【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱！】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快，我認為除了勤餵母奶之外，整個孕期的體重管理才是最大關鍵，因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量，產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
雖然我是營養師，但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化，對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾，特別規劃了葷素搭餐設計，其實只要挑對食物，三餐外加點心、宵夜，整天下來可以吃得非常飽足，寶寶攝取到足夠營養，媽媽也能安心不長肉。
影片中養胎不養肉飲食分享：
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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馬可先生熱量 在 Re: 馬可先生- 精華區FITNESS 的必吃
※ 引述《bassguitar (太誇張了吧...)》之銘言：
: 之前好像有看過有關他們熱量的文章..
: 可是現在找不到了...
: 有沒可以提供嘛???謝謝~
葵‧花‧子‧五‧穀‧雜‧糧‧類
葵花子五穀雜糧(115g) 202卡
葵花子五穀雜糧(460g) 807卡
優格起士五穀雜糧(159g) 298卡
紅莓種子五穀雜糧(123g) 319卡
莓種子五穀雜糧(395g) 1027卡
起士吐司五穀雜糧(494g) 1028卡
培根起士五穀雜糧(481g) 1030卡
優格起士紅豆五穀雜糧(466g) 1000卡
夏威夷雜糧披薩(400g) 580卡
蔬菜總匯雜糧披薩(440g) 529卡
素火腿五穀雜糧 1015卡
蒜香羅勒五鼓雜糧 1000卡
麻糬雜糧椪 326卡
煙勳起士雜糧麵包 981卡
蒜香火腿雜糧麵包 1035卡
黑‧麥‧五‧穀‧雜‧糧‧類
黑麥五穀雜糧(115g) 200卡
黑麥五穀雜糧(450g) 790卡
脆皮黑麥五穀雜糧(441g) 775卡
核桃黑麥五穀雜糧(117g) 290卡
葡萄干黑麥五穀雜糧(117g) 243卡
紅豆黑麥五穀雜糧(160g) 318卡
鮪魚黑麥五穀雜糧(165g) 261卡
紅豆核桃五穀雜糧(430g) 1030卡
葡萄干核桃五穀雜糧(400g) 955卡
優格香橙五穀雜糧(430g) 910卡
優格起士紅豆五穀雜糧(466g) 1000卡
肉脯五穀雜糧 925卡
巧克力核桃五穀雜糧 1032卡
貝果五穀雜糧 200卡
有‧機‧蔬‧菜‧五‧穀‧雜‧糧‧類
有機蔬菜五穀雜糧(117g) 200卡
南瓜子蔬菜五穀雜糧(116g) 251卡
起士核桃蔬菜五穀雜糧(422g) 987卡
巧克力松露五穀雜糧(110g) 252卡
起士奶酥五穀雜糧(144g) 345卡
起士奶酥五穀雜糧(450g) 1078卡
有機蔬菜五穀雜糧(470g) 803卡
奶露雜糧捲 247卡
糕‧點‧類
楓糖雜糧蛋塔(83g) 239卡
藍藻餅乾 45卡/1片約17公克
薰衣草餅乾 46卡/1片約20公克
迷迭香餅乾 46卡/1片約20公克
楓糖雜糧餅乾 63卡/1片約22公克
阿拉雜糧脆棒 117卡/60公克/一支9.7卡
起士司康雜糧 305卡
巧克力司康雜糧 315卡
南瓜糕 190卡
核桃椪塔 284卡
起士蛋糕塔 226卡
奶露雜糧塔 262卡
奶露核桃塔 270卡
南瓜布丁 137卡
蒜香雜糧脆棒 121卡
抹茶紅豆雜糧糕 210卡
其‧他‧類
花粉胚芽土司(465g) 900卡
牛奶燕麥葡萄干五穀雜糧(467g) 970卡
牛奶燕麥五穀雜糧 905卡
多穀雜糧小餐包 205卡
草本雜糧小餐包 205卡
阿爾卑斯小餐包 205卡
阿爾卑斯雜糧麵包 985卡
羅宋雜糧麵包 312卡
山藥雜糧麵包 313卡
芋頭雜糧麵包 318卡
抹茶花粉雜糧麵包 906卡
抹茶紅豆雜糧麵包 1032卡
太陽花麵包(485g) 958卡
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