關於 飢餓三十報名費 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果您想送給孩子一輩子都會珍惜的禮物，請帶他們來走一趟中橫108公里挑戰賽！昨天，郭騰尹老師剛陪同大陸很多家長及孩子走完戈壁108公里，留下本文影片中很多真實的鏡頭；雖然因為疫情隔離限制，我們很多人今年去不了戈壁，但12月我將陪伴您及您的孩子一起挑戰中橫108公里！相信會是他們這輩子最重要的成長突破！

各位臉書好友及Money&You家人好，《如果事情要改變，我必須改變！》這是一個會改變很多孩子，也會改變人您自己命運的機會！請務必把握！（文長，請您用心看完）
您看過的風景，
是我們走過的路！
您走路的捐獻，
是偏鄉孩子的出路！

2018年6月，
2018年12月，
2019年3月，
2019年12月，
偉賢連續走了4趟《實踐中橫》108公里挑戰賽！
今年，因為疫情的原因，我們將集中在12月14-17日帶著企業家們前往中橫，繼續挑戰108公里的中橫之旅！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

如果您是在去年以前就已經報名繳費，但還沒有參加之前幾個梯次的家人，請務必要趕緊連絡實踐家公司02-26562519，確定您要參加本次的中橫徒步，才能為您留下名額！否則，您就只能參加明年3月的梯次了！

如果您還沒有報名繳費過，更要趕快打開以下的鏈接，搶先報名，拿下僅有的名額，否則，您只能報名明年的挑戰賽了！
第六期實踐家中橫徒步挑戰賽 - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form(for 移動裝置)活動日期：2020-12-13

有許多人問我，
為什麼要花這麼多時間，
每一期四天三夜都全程陪著大家走《實踐中橫》？

尤其是知道我在中國大陸每一場演講現場銷售營收的人都說，
以我的時間效能來看，
這似乎是完全不符合經濟效益的苦差事！

基於上述的反應，
我現在感覺要說的是，
不是每件事情都可以用金錢來衡量的！

證嚴法師靜思語教導我們，
信心、毅力、勇氣三者具備，
則天下無不可成之事！

Money&You教育我們，
大多數的人，
使用生命中大多數的時間在賺錢，
而不是規劃一個值得擁有的生命！

富勒博士告訴我們，
全世界的人們都活在同一艘太空船𥚃面，
都會產生相互作用，
都要彼此主動幫忙！

31年前我在金車教育基金會任職時，
和台灣世界展望會合辦了第一屆的《飢餓三十》活動！

由於要主動為第三世界的受災及弱勢人們發起募款，
並且要至現場親身參與三十小時的飢餓體驗，
讓很多有心行善的台灣同胞望而卻步！

大多數的人都認為，我只要捐款就好了，
為什麼還要到現場去挨餓受罪！

因此，
在我負責《飢餓三十》全程企劃執行及募款的第一及第二屆時，
現場參加人數雖然只有幾百個人，
但留下的震撼和帶來的影響，
卻是非常深遠的！

於是，
在經過了三十一年的累積之後，
《飢餓三十》現在已經是家喻戶曉的慈善活動，
每年可以影響上萬人的參與！

基於慈善公益的使命，
同時帶著19歲起在救國團中橫健行隊駐站及帶隊的情懷，
我們在2018年6月起，
開始了實踐中橫的公益挑戰之旅！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

為了鼓勵更多全球華人企業家及團隊參與中橫徒步，
品學網及實踐家將企業家挑戰中橫的報名費全數捐出，
做為花蓮播種者藝術文化基金會興辦偏鄉教育及弱勢團體慈善活動的基金！

企業家及其團隊參與中橫徒步的所有費用，
都由品學網及實踐家完全吸收！

我們同時以企業家的名義捐贈一個青少年M&Y，
給弱勢家庭和社會扶助團體的青少年朋友，

孩子們可以完全免費上課，
可以複習到18歲，
滿18歲以後，
還可以繼續免費上成人版的Money&You！

企業家用雙腳走過中橫，
一步一腳印為偏鄕教育及弱勢族群捐獻了善款，
還為青少年M&Y公益營隊做出了貢獻！
同時也為自己的生命帶來了強力突破的永恆回憶！

第六期實踐家中橫徒步挑戰賽 - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form(for 移動裝置)活動日期：2020-12-13

偉賢非常幸運，
親身參與並見證了一個個企業家在中橫公路上的驚人蛻變，
也看到了每一位走過中橫的徒友，主動影響更多人，
一起加入中橫徒步的大家庭！

就像當年參與創辦《飢餓三十》一樣，
我相信只要堅持下去，
《實踐中橫》一定也會是一個充滿意義的公益代名詞！

企業家不僅可以做公益，
還可以在中橫線上充分體會證嚴法師所提，信心、毅力、勇氣三者具備，則天下無不可成之事的意義和影響力！

更可以在徒步的過程中，
完全落實M&Y的精髓，
以及富勒博士在同一艘太空船上相互作用、資源互助的思維！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

