關於 食物gi值表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. (2023最新)水果GI值介紹與好處，1分鐘快速判斷低GI值水果

今天要帶這兩大族群的朋友來認識水果升糖指數（簡稱水果GI 值）. 文章最後有分享如何快速判斷食物的GI 值，記得要看到最後！ 文章目錄閱讀時間(約4 分鐘).

#12. 常見食物GI 值分類表- 低(55 以下) 中(56~69) 高(70 以上)

蔬菜類. 各式菇類、各種綠. 色葉菜類、豆芽. 菜、胡蘿蔔、彩. 椒、青椒、白菜、. 苦瓜、冬瓜、茄. 子、牛番茄、洋蔥. 水果類. 草莓、蘋果、聖女. 番茄、楊桃、蓮.

#13. GI值不用硬背！5招快速判斷法，助你輕鬆控糖 - 健康2.0

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值）越高的食物，食用後越容易使血糖升高；因此，想要控制血糖平穩，低GI食物就是 ...

#14. 糖尿病低GI食物表－免費下載低GI食物表單！教你輕鬆計算GI值

何謂GI值( Glycemic Index). 是升醣指數的縮寫，簡單來說就是食物造成血醣上升的指數，飲食後血糖上升幅度越高，帶表 ...

#15. 2020年最新食物升血糖排行榜，1张GI表教糖友放心吃 - 知乎专栏

为什么要关注食物的GI值？ 什么是GI？ 食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内 ...

#16. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

如何計算GI？ 升糖指數(GI)是指50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時在體內血糖反應水平的百分值 ...

#17. 低GI食物| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

低中高GI 值食物總表 ; 拉麵、炒飯、燴飯、脆腸、肥腸、豬肚、貢丸、魚板、蛋餃、甜不辣、花枝丸、豬血糕, 豆腐、冬粉、麥片、洋蔥、番茄、蓮藕、牛蒡、花枝、蝦蟹、奶油、 ...

#18. 食物GI值表@ 料理學習:: 隨意窩Xuite日誌

高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖的上升會導致胰島素的分泌，而驟升的胰島素就是促進脂肪形成的元兇。選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減 ...

#19. GI值、GL值是什麼？如何查詢GI值？ - 珍妮絲營養書

【如何查詢食物的GI值？】 · 先進入https://glycemicindex.com/ 網站（雖然都是英文但是請不要害怕）。 · 進入網站之後，在網站的中段位置可以看到一個表格可以輸入文字填表 ...

#20. 「低GI食物」這樣特別容易踩雷！！推薦8 種容易取得的低GI食物

低GI食物表. GI 值的範圍通常從0到100，是由國際組織（International Organization for Standardization，簡稱 ...

#21. 常见食物GI值及热量表||| 高GI... - Aloha143 Nutrition Centre Sri ...

常见食物GI值及热量表||| 高GI食物：消化快、吸收快、饿得快 低GI食物：消化慢、吸收慢、饿得慢快看看哪些食物会掀起血糖的腥风血雨，哪些食物适合减肥食用吧  ...

#22. 正確掌握食物GI值，減肥過程不挨餓、不便秘！ - 亞尼活力

GI ( Glycemic Index) 是升醣指數的縮寫，簡單來說就是食物造成血醣上升的指數，飲食後血糖上升幅度越高，帶表該食物的GI值越高。

#23. 各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量表

GI值 的定義: GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100),其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖 ...

#24. 食物升醣指數

健康飲食法. 升醣指數GI值. 高GI值. 中GI值. 低GI值. 70. 55. 血糖波動速度快 ... 品項GI值. 品項GI值. 蛋. 白. 質. 蔬. 菜. 類. 水. 果. 類. 澱. 粉. 類. 食物GI值表 ...

#25. 升糖指數與升糖負荷的不同-認識升糖負荷(Glycemic load，GL值)

在飲食管理中，糖友往往習慣用升糖指數(Glycemic index，GI) 來分辨食物造成血糖上升的速度與波動大小。不過除了注意食物的「質」外，也可以透過升糖 ...

#26. 14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關

因此可以將GI值看作是一個相對概念，這樣會容易得多。 一般分為低GI食物（55以下）、中GI食物（55~70)、高GI(70以上）三種類別 ...

#27. 低GI食物控血糖，想減肥要搭配這4個吃法 - World Gym

... 你其實沒這麼簡單，裡面有很多「眉眉角角」要注意，所以某個環節吃錯了，不只不會瘦，反而容易變更胖！本篇文章整理了常見食物的GI值，並告訴你怎麼吃才能有效減肥。

#28. 低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！

低GI食物（55或以下）︰黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。

#29. 食物GI值列表（升醣指數） - 艾夏的行銷˙生活

食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 法國麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍麵 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 麵包粉 70 373 胚芽米 70 354

#30. 259种食物血糖生成指数，1张表教你放心吃！ - 糖护士

糖友选择食物，只看GI值就可以了吗? 错！ 影响血糖反应的不仅要看“质”，还要看“量”。 简单来说就是，测GI值时，统一选取某种食物中50g碳水化合物的含量，而事实是， ...

#31. 食物昇糖指數之測定與應用

GGE 的計算方式如下：GGE = 食物. 的GI 值× （葡萄糖重量/ 食物重量）×. 1（14）。食物GI、GL 及GGE 的計算方式，. 舉例及整理於表一。 Page 4 ...

#32. 食物GI值表 - 百度文库

食物GI值表 -问身体不需要碳水化物吗答碳水化物=糖分+食物纤维。人体食物纤维、碳水化物都需要。多数人摄取量过多，不是100%不要碳水化物，蔬菜、黄豆等都.

#33. 糖友低升糖食物這樣吃！醫師：搭配低GI糖尿病營養品 - 早安健康

．高升糖食物（高GI食物）：GI值高於70以上。 所以，糖尿病患者在平日的飲食當中，應 ...

#34. 認識食物昇糖指數 - 長庚科大電子報

其他常見食物的昇糖指數可參考表二。 常見食物的昇糖指數. GI值搭配碳水化合物重量計算GL值， 評估 ...

#35. 飲食營養迷思一不要神化了GI（升糖指數）值

低GI食物一定有它的好處在，但是. 低GI不等於無糖、低糖、沒熱量及低熱. 量，因為很多糖尿病人或減重的人會認. 為吃低GI食物，東西就可以吃比較多，. 其實 ...

#36. 甜食血糖還是高？ 營養師曝「低GI飲食陷阱」：很多糖尿病人 ...

高GI值食物血糖上升速度較快. GI值，中文稱為「升糖指數」，指的是當人體吃進食物後，造成血糖上升速度的 ...

#37. 升糖指數- 維基百科，自由的百科全書

升糖指數（glycemic index，GI）又稱血糖指數、糖生成指數、血糖生成指數，用於衡量糖類對血糖值的影響，是一種食物升高血糖能力的度量。GI值高的食物其所含醣類會被 ...

#38. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 - 健康制作所

從以上這些食物的GI值判斷，可發現主食中米飯、麵包的數值都較高，而麵條、全穀類反而比較低。 ☆低升糖指數（GI範圍低於55）： 蕎麥麵55、穀類麵包／米粉53、燕麥／ ...

#39. 什麼是GI值？ - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

高GI食物會造成血糖較大的波動，不利於血糖控制；而低GI食物能抑制餐後血糖上升過高過快，也就是血糖會緩緩上升，而不是一下子就爆表。因此，GI值經常被運用在血糖控制上， ...

#40. 減脂肪降血糖低GI飲食全書(圖解版) | 誠品線上

GI值 就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。 ... 道美味食譜，書後還貼心提供常見食物的GI值表、代糖替換表及食物代換表，方便讀者 ...

#41. 升糖指數(Glycemic index,GI) - 奇美醫療體系-衛教資訊網

雜糧吐司GI值＜白吐司GI值）; 食物的精緻程度：食物越粗糙、越少加工，越能保留天然的食物成分，越不易被消化吸收，升糖指數值愈低，造成血糖上升幅度越低。

#42. 糖尿病可以吃水果嗎？食物的升糖指數怎麼看？用一張表分析10 ...

而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低 ...

#43. 減肥也能放心吃！8種「低GI主食」推薦 - Cosmopolitan

GI值 （Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會 ...

#44. 各種食物的GI值與熱量表 - 遇见婉秋

GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

#45. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者 ... - healthyD

不管你想減肥抑或要控制糖尿病情，都一定要認識升糖指數（GI, Glycemic Index），亦稱血糖生成指數。這是控制體內血糖升降、提供飽肚感及延遲饑餓感的重要數字！

#46. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - iFit 愛瘦身

GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。 ☆ 當我們攝取高GI 食物. ➀ 體內血糖值快速上升。 ➁ ...

#47. 有效減重、控血糖，認識GI值還不夠！GL值一定要知道

因為即使是吃了低GI食物，食用過量時仍會使血糖上升加快。 GL升糖負荷值和升糖指數有何不同？ 而升糖負荷GL（Glycemic Load）數值，則 ...

#48. 食物GI是什么？一张表看清它的“真面目” - RIGHTEST瑞特智能 ...

血糖指数GI 到底是什么？米饭和面条，到底哪个GI 值更高？我要减肥，我妈妈要控血糖，如何按照GI来吃饭？ 这些是很多朋友都关心的问题。 血糖指数（glycemic index, ...

#49. 各种食物的GI表- 欺枫- 简书

GI值 的定義: 英文全称是Glycemic index GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100)，其他...

#50. 220 种食物的血糖生成指数（GI）表

220 种食物的血糖生成指数（GI）表. 健康报记者王晶珠. GI 值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然. 食品种类. GI（％）. 食品种类. GI（％）. 混合膳食.

#51. 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰綜合醫院

選擇『低升糖負荷食物』. GI值：Glycemic index，. 升糖指數. GL值：Glycemic load，. 升糖負荷. GL=GI/100*攝取的含醣量. 例如：西瓜GI值=103，吃了250g(1份，含15g醣).

#52. 少吃澱粉、甜食血糖還是高？營養師曝「低GI飲食陷阱」

不少人抱怨：「我已經少吃澱粉類的食物，為什麼血糖還是控制不好？」其實，血糖的高低，可能跟所吃進的食物GI值高低有關係！高GI值食物血糖上升速度較 ...

#53. Gi 值升醣指數與熱量飲食表

20種低GI食物控血糖飽腹還促減肥| 低升糖指數| 大紀元. 低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載） 低GI飲食不會讓血糖急速升高，可降低胰島素 ...

#54. 什麼是低GI？低GI食物有哪些？

說到GI值，大家第一個想到的是什麼？低GI飲食跟減重是否就能劃上等號？低GI食物就代表健康食物嗎？是否該避開所有高GI食物？而GI值究竟是什麼？

#55. 衛教資訊 - 健康管理雲端服務網

食物 的GI值越高，表示血糖上升的速度越快，因此，患者採取低GI值的飲食比較容易維持血糖的穩定，可降低人體胰島素分泌，亦可減少熱量產生及脂肪形成。

#56. 紅翻天的低GI食物是甚麼? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！

升糖指數（Glycemic Index），簡稱GI，當妳吃下食物後，造成血糖上升的速度及波動的大小。簡單來說，GI值越高，影響血糖波動越大、 ...

#57. 升醣指數食物GI值表（下載GI食物表） | 糖尿病的飲食日誌

升糖指數（glycemic index，簡稱GI值）：代表我們吃進含醣食物後，影響血糖上升速度快慢的數值。食物…

#58. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

食物 、加工食品多多少少都含有醣類，被人體消化吸收的速度不同，讓血糖上升的速度也不同，因此有各自的GI值。 低GI≠低熱量，低GI≠健康.

#59. 營養師談減脂｜低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對了！

什麼是GI值？ GI（Glycemic index）值= 升糖指數. 與「葡萄糖相比，這個食物讓血糖上升幅度 ...

#60. 糖尿病食物GI值說明表 - 健果生技-小分子蛋白

食物GI值 針對糖尿病患者一般來說GI值大於60的食物，應該盡量避免，GI值小於30以下為低GI值食物。 食物種類：穀物／麵包／麵類／豆類GI值食物 ...

#61. 【升糖指數】詳解定義、好處和注意事項（附低GI食物一覽表）

升糖指數對糖尿病患者或血糖過高人士的飲食管理尤其重要，透過掌握GI 的運作，控制食量並選擇具合適GI 值的食物種類及烹調方法，血糖水平自可受控，大大 ...

#62. 低升糖、低GI食物吃錯也會胖！不想越吃越胖？新陳代謝醫師

GI值 、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完 食物 之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的 食物 ；如果吃下去之後血糖比較不容易上升， ...

#63. 照著低GI食物表吃不發胖？控制升糖指數 - 媽咪拜

GI值. 代表食物. 低GI. ≦55. 藜麥、糙米、地瓜、玉米、雞肉、蘋果、葡萄柚、義大利寬扁麵等. 中GI. 56~59. 全麥穀類、烏龍麵、鳳梨、哈密瓜、香瓜等.

#64. GI 值是什麼？升糖指數低有助減肥 - Hello醫師

飲食過量往往是造成體重增加的原因之一，但是你有想過除了吃了高熱量的食物之外，還有什麼原因會讓人吃下過多的食物，而導致熱量攝取爆表嗎？

#65. 食物GI值表 - Beauty_Mouse

GI值 指的是,當我們將食物吃進體內後,(相對於吃進葡萄糖時)使血糖升高的比例。簡單來說,越容易使血糖快速上升的…

#66. 了解食物GI值-蘇鈺幀| 營養知多少

了解食物GI值-蘇鈺幀. 張貼日期. 2020-04-08. 張貼單位. 營養室. 附件下載. 了解食物GI值-蘇鈺幀.pdf. 資料維護人：營養室營養室. 更新日期：2020-04-08.

#67. 各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量表@ 環保小天使

各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量表GI值的定義: GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100), ...

#68. 糖友該怎麼快速判斷低GI食物呢 - 糖尿病對話網

還記得低GI飲食嗎~☺. GI值就是食物的「升糖指數」，選擇低GI食物血糖上升就會緩慢很多. 而且還可以增加飽足感，有助於體重控制 .

#69. 明明吃很多卻餓得快？2020年食物升糖指數排行榜 - LINE TODAY

買包裝食品也要注意配料表裡有沒有它。 血糖控制,升糖指數,低GI飲食,糖尿病. 下頓吃什麼，是不是 ...

#70. 想執行「低GI飲食法」控制血糖？先來認識「食物昇糖指數」！

你應該要知道的食事 · 昇糖指數計算方法。（圖片來源：ILSI Taiwan提供） · 台灣常見水果GI值高低分類表。（圖片來源：ILSI Taiwan提供） · 台灣常見水果昇糖 ...

#71. 仁愛醫療財團法人- 低GI飲食，讓胖止步

GI（Glycemic Index）就是營養學上的『升糖指數』，吃入不同的澱粉類食物，在體內引起血糖上升的反應都不同，GI值太高的食物會加速血糖的上升，促進胰島素 ...

#72. 大腹翁小腹婆注意！ GI值食物瘦身術 - 自由健康網

衛生署國民健康局昨日公佈一份國人常用食物GI指數對照表，國健局成人保健組組長徐瑞祥表示，GI指數代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值，吃進 ...

#73. 低GI飲食聖經：首創紅綠燈三色區分食物GI值 - 博客來

書名：低GI飲食聖經：首創紅綠燈三色區分食物GI值，醫界一致認可推行的減重飲食原則【10周年暢銷精華版】，原文名稱：The G.I. Diet, 10th Anniversary， ...

#74. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

想要減重，不是少吃就好！我們吃下食物後，會引起血糖上升，而上升速度的快慢以「GI值」來表示，如果吃太多「高GI」的食物，較容易誘發食慾、大量產生 ...

#75. 為您提供能量的食物：瞭解升糖指數 - Ask The Scientists

升糖指數表列出了一些具有高、中和低GI的數百種食物。以下是其分類的方法：. 高GI >= 70：馬鈴薯、玉米片、水果軟糖、西瓜和白麵包都是 ...

#76. 如何正確搜尋昇糖指數(glycemic index,GI值) - 控糖筆記

很多網站或是部落格提供了一些常見食物的昇糖指數(glycemic index,GI值)。 不過如果你想知道的食物，如果不在這些表裏面呢??

#77. 明明少吃怎麼還不瘦？一張表吃對「低GI食物」養成不易囤積 ...

而GI 值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI 飲食」 ...

#78. 健康養瘦飲食，除了GI值，你也需要知道GL值 - JoiiUp

另外如果想要在菜單食材上做變化，可以參考下表關於GI值與GL值的食物列表。通常GL低於10的食物可以歸類為低GL的食物，對血糖的影響較小，而GL值介於10- ...

#79. 低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上

升糖指數代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快。了解這點，能如何運用在減肥上呢？

#80. 每種食物都有升糖指數？- 不存在的GI 值 - 劉漢文醫師

升糖指數(glycemic Index, GI) 是用來看食物對血糖變化的影響。GI 值高的食物，表示所含的碳水化合物消化快、吸收快、上升血糖也快。GI 值低的食物則 ...

#81. 各種常見食物GI 指數表（升糖指數表） 2010 - 小哈

你或許不知道，可能跟我們吃進食物的GI值高低有關係喔！ 「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度 ...

#82. 低GI(升糖指數)食物的陷阱 - 泰瑞吸-運動與醫學的火花

理解？ 不懂沒關係，我們看其他例子. 先看看GI值，參照下表. undefined. 看起來 ...

#83. " 食物GI值" 的大整理 - CONY的世界

食物 升糖指數，也就是食物吃下肚之後，血糖上升速度快慢的相對數值，以市面上常吃的食物當中，GI值破百的實在不少。 像是夏天飯後常來一杯， ...

#84. 低gi 食物表

史上最全的476种食物升糖指数GI！为家人存好！ - 知乎. 肉类、蔬菜类的GI值相对较低，主食和肉、菜一起吃，能降低膳食的GI值。

#85. 減肥必備的208種食物升糖指數GI表- 人人焦點

GI值 （55-70），中升糖指數食物. GI值＞70，高升糖指數食物. 減肥，應該選擇低GI，至少也是中GI的食物。 （楊月欣，中國食物成份表，第二版）.

#86. 收藏！259种食物的GI（血糖指数）总表 - BiliBili

吃淀粉也能变瘦！6种中低 GI值食物 助瘦身. 糖友一定要吃的4种主食！越吃糖越 ...

#87. 400种食物【血糖】生成指数参考表！糖尿病患者别吃这些！为 ...

有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数，即GI。经过科学家的监测，得出了该食物和葡萄糖相比升高血糖的速度，并把食物的GI值分为三个等级， ...

#88. Gi 值升醣指數與熱量飲食表 - Tablo Technologies

低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載） 低GI飲食不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌、減少熱醣質份量一般而言，食物內的醣質份量愈 ...

#89. 粽子1顆飆千大卡家醫科醫師簡單1招掌握份量 - 好房網News

... 膽固醇，不好消化，且糯米屬於高GI值，容易使血糖上升，對糖尿病患者來說，更容易讓血糖爆表。 ... 粽子是高油、高鹽、澱粉類食物，粽子示意圖。

#90. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

如果有人抱怨：「我吃東西有在控制熱量，但還是很難瘦」、或是「我已經少吃澱粉類食物，可是血糖還是控制不好」，這些可能跟我們吃進食物的升糖指數（GI值）有關係。

#91. 怕胖不吃澱粉？12種健康的碳水化合物食物推薦 - 媽媽寶寶

碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、 ... 地瓜煮熟後放冷會產生抗性澱粉，可降低GI值，帶皮吃則含有較多的膳食纖維。

#92. 如何巧食粽子让血糖不飙升？食用指南送给您 - 健康- 人民网

甜粽中常有含糖量高的红枣、豆沙等，更容易促使血糖飙升；咸粽子往往使用五花肉、咸肉、咸蛋黄和猪油，口味虽好，含有丰富的油脂，都是高GI值食物。

#93. 如何巧食粽子让血糖不飙升？食用指南送给您-健康之家

食物 血糖生成指数(GI)：指含50g碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间(一般为2个小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映食物与葡萄糖相比升高血糖的 ...

#94. 米饭、面条和馒头，哪种更容易升高血糖？主食吃对了 - 搜狐

而且造成血糖升高的并不只是米饭这一种食物，比如馒头、糯米、土豆等淀粉含量高的食物也会导致 ... 影响米饭的血糖值的因素其实有很多，比如受大米品种、…

#95. 巧食粽子血糖不飙升，官方指南来了！ - 网易

食物 血糖生成指数(GI)：指含50g碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间(一般为2个小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映食物与葡萄糖相比升高血糖的 ...

#96. 米飯、麵條和饅頭，哪種更容易升高血糖？主食吃對了 - 頭條匯

GI值 越高的食物，升糖能力相對較高，升血糖較快，血糖上升峰值相對較高，要想控制餐後血糖，應該儘量少吃高GI 食物。 根據最新的《中國食物成分表》， ...

#97. 嗑涼麵慎防地雷「1麵體」害人血糖飆！甚至慘淪糖友

此外，相較於蕎麥麵，常見的涼麵麵體「油麵」因醣類多、纖維少，GI（升糖指數）較高，易致血糖劇烈波動，除讓人昏昏欲睡外，長期也不利血糖的控制， ...