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我覺得自己好鍾意學跆拳道🥋🥋🥋我不怕痛💪💪💪never give up🔥🔥🔥
@香港智道館-京瑞道場
多謝教練Jan姐姐 ＆ 周Sir悉心教導💖💖💖
@ms_janjan
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#學識意志堅定 #永不放棄
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第一次學跆拳道🥋🥋🥋我覺得跆拳道係可以鍛鍊身體的柔韌性和協調性，仲可以增強反應能力💪💪💪🔥🔥🔥💯💯💯
Part 2
@香港智道館-京瑞道場
多謝靚靚教練Jan姐姐 ＆ 周Sir悉心教導🥰🥰🥰
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#香港跆拳道智道館京瑞道場
#陳偲穎 #Bianca #跆拳道白帶
#新體驗 #努力努力加油 #好期待下星期上堂
第一次學跆拳道🥋🥋🥋我覺得跆拳道係可以鍛鍊身體的柔韌性和協調性，仲可以增強反應能力💪💪💪🔥🔥🔥💯💯💯
Part 1
@香港智道館-京瑞道場
多謝靚靚教練Jan姐姐 ＆ 周Sir悉心教導🥰🥰🥰
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今個星期的Cosmo Fit Friday繼續有香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範，為大家示範一連串以跆拳道為主的修腰修腿健身動作。一起跟着做，不但可以強身健體、減肥燒脂，更可以使關節更加靈活。
今次的熱身以踢腿動作為主，分前、後、側面三個方向踢腿，每邊腳都要踢15下。不可以偷懶喔！然後就有三個不同的踢腿訓練：中、高段前腳旋踢、定點擺腳及跪姿側踢腿。帶氧訓練方面則有Mountain Climber。做完後記住要拉筋舒緩一下肌肉及筋膜，以免出現肌肉痛。
Special Thanks: 香港智道館-京瑞道場 宋弘勝師範
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提起跆拳道，很多人都會以為只會集中訓練腿部及跳躍動作，但其實不少以跆拳道為主的訓練亦有助於修緊腿部及腰部線條。今期Cosmo Fit Friday就有來自香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範，為大家示範一連串以跆拳道為主的健身動作，一起動起來吧！
今次的跆拳道瘦腰修腿動作有5個，連同開始和結束的拉筋熱身和紓緩，總共大約只需6分鐘，各位不妨在家試一試。而在開始之前，宋弘勝師範建議大家可以先做十五分鐘的帶氧運動，如跑步或跳繩，微出汗的狀態會使這組動作更有效。
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香港跆拳道智道館京瑞道場 在 香港智道館-京瑞道場| Facebook 的必吃
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