走過中橫，無所不能！
走完中橫，無限可能！
上中橫，一定能！

既能做公益，又能走中橫！強力推薦各位M&Y家人參加中橫徒步！實踐中橫108公里挑戰賽每人的參賽報名費為新台幣30000元，我們將全數捐給花蓮播種者文化藝術基金會，做為偏鄉弱勢族群的教育基金！

這是一個非常有意義的活動！既可參加中橫108公里挑戰賽，和郭老師及林老師同心同路同行！又能捐助一個弱勢族群的孩子參加66000元的青少年M&Y，讓他們有機會用知識改變命運！不用再遲疑，毋須再等待！就是現在，馬上打開專屬報名鏈接如下，請大家立刻為自己和家人搶位報名參加，感恩 ！

第六期實踐家中橫徒步挑戰賽 - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form(for 移動裝置)活動日期：2020-12-13

非凡電視台 【實踐家中橫徒步挑戰賽】四集報導連結

走過中橫，無所不能！
艱辛重重的《中橫公路》
https://youtu.be/ZkxypukuEQM

走過中橫，無所不能！
企業主的《中橫挑戰隊》
https://youtu.be/AIwpZrqsAnY

走過中橫，無所不能！
戰勝中橫的《經營寶典》
https://youtu.be/1L7VKQqFayU

走過中橫，無所不能！
中橫路上的《生命鬥士》
https://youtu.be/8djaNupoEo8

各位臉書好友及Money&You家人好，《如果事情要改變，我必須改變！》這是一個會改變很多孩子，也會改變人您自己命運的機會！請務必把握！（文長，請您用心看完）
您看過的風景，
是我們走過的路！
您走路的捐獻，
是偏鄉孩子的出路！

2018年6月，
2018年12月，
2019年3月，
2019年12月，
偉賢連續走了4趟《實踐中橫》108公里挑戰賽！
今年，因為疫情的原因，我們將集中在12月14-17日帶著企業家們前往中橫，繼續挑戰108公里的中橫之旅！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

非常感謝品學網知識合夥人的踴躍參與，已經報名並繳費了45個席位，現在只有35個名額可以提供給各位家人！

如果您是在去年以前就已經報名繳費，但還沒有參加之前幾個梯次的家人，請務必要趕緊連絡實踐家公司02-26562519，確定您要參加本次的中橫徒步，才能為您留下名額！否則，您就只能參加明年3月的梯次了！

如果您還沒有報名繳費過，更要趕快打開以下的鏈接，搶先報名，拿下僅有的名額，否則，您只能報名明年的挑戰賽了！
第六期實踐家中橫徒步挑戰賽 - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form(for 移動裝置)活動日期：2020-12-13

有許多人問我，
為什麼要花這麼多時間，
每一期四天三夜都全程陪著大家走《實踐中橫》？

尤其是知道我在中國大陸每一場演講現場銷售營收的人都說，
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這似乎是完全不符合經濟效益的苦差事！

基於上述的反應，
我現在感覺要說的是，
不是每件事情都可以用金錢來衡量的！

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信心、毅力、勇氣三者具備，
則天下無不可成之事！

Money&You教育我們，
大多數的人，
使用生命中大多數的時間在賺錢，
而不是規劃一個值得擁有的生命！

富勒博士告訴我們，
全世界的人們都活在同一艘太空船𥚃面，
都會產生相互作用，
都要彼此主動幫忙！

31年前我在金車教育基金會任職時，
和台灣世界展望會合辦了第一屆的《飢餓三十》活動！

由於要主動為第三世界的受災及弱勢人們發起募款，
並且要至現場親身參與三十小時的飢餓體驗，
讓很多有心行善的台灣同胞望而卻步！

大多數的人都認為，我只要捐款就好了，
為什麼還要到現場去挨餓受罪！

因此，
在我負責《飢餓三十》全程企劃執行及募款的第一及第二屆時，
現場參加人數雖然只有幾百個人，
但留下的震撼和帶來的影響，
卻是非常深遠的！

於是，
在經過了三十一年的累積之後，
《飢餓三十》現在已經是家喻戶曉的慈善活動，
每年可以影響上萬人的參與！

基於慈善公益的使命，
同時帶著19歲起在救國團中橫健行隊駐站及帶隊的情懷，
我們在2018年6月起，
開始了實踐中橫的公益挑戰之旅！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

為了鼓勵更多全球華人企業家及團隊參與中橫徒步，
品學網及實踐家將企業家挑戰中橫的報名費全數捐出，
做為花蓮播種者藝術文化基金會興辦偏鄉教育及弱勢團體慈善活動的基金！

