關於 食量小的人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

嘉義📍#肉嘞
回訪無數次的丼飯
9/6終於要開放內用了🥺
想吃牛、豬、雞肉這裡通通有
而且還吃得到SP極黑和牛！
內用味噌湯免費無限供應
餐點都是現點現做需耐心等候唷～
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店員在烤肉時炙燒香氣撲鼻而來
好想趕快吃到🤤
每次去必點雞腿及極黑和牛
雞腿外皮烤到金黃微焦
保留裡頭的肉汁非常下飯
一片片和牛切面色澤粉嫩
熟度大約5-7分，保留了肉的嫩度
招牌肉嘞是豬五花刷上店家特調醬汁炙烤
鹹香微甜的滋味讓人一口接一口！
有別於一般丼飯的配料
肉嘞吃得到炸馬鈴薯、溏心蛋、黃金海帶絲、蘋果及生菜絲
清爽配料開胃又爽口
食量大的人還可以單點肉品吃
唐揚雞麵衣酥脆肉質juicy
單吃或沾醬都好吃！
飯類有分大鳥胃、小鳥胃份量
食量小的人也不用擔心吃不完浪費❤️
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💰招牌肉嘞丼飯$200
💰SPF極黑和牛丼飯$299
💰牛五花飯$180
💰唐揚G腿$80
💰BigG腿$80
💰套餐+$80(沙拉、小菜、$20元飲品)
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☎️：05-227-3033
營業時間：11:00-14:00、17:00-21:00
地址：嘉義市西區中山路340號
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昨天在哀居限時動態放第一張照片，似乎很多人感到有興趣，有人還以為我在飯店陽台吃飯。

答案揭曉，這是日月潭的朝霧度假餐飲小棧，經營住宿與餐飲，餐飲有對外營業，炒麵、炒飯套餐各300元，附小菜、湯、紅茶、豬排，口味不錯，很實在，份量超多，甚至兩個食量小的人吃一套都沒問題。吃得飽、有湖景看，又是第一排，這次是今年三訪日月潭，就這次湖水最滿、景色最美。

目前日月潭遊客不多，一些指標性的飯店尚未恢復餐飲內用服務，或是以餐盒代替，而一般合菜等餐飲店家都恢復內用服務了，只是合菜類的餐廳大部分都沒有隔板，介意的人就外帶，或選擇朝霧度假餐飲小棧這類的餐廳，至少他們不會讓客人彼此坐太近，點個人套餐也能避免共食。

逐漸能回到過往常常開房住宿的日子，但仍然想多賺、存點錢當作日後出國開房的旅費啊！
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#午餐吃什麼

感謝好朋友的照片，很多店都是想吃而沒機會吃，還好其他公司剛好有預定啊XDD 這是 #肉肉先生 的便當，有送一杯飲料，價格在80~135之間 (牛小排135)，價位上還行，一樣有三樣配菜和主餐，可惜了一點...肉肉先生應該要有很多肉啊啊啊啊啊啊啊～～～這個肉太少了啊啊啊～我想看到滿滿的肉肉～～～～XDDD

整體味道算好吃，但是飯比較少一點，對於食量小的人來說是剛好，不過食量大或者想吃大量肉的人，可能意猶未盡吧？XDD

#肉肉先生
地址：高雄市苓雅區五福一路189號
電話： 07 223 7575
營業時間：11:00~13:00 17:30~19:00

#沙拉麵 #高雄美食 #高雄便當推薦 #防疫便當

#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
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這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

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➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
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➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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大胃王食量驚人，不過他們真的胃特別大，才可以吃下這個多東西嗎？那些大胃王比賽的紀錄，到底會不會有上限呢？（拍攝時間為2021.5.10，非三級警戒期間）
想看更多相關資料點這邊→https://www.thenewslens.com/feature/medical-trivia/153977
*特別感謝 臺安醫院內科部主任 / 胃腸肝膽科主治醫師 蘇志盛醫師 擔任諮詢顧問

#大胃王
#醫鍵解壓縮
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection