▌維持良好睡眠，日常飲食學問大
很多人都說我看起來超樂觀、超開朗，好像天塌下來都沒在怕。
其實才不是呢!我的個性很容易焦慮，只要事情沒有按照我的計畫走，我的情緒就會變得很焦躁、容易遷怒。
前陣子為了準備未來的進修計畫，又一邊兼顧接案工作，我覺得心很累，心理上的負擔往往帶來身體的變化，我變得很淺眠、消化不好、亂吃亂喝。
身為營養師，雖然每天都很忙碌、壓力也很大，但也因為職業的關係，我總是特別注意對於三餐的營養攝取。大家知道其實日常飲食也會間接的影響到睡眠和心情嗎?
▌緊張情緒容易破壞菌叢，影響身心平衡
「身體」與「心理」彼此有著密不可分的關係，心情好，身體才會好；心情不好，身體一定大受影響。除了用外在的方式陶冶身心以外，如果你和我一樣，是屬於比較容易緊張的人，一定要多多注重菌叢生態。根據研究，人類只要曝露在不安或緊張的情緒中，體內會釋放一種名為兒茶酚胺的傳導物質。使得大腸桿菌等壞菌會變得活躍，進而破壞菌叢生態的平衡。如果壞菌比較多，情緒容易跟著負面、睡眠品質降低、對垃圾食物的渴望也會隨之增加。
▌日常攝取乳酸菌，維持體內菌叢平衡
平常我會特別避開辛辣、高油、或刺激性的食物，三餐都是七分飽，避免因消化困難或亢奮而影響睡眠及情緒；也會盡量以深綠色蔬菜搭配鮭魚、鱈魚、胚芽米，以獲得天然的維生素B群、omega3及GABA，幫助情緒的穩定。但是對於忙碌的上班族、外食族很難維持正常生活作息跟飲食，所以我建議每日持續攝取乳酸菌來保持體内環境的平衡。
對我來說乳酸菌的攝取是每天的例行公事，近期，也發現一款日本「可爾必思」專為高壓、睡不好的族群研究開發的「C-23乳酸菌」。
▌「可爾必思」親研「C-23乳酸菌」幫助改變菌叢生態、調整體質
在繁忙緊繃時期，我補充日本乳酸菌大廠「可爾必思」研發的「C-23加氏乳酸桿菌」 (Lactobacillus gasseriCP2305)，「可欣可雅」含有「C-23乳酸菌」通過人體試驗，除了可改變細菌叢生態及排便順暢外，還可藉由調節生理機能讓人較容易穩定、幫助入睡，如果睡眠品質好，隔天早上起床也會比較有精神、工作特別有效率、也不容易亂發脾氣呢!
「可欣可雅」是非常迷你的錠狀(好可愛)，配開水或用嚼的都相當方便，咀嚼時會散發出淡淡的甜味，我很喜歡，每天兩顆就能輕鬆補給好菌，特別推薦給生活忙碌的朋友。
有時候聽到朋友們說：「很羨慕我現在的生活和成就」，其實光鮮亮麗的檯面上，背後依然有不為人知的辛酸，和其實年輕人一樣，我的生活偶爾也參雜著失利或失敗。只能提醒自己，把壓力當成助力，維持正常生活作息飲食之外，持續攝取乳酸菌；身心平衡後，再給自己一次挑戰的機會吧!
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