新北微風鐵人二項
新北微風鐵人二項
～～～完賽之全身痠痛中
我說～名次很好看，但其實是女子組鐵人二項的競爭相對較低，成績其實有待加強…
當初設定這場賽事就是做為有強度的轉換練習(反正我就是愛比賽氣氛)，順便檢視冬天後練習的成果，怎知剛好這兩項練最少，賽前兩週不巧中了諾羅病毒一週無法練習，賽前一週處於體力慢速恢復及必須減量的練習…肌力掉很多…跑步(課)騎(飛輪)車各一次，完全抓不到感覺…
賽前準備不足我真的超緊張…有fb的朋友見證我超緊張的一刻～離轉換區關閉剩不到十分鐘前才到，OMG轉換區是草地而且濕的，還好之前″賴打″有教要帶塑膠袋，墊著才好放東西…
二鐵開賽前碰上113領先選手游泳上岸，形成二鐵選手在拱門下要先讓道，於是大家很熱情的為113選手夾道歡呼，心裡想應該八九不離十是游泳教練，果然第一個從眼前衝出來的是#大佳鐵人晨泳班的教練－郭修森，站在拱門下的我都覺得好感動～
經過三個領先選手上岸後，突然一個工作人員跑出來喊“二鐵選手出發”，突然好錯愕大家轉身就跑，比賽就這麼開始了……
跑5K 騎45K 跑5K
前面5K勉強維持在5分速，前面有兩個女生用4分多速拉開了距離…剛開始跑的很痛苦，突然想到如果跟在工作上挨罵呢(那算什麼呢)？哈哈…越想越負面就越痛苦…又開啟跟自己的對話…運動自己是喜歡的事，應該好好享受這過程…沒有人需要支持你，只有自己堅持住…一方面是自我挑戰、一方面比賽堅持到最後的就是贏家…
聽說有很多鐵人賽事的轉換區都很長，這場應該也算長的吧！從草地、水泥地、再跑到柏油地才上車… 轉換區即使換上卡鞋我還是習慣用小跑步…即便跑的跟快走速度差不多…就是別讓腳突然停慢下來…
騎車才是我悲劇的開始…不到5K喝一口水就手軟水壺掉了，還好遠遠看著折返後有水壺補給站…工作人員辛苦了，只是那水壺根本在考驗我的嘴，實在不是很好用…
騎約10k左小腿有快抽筋的感覺，勉強用右腿撐著，結果約20K換右小腿有感，只能慢慢踩或者在車上拉拉筋…進入第二圈也是騎車的撞牆期…屁股好痛…逼的我不斷站起來抽車…
說的好像很厲害、好像強度很高才會抽筋、體力太多才會抽車…其實我均速還不到30，完全就是練不夠的慘況。第三圈被同組女生追擊，兩人前前後後好長一段，我騎輸了也發現我的問題在於轉速帶不上來…速度差一點但轉速明顯差很多，也就是我在重踩還踩不太動這樣～之後練習要改善…
沒有明顯指標…要不是我知道里程數差不多到了，三圈騎完在要轉進轉換區前，我跟路口裁判比3（表示我騎完第3圈這樣），他才指示是我右轉進入轉換區…但剛剛在我一個車身前我的女生卻直走，我一度以為我剛剛在跟第二圈的女生拼速度嗎？結果她是分二…也就是她騎錯路了…
後面5K算是擺爛撐完，只剩540左右的速度，中間差點換大腿抽筋，折返後其實知道後面的距離有拉開了，一度很想用走的，但就是一種莫名的自我要求，提早放棄就先輸給了自己…只求穩定的速度前進不爆掉就好…安全抵達終點…
成績單還沒領
錶的時間是2:28:15
過去沒有賽中抽筋的狀況，明顯就是狀況不佳平常練不夠，還要繼續努力加油～
要感謝的太多～真的很謝謝幫我的每個人～還有很多人的加油聲～也許來不及反應，但我都有聽到，謝謝你們！ <3
謝謝收看～
騎飛輪 小腿 抽筋 在 [問題] 騎飛輪騎到腳抽筋- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
因為之前發文,分類有誤.
所以重發向大家請益.
我在騎完飛輪課時,
發現小腿會抽筋,
因為開車遇到抽筋很危險,
所以導致後來不太敢上課.
老師是說我應該用大腿來帶動,
我自己是一直都抓不到訣竅,
變成踩到後來還是用小腿出力.
想請前輩們提供一些訣竅,
就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿,
而是動作自然的就是要靠大腿來出力的那種,
好讓自己可以養成習慣.
謝謝
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