企業家及其團隊參與中橫徒步的所有費用，
都由品學網及實踐家完全吸收！

我們同時以企業家的名義捐贈一個青少年M&Y，
給弱勢家庭和社會扶助團體的青少年朋友，

孩子們可以完全免費上課，
可以複習到18歲，
滿18歲以後，
還可以繼續免費上成人版的Money&You！

企業家用雙腳走過中橫，
一步一腳印為偏鄕教育及弱勢族群捐獻了善款，
還為青少年M&Y公益營隊做出了貢獻！
同時也為自己的生命帶來了強力突破的永恆回憶！

第六期實踐家中橫徒步挑戰賽 - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form(for 移動裝置)活動日期：2020-12-13

偉賢非常幸運，
親身參與並見證了一個個企業家在中橫公路上的驚人蛻變，
也看到了每一位走過中橫的徒友，主動影響更多人，
一起加入中橫徒步的大家庭！

就像當年參與創辦《飢餓三十》一樣，
我相信只要堅持下去，
《實踐中橫》一定也會是一個充滿意義的公益代名詞！

企業家不僅可以做公益，
還可以在中橫線上充分體會證嚴法師所提，信心、毅力、勇氣三者具備，則天下無不可成之事的意義和影響力！

更可以在徒步的過程中，
完全落實M&Y的精髓，
以及富勒博士在同一艘太空船上相互作用、資源互助的思維！
https://u4292143.viewer.maka.im/k/VUCBI14SW4292143?platform_type=web

走過中橫，無所不能！
走完中橫，無限可能！
上中橫，一定能！

既能做公益，又能走中橫！強力推薦各位M&Y家人參加中橫徒步！實踐中橫108公里挑戰賽每人的參賽報名費為新台幣30000元，我們將全數捐給花蓮播種者文化藝術基金會，做為偏鄉弱勢族群的教育基金！

這是一個非常有意義的活動！既可參加中橫108公里挑戰賽，和郭老師及林老師同心同路同行！又能捐助一個弱勢族群的孩子參加66000元的青少年M&Y，讓他們有機會用知識改變命運！不用再遲疑，毋須再等待！就是現在，馬上打開專屬報名鏈接如下，請大家立刻為自己和家人搶位報名參加，感恩 ！

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走過中橫，無所不能！
艱辛重重的《中橫公路》
https://youtu.be/ZkxypukuEQM

走過中橫，無所不能！
企業主的《中橫挑戰隊》
https://youtu.be/AIwpZrqsAnY

走過中橫，無所不能！
戰勝中橫的《經營寶典》
https://youtu.be/1L7VKQqFayU

走過中橫，無所不能！
中橫路上的《生命鬥士》
https://youtu.be/8djaNupoEo8

我非常喜歡參加各式運動比賽。因為比賽不僅會給你進步的動力，檢視這段時間訓練的成果，只要你用心安排訓練計畫、盡力完成，花個報名費就可以體驗運動員的生活。而且比賽當天，從上場的緊張刺激、和擁有相同熱情的人一起吶喊努力到完賽後滿滿感動及一堆帥氣美照，根本就是多個願望一次滿足。

因此，雖然認真訓練不到一年，當教練問我要不要參加九月這場健力三項競賽時，我不假思索就答應了。

運動比賽和考試不一樣，考試時，我總設定熟讀個兩遍才算「準備好」，反正就是卯起來拼命唸就對了！但體能競賽要考量的非常多，無法急就章、也不是練越多越好，因此我的態度反而是在備賽時，緊跟教練的菜單和指示，最後練到哪都好，上場就平常心盡力發揮。

健力三項是肌力訓練裡的三大動作，深蹲、臥推、硬舉,，比賽時每個動作有三次機會，以最重的那次加總計算。我的訓練安排是一週教練指導一天，以調整姿勢跟安全地上大重量為主，另外三天自主練習，目的是累積訓練量和單邊的補強動作。

這幾個動作看似單純，好像力氣大的人就會贏，實際開始練習才發現，其中的細節和學問還真不少。

比如深蹲，大家會認為主要是靠臀、腿的力量，但每次練習多組數？課表時，最先撐不住的總是軀幹。如果練習前一、兩天睡不好、坐太久，也會影響到髖關節活動度，導致蹲的不夠低、姿勢不夠標準。這也驗證了我在書本上看到的知識，要練核心，深蹲有時候真的比棒式有效，健力更是一種負重的拉筋伸展，如果活動度不好，根本完成不了動作。

