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⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
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不然會有反效果的唷！
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#瑜珈 #骨盆底肌
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00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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零到三個月：https://mama.mummy.com.tw/50at7
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