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#跟著南搞吃 台南養生安心餐大開箱！Vol.5：
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小編今日開箱 台南商務會館 的便當😋 來聽聽南搞編們的飯後心得吧！
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@台南旅遊
台南美食典
台南商務會館Les Hotel Tainan
#天天吃便當天天都開箱
2017/9/18/mon/午餐/文中有分享煮美味米飯的秘訣
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#雀兒的減脂期飽足便當
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✔營養飽足
✔高纖美味
✔椰子油煮飯熱量降低？ 。
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🍱雀兒今日減脂便當
紫洋蔥雞胸肉炊大麥飯(淋椰子油)
Purple onion chicken steamed oats rice + coconut oil
【537Kcal/70g Carbs/2g Fats/54g Protein】
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一切從簡的減脂便當，米飯裡添加了一些麥片，然後放上蔬菜與雞胸肉，簡單加了香料與鹽巴就按下電鍋開始煮~從現在開始好掌握但又不失美味的減脂飲食:) 今天中午練完上肢超級酸回來馬上嗑這碗營養豐富的便當真的超幸福的啦！：）
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西川米店包裹隨附一張把米飯煮的好吃的秘訣，我跟著做了
【美味米飯的烹煮秘訣步驟】
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用乾淨水掏洗兩次
泡20分鐘
以1:0.9的米水比例煮
電鍋跳開後再悶15悶分鐘
香甜Q彈的米飯就煮好囉！
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🍚Facebook🔎 西川米店
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🌟有機冷壓初榨椰子油： St. Malo Fine Foods 聖馬羅生機食品.台灣區
🌟更多食譜在IG💋https://goo.gl/7rSZNy
2017/9/10/sun/午餐/文中有分享煮美味麥飯的秘訣
。
#雀兒的減脂期飽足便當
。
✔營養飽足
✔高纖美味
✔低脂＆高蛋白質
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🍱雀兒今日減脂便當
高麗菜雞胸肉炊芋香大麥飯
西川米店小孩的米（芋香米）＆純厚大麥片使用
Cabbage chicken steamed oats and rice
【517Kcal/61g Carbs/1g Fats/54g Protein】
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假日照樣很乖的做飯：）今天使用的小孩的米（芋香米）是
產於霧峰的益全香米，米煮好有撲鼻的芋頭香氣，很Ｑ彈～我還混合了大麥，是由整粒大麥原粒壓成的，富含膳食纖維，加入米中一起烹煮成麥飯，纖維增加了～有不同的口感，也延緩了血糖上升的速度。鋪上滿滿的雞胸肉與蔬菜超滿足超飽足～yum <3
【Ｑ：怎麼煮出好吃的麥飯？】
麥飯的烹煮比例：
🔸用乾淨水掏洗兩次
🔸泡20分鐘
🔸3杯米約加入50公克大麥及3杯半的水
🔸電鍋跳開後再悶15悶分鐘
🔸高纖美味的麥飯就煮好囉！
🍚Facebook🔎 西川米店
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小孩的米→http://bit.ly/2xTahTU
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如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法～
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友，都非常適合
重點是它很均衡
（不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物）
也沒有限制要吃多少 （它講究的只是比例）
所以胃口大的，按比例多吃一點也沒有關係
（真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆，而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢！）
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門，希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬～
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便！
使用它後就不用再配搭其實調味料了，
真的很方便唷！
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題：3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法！15分鐘內搞定＋超好吃唷！減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷！
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平常想吃點心，卻不知道怎麼吃?
一般零嘴總是高熱量又貴?
💕今天杯蓋來教大家「自製優格」，一大罐成本不到50元，超划算，搭配上超好吃的「加州葡萄乾」，天然醣分，陽光曝曬，無添加物，滿滿的營養，送給大家!
點心優點:
1.優格的益生菌，搭配上加州葡萄乾的膳食纖維，提供滿滿的飽足感
2.加州葡萄乾，與其他果乾不同，天然糖分，加上天然曝曬，並非油炸，大大降低糖份及熱量攝取。
3.方便攜帶，只要從罐中取出自製優格，在撒上加州葡萄乾就是一個完美點心，超方便，又省錢。
#優酪乳 #益生菌
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
＃體脂肪告別誓 ＃職場獨立女性＃艾爾莎＃減脂 ＃健康身材
身為一位婚禮💒主持人，因為肉肉身材被攻擊😢，
被酸民質疑「油會不會滴在舞台上?」的艾爾莎
今天，她要來「腹仇」😡😡😡了！！！
參加了體脂肪告別誓，她下定決心要告別體脂肪👋🏻👋🏻👋🏻。
艾爾莎壓抑著長久累積的肚子脂肪，
遙望著衣櫃裡的漂亮禮服，
她拒絕了千千萬萬個最愛的宵夜和點心🥯🥐🍔🍟🍕🍣。
經歷了八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔🤔
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
🥩飲食：超商挑選正確的減脂食物，不會餓肚子也可以吃好料。工作忙碌只能吃大便當，也要選好的蛋白質代替油炸物，搭配極纖錠消耗過多的熱量。最難克制的宵夜，則用水果取代金莎巧克力，解開半夜的嘴纏。中間還經歷了年底尾牙的日子，靠極纖錠增加飽足感，拒絕復胖、維持體態。
🏀運動：一開始減脂就腳受傷，極少運動嗚嗚嗚...
🔎最後成果：甩掉6.4kg贅肉❤️和3.2%的體脂肪❤️！！！
➡️八週前-體重63.6kg/體脂33.6%
➡️八週後-體重57.2kg/體脂30.4%
而且穿得下衣櫃👔裡塵封已久的漂亮禮服👰，可以不用再顧忌身材而選衣服了🎉🎊🎉🎊🎉～
與艾爾莎一起，回顧一下功德圓滿的體脂肪吧！
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飽足便當 在 [新聞] Big Boss公布早餐熱量爆炸球迷驚呼： - 看板Baseball 的必吃
Big Boss公布早餐 熱量爆炸球迷驚呼：怎麼不會胖
記者黃泓哲/綜合報導
日本職棒（NPB）日本北海道火腿鬥士「Big Boss」新庄剛志25日再度更新自己的社群軟體
，在IG上PO出自己的早餐內容，並表示這是自己幾乎每天都這樣吃。
新庄剛志的早餐內容有一片吐司，上面除了抹上明治北海道奶油外，還擠上大量的煉乳，一
旁的紅色咖啡杯內也是含有牛乳成分的咖啡，看起來十分美味。
新庄剛志說這樣的菜單自己幾乎每天都吃，主要是煉乳麵包搭配咖啡。
在新庄剛志貼出早餐菜單後，引起日本球迷高度討論。《報知體育》報導中引述球迷留言，
有些球迷驚訝表示這份早餐甜到有點嚇人，還有球迷笑說怎麼這樣吃還不會胖！
https://www.nownews.com/news/5453858
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