本土疫情再度升溫，不管你有沒有買到500元的防疫險，吃對營養提升免疫力，也是自身防疫保護的一種💪✨
#為了大家健康十萬火急條列營養重點🔥
#我們一起健健康康迎新年吧
根據中國醫藥大學的研究團隊發現，含 #單寧酸成分的食物能有效抑制新冠病毒感染（COVID-19）
哪些食物含有單寧酸呢？
👉香蕉、柿子、葡萄、石榴、青梅、茶葉、蘋果、芭樂、覆盆子、蔓越莓
🔸水果越不熟、吃起來越澀，單寧酸含量就會越高；且上述的食物皆含有抗氧化的物質，適量攝取是有益健康的。
#食用唯一要注意，請控制攝取量，並盡量與蛋白質的食物分開，因大量的單寧酸容易與蛋白質結合成「鞣酸蛋白」而凝固成塊，容易引起消化不良、腸胃不適等狀況喔~建議飯後間隔2小時再食用，以減輕腸胃負擔。
不僅如此，一併奉上【#增強免疫力7大關鍵營養素】，提醒大家~
①優質蛋白質絕對是首選，為免疫細胞的原料
☛豆製品、雞蛋、魚類、海鮮、乳品類、瘦肉等。
②Omega-3必需脂肪酸可改善發炎反應：
☛鮭魚、鯖魚，秋刀魚、核桃、亞麻籽、藻類。
③益生菌能維持良好的菌叢生態：
只要腸道健康、免疫系統也會變好。
④足量攝取蔬果：
☛深綠色蔬菜、綠花椰、菠菜、胡蘿蔔、橘子、芭樂。
蔬果中的維生素、礦物質、抗氧化物質多，膳食纖維也是益生菌的食物，足量攝取能助提升免疫力。
⑤全榖雜糧、根莖：
☛五穀飯、地瓜，富含維生素B群，能參與體內的生理代謝。
⑥足量維生素D，能調節免疫能力：
☛牛奶、鮭魚、鯖魚、曬過太陽的菇類等
但直接口服補充維生素D是最省時、有效率的方法。
⑦辛香料入菜：能抗氧化、幫助提升免疫力：
☛大蒜、薑片、薑黃、辣椒、胡椒。
最後，老生常談的防疫，實在太重要了❗️
很重要很重要很重要，因為太重要所以說3次
⚠️醫院：改掉小病跑急診的習慣，建議可先前往住家附近的診所就醫，減少探病及陪病
⚠️人潮聚集處、大型活動：多人同時聚集於同一地點參加共同活動，例如演唱會、新店開幕活動、夜店、KTV、室內體育館、健身房等高感染風險的公共場所及活動，應儘量避開
⚠️通勤族每天搭乘大眾交通運輸，就要乖乖的依循防疫「6招」
• 口罩戴好戴滿：不要露出鼻子，把鼻翼兩側捏緊
• 挑選適合自己臉型的口罩：臉頰與口罩的間隙過大，達不到防護效果
• 減少手碰觸口鼻的機率
• 隨身攜帶75%酒精消毒：搭公車、捷運只要摸到把手，都要勤消毒
• 噴灑一定的酒精量，並搓20秒，如此才能達到防疫效果
• 勤洗手：濕洗手優於乾洗手，記得「內外夾攻大立腕」的洗手口訣，來完成徹底的手部清潔
都是保護自己的好方式，請大家落實在日常生活中喔，很重要‼️
希望大家能隨時提醒自己和家人，平平安安的過好年‼️
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