弱，一玩就壞。哎呀，大人，您在做什麼？」
他意欲挪步朝我靠近，卻見一股冤煞排山倒海，化作無數尖錐，直刺他的要害。
蒼素白翅乘風，後躍閃過攻擊。我轉頭看了眼，只見王尋眼裡佈滿血絲，精神狀態不堪負
擔的村民陸續死亡，累積的冤煞都匯聚到了這個局心身上。
王尋一反先前常態，露出少有的憤怒，在清醒後二話不說直追蒼素。
「生氣了。」蒼素呵了聲，他看向王尋，抬指以風劃開冤煞，狀如分海之象，「為什麼要
生氣？為了正在哀嚎的村人？你仔細想，他們被你殺死和被我玩弄至死，有何不同？」
蒼素側過頭，他思索一陣，逕自得出答案：「因為你會為他們哀悼，而我以殺戮為樂？」
王尋不答，蒼素見狀，忍不住捧腹譏諷。
「醒醒吧，你我都犯殺孽，被你殺死的人一樣會恨你。人在瀕死之前，才不在乎劊子手在
想什麼。」他滿是惡意：「收起你多餘的情緒，那只會讓這一切看起來更荒謬可笑。」
王尋依舊沒有回應，但見冤煞浮動的程度，他顯然有被蒼素影響。
雖然失控的局心也是讓人頭疼，但我很感激他現在稍微吸引了蒼素的注意力。
我現在身軀無力，方才甩出靈絲不是為了攻擊，而是要把梁不問拉來身邊。
局內冤煞漫天，居民受蒼素影響後溢散的恐懼，王尋長年壓抑後失控的情緒，還有梁不問
體內不知從何而來的濃烈恨意混雜一塊。
梁不問額側落下冷汗，他在被我拉來之後一聲悶哼，單膝跪地。
他神智清明，只是體內冤煞太難控制，又被蒼素有意引出，才會落得這樣狼狽。
梁不問跪在地上，抿緊唇線，抬眼看我。汗水淌濕衣襟，他雙目長睫一片濡濕。
即便如此，他背脊仍是挺直，半聲疼也不喊。
「嘖。」我扳開他在身側曲起的長指，明明心生憐惜，心頭卻又蔓生出一種惡劣的快意，
「你這時候不是應該請我幫忙一下嗎？這樣是嘴硬，還是不識時務？」
千年前的我，在梁絕眼中是否也如這般？
毫無抵抗之力，只能任人宰割。是這般無害的模樣，才讓他心軟，鬼使神差地留我一命？
「要是我和那隻笨鳥是同夥的，你要怎麼辦？」我將他的五指攤平，手心與他相貼。從他
身上溢散的冤煞被我吸引，轉而流入我的體內，「喂，我知道你能回話。梁……」
未出口的話卡在喉中，我陡然噤聲。
我斂下眼，和他視線交會。
眼前人雖然狼狽，但依舊沉穩。
他仍是無心無情，無記無掛，眸中沒有半點波瀾的梁家人。
「你不是要陪我找齊心玉麼？」我忽覺委屈又忿恨，遂彎腰貼近他的耳側，手上硬是與他
十指交扣，咬著牙低語：「你怎麼可以死在這裡？你不能、不能……」
「你沒資格死在這裡。」
我抽開手，他身周冤煞被我吸納入體，針刺般的疼痛自指尖蔓延至脊椎。
我有一瞬間的錯覺，覺得自己好像聽見梁不問微不可聞的嘆息。
他收斂心神，站起身，沒有回應我的妄語，只說：「你拖一下那禍鳥的動作，我先處理局
心。只要把局解了，其他事問題不大。」
說罷，他調整呼吸，數條靈絲自指尖竄出，隔開纏鬥的王尋和蒼素。
梁不問雙手交疊，條條細絲密織成陣，將王尋和他自己困入陣中，不受外界打擾。
「咦？他這麼快就沒事了？」王尋被困入陣，蒼素見狀忽爾一笑，將頭轉向我說：「大人
，我是真真真搞不懂梁絕的作為，是給了鞭子又施捨點糖，您難道看不出來？」
我咂了聲嘴，「吵死了，我看不看得出來關你什麼事？」
一個彈指， 火花在他腳下炸開，我嫌惡地說：「嘰嘰喳喳，你是小麻雀嗎？」
「小麻雀？這麼可愛，也是不錯啦。」蒼素閃過火勢，嘴上仍不饒人：「那您要不要考慮
把小麻雀帶在身邊？我可以每天早起抓一碗蟲給您當早餐，夠貼心吧。」
「不考慮，我喜歡安靜一點的人。」
撇去精神方面的能力不談，禍鳥屬性主風，五行裡對火最沒轍。
「我和梁家人新仇舊怨一堆，在沒有理清之前，他不能死。」我順了氣息，抬手凝出一條
烈焰長鞭，幽幽地說：「而且誰準你把他玩壞？要玩也是我來玩，你插什麼花？」
「我是童話裡會送花的小鳥啊。」
蒼素閃過火鞭，一躍飛上枝頭，嬉皮笑臉地說：「插個花，並無不可吧。」
我抬眸回道：「很少見到歪理比我還多的，你也是奇葩了。」
他聞言大笑，露出朱唇後一排白牙，「多謝青玉大人誇讚！」
蒼素原身只是半顯，他現在是在玩，並沒有太認真。但無妨，只要拖到梁不問解完局，那
出去之後也有辦法不要正面和蒼素槓上。
烈焰在樹叢間延燒，濃煙飄升，蒼素身輕如燕，從一端枝頭躍至另端枝頭，從容地避開火
勢。忽然，他停下腳步，側頭端詳起自己的手說：「嗯？怎麼感覺不太對……」
下一刻，他的手從指尖處開始泛黑，不出幾秒，半隻手臂已有潰爛徵兆。
「啊，是我剛剛提的那顆人頭……」他自言自語，想斬斷一臂阻止黑斑蔓延，但那毒素已
經深入血肉，「一群瘋婆娘，妳們是吃了什麼東西啊，血怎麼那麼毒。」
翠竹教醫術精湛，她們雖不擅於正面迎敵，但對藥毒領域有著獨特的理解。
蒼素嘗試把毒性逼出體內，但試了幾次都不見效用，黑斑逐漸爬升至肩頸。他肢體動作失
去協調性，倉皇中，素色羽翼被燒毀大半，白羽飄落，他半跌半摔的從枝頭落回地面。
「啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！」他手忙腳亂，烈焰熔毀半邊相貌，全身著火也沒打算撲滅，
就只是神色驚恐的朝我直直撲來，「青玉大人，救我！救我！好痛，好痛啊」
「瘋子。」
我低罵一聲，微微蹙眉，閃過蒼素的環抱，同時瞥見他嘴角陰騭淺笑。
禍鳥喜食毒蟲，他們對毒的抗性並不低，在吞食鳳凰後更彷彿擁有半具神軀。
他如果真的不敵，也不該維持這只有半個原身的模樣，那他現在這樣是為了……
思即此，伴隨著一道入耳女聲，他如今這浮誇的演出都有了答案。
早先躲在暗處的一位翠竹教長老現身，語帶悲憫的看向蒼素說：「己所不欲，勿施於人。
毫無慈悲心的妖物，你來世當謹記此言。」
「毫無慈悲？怎麼會呢？」蒼素面容扭曲，啞聲問：「長老，我們不是說好合作嗎？」
「你一入局便虐殺我教教友，奪去心玉，偽裝成萍娘。以此行徑脅迫我教，合作一事怎可
能成立？」她說：「如今劇毒入體，你合該受盡折磨而死。」
雖不能完全肯定她是如何從蒼素的鳴聲中恢復正常，不過我盲猜是因為青煞心玉幫她擋了
一部分影響，然後她方才也離蒼素離得夠遠。
但是，不管如何，她如果夠聰明，就不該現在出現在這裡。
「受盡折磨……哈哈……」烈焰之中，蒼素聽完對方的話，低頭肆笑不止。
禍鳥以狡詐聞名，他們的一舉一動，皆不可信。
「己所不欲，勿施於人。」他眨了眨眼，嘆道：「長老，您這想法未免太自大了。」
「以自己的想法，去度量他人的感受，因為不希望以後有人讓自己不快，所以要求自己現
在也不能這樣對別人。」
蒼素驟然舒展白翅，冽風自天而降，竟瞬間撲滅纏燒在他身上的火勢。他按住自己肩頭，
喀嚓一響，骨裂聲清脆，燒得焦黑的單邊翅膀被應聲折斷。
破壞和重生幾乎同時完成，焦翅一被折落，嶄新羽翼就又現於背後。
我早該料到，既然能待在溫昭身邊，蒼素一定比想像中還要難對付。這妖物的身體修復能
力和身為化靈的我有得拼，以我和梁不問現在的狀態，就算聯手，也不一定能贏過他。
他處理完翅膀，再動手撕下方才被燒毀的臉皮。
黑蟲重新構築他的樣貌，蒼素悠哉地說：「我來告訴你們，這句話有多麼不合理。」
「己所不欲，勿施於人。也就是說，只要我不排斥，那對別人做就沒關係。」
「既然如此，那我歡迎別人來殺我，這樣我就能盡情殺戮。」他長嘆一聲，沉浸在自己的
世界裡，慨然道：「我心胸開闊，百無所忌，照這道德框架來看，我也是個聖人吶。」
我聽這些垃圾話聽到頭疼，在蒼素徹底恢復之前，我一手凝出靈絲，同時彈指織起火網，
打算讓五行和控靈互相搭配，至少讓他閉嘴個幾分鐘。
蒼素見狀，足下踏起勁風，一轉方才被動姿態，轉守為攻。
他揚手帶起風刃，揮落。
我屏氣凝神，卻在最後一刻發覺他轉換了攻擊方向，那些風刃既非朝我而來，也不是針對
不遠處的長老，而是空地上那群還在殘喘偷生的祈山居民。
風刃難阻，破局時的狀態會對這些居民往後輪迴造成影響。不得已，我只能迅速收勢，轉
手立出一道風阻，搶在風刃將居民削成肉泥前擋下攻擊。
但這樣一來，蒼素有了可趁之機。
他略過我的身側，目標直取那位長老的項上人頭。蒼素形影不定，迅如鬼魅，對方來不及
閃，喉嚨已經被他掐在掌中。
蒼素得手，緩緩說道：「而且，我以為翠竹教是以慈悲為懷，結果長老您居然要我受盡折
磨而死，害我聽了好難過。」
他單手緊掐對方纖細的脖子，在眼前人劇烈掙扎中，說著不合時宜的話。
「好難過，真的好難過。」他捂著胸口，「晚輩覺得自己脆弱的心被傷透了。」
禍鳥五指越縮越緊，喀嚓一聲，被掐斷頸椎的人滑落地面。
「睜眼說瞎話。」我厭棄地賞了他一個白眼。
「啊，怎麼連您也這樣說。」
蒼素扔掉屍體，揩過不存在的眼淚，嘆道：「人類非我族類，您是化靈，我是吞食火鳳血
肉的妖，我還以為大人您和我會比較親。原來只是我一廂情願。」
他擺了擺手，「算啦。到處都是負心漢，我也不是受個情傷就會哭哭啼啼的小姑娘。」
他開始折起手指，提醒我說：「大人，我們的遊戲還沒結束。萍娘，方才斷頭那位，還有
現在這個，目前局內還有兩位翠竹教的人，如果她們全死光，這局就要毀了。」
這我明白，因為這場生死局建成時不只依賴局心，同時也深受翠竹教眾和心玉的輔助。
蒼素話說到這，轉頭望向王尋被困住的方向，饒富興致的笑了起來。
「您覺得我會先殺完剩下兩人，還是梁家人會先解完局？」
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連假快樂！祈山剩兩三章完結哦～
然後明天中午會發蒼素的圖，上禮拜半夜在用，結果中間自己被一些怪圖嚇到，他的圖真
的有夠難用，瘋掉。
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我越想越覺得這是像糖的玻璃渣吧 真的有甜味嗎（？？？）
毀局的狀況靈胎無法成型 前功盡棄這樣
※ 編輯: DeepDreamS (140.109.16.164 臺灣), 10/07/2023 20:20:28
（但其實小玉比較在乎靈胎有沒有成，不過因為梁在乎別人，所以他就多少在乎一下）
※ 編輯: DeepDreamS (114.25.65.83 臺灣), 10/14/2023 12:04:09
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