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孕婦運動安全指標也供孕媽媽們參考：
▪️以心率來訂定運動強度，運動以心跳數不超過每分鐘 140 下為原則，不要讓自己無法說話或太喘
▪️在運動前、中、後這三個階段應多補充水分，避免體溫過高
▪️避免在天氣炎熱、高溫的環境下運動，選擇通風、安全的運動環境，若要進行戶外運動，可選擇氣溫較舒適的傍晚時間
▪️懷孕16週後避免仰臥的運動，容易血液回流不順暢造成胎兒缺氧，例如：空中踩腳踏車、仰臥起坐
▪️每次持續運動時間不超過 15 分鐘，可以做些和緩的伸展、調整呼吸節奏
例如：像我這樣放空
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孕前本來就有運動習慣，在醫生評估過無特殊狀況的前提之下『孕期本來就可以運動、也應該維持運動』也沒有任何一個文獻指出，懷孕運動會傷害母體與胎兒。
現在我懷孕8個月，只要不勉強自己、減輕強度
依然可以享受運動帶來的益處👌
胎氣是什麼？
我只知道我滿肚子漲氣很痛苦🤰
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最近興啲咩？就係瘦身減肥，要擁有最fit狀態😄有時都好羨慕有馬甲線女生，要減肥都要有恆心，先趕走肚腩係我嘅目標😂
🎀最近我就食緊由日本製SodiumCUT 解鈉 • 熔脂，平時有不良飲食習慣都會令人易吸收過量的「油鹽糖」，引致鈉質、脂肪超標。日本體態研究所以針對「水肥X脂肥」Double Trimup 概念研發出 Sodium Cut 療程，適合任何肥胖體質，先抑制鈉質吸收，減走臂腿水腫，同時溶燒全身多餘脂肪，尤其腹腩部位，提升健康肌肉線條！😄
✨主要成分：
珠蛋白肽、明日葉、左旋肉堿、果寡糖
✨食用方法：
每日1次，每次3粒 ，或運動前服用效果更佳
✨產品規格：
每盒6排，每排10粒，共60粒
🎀適用人士
✅關注BMI
✅喜愛醬油調味
✅健身workout減脂
✅脂肪易積難減
✅追求腰腹馬甲線
✅嗜甜濃味食品
✅臂腿水腫
✅時常外出用膳
🎀注意事項
1. 孕婦、兒童勿用。
2. 使用中如有不適，請停止使用或請示醫生。
3. 避免陽光直接照射，請置於陰涼乾爽位置。
📍銷售點：萬寧獨家
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正品藥業 - Herb Standard
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今日來跟大家分享如何利用家中的枕頭來做訓練
雖然微解封
但進到健身房還是怕怕的
也要有些管制條件
不管你是外出上班回到家
還是居家工作者
換上運動衣
來場枕頭運動吧！
歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/
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2021終於到了?又是時候實行新一年的 #減肥大計 ，先 #瘦小腹 打造 #馬甲線 吧！
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