三個動作中，我最沒把握的反而是成績最好的硬舉，有時候今天可以輕鬆舉一百公斤，隔幾天卻連九十公斤也很不順、非常的不穩定。
硬舉這個動作，我認為可以把下半身想像成橡皮筋，不斷的累積張力，剛好卡到最對的時間和角度瞬間釋放力量，就可把重量拉起來。但何謂「最對」？不單考驗你對動作的熟悉度，還有身體的靈敏和本體感覺，我認為非常困難。再加上前幾個月，我在硬舉時拉傷臀肌，雖然傷很快就好，但拉大重量時心裡還是有點陰影，只要練習時超過八十公斤我總是會遲疑個兩、三秒，把動作想了又想才開始。但弔詭的是，有時候想太多反而動作跑掉，不知道自己在拉什麼！

除了動作的精進比我想得困難外，還得面對時間管理及體力負荷的考驗。
我常開玩笑說我身兼三份工作，早上是運動員，下午看診，晚上寫作，看診時的感觸讓我有寫作的動力，練習時的嘶吼讓我抒發看診的壓力、寫作時久坐的疲勞又可藉由訓練釋放。這三件事平時像交響樂一樣平衡地豐富我的生活，但當其中一件事負擔增加，就有可能破壞這個平衡。

備賽的八月訓練課表強度增加，但我看診和文字產出不僅沒少，甚至還準備了幾場講座。因此我勢必得更加注意身體的反應和恢復，更注意食物的營養和睡眠的深度，勤勞按摩伸展放鬆。能做到這些其實靠的是我經年累月得規律作息和良好的飲食習慣。

當然我也會仔細觀察身體的變化，八月底時我就注意到我冒了很多痘痘、又瀕臨
感冒，這都可能是壓力指數上升、過度訓練的前兆，因此我當機立斷降了兩次強度課表，因為誠實面對身體的反應，進而作出調整，是避免練過頭的不二法門。

備賽另一個困難的點是體重控制，因為健力比賽是以體重分組，我這一兩年的體重大約62-64公斤間擺盪，理所當然的參加63的量級。原是打算在比賽前一個月逐步減少外食、聚餐和飲酒量，好將體重控制在63公斤以下。但事與願違，八月剛好遇到生日，聚餐特別多，直到賽前的一週我的體重都還是超出目標一、兩公斤。

想吃更少又怕影響訓練，我只好在練完最候一次的強度課表後大幅調整飲食。在這三、四天時間，水多喝、盡可能壓低碳水化合物的攝取，有飢餓感時啃芭樂喝黑咖啡，才在比賽前一天量到「及格」的數字。這幾天雖然胃不空，但心理上卻因有限制和壓力感到空虛，不斷想著賽後要吃高熱量食物，這也更讓我體會到，激烈的減肥法短期一定有效，但是也會讓日後復胖機會大增。

比賽的預設目標很簡單，就是完成教練開出的重量，盡可能發揮練習時的實力。

雖然賽前我一再強調，自己都生過那麼多小孩，也跑過好幾場全馬，這沒什麼好緊張啊！但是當裁判唱到我的名字，雙手觸摸到槓鈴時，我還是心跳加速、腦子一片空白緊張到不行，以至於深蹲前兩把根本沒在管口令，搶信號就蹲下去。「失敗！」紅旗舉起時，我錯愕的卡在台上無助的發呆，直到教練喊聲，我才傻傻地鞠躬下台。所幸，深呼吸調整後，接下來的兩項就順順的完賽，最沒信心的硬舉也拉起最後一把的重量。

自己的量級比完，我也開始有心情偷偷觀察身邊的高手。有些人蹲大重量時面無表情、既不嘶吼也不吶喊，有人關節度活動極佳，臥推時腰拱的極高。我也注意到現場的人每一個都神采奕奕、抬頭挺胸，眼神中充滿了自信，舉手投足盡是力量。我大膽的說，這裡沒有一個女生會被體脂、體重這些數字綁架，也不會計較身上細微的某處似乎多了一點脂肪。因為比起這些，變得強壯絕對更重要。

就是這麼巧，這時候有網友私訊問我：「辛苦練了一整年，體脂和肌肉量都聞風不動，好沮喪怎麼辦？」其實我真巴不得有一個任意門可以拉她到比賽現場感受一下氣氛，或許可以讓她改觀，不再深陷體型焦慮的泥沼。

我想說的是，比賽的另一個最大樂趣，就是感受其他人的正能量和強壯， 讓自己獲得更大的動力和訓練動機，如此週而復始樂此不疲。

最後，除了感謝我自己的自律與努力，我最要感謝的是我的教練。謝謝你安排剛好的訓練菜單，不厭其煩地調整我的動作；組間休息還要回答我各式關於運動科學的疑難雜症；也在我對練習成果志得意滿時，拉我一把避免躁進受傷；在我喪氣自己做不好時一派輕鬆地化解我的焦慮，未來也要繼續拜託你了！
＃烏的健力